Życie płodu mierzy się zwykle od czasu owulacji lub zapłodnienia. Natomiast długość ciąży mierzy się od pierwszego dnia ostatniej miesiączki. Tygodnie są pogrupowane w trzy trymestry lub trzymiesięczne okresy. Wiele zmian zachodzi od pierwszego do trzeciego trymestru, a wiedza o tych zmianach pomaga wiedzieć, czego się spodziewać i jak przygotować się na narodziny dziecka.
Kroki
Metoda 1 z 4: Pierwszy trymestr
Krok 1. Przygotuj się na większe zmęczenie niż zwykle
W pierwszym trymestrze często zauważysz, że czujesz się bardzo zmęczony, a nawet zmęczony. Zmęczenie ma miejsce, ponieważ Twoje ciało zaczyna ciężej pracować nad metabolizowaniem składników odżywczych, gdy zajdziesz w ciążę. Uniesienie nóg pomoże odciążyć nogi, co z kolei pomoże Ci poczuć się mniej zmęczonym.
Kobiety w ciąży, zwłaszcza te, które pracują w pełnym wymiarze godzin, powinny w czasie przerwy podnosić nogi przez 30 minut
Krok 2. Przygotuj się na tkliwe i opuchnięte piersi
Innym dyskomfortem, którego doświadcza kobieta w ciąży, są tkliwe i opuchnięte piersi. Dzieje się tak z powodu wzrostu poziomu estrogenu spowodowanego ciążą.
Noszenie biustonosza z szerokim paskiem na ramię pomoże utrzymać wrażliwe piersi. Należy jednak pamiętać, że należy skontaktować się z lekarzem, jeśli ból nie ustępuje lub nasila się w miarę upływu czasu
Krok 3. Wiedz, że możesz odczuwać poranne mdłości
Nadal nie ma jednoznacznej przyczyny, dla której poranne mdłości pojawiają się w czasie ciąży. Jednym z powodów może być to, że gdy kobieta zachodzi w ciążę, jej ciało ma mniejszą motorykę żołądka, co oznacza, że jej organizm nie przetwarza prawidłowo pokarmu. Może to prowadzić do porannych mdłości.
- Aby poradzić sobie z porannymi nudnościami, staraj się jeść małe, częste posiłki w ciągu dnia, zamiast trzech dużych posiłków. Spożywanie mniejszych posiłków pomoże Twojemu organizmowi łatwiej je przetworzyć.
- Trzymanie paczki słonych krakersów i zjedzenie ich wczesnym rankiem przed wstaniem z łóżka może pomóc uspokoić żołądek.
- Nadmiar śliny jest powszechny, jeśli masz poranne mdłości. Pod koniec pierwszego trymestru sytuacja się wyjaśnia.
Krok 4. Przygotuj się na odczuwanie głodu
Te pragnienia pojawiają się, ponieważ twoje ciało mówi ci, że brakuje pewnych składników odżywczych, witamin i minerałów i należy je spożywać. Kiedy zachcianki są zdrowe, należy je zachęcać, ale jeśli nie, w przypadku pica, czyli ochoty na papier i włosy, natychmiastowa pomoc medyczna powinna być uzasadniona.
Krok 5. Zwalczaj zaparcia
Zaparcie ma miejsce z powodu ciężaru płodu i stopniowego wzrostu macicy, który wywiera nacisk na jelita. Ta waga na jelitach może dodatkowo spowolnić twoją zdolność do przetwarzania żywności.
Jedz błonnik, aby kontrolować zaparcia. Świetnymi źródłami błonnika są płatki owsiane, jabłka, pieczywo pełnoziarniste i brązowy ryż. Picie co najmniej jednego litra wody co godzinę może również pomóc w walce z zaparciami
Krok 6. Wiedz, że być może będziesz musiał dużo oddawać mocz
Kolejnym dyskomfortem w pierwszym trymestrze ciąży jest konieczność częstego oddawania moczu. Dzieje się tak z powodu nacisku, jaki macica wywiera na przedni pęcherz.
Unikanie kofeiny może pomóc w kontrolowaniu chęci oddawania moczu, ponieważ kofeina ma działanie moczopędne, co oznacza, że musisz cały czas chodzić do łazienki
Krok 7. Uważaj na bóle głowy
W pierwszym trymestrze ciąży mogą wystąpić bóle głowy. Te bóle głowy pojawiają się z powodu rosnącej objętości krwi w twoim ciele. Krew może wywierać nacisk na tętnice mózgowe. Aby zarządzać bólami głowy:
- Połóż zimny kompres na czole.
- Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu paracetamolu w celu zwalczania bólu głowy.
Krok 8. Zrozum, że może wystąpić zgaga
Zgaga występuje, ponieważ spowalnia motoryka żołądka lub zdolność przetwarzania pokarmu. Kiedy tak się dzieje, opróżnianie żołądka jest dodatkowo spowolnione.
- Ponownie, spożywanie małych, częstych posiłków zamiast trzech dużych posiłków dziennie może pomóc organizmowi w przetwarzaniu pokarmu.
- Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu leku Amphojel lub Maalox w celu zwalczania zgagi.
Krok 9. Pamiętaj o swojej diecie
To, co jesz w pierwszym trymestrze, jest ważne, ponieważ będzie stanowić podstawę do końca ciąży. Ważne jest, aby podczas ciąży jeść świeżą, zdrową i zdrową żywność. Pokarmy bogate w błonnik są również dobrym wyborem w tym trymestrze, ponieważ mogą pomóc złagodzić zaparcia.
Rozważ współpracę z lekarzem lub dietetykiem, aby opracować dietę dopasowaną do Twoich potrzeb żywieniowych
Krok 10. Weź suplementy kwasu foliowego
Kwas foliowy jest szczególnie ważny w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ pomaga uniknąć wad rozwojowych u dziecka, takich jak wady cewy nerwowej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu codziennego suplementu kwasu foliowego, który zawiera około 400 mcg kwasu foliowego.
Metoda 2 z 4: Drugi trymestr
Krok 1. Zrozum, że zmiany, które zajdą w drugim trymestrze
Ogólnie uważa się, że drugi trymestr ciąży jest wygodniejszy niż pierwszy trymestr. W tym czasie zanikają objawy porannych mdłości i zmęczenia. Jednak w twoim ciele zachodzą nowe zmiany. Może się okazać, że wraz z dalszym wzrostem dziecka Twój brzuch zaczyna się rozszerzać.
Krok 2. Wiedz, że być może będziesz musiał dokonać pewnych zmian, aby uniknąć bólu pleców
W miarę jak Twoje dziecko rośnie, Twoje ciało zmieni swoją postawę, aby dostosować się do nowej wagi. Istnieją pewne sposoby na złagodzenie bólu pleców, którego możesz doświadczyć. To zawiera:
- Noszenie butów bez obcasa. Noszenie butów na obcasie może wpływać na krzywiznę kręgosłupa, więc staraj się ich unikać.
- Chodź z miednicą pochyloną do przodu, aby zapewnić sobie szerszą podstawę podparcia.
- Na plecy nałóż ciepły kompres.
- Kucaj zamiast zginać się, gdy musisz podnosić przedmioty.
Krok 3. Wiedz, że twoje żyły mogą ulec zapaleniu
Kiedy twoja macica przybiera na wadze, może wywierać duży nacisk na żyły, co utrudnia dotarcie krwi do kończyn dolnych. Kiedy to nastąpi, twoje żyły mogą stać się bolesne, zaognione i nabrzmiałe.
- Odpoczynek w pozycji Sima to jeden ze sposobów na złagodzenie żylaków. Odbywa się to poprzez leżenie na plecach z obiema nogami podniesionymi do ściany lub krzesła.
- Unikaj krzyżowania nóg podczas siedzenia przez dłuższy czas.
- Spaceruj codziennie przez 30 minut, aby poprawić krążenie krwi.
- Jedz pokarmy bogate w witaminę C, aby złagodzić stan zapalny żył. Świetnymi źródłami witaminy C są owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny. Zielone warzywa liściaste są również bogatym źródłem witaminy C.
Krok 4. Zrozum, że Twoje piersi mogą się zmienić, aby pomieścić mleko, które wytworzy Twoje ciało
W drugim trymestrze twoja otoczka zacznie ciemnieć, a ich średnice również zaczną się powiększać. Dzieje się tak, gdy Twoje piersi przygotowują się do produkcji mleka.
Krok 5. Wiedz, że dłonie mogą zacząć swędzieć
Twoje dłonie zaczną swędzieć w drugim trymestrze. Ten stan jest powszechnie znany jako rumień dłoni. Jest to normalne zjawisko podczas ciąży i dzieje się tak, ponieważ poziom estrogenu jest podwyższony.
Balsam Calamine można nałożyć na dotknięty obszar, aby złagodzić swędzenie
Krok 6. Wiedz, że obrzęk kostki występuje również w drugim trymestrze ciąży
Może się tak zdarzyć, ponieważ w tym czasie istnieje prawdopodobieństwo, że ciśnienie krwi wzrośnie. W tym samym czasie dziecko powiększa się, co odcina dopływ krwi do kończyn dolnych, powodując puchnięcie kostek.
Spanie lub odpoczynek w pozycji leżącej na lewym boku pomoże odciążyć kończyny dolne. Jeśli to możliwe, podnoś nogi, aby poprawić przepływ krwi
Metoda 3 z 4: Trzeci trymestr
Krok 1. Zrozum, że może wystąpić duszność
Ponieważ Twoje dziecko powiększa się, Twoja macica zaczyna się jeszcze bardziej rozszerzać, powodując nacisk na przeponę. Ten nacisk może powodować zawroty głowy lub brak oddechu. Może się okazać, że doświadczasz tego bardziej dotkliwie w nocy niż w ciągu dnia.
- Słuchaj swojego ciała. Jeśli każe ci się zatrzymać i odpocząć, postaraj się jak najszybciej usiąść lub położyć się. Jeśli czujesz, że musisz coś zjeść lub wypić, napij się wody lub przekąskę.
- Jednym ze sposobów na złagodzenie duszności jest siedzenie w pozycji wyprostowanej, tak aby ciężar macicy był odsunięty od przepony. Dodaj dwie lub więcej poduszek, aby podeprzeć głowę i szyję podczas snu, aby złagodzić duszność.
Krok 2. Bądź świadomy, że hemoroidy mogą się rozwijać
Rozszerzająca się macica może wywierać jeszcze większy nacisk na żyły, co może prowadzić do powstawania hemoroidów w odbytnicy. Na szczęście można nimi zarządzać.
- Odpocznij w pozycji Sima, czyli gdy leżysz na plecach z obiema nogami podniesionymi do ściany lub krzesła.
- Aby uniknąć hemoroidów, staraj się nie obciążać, gdy masz wypróżnienia. Może pomóc oparcie stóp na niskim stołku, gdy jesteś w toalecie.
- Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu środków zmiękczających stolec.
- Postaraj się zmniejszyć wszelkie zaparcia, których doświadczasz, jak opisano w Części 1.
Krok 3. Uważaj na skurcze Braxtona Hicksa
Na tym etapie ciąży możesz odczuwać skurcze Braxtona Hicksa. Skurcze Braxtona-Hicksa pojawiają się, gdy macica zaczyna się okresowo kurczyć i rozluźniać. Najprawdopodobniej z powodu tych skurczów poczujesz tylko minimalny ból. Ból można porównać do skurczów menstruacyjnych. To jeden znak, że poród zbliża się wielkimi krokami.
Natychmiast poinformuj swojego położnika, jeśli poczujesz te skurcze. Monitoruj czas trwania i nasilenie skurczów w miarę ich występowania
Metoda 4 z 4: Uczenie się o rozwoju dziecka
Krok 1. Dowiedz się, co dzieje się w ciągu pierwszych czterech do dwunastu tygodni ciąży
W pierwszym trymestrze zaczynają się rozwijać narządy wewnętrzne płodu, takie jak serce. Zwróć uwagę, że płód na tym etapie nie przypomina jeszcze człowieka, ale bardziej nasienie z rysami twarzy i dostrzegalnym ogonem, który później uformuje kończyny dolne. W USG, w 8 tygodniu ciąży, można zaobserwować pęcherzyk ciążowy. Pod koniec 12 tygodnia ciąży płeć dziecka powinna być już zauważalna.
W tym czasie dziecko najprawdopodobniej urośnie od 1 centymetra (0,4 cala) do 8 centymetrów (3,1 cala). Waga powinna wynosić od 400 mcg do 45 gramów
Krok 2. Zrozum, co dzieje się w tygodniach od 16 do 24
W tym czasie bicie serca płodu powinno być słyszalne za pomocą Dopplera (przyrządu wykrywającego tony serca płodu), ale pod koniec drugiego trymestru można je usłyszeć za pomocą stetoskopu. Płeć można również określić za pomocą ultradźwięków. Inne narządy wewnętrzne, takie jak wątroba i trzustka, są w pełni sprawne. Inne godne uwagi cechy płodu w tym trymestrze to obecność lanugo (włosy puszyste na plecach i kończynach, które pomagają regulować ciepło po urodzeniu), brązowy tłuszcz (do izolacji cieplnej) i vernix caseosa (substancja regulująca ciepło). Płód ma już ustalone wzorce czuwania i snu.
- W drugim trymestrze płód powinien mieć teraz około 10 centymetrów (3,9 cala). Pod koniec 24 tygodnia powinna wynosić około 36 centymetrów (14,2 cala). Waga powinna wynosić od 55 gramów do 550 gramów.
- W przypadku, gdy kobieta rodzi dopiero w 24. tygodniu ciąży, dziecko powinno być w stanie przeżyć dzięki ciągłemu monitorowaniu i opiece na oddziale intensywnej terapii noworodków.
Krok 3. Bądź świadomy stanu dziecka w ciągu ostatnich 28 do 40 tygodni
Ze względu na obecność środka powierzchniowo czynnego płuc, pęcherzyki płucne mogą w pełni funkcjonować. Pamiętaj, że w trzecim trymestrze oczy Twojego dziecka powinny być teraz całkowicie otwarte. Płód powinien teraz wyglądać bardziej jak dziecko. Złogi tłuszczu są obecne na rękach i nogach. W tym czasie najlepiej zacząć głośne czytanie i słuchanie muzyki klasycznej, ponieważ płód jest już świadomy dźwięków. W trzecim trymestrze dziecko przyjmuje teraz pozycję wierzchołkową (głowa do przodu) lub pośladkową (stopa lub pośladki). Pod koniec tego trymestru jest teraz mniej lanugo.
- W tym trymestrze można wyczuć kopniaki podczas czuwania dziecka, które mogą być wystarczająco silne, aby wywołać u matki niewielki dyskomfort.
- Długość dziecka powinna teraz wynosić około 35 centymetrów (13,8 cala).
