Higiena jamy ustnej powinna być częścią codziennej rutyny. Właściwa pielęgnacja zębów może nie tylko pomóc im zachować doskonały wygląd, ale także pomóc uniknąć bolesnych problemów, które mogą wynikać z niewłaściwej pielęgnacji. Ucząc się, jak najlepiej dbać o zęby i wdrażając te techniki w codziennej rutynie, możesz pomóc swoim zębom trwać dłużej i wyglądać jak najlepiej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Mycie zębów
Krok 1. Myj zęby dwa razy dziennie
Zbyt częste lub zbyt częste mycie zębów może powodować problemy. Będziesz chciał myć zęby codziennie, dwa razy dziennie, aby uniknąć problemów z zębami. Odpowiednio często szczotkując zęby, możesz utrzymać czyste i zdrowe zęby.
- Myj zęby dwa razy dziennie.
- Kiedy myjesz zęby, myj je przez dwie minuty.
- Możesz spróbować szczotkować zęby raz rano i raz wieczorem.
- Użyj tylko tyle pasty do zębów, aby pokryć długość samej szczoteczki.
- Nie połykać pasty do zębów.
Krok 2. Podczas szczotkowania stosuj zalecaną technikę
Istnieje kilka technik zalecanych przez organizacje dentystyczne, które mogą pomóc w utrzymaniu czystych i zdrowych zębów. Szczotkuj zęby, wykonując następujące czynności, aby jak najlepiej wykorzystać szczotkowanie:
- Szczotkuj wszystkie zęby małymi kółkami, pokrywając cały ząb, od czubka do linii dziąseł.
- Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni wzdłuż linii dziąseł. Szczoteczka powinna zakrywać zarówno linię dziąseł, jak i zęby.
- Szczotkuj zewnętrzne powierzchnie zębów. Skoncentruj się na grupach dwóch lub trzech zębów, zanim przejdziesz do następnego.
- Przejdź do wewnętrznych powierzchni zębów, trzymając szczoteczkę pod kątem 45 stopni. Utrzymuj ruch szczotkujący skoncentrowany tylko na dwóch lub trzech zębach na raz, zanim przejdziesz do pozostałych.
- Zakończ szczotkując wewnętrzne powierzchnie przednich zębów, trzymając szczoteczkę pionowo, przesuwając ją w górę i w dół.
Krok 3. Nie szczotkuj zbyt mocno
Utrzymuj tempo szczotkowania wolnego i delikatnego. Zbyt szybkie lub zbyt mocne szczotkowanie może spowodować obrażenia i bolesność. Nie spiesz się, gdy pracujesz nad dokładnym i prawidłowym czyszczeniem zębów.
- Zbyt mocne szczotkowanie może prowadzić do nadwrażliwości zębów i cofania się dziąseł.
- Rozważ użycie szczoteczki z bardziej miękkim włosiem, jeśli zauważysz, że zęby lub dziąsła stają się wrażliwe podczas szczotkowania.
- Jeśli włosie pędzla jest wypychane na zewnątrz podczas szczotkowania, szczotkujesz zbyt mocno.
Metoda 2 z 3: nitkowanie zębów
Krok 1. Niech nitkowanie zębów stanie się codziennym nawykiem
Powinieneś nitkować zęby przynajmniej raz dziennie, w połączeniu z regularnym szczotkowaniem. Nici dentystyczne to świetny sposób na usunięcie kamienia nazębnego i płytki nazębnej, których czasami nie daje szczotkowanie.
Krok 2. Uzyskaj odpowiednią ilość nici dentystycznej
Będziesz potrzebować odpowiedniej długości nici dentystycznej, aby prawidłowo nitkować zęby. Odpowiednia długość nici to taka, która sięga od dłoni do ramienia. Gdy masz już taką długość nici dentystycznej, owiń końce wokół środkowych palców.
Nić powinna sięgać między ręce, owinięta wokół środkowych palców
Krok 3. Zacznij nitkować
Po owinięciu nici wokół środkowych palców możesz rozpocząć pracę między zębami. Postępuj zgodnie z poniższymi szczegółowymi krokami, aby jak najlepiej wykorzystać nitkowanie:
- Wsuń nić między zęby.
- Zegnij nić dentystyczną w kształt litery „c”.
- Przenieś całkowicie nić dentystyczną w górę i w dół zęba, aby usunąć wszelkie osady nazębne lub kamień nazębny.
- Zegnij kształt „c” w drugą stronę i jeszcze raz przesuń nić całkowicie w górę iw dół zęba.
- Kontynuuj w ten sposób, aż nitkujesz zęby między każdym zębem.
Krok 4. Kontynuuj szczotkowanie i płukanie ust
Po nitkowaniu zębów będziesz chciał je umyć, a następnie wypłukać usta. Pomoże to usunąć wszelkie resztki płytki nazębnej lub kamienia nazębnego, które zostały oderwane podczas nitkowania.
- Płukać usta przez około trzydzieści sekund, zanim go wypluć.
- Możesz rozcieńczyć płyn do płukania ust wodą, jeśli jest zbyt mocny.
- Szczotkuj zęby prawidłowo, docierając do wszystkich zębów i zajmując co najmniej dwie minuty.
Metoda 3 z 3: Podejmowanie dalszych działań w celu utrzymania zdrowych zębów
Krok 1. Wizyta u dentysty
Umówienie się i wizyta u dentysty, nawet jeśli nie masz żadnych oczywistych problemów dentystycznych, może być świetnym sposobem na utrzymanie zdrowia zębów i zapobieganie przyszłym problemom. Twój dentysta pomoże utrzymać zdrowe zęby i udzieli wskazówek, które możesz wykorzystać w domu.
- Regularne wizyty u dentysty mogą pomóc w wyłapaniu problemów, zanim staną się poważnymi problemami.
- Twój dentysta powie Ci, jak najlepiej zachować zdrowie Twoich zębów.
- Odwiedź dentystę przynajmniej raz na dwa lata, jeśli nie masz problemów. Odwiedź natychmiast, jeśli zauważysz nowe problemy dentystyczne.
Krok 2. Rozważ uzyskanie szelek
Jeśli nie jesteś zadowolony z wyglądu swoich zębów, możesz rozważyć zastosowanie aparatów ortodontycznych. Aparaty ortodontyczne działają poprzez naprężanie zębów przez pewien czas, aby je wyrównać. Poza względami kosmetycznymi, aparaty ortodontyczne mogą również pomóc w problemach stomatologicznych, takich jak zmniejszenie bólu i nacisku szczęki.
- Obecnie istnieją dwa rodzaje aparatów ortodontycznych, stałe i zdejmowane.
- Zdejmowane aparaty można wyjąć z ust, ale pacjent musi prowadzić staranną dokumentację i pilnie je nosić, aby jak najlepiej je wykorzystać.
- Aparaty stałe nie mogą być zdejmowane przez pacjenta i nie wymagają uwagi, jak aparaty ruchome.
Krok 3. Obserwuj, co jesz i pijesz
Niektóre pokarmy i napoje mogą uszkodzić zęby, ścierać je, przebarwiać lub w inny sposób je uszkadzać. Unikając tych pokarmów, napojów i nawyków żywieniowych, możesz zachować piękny i zdrowy wygląd zębów.
- Pokarmy, które mają długi kontakt z zębami, takie jak cukier, napoje gazowane, ciastka i cukierki, mogą uszkodzić zęby.
- Przekąski często sprawią, że twoje usta będą wygodniejszym miejscem dla bakterii. Bakterie te mogą prowadzić do próchnicy zębów i innych problemów z zębami.
- Pokarmy i napoje o dużej kwasowości, takie jak sok pomarańczowy lub pomidory, mogą powodować erozję szkliwa na zębach.
- Tytoń, napoje gazowane, herbata i czerwone wino mogą z czasem zabarwić zęby.
Krok 4. Spróbuj użyć pasków wybielających
Paski wybielające działają poprzez chemiczne rozpuszczanie przebarwień, usuwając przebarwienia powierzchniowe lub nakierowując na przebarwienia w obrębie zęba. Obie te metody mają wersje, które można stosować w domu, samodzielnie lub przez dentystę.
- Produkty wybielające zazwyczaj zawierają nadtlenek i skupiają się na usuwaniu zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych plam.
- Środki do czyszczenia zębów usuwają jedynie przebarwienia powierzchniowe.
- Niektórzy twierdzą, że po użyciu produktów wybielających mają wrażliwe zęby i dziąsła. Jest to na ogół tymczasowy efekt uboczny.
Porady
- Szczotkuj zęby dwa razy dziennie przez około dwie minuty.
- Nici dentystyczne powinny być częścią codziennej pielęgnacji zębów.
- Obserwuj, co jesz, unikając słodkich pokarmów, aby zapobiec próchnicy.
- Odwiedź swojego dentystę, aby poznać najlepsze techniki pielęgnacji zębów.
- Nie pal ani nie używaj narkotyków, ponieważ mogą one mieć długotrwały wpływ na zęby, takie jak przebarwienia, próchnica i inne problemy z zębami.
