Glukozamina to naturalny składnik znajdujący się w zdrowej chrząstce. Można go również zbierać z chrząstek zwierząt, głównie skorupiaków. Suplementy glukozaminy są popularne ze względu na ich postrzeganą zdolność do zmniejszania bólu i utraty funkcji w związku z chorobą zwyrodnieniową stawów. Chociaż w większości przypadków suplementy te są bezpieczne, jeśli chcesz przyjmować suplementy glukozaminy, powinieneś najpierw porozmawiać o tym z lekarzem i upewnić się, że nie przekraczasz zalecanych dawek.
Kroki
Część 1 z 3: Uzyskanie zgody lekarskiej
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, czy jesteś kandydatem
Glukozamina może być skuteczna w zmniejszaniu bólu spowodowanego wieloma różnymi schorzeniami. Należy jednak porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów, aby dowiedzieć się, czy będą one dla Ciebie korzystne.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Od czasu mojej diagnozy choroby zwyrodnieniowej stawów dużo czytałem o suplementach glukozaminy jako możliwym leczeniu. Czy możesz mi powiedzieć o jakichkolwiek zagrożeniach i korzyściach związanych z przyjmowaniem suplementów glukozaminy dla mnie?”
- Należy pamiętać, że nie przeprowadzono obszernych badań dotyczących wpływu suplementów glukozaminy na wiele schorzeń. Z tego powodu lekarz może zdecydować, że potencjalne korzyści dla ciebie nie są warte ryzyka ich wypróbowania.
- Przyjmowanie glukozaminy może przynieść niewielkie korzyści, chyba że zdiagnozowano u Ciebie określony stan.
- Na przykład, jeśli chcesz zażywać glukozaminę w celu leczenia bólu pleców, zwykle powinieneś mieć zdiagnozowaną chorobę zwyrodnieniową stawów. W przypadku braku diagnozy lekarz powinien wykluczyć inne przyczyny bólu pleców, zanim spróbujesz suplementów.
- Będziesz także chciał porozmawiać z lekarzem o potencjalnych korzyściach. Większość badań wykazała jedynie niewielką poprawę objawów u pacjentów przyjmujących suplementy glukozaminy, więc możesz uznać, że tak niewielka korzyść nie jest warta kosztów suplementów.
Krok 2. Zidentyfikuj warunki, które glukozamina może pogorszyć
Chociaż suplementy glukozaminy zazwyczaj są bezpieczne dla większości dorosłych, mogą powodować problemy, jeśli masz pewne inne schorzenia, takie jak cukrzyca.
- Jeśli masz cukrzycę, możesz chcieć unikać glukozaminy. Może niekorzystnie wpływać na insulinooporność i poziom cukru we krwi.
- Inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że ponieważ glukozamina jest pozyskiwana ze skorupiaków, nie należy przyjmować tych suplementów, jeśli jesteś uczulony na skorupiaki.
- Dzieci poniżej 18 roku życia nie powinny przyjmować suplementów glukozaminy, co oznacza, że nie należy również przyjmować suplementów glukozaminy, jeśli jesteś w ciąży lub planujesz zajść w ciążę.
- Suplementy glukozaminy mogą również wpływać na leki, które już przyjmujesz w celu leczenia określonych stanów, takich jak depresja lub wysokie ciśnienie krwi. Porozmawiaj o tym z lekarzem w świetle wszystkich leków, które obecnie przyjmujesz, nawet tych, które przyjmujesz tylko w razie potrzeby.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Jeśli zajmę suplementy glukozaminy, czy spowoduje to więcej krwawień lub siniaków niż obecnie doświadczam? Czytałem, że glukozamina może zwiększyć krwawienie u osób takich jak ja, które przyjmują warfarynę”.
Krok 3. Ustal, czy jesteś narażony na podwyższone ryzyko innych schorzeń
Suplementy glukozaminy mogą zwiększać ryzyko niektórych schorzeń, takich jak choroby serca lub zaburzenia krzepnięcia. Zapytaj swojego lekarza o wszelkie schorzenia, na które osobiście możesz być podatny, jeśli przyjmujesz suplementy glukozaminy.
- Na przykład, jeśli masz już zwiększone ryzyko chorób serca, lekarz może odradzać długotrwałe stosowanie glukozaminy. Suplementy mogą powodować kołatanie serca lub inne nieprawidłowości.
- Jeśli masz suche oczy lub masz zwiększone ryzyko zaćmy, suplementy glukozaminy mogą dodatkowo zwiększyć to ryzyko lub spowodować rozwój zaćmy.
- Twój regularny lekarz może nie wiedzieć o twoim zdrowiu oczu. Jeśli Twój okulista powiedział Ci, że jesteś zagrożony zaćmą, poinformuj o tym swojego lekarza. Na przykład możesz powiedzieć: „Mój okulista powiedział mi, że jestem zagrożony zaćmą, a słyszałem, że przyjmowanie suplementów glukozaminy może zwiększyć to ryzyko. najpierw okulista?”
- Ponieważ suplementy glukozaminy mogą zwiększać ryzyko krwawienia, najpierw powiedz lekarzowi, jeśli masz zaburzenie krwawienia lub obecnie przyjmujesz leki, takie jak warfaryna, które zwiększają ryzyko krwawienia.
Część 2 z 3: Kupowanie suplementów glukozaminy
Krok 1. Dokładnie zbadaj producentów
W Stanach Zjednoczonych i wielu innych krajach suplementy diety nie są regulowane przez rząd, tak jak inne leki. Oznacza to, że musisz zadbać o ocenę marki suplementów, które przyjmujesz.
- Skoncentruj się na głównych markach, które mają silną reputację w branży, w szczególności na firmach farmaceutycznych produkujących leki na receptę oraz suplementy diety.
- Przeczytaj informacje i artykuły o producencie z renomowanych, bezstronnych źródeł. Możesz również przeszukiwać Internet pod kątem wszelkich reklamacji, wycofań lub innych incydentów związanych z satysfakcją klienta, które mogły mieć miejsce.
- Jeśli jesteś uczulony na skorupiaki, ale nadal chcesz spróbować suplementów glukozaminy, poszukaj konkretnych producentów, takich jak Schiff lub Weider Nutrition Group, które zawierają niższy poziom alergenów krewetek i mogą być bezpieczne do spożycia przez osoby uczulone.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę o zalecenia
Biorąc pod uwagę brak regulacji dotyczących suplementów diety, polegaj na osobie z wykształceniem i doświadczeniem w zakresie marek i rodzajów dostępnych suplementów, które pomogą Ci wybrać właściwe.
- Jeśli Twój lekarz zna konkretną markę, z której korzystało wielu pacjentów – zwłaszcza pacjenci podobni do Ciebie – może polecić tę markę w oparciu o doświadczenie i powiedzieć Ci więcej o korzyściach, które prawdopodobnie osiągniesz, a także o Twojej potencjalnej stronie efekty.
- Należy pamiętać, że lekarz prawdopodobnie zaleci markowy produkt, który może być droższy niż inne dostępne suplementy. Nie chcą, abyś wydawał więcej pieniędzy – polecają markę, która zazwyczaj cieszy się większym zaufaniem pracowników służby zdrowia.
Krok 3. Wybierz odpowiedni rodzaj glukozaminy dla twojego konkretnego stanu
Glukozamina jest ogólnie dostępna sama, jako chlorowodorek glukozaminy lub jako siarczan glukozaminy. Przedyskutuj, który najlepiej zabrać ze swoim lekarzem.
- Na przykład chlorowodorek glukozaminy jest zalecany w leczeniu chorób kości, podczas gdy siarczan glukozaminy jest zalecany w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu.
- Pracownicy służby zdrowia szczególnie odradzają stosowanie pewnych rodzajów glukozaminy w określonych schorzeniach. Na przykład Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych odradza stosowanie siarczanu glukozaminy i chlorowodorku glukozaminy w objawowej chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
- Jeśli zdecydujesz się na siarczan glukozaminy lub chlorowodorek glukozaminy w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, zaleca się przyjmowanie stosunkowo niskich dawek 300-500 miligramów trzy razy dziennie i przyjmowanie ich najwyżej przez 12 tygodni.
Krok 4. Wybierz produkt zweryfikowany przez inną firmę
Im wyższa jakość, tym większe prawdopodobieństwo, że zauważysz korzyści. Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje treści, czystości, etykietowania ani oświadczeń, więc najlepiej będzie, jeśli Ty i Twój lekarz wybierzecie suplement, który został zweryfikowany przez stronę trzecią, taką jak Stany Zjednoczone Farmakopei (USP).
- Jeśli przyjmujesz suplementy przez miesiąc lub dwa i zauważysz poprawę w bólu lub funkcji stawów, poproś swojego lekarza o zmianę na inną markę, aby sprawdzić, czy te korzyści będą się utrzymywać.
- Odczekaj dwa miesiące, zanim zdecydujesz, że glukozamina nic dla ciebie nie robi i przerwij przyjmowanie suplementów.
- Zachowaj szczególną ostrożność, zmieniając marki, jeśli jesteś uczulony na skorupiaki lub masz inne schorzenia. Możesz skonsultować się z lekarzem, zanim przejdziesz do tańszego producenta.
Część 3 z 3: Przyjmowanie właściwej dawki
Krok 1. Zażywaj suplementy z jedzeniem i zgodnie z instrukcją na etykiecie
Najczęstszymi skutkami ubocznymi doustnych suplementów glukozaminy są objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak zgaga i nudności. Te działania niepożądane są zazwyczaj zmniejszane lub eliminowane poprzez przyjmowanie suplementów z jedzeniem.
- Ponieważ zalecenia dotyczące dawkowania często obejmują przyjmowanie suplementu trzy razy dziennie, można go łatwo przyjmować po zjedzeniu śniadania, lunchu i kolacji.
- Jeśli przyjmujesz suplementy glukozaminy tylko raz dziennie, zwykle najlepiej jest je przyjmować w środku dnia po zjedzeniu lunchu, chyba że lekarz zaleci inaczej.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Magister z żywienia, University of Tennessee Knoxville
Claudia Carberry, zarejestrowana dietetyk, radzi:
"
Krok 2. Postępuj zgodnie z przyjętymi dziennymi dawkami w zależności od masy ciała
Mimo że suplementy nie są regulowane przepisami, istnieje ogólna zgoda co do ilości glukozaminy odpowiedniej dla osoby dorosłej w oparciu o jej masę ciała.
- Na przykład, jeśli bierzesz suplementy siarczanu glukozaminy, nie powinieneś przyjmować więcej niż 1000 miligramów dziennie, jeśli ważysz poniżej 100 funtów. jeśli ważysz więcej niż 100 funtów, możesz bezpiecznie zabrać do 1500 miligramów. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, jeśli ważysz ponad 200 funtów lub jesteś sklasyfikowany jako otyły.
- Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy powinieneś rozłożyć te dawki w ciągu dnia, czy też przyjmować całą dawkę raz dziennie.
- Całkowita dawka może się różnić w zależności od tego, czy przyjmujesz glukozaminę, siarczan glukozaminy czy chlorowodorek glukozaminy. Na przykład 1500 miligramów siarczanu glukozaminy odpowiada w przybliżeniu 1200 miligramom glukozaminy, podczas gdy 750 miligramów chlorowodorku glukozaminy to około 625 miligramów glukozaminy.
Krok 3. Zwiększ zalecaną dzienną dawkę
Niektóre dawki inne niż wymienione na butelce mogą być zalecane przez lekarza w leczeniu niektórych stanów lub w zależności od innych przyjmowanych leków.
- Na przykład, jeśli leczysz ogólną chorobę zwyrodnieniową stawów, Twój lekarz może zalecić Ci przyjmowanie od 1000 do 2000 miligramów glukozaminy dziennie przez okres do 18 miesięcy. Jednak w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego zwykle wymaga podzielonej dziennej dawki, która wynosi tylko od 300 do 500 miligramów trzy razy dziennie.
- Podczas wstrzykiwania glukozaminy zazwyczaj otrzymujesz znacznie niższą dawkę niż gdybyś przyjmował suplementy doustnie.
Krok 4. Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania glukozaminy przez dłuższy czas
Nawet w zalecanych dawkach suplementy glukozaminy mogą powodować komplikacje, jeśli przyjmujesz je dłużej niż sześć miesięcy.
- Jednocześnie pamiętaj, że może być konieczne przyjmowanie suplementów glukozaminy przez co najmniej miesiąc, zanim zdasz sobie sprawę z pełnych korzyści płynących z tej substancji. Po czterech do sześciu tygodniach, jeśli nie zauważysz żadnej poprawy swojego stanu, możesz porozmawiać z lekarzem o odstawieniu suplementów.
- Czas, w którym powinieneś przyjmować suplementy glukozaminy, zależy od stanu, w jakim je przyjmujesz. Jednak generalnie nie należy przyjmować suplementów glukozaminy dłużej niż sześć miesięcy, chyba że zaleci to lekarz.
- Choroba zwyrodnieniowa stawów jest wyjątkiem od reguły sześciu miesięcy. W przypadku ogólnej choroby zwyrodnieniowej stawów lekarz może zalecić przyjmowanie doustnych suplementów glukozaminy przez okres do 18 miesięcy.
Krok 5. Monitoruj warunki, na które mogą mieć wpływ suplementy glukozaminy
Jeśli masz schorzenie, takie jak astma, wysokie ciśnienie krwi lub skaza krwotoczna, obserwuj je uważnie i skontaktuj się z lekarzem w sprawie przerwania leczenia, jeśli wystąpią jakiekolwiek zmiany.
- Na przykład, jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi lub jesteś zagrożony chorobami serca, powinieneś codziennie sprawdzać ciśnienie krwi podczas przyjmowania suplementów glukozaminy.
- Z przyjmowaniem suplementów glukozaminy wiąże się wiele problemów żołądkowo-jelitowych. Jeśli masz zgagę, gazy, nudności, niestrawność, rozstrój żołądka lub podobne problemy, które stają się nie do zniesienia, możesz poprosić lekarza o odstawienie suplementów glukozaminy.
