Kiedy ktoś dozna urazu, takiego jak ból palca, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, na przykład lekarzem lub pracownikiem przychodni pilnej, jednak istnieją metody, których możesz użyć w domu, które mogą pomóc Ci poczuć się trochę lepiej. Wiele części palca stopy może zostać zranionych, takich jak kości, stawy, ścięgna, więzadła, nerwy, naczynia krwionośne i mięśnie. Ból można złagodzić, zajmując się fizycznymi objawami lub wykorzystując moc swojego umysłu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Uśmierzanie bólu
Krok 1. Oceń uraz, kiedy to nastąpi
Sprawdź, czy nie ma otwartej rany na wypadek, gdybyś potrzebował pilnej pomocy. Złamany palec u nogi jest poważny i nie można go naprawić w domu w przypadku złamania lub złamania. Możesz potrzebować gipsu, szyny lub leków. Jeśli twój palec u nogi jest zimny, zdrętwiały, mrowienie, niebieski lub szary, również udaj się do najbliższej izby przyjęć. Zasadniczo, jeśli coś wygląda nietypowo lub cię przeraża, czas iść do lekarza..
- Pamiętaj, aby odpocząć. Nie chodź po nim! Możesz chcieć podnieść stopę nad serce, opierając ją na stole lub stołku podczas leczenia lub relaksu. Nikt nie chce zużyć i tak już bolesnej części ciała.
- Jeśli uraz jest spowodowany chodzeniem, rozważ zakup nowych butów lub wkładki żelowej. Może to być wynikiem niewygodnych, źle dopasowanych lub uszkodzonych butów lub ćwiczeń. Pomyśl o tym, jak mogłeś doznać kontuzji. Czasami, jeśli jest to stan przewlekły, lekarz może zalecić ćwiczenia lub operację.
- Jeśli masz tylko małe nacięcie, wyczyść je, nałóż maść z antybiotykiem i załóż bandaż.
- Niektóre bóle mogą być po prostu zwykłym bólem podczas chodzenia w niewygodnym bucie. Jeśli tak jest, po prostu nie zakładaj ponownie tych butów podczas ćwiczeń.
Krok 2. Umieść ciepło lub zimno na palcu
Wysoka i niska temperatura może pomóc złagodzić wszelkiego rodzaju ból. Możesz również rozważyć pocieranie palca, ponieważ niektórzy twierdzą, że masaż pomaga zmęczonym stopom. Możesz użyć balsamu i pocierać bolące części palca, aby rozluźnić i ukoić napięte mięśnie.
- Ciepło pomaga ukoić mięśnie, a przeziębienie działa przeciwzapalnie i znieczulająco. Pomoże to tymczasowo poczuć się lepiej i przyniesie ulgę. Z tych powodów zimno lepiej jest stosować w przypadku bezpośredniego urazu lub dyskomfortu (na przykład w przypadku ukłucia palca u nogi), podczas gdy ciepło powinno być stosowane do ogólnego dyskomfortu bez oczywistej przyczyny (np. Chroniczny ból palca u nogi).
- Ciepło i zimno to lekarstwa na wiele różnych rodzajów urazów i bólu. Pamiętaj o tym na przyszłość!
Krok 3. Weź leki
Może to obejmować leki dostępne bez recepty, takie jak kremy lub maści do stosowania miejscowego lub przyjmowanie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen. Niesteroidowe leki przeciwzapalne obejmują ibuprofen (Motrin, Advil) lub naproksen (Aleve, Naprosyn). Chociaż nie rozwiąże to rzeczywistego problemu, leki ze zwykłej apteki lub sklepu mogą pomóc złagodzić ból. Pamiętaj, że jeśli masz problem fizyczny, który wygląda naprawdę źle, poszukaj pomocy poza domem.
- Zawsze czytaj etykiety i ostrzeżenia dotyczące leków.
- W razie wątpliwości zapytaj lokalnego farmaceutę, jaki rodzaj leku jest najlepszy.
- Porozmawiaj z lekarzem przed podaniem aspiryny dziecku lub nastolatkowi w wieku poniżej 19 lat. Aspiryna może narazić dziecko na rzadki, ale poważny stan zwany zespołem Reye'a.
- Niektóre leki przeciwzapalne mają właściwości rozrzedzające krew, co nie zawsze jest odpowiednie dla wszystkich (takich jak osoby już przyjmujące leki rozrzedzające krew) lub należy ich unikać w przypadku krwawienia. Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, porozmawiaj z lekarzem o tym, które produkty dostępne bez recepty są dopuszczalne do stosowania
Metoda 2 z 3: Odwracanie uwagi
Krok 1. Wyobraź sobie ból opuszczający twoje ciało
Wyobraź sobie, że porusza się w kierunku czubka twojego nosa. Następnie pomyśl o bólu, który wylatuje. To jak magia. Zamiast tego możesz spróbować udawać, że zdmuchujesz ból. Pamiętaj, że możesz użyć tej sztuczki również w przypadku innych bólów ciała.
- Nigdy nie lekceważ potęgi umysłu.
- Wyobrażenie sobie bólu opuszczającego twoje ciało może sprawić, że ból opuści twój umysł.
Krok 2. Pomyśl o jedzeniu
Badania pokazują, że skupienie się na jedzeniu, pozytywne myślenie, pomaga uniknąć bólu. Zamiast skupiać się na bólu, zanurzysz się we wspomnieniach lub fantazjach dotyczących smaku. To trochę rozprasza. Poza tym myślenie o pizzy jest o wiele lepsze niż myślenie o chorym palcu!
Jedno z badań wykazało, że czekolada jest najpopularniejszą fantazją kulinarną
Krok 3. Zrób coś innego
Kiedy usuniesz swój umysł z palca, możesz zmniejszyć ból psychiczny. Rozproszenie uwagi odciąga twój umysł od złych uczuć. Być może zrobiłeś to już sam, oglądając telewizję lub bawiąc się telefonem, aby odwrócić uwagę od swoich uczuć. Możesz także znaleźć dobrą książkę lub muzykę lub skupić się na wdechu i wydechu.
- Badania pokazują, że oczyszczanie umysłu może działać prawie jak środek znieczulający
- Patrzenie na stare zdjęcia może również zmniejszyć ból. Mówią również, że medytowanie lub fantazjowanie może oderwać umysł od bólu.
Krok 4. Użyj zdjęć
W swoim umyśle postrzegaj siebie jako osobę bezbolesną lub udawaj, że różne przejścia w twoim ciele, które przenoszą ból, są odcięte. Wyobrażanie sobie w umyśle rzeczy innych niż to, co faktycznie się dzieje, może pomóc przenieść cię w różne miejsca. Zamiast skupiać się na bólu, zrelaksujesz się i pójdziesz gdzie indziej.
- Zacznij od zamknięcia oczu i powolnego oddychania.
- Korzystanie z obrazów może zająć trochę czasu, ale warto spróbować.
Metoda 3 z 3: Sprawdzanie ważności
Krok 1. Sprawdź kontuzję kilka godzin później
Musisz uważać na swoją kontuzję. Jeśli ból jest silny lub twój palec u nogi puchnie i ma zaczerwienienie lub ciepło, udaj się do lekarza. Upewnij się, że nie rozwinęła się infekcja. Pamiętaj, lepiej być bezpiecznym niż żałować.
- Jeśli krwawi lub spływa, Twój palec u nogi musi zostać sprawdzony przez lekarza
- Nie polegaj tylko na poradach medycznych od znajomych. Zapytaj lekarzy, pielęgniarki i innych specjalistów.
- Niektórzy ludzie stracili palce u nóg z powodu nieleczonych kontuzji, więc lepiej być po bezpiecznej stronie.
- Dobrym pomysłem jest zawsze znać najbliższą trasę do izby przyjęć.
Krok 2. Oceń, czy lek działa
Jeśli jakiekolwiek lekarstwo, które zażyłeś, nie działa w ciągu godziny, możesz potrzebować dodatkowej pomocy. Możesz mieć poważniejszy problem, który wymaga pomocy medycznej. Pamiętaj, że nie wszystkie urazy palców stóp można leczyć w domu.
- Śledź, jakie leki lub metody wypróbowałeś na palcu, aby później, gdy pójdziesz na pogotowie, wiedziałeś, co zgłosić lekarzowi.
- Zawsze mów komuś, komu ufasz, jeśli masz dziwne objawy po lekach.
Krok 3. Idź do lekarza, jeśli uraz się pogorszy
Jeśli twój palec u nogi jest bardzo bolesny, jeśli palec wskazuje w złym kierunku lub drętwieje z powodu obrzęku, natychmiast udaj się do lekarza. Pamiętaj, że niektóre urazy mogą się z czasem nasilać. Nie jest w porządku po prostu "naprawić" problem i całkowicie o nim zapomnieć.
- Czasami złamany palec u nogi może wskazywać w złym kierunku. Jednak może również zostać złamany bez przemieszczenia, więc jedynym ostatecznym sposobem stwierdzenia, czy twój palec u nogi jest złamany lub skręcony, jest wykonanie prześwietlenia.
- Jeśli pójdziesz na pogotowie ratunkowe lub pogotowie, koniecznie zabierz ze sobą przyjaciela lub członka rodziny.
- Przynieś swoją kartę ubezpieczeniową, dowód tożsamości i portfel na pogotowie lub do centrum pomocy doraźnej. Jeśli jedziesz sam, zaplanuj z wyprzedzeniem, jak wrócisz, jeśli nie możesz prowadzić z powodu bólu palca u nogi.
- Pamiętaj, aby powiedzieć każdemu w gabinecie lekarskim lub izbie przyjęć, jeśli masz wystającą kość lub jakiekolwiek nietypowe zabarwienie.
Porady
- Środki domowe nie zastępują opieki medycznej. Nie ma gwarancji, że będą działać.
- Jeśli masz przewlekły ból, wypróbuj wkładkę do butów z żelową poduszką.
Ostrzeżenia
- Natychmiast udaj się na pogotowie, jeśli twój palec u nogi wskazuje w złym kierunku, ponieważ prawdopodobnie jest złamany.
- Poszukaj pomocy medycznej, jeśli ten sam ból utrzymuje się. Możesz mieć złamanie lub pęknięcie i możesz potrzebować prześwietlenia, a nawet operacji.
- Niektóre bóle palców stóp mogą być oznaką innego stanu. Jeśli masz objawy grypopodobne, możesz mieć infekcję. Jeśli tak się stanie, skontaktuj się z lekarzem.
