Czy twój przyjaciel lub krewny robi coś, co cię martwi? Czy chcesz wiedzieć, czy twój przyjaciel tnie lub robi jakąkolwiek inną formę samookaleczenia? Chcesz pomóc ludziom, którzy sami sobie krzywdzą? Ta wikiHow pomoże ci dowiedzieć się, czy ktoś, kogo znasz, wyrządza sobie krzywdę.
Ten artykuł zawiera tematy samookaleczeń, samobójstw i chorób psychicznych. Zaleca się dyskrecję czytelnika
Kroki
Część 1 z 3: Zrozumienie samookaleczenia
Krok 1. Zrozum, czym jest samookaleczenie
Samookaleczenie jest opisywane jako „kiedy ktoś celowo uszkadza lub rani swoje ciało. Zwykle jest to sposób radzenia sobie lub wyrażania przytłaczającego stresu emocjonalnego”. Samookaleczenie jest objawem, a nie diagnozą. Niektórzy ludzie mogą samookaleczyć się z powodu jednej lub więcej chorób psychicznych, takich jak depresja, lęk, zaburzenia odżywiania lub psychoza. Samookaleczanie nie zawsze oznacza zaburzenie psychiczne, ale brak zdrowych mechanizmów radzenia sobie. Typowe metody samookaleczenia obejmują:
- Cięcie lub palenie się
- Uderzanie lub uderzanie się
- Próbując się zatruć
- Przejadanie się lub niedojadanie
- Gryzienie się
- Nad ćwiczeniami
- Wyrywanie włosów (trichotillomania)
- Zbieranie strupów
Krok 2. Zrozum, dlaczego ludzie się samookaleczają
Samookaleczanie to złożony problem i wiele osób nie zna konkretnego powodu, dla którego się samookalecza. Samookaleczenie nie zawsze jest spowodowane wielką rzeczą, może być spowodowane wieloma małymi rzeczami. Najczęstsze powody, dla których ktoś może dokonać samookaleczenia to:
- Presja w szkole lub pracy
- Zastraszanie
- Problemy finansowe
- Nadużycie (fizyczne, seksualne lub emocjonalne)
- Żałoba
- Zamieszanie dotyczące płci lub seksualności
- Rozpad związku
- Utrata pracy
- Choroba lub problem zdrowotny (fizyczny lub psychiczny)
- Niska samo ocena
- Naprężenie
- Trudne uczucia
Krok 3. Poznaj różnicę między samookaleczeniem a samobójstwem
Samookaleczenie może, ale nie musi być dokonywane z zamiarem samobójstwa. Osoby, które się samookaleczają, częściej podejmują próby samobójcze lub umierają. Niektóre rodzaje samookaleczeń mogą zagrażać życiu, nawet jeśli nie są dokonywane z zamiarem samobójczym.
Niektórzy ludzie uważają próby samobójcze za formę samookaleczenia
Krok 4. Dowiedz się, kto jest najbardziej narażony na samookaleczenie
Chociaż każdy jest zagrożony samookaleczeniem, niezależnie od płci, rasy, seksualności, wieku czy statusu społecznego, niektóre grupy ludzi są bardziej narażone niż inne.
- Osoby z zaburzeniami psychicznymi
- Młodzi ludzie pozostający poza opieką rodziców
- Społeczność LGBTQ+
- Ktoś, kto stracił kogoś na skutek samobójstwa
Krok 5. Obalaj powszechne mity
Za samookaleczeniem kryje się wiele mitów i piętna. Powszechne mity to:
- Tylko dziewczyny samookaleczenia. Badania wykazały, że tak nie jest. Możliwe, że chłopcy mogą stosować inne metody samookaleczenia niż dziewczęta. To nie znaczy, że jest mniej poważne.
- Samookaleczanie to szukanie uwagi. Zwykle ludzie, którzy się samookaleczają, próbują ukryć to, co robią. W niektórych przypadkach samookaleczenie może być wołaniem o pomoc, ale to nie czyni go mniej poważnym.
- Ludzie, którzy się samookaleczają, mają skłonności samobójcze. Dla niektórych samookaleczenie może być postrzegane jako mechanizm radzenia sobie. Niektórzy ludzie, którzy się samookaleczają, mogą mieć myśli samobójcze, ale nie wszyscy.
Część 2 z 3: Obserwowanie fizycznych znaków
Krok 1. Dowiedz się, jak blizny samookaleczenia różnią się od zwykłych blizn
To, jak wyglądają blizny, może się różnić w zależności od tego, jak dana osoba dokonuje samookaleczeń, ale blizny samookaleczenia mają zwykle prosty lub symetryczny wzór. Uważaj na blizny zgrupowane blisko siebie. Zwróć uwagę, czy dana osoba nadal ma blizny w tym samym miejscu, ponieważ może to być oznaką samookaleczenia.
- Blizny samookaleczenia są często równoległe i wyglądają podobnie.
- Pamiętaj, że niektórzy ludzie mogą ukrywać swoje blizny jako wypadki.
Krok 2. Spójrz na ramiona osoby, zwłaszcza nadgarstki
Większość osób, które się krzywdzą, używa nadgarstków. Szukaj śladów i bandaży. Mogą nosić kurtki, długie rękawy lub rękawiczki i mogą wkładać ręce do kieszeni ubrania.
- Osoba ta może również zakryć obrażenia za pomocą bransoletek lub zegarków.
- Łatwiej to zauważyć latem, ponieważ zimą wiele osób zakrywa się z powodu zimna. Zwróć uwagę, czy zakrywają się nawet podczas upałów.
Krok 3. Sprawdź ich nogi i kostki
Ludzie mogą dokonywać samookaleczeń w różnych miejscach: udach, podudziach, kostkach itp. Mogą nosić długie spodnie, długie skarpetki lub rajstopy, aby ukryć blizny lub urazy.
Uważaj na wpatrywanie się w nogi osoby. Nie chcesz ich denerwować ani przestraszyć
Krok 4. Spójrz na szyję osoby
Niektórzy ludzie wyrządzają sobie krzywdę, próbując się powiesić. Tacy ludzie będą nosić szaliki, golfy lub coś, co zakrywa szyję.
Krok 5. Poszukaj łysiny na czyjejś głowie lub braku włosów
Niektórzy ludzie, którzy samookaleczają się, wyrywają włosy. Uzależnienie od wyrywania włosów nazywamy trichotillomanią. Trichotillomania nie zawsze jest wyrywaniem włosów ze skóry głowy, ale może być wyrywaniem włosów z dowolnej części ciała, np. zarostu, brwi lub rzęs.
- Taka osoba może kupić peruki lub przedłużenia włosów, aby ukryć wypadanie włosów. Mogą też kupić sztuczne rzęsy.
-
Zwróć uwagę, czy dana osoba często zakrywa włosy czapką lub innym dodatkiem.
Pamiętaj, że niektórzy ludzie zakrywają włosy ze względów religijnych
-
Pamiętaj, że oprócz samookaleczeń istnieje wiele przyczyn wypadania włosów, takich jak:
- Lek na raka
- Naprężenie
- Starzenie się
- Choroba
- Utrata masy ciała
- Niedobór żelaza
- Wyrywanie włosów może być również oznaką zaburzenia lękowego, takiego jak OCD.
Krok 6. Poszukaj oparzeń
Wiele osób, które się samookaleczają, pali się. Te oparzenia mogą pochodzić od zapałek, zapalniczek, papierosów lub czegokolwiek innego, co jest gorące. Poszukaj grupy oparzeń blisko siebie lub obszaru, w którym ciągle się oparzenia. Oparzenia mogą powodować zaczerwienienie skóry, pęcherze, zwęgloną skórę i obrzęk.
Krok 7. Zwróć uwagę, czy trzymają jakieś „narzędzia”
Osoba może ukrywać narzędzia, którymi się samookalecza. Przykładami są ostrza (noże, brzytwy, agrafki itp.) lub zapalniczki. Mogą trzymać je w torbie lub na małej przestrzeni. Uważaj, czy zabierają pewne rzeczy do łazienki lub na samotne miejsce.
Uważaj na wszelkie ślady krwi, takie jak zakrwawione tkanki
Krok 8. Zapytaj osobę, czy chciałaby popływać
Pływanie to czynność, która zwykle eksponuje ręce i nogi. Jeśli dana osoba wydaje się niechętna, może to oznaczać, że niechętnie pokazuje skórę. Osoba może również nosić ubrania zakrywające ręce lub nogi, takie jak pianka lub T-shirt. Mogą też szukać wymówek.
Nie zakładaj, że się samookaleczają tylko dlatego, że nie chcą pływać. Istnieje wiele powodów, dla których ktoś może nie chcieć pływać
Krok 9. Porozmawiaj z nimi o odniesionych obrażeniach
Zapytaj ich o to, co się stało. Jeśli dana osoba przyjmuje postawę obronną, opowiada historię, która nie ma sensu lub unika pytania, może dokonywać samookaleczeń.
Daj ludziom korzyść z wątpliwości. Czasami zupełnie niewinne obrażenia mogą wyglądać na samookaleczenie
Część 3 z 3: Obserwowanie znaków behawioralnych i emocjonalnych
Krok 1. Zauważ, jak izolowana jest ta osoba
Osoby, które się samookaleczają, mogą być przytłoczone poczuciem winy i izolacji, mogą nie mieć przyjaciół (lub mieć słaby kontakt z przyjaciółmi). Często spędzają dużo czasu samotnie.
- Osoba ta może nie chcieć wykonywać czynności, które wcześniej lubiła. Zwróć uwagę, jeśli często mówią, że „nie mogą im przeszkadzać”.
- Izolowanie się może być objawem depresji, z samookaleczeniem lub bez.
Krok 2. Obserwuj, czy wycofują się do łazienki lub sypialni i zamykają drzwi
Chociaż typowe jest zamykanie drzwi podczas przebierania się, brania prysznica i korzystania z toalety, prawdopodobnie coś jest nie tak, jeśli zostały zamknięte na trzydzieści minut i nie wpuszczą cię za nic (na przykład nie otwierają się, aby odpowiedzieć na pytanie).
- Mogą być bardzo skryti lub bronić się przed czasem spędzonym tam.
- Zauważ, że kiedy mają do czynienia z trudnymi emocjami, odchodzą gdzieś samotnie i wydają się dobrze, gdy wracają. Może to wskazywać, że zrobili coś, aby poradzić sobie z tymi uczuciami.
- Pamiętaj, że większość nastolatków ma silną potrzebę prywatności. To naturalne, że chcą być sami ze swoją rodziną, a to niekoniecznie oznacza, że się tną. Szanuj ich spokój i staraj się nie przerywać zbyt wiele.
Krok 3. Sprawdź objawy depresji
Osoby z depresją mogą być apatyczne, niezdecydowane, zrzędliwe, apatyczne i obojętne. Mogą odejść od przyjaciół i rodziny i stracić zainteresowanie ulubionymi rzeczami. Depresja to poważna choroba, którą może leczyć lekarz.
Krok 4. Poznaj osobę
Spróbuj z nimi porozmawiać. Zapytaj ich o szkołę/pracę i przyjaciół. Postaraj się, aby ta osoba czuła się kochana i że zawsze będziesz przy niej. Ludzie, którzy krzywdzą siebie, są zwykle samotni lub są w jakiś sposób zranieni.
-
Pamiętaj, że nie wszyscy ludzie, którzy się samookaleczają, wydają się smutni. Na zewnątrz osoba może wydawać się szczęśliwą osobą. Nie zakładaj, że ktoś nie okalecza się tylko dlatego, że wydaje się szczęśliwy.
Bądź jednak świadomy, jeśli ktoś, kto jest przygnębiony lub często smutny, nagle staje się szczęśliwy. Jeśli wydają się niewiarygodnie spokojni lub szczęśliwi znikąd, być może zdecydowali się popełnić samobójstwo i są szczęśliwi, ponieważ nie będą już musieli zajmować się problemami w swoim życiu. Jeśli zobaczysz kogoś, kto zwykle ma depresję, wydaje się nagle szczęśliwy, sprawdź go i zapytaj, jak się miewa i jaka jest jego radość
Krok 5. Zwróć uwagę, czy często mówią o samookaleczeniu
Osoba może ukryć to jako żart lub powiedzieć, że to „nic”. Czasami żarty na te tematy mogą być wołaniem o pomoc. Nie bój się zapytać kogoś, co miał na myśli przez to, co powiedział.
- Osoba ta może często wypowiadać się autodeprecjonujące dowcipy lub oświadczenia. Mogą wyrażać poczucie beznadziejności lub odrazę do siebie. Mogą też mówić o karaniu siebie.
- Potraktuj wszelkie wzmianki o samookaleczeniu jako okazję do porozmawiania na ten temat. Osoba może się otworzyć.
Krok 6. Obserwuj ich nawyki żywieniowe
Celowe jedzenie za dużo lub za mało może być formą samookaleczenia. Osoba może próbować ukryć swoje nawyki żywieniowe. Osoby, które mają problem z jedzeniem, mogą:
- Mieć nadwagę lub niedowagę lub mieć znaczne zmiany wagi.
- Pomiń posiłki lub jedz za mało.
- Objadaj się.
- Poczuj oszołomienie lub zawroty głowy.
- Zmuszają się do zwymiotowania, prawdopodobnie za pomocą środków przeczyszczających.
- Jedz zbyt szybko lub gdy nie są głodne.
- Jedz sam.
Krok 7. Uważaj na alkohol lub narkomania.
Ktoś, kto się samookalecza, jest bardziej narażony na problem z piciem lub narkotykami. Jeśli osoba pali, może to również oznaczać, że ma większą szansę na samookaleczenie.
Krok 8. Zauważ, że podejmujesz ryzyko
Osoba może być bardziej autodestrukcyjna niż zwykle. Osoba może często wdawać się w bójki. Mogą prowadzić niebezpiecznie lub uprawiać seks bez zabezpieczenia.
Krok 9. Bądź świadomy zmian nastroju
Jeśli ktoś łatwo się denerwuje lub denerwuje, może to oznaczać, że coś jest nie tak. Mogą być porywcze lub nieprzewidywalne. Mogą też być bardziej agresywne niż zwykle.
Oczywiście wahania nastroju mogą być oznaką dojrzewania lub tego, że ktoś ma okres. Nie wyciągaj zbyt pochopnych wniosków
Krok 10. Podejmij działanie
Przeczytaj Pomóż komuś, kto sam się rani, aby uzyskać szczegółowe porady, jak pomóc tej osobie. Jeśli dana osoba planuje popełnić samobójstwo lub poważnie się zranić, natychmiast wezwij pogotowie.
Numer dla Ameryki i Kanady to 911, a numer dla Wielkiej Brytanii to 999.
- Nie zmuszaj osoby do zatrzymania się i odebrania jej „narzędzi”, może to spowodować podjęcie ryzykownych działań. Zamiast tego zachęć osobę do uzyskania profesjonalnej pomocy.
- Nie groź/nie strasz kogoś, kto samookalecza się i nie mów, że powiesz ich rodzicom, jeśli nie przestaną.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli widzisz, że ktoś jest smutny lub ponury, nie oznacza to, że się samookalecza.
- Jeśli ktoś ciągle drapie się w tym samym miejscu, może to oznaczać, że w tym obszarze są otwarte rany.
- Ludzie, którzy się okaleczają, nie zawsze tną; mogą również uderzać części ciała, palić się lub wyrywać włosy.
- Osoby samookaleczające się mogą być same. Mogą z nikim nie rozmawiać i mogą być nieszczęśliwi.
- Jeśli wiesz, że ktoś wyrządził sobie krzywdę, nie wahaj się powiedzieć o tym rodzicom, nauczycielowi lub osobie dorosłej, która może pomóc.
- Jeśli wiesz, że ktoś się samookalecza, porozmawiaj z nim. To najlepsze rozwiązanie, aby pomóc.
- Niektórzy ludzie nie tną, ponieważ wiedzą, że jest to dość oczywiste, więc mogą uciekać się do innych rodzajów samookaleczeń, takich jak oparzenie się. Niektóre osoby, które się palą, mogą użyć zapalniczki lub mogą zrobić oparzenie tarcia.
- Zwróć uwagę, jakie są ich wyniki w nauce. Jeśli oceny danej osoby niespodziewanie spadają, może to oznaczać, że coś jest nie tak.
- Sprawdź, czy wydają się bardziej ciche lub powściągliwe niż zwykle.
- Zwróć uwagę na to, z jakich witryn korzystają. Niektórzy ludzie mogą przeglądać blogi samookaleczające, które zachęcają do niebezpiecznych zachowań. Takie strony internetowe mogą pokazywać graficzne obrazy blizn, które mogą wywoływać u danej osoby.
- Obserwuj ich mechanizmy radzenia sobie. Poznaj różnicę między zdrowymi strategiami radzenia sobie a niezdrowymi strategiami radzenia sobie. Na przykład uderzenie w worek treningowy, gdy są źli, jest zdrowym sposobem radzenia sobie, podczas gdy uderzanie głową o ścianę nie jest.
- Unikaj stereotypów. Tylko dlatego, że ktoś jest emo lub got, nie musi to oznaczać, że się samookalecza lub ma depresję.
Ostrzeżenia
- Unikaj osądzania ludzi, którzy okaleczają się, zanim byłeś na ich miejscu.
- Bądź uprzejmy, jeśli jest coś, czego ktoś nie chce ci powiedzieć.
- Nie zmuszaj ich, aby mówili ci, co się dzieje w ich życiu.
- Samookaleczanie nie zawsze jest zachowaniem samobójczym, to sposób na radzenie sobie, więc nie zawsze zakładaj, że chcą się zabić.
- Unikaj chwytania czyichś nadgarstków, jeśli podejrzewasz, że może on się samookaleczać. Może to wywołać u nich ból lub sprawić, że poczują się nieswojo.
- Nie mów im, że odejdziesz, ponieważ samookaleczają się. Bądź tam dla nich. Daj im wsparcie i pokaż, że samookaleczenie nie jest właściwą drogą.
- Jeśli obawiasz się, że mają skłonności samobójcze, zadzwoń na pogotowie lub na infolinię ds. samobójstw.
- Nie obiecuj, że zachowasz to w tajemnicy.
- Nie od razu uciekaj się do zabierania ich narzędzi w celu samookaleczenia! Jeśli zabierzesz ich przedmioty, staną się bardziej skryte i autodestrukcyjne. Zamiast tego pomóż im uświadomić sobie, że nie potrzebują tego, aby poczuć ulgę i powoli przekonaj ich, aby ci ją dali.
