Eksperci zgadzają się, że podczas walki z wirusem żołądkowym ważne jest spożywanie klarownych płynów, aby nie odwodnić się. Jednak prawdopodobnie nie masz apetytu z powodu dyskomfortu w żołądku, nawet jeśli wiesz, że musisz coś zjeść. Wirusy żołądkowe są bardzo powszechne i często powodują nudności, skurcze brzucha, wodnistą biegunkę i wymioty. Badania sugerują, że powinieneś popijać klarowne płyny, gdy czujesz się chory, i powoli zaczynać ponownie jeść, wybierając produkty lekkostrawne, takie jak krakersy i banany.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wymiana płynów
Krok 1. Bądź nawodniony
Wydaje się to oczywiste, ale posiadanie wirusa żołądkowego powoduje znaczną utratę płynów poprzez nie tylko wymioty i biegunkę, ale także pot. Czasami utrzymanie czegokolwiek bez późniejszej regurgitacji jest trudne; tak więc picie wody lub żucie małych kawałków lodu jest świetnym zamiennikiem płynów.
Krok 2. Wypij trochę bulionu
Hiponatremia – niski poziom sodu we krwi – jest stanem potencjalnie śmiertelnym, który może być spowodowany utratą płynów ustrojowych bogatych w sól. Sól i inne elektrolity są tracone zarówno przez wymioty, jak i biegunkę. Pozytywnym aspektem bulionu jest to, że nie tylko dostarcza płyn, ale także sód.
Krok 3. Wypij doustny roztwór nawadniający
Aby pomóc uzupełnić elektrolity (np. sód, potas, magnez), poszukaj doustnego roztworu nawadniającego. Często kończą się one „lyte”, takim jak Pedialyte lub Hydralyte. Można je łatwo znaleźć w lokalnej aptece lub sklepie spożywczym i są odpowiednie do nawadniania chorych dzieci.
Krok 4. Wybierz napój sportowy
Napoje dla sportowców zawierają elektrolity ważne w walce z odwodnieniem. Dodatkową korzyścią płynącą z napojów dla sportowców jest cytrynian sodu, forma sodu, która jest łatwo trawiona, a także pomaga zminimalizować problemy żołądkowe. Uspokój żołądek, wymień elektrolity i napełnij płyny za jednym razem.
Krok 5. Wypij napój gazowany
Możesz nazwać to colą lub napojami gazowanymi, ale picie zimnych napojów gazowanych – zwłaszcza napojów gazowanych z piwem imbirowym lub miętą pieprzową – może złagodzić niepokój i nudności. Jeśli czujesz się trochę ospały, zdecyduj się na zwykłe napoje gazowane zamiast diety; możesz potrzebować cukru, aby zwiększyć energię.
Krok 6. Trzymaj płyny w dół
Ważne jest, aby zacząć powoli, od nawadniania małymi krokami. Spróbuj wypić lub popijać coś małego w określonych porcjach, być może co 15–10 minut. Jeśli objawy ustąpią, spróbuj pić częściej, aż poczujesz się normalnie.
W przypadku doustnej terapii nawadniającej zaleca się popijanie, a nie połykanie lub picie dużych ilości płynów. Picie dużych ilości podczas jednej sesji może zwiększyć ryzyko wymiotów i konieczności ponownego rozpoczęcia procesu nawadniania
Metoda 2 z 3: Spożywanie żywności
Krok 1. Skubnij skrobię
Ponieważ garść jedzenia może ponownie pogorszyć rozstrój żołądka, najlepiej jest spróbować prostych pokarmów, które są łatwe do strawienia. Osadzenie można osiągnąć za pomocą tostów, ziemniaków, owsa lub ryżu. Dodatkowy bonus: nie aktywują kwaśnego refluksu.
Krok 2. Ugryź banana
Chociaż dieta BRAT (banany, ryż, mus jabłkowy i tosty) nie jest już głównym zaleceniem dla osób z zapaleniem żołądka i jelit, nadal istnieją trzy wspaniałe korzyści z bananów. Po pierwsze, potas, który posiadają, pomaga zwalczać odwodnienie. Po drugie, cukry zapewniają przypływ energii, jeśli czujesz się ospały. Wreszcie łatwo je utrzymać i nie zaostrzają nudności.
Krok 3. Ciesz się jogurtem
Podczas gdy dieta BRAT została zignorowana, niektórzy zmodyfikowali akronim, aby dodać „Y” na końcu (tj. BRATY). Jogurt ma nie tylko aktywne kultury bakterii, które redukują biegunkę, ale także skraca czas korzystania z toalety. Upewnij się, że wybierasz jogurt bez dużej ilości cukru, który może nieco rozzłościć żołądek.
Kultury jogurtowe zawierają probiotyki, które pomagają uzupełnić naturalną florę jelitową, aby pomóc w normalizacji równowagi między normalną florą, aby pomóc w wydajniejszym funkcjonowaniu jelit
Krok 4. Jedz delikatnie
Po ustąpieniu wymiotów przez około 24 godziny, najlepiej jeść mdłe, miękkie, lekkostrawne pokarmy bez czerwonego barwnika – aby uniknąć pomylenia koloru z krwią – w mniejszych kęsach przez około trzy dni. Przewód żołądkowo-jelitowy musi się uspokoić, więc rób wszystko, co jest konieczne, aby utrzymać płyny i/lub żywność w stanie niskim, nawet jeśli oznacza to popijanie niektórych pokarmów dietą głównie płynną.
Metoda 3 z 3: Przyjmowanie alternatyw
Krok 1. Naciśnij punkt nacisku
Wykazano, że akupresura pomaga w nudnościach, a to może pozwolić ci coś zjeść. Ponadto akupresura zwalcza stany zapalne, które mogą być dodatkowym problemem dla wirusa żołądkowego.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o odpowiednich lekach
Krok w kierunku jedzenia jest coraz lepszy. Niektóre dostępne bez recepty leki, takie jak salicylan bizmutu (Pepto-Bismol) i chlorowodorek loperamidu (Imodium), mogą pomóc w nudnościach, ale istnieje wiele leków na receptę, które mogą pomóc. Pamiętaj, że wirus żołądkowy jest nie można leczyć antybiotykami (antybiotyki działają tylko w przypadku infekcji bakteryjnych), więc będziesz potrzebować środka przeciwwirusowego, takiego jak Theraflu, lub leczyć objawy wirusa, podczas gdy organizm go zwalcza.
Krok 3. Zdrzemnij się
To może wydawać się zdrowym rozsądkiem, ale jedną z najlepszych rzeczy, które mogą pomóc w każdej chorobie, jest odpoczynek. Uzyskanie odpowiedniego czasu na regenerację może sprawić, że przezwyciężysz garb na tyle, aby zacząć ograniczać pokarmy i płyny.
Porady
Rozłóż spożycie jedzenia i upewnij się, że żujesz bardzo dobrze. Dobre żucie pokarmów pomaga układowi trawiennemu lepiej je trawić
Ostrzeżenia
- Najbardziej niepokojącymi i śmiertelnymi objawami zapalenia żołądka i jelit może być odwodnienie związane z niedoborem objętości. Jeśli ktoś nie jest w stanie utrzymać płynów lub jedzenia na niskim poziomie, ważne jest, aby zostać poddanym ocenie.
- Udaj się do lekarza, jeśli wirus żołądka trwa dłużej niż tydzień lub jeśli objawy się nasilają.
- Nie jedz tony jedzenia na raz. Mniejsze porcje są łatwiejsze do strawienia i bardziej prawdopodobne, że pozostaną na dole.
