Hipoglikemia, powszechnie określana jako „niski poziom cukru we krwi”, występuje, gdy ilość glukozy we krwi spada poniżej normalnego poziomu. Glukoza jest ważnym źródłem energii dla organizmu. Kiedy poziom cukru we krwi jest zbyt niski, komórki mózgowe i mięśnie nie mają wystarczającej ilości energii, aby prawidłowo funkcjonować. Hipoglikemia może wystąpić w wyniku cukrzycy lub reakcji na zjedzony określony pokarm (lub gdy nie jesz wystarczająco dużo). Często wynika to z nagłego spadku poziomu cukru we krwi. Zwykle można go szybko leczyć, jedząc niewielką ilość pokarmu zawierającego glukozę tak szybko, jak to możliwe. Nieleczona hipoglikemia może powodować dezorientację, bóle głowy, omdlenia, a w cięższych przypadkach drgawki, śpiączkę, a nawet śmierć.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zapobieganie niskiemu poziomowi cukru we krwi
Krok 1. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza
Pamiętaj, aby konsekwentnie przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących leków, w tym insuliny i innych doustnych leków przeciwcukrzycowych, sposobu ich przyjmowania i czasu. Ponadto, jeśli lekarz zalecił ci ścisłą dietę lub skonsultowałeś się z dietetykiem lub zarejestrowanym dietetykiem, podejmij wspólny wysiłek, aby przestrzegać tych planów żywieniowych, które zostały opracowane właśnie w celu uniknięcia powikłań choroby i utrzymania poziomu cukru we krwi. poziomy ustabilizowały się przez cały dzień.
Czasami najlepszą medycyną prewencyjną jest przestrzeganie zasad i wytycznych ustalonych przez lekarza pierwszego kontaktu
Krok 2. Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi
Osobom z cukrzycą zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi co najmniej raz dziennie, najlepiej po przebudzeniu rano i przed jedzeniem czegokolwiek. Pamiętaj, aby zapisać numer w arkuszu danych lub dzienniku, zwracając uwagę na datę, godzinę i wynik testu. Niektórzy diabetycy, zwłaszcza ci z „łamliwą” cukrzycą, stanem charakteryzującym się wahaniami poziomu cukru we krwi, powinni sprawdzać poziom cukru we krwi częściej i do czterech razy dziennie (przed śniadaniem, obiadem i kolacją oraz przed pójściem spać). Aby monitorować poziom cukru we krwi za pomocą glukometru (miernika poziomu cukru we krwi), należy zakupić glukometr, lancety do nakłuwania palca, kompatybilne paski testowe i gaziki nasączone alkoholem do czyszczenia palca przed nakłuciem. Aby sprawdzić poziom cukru we krwi:
- Umyj ręce mydłem i wodą.
- Weź wacik nasączony alkoholem i oczyść wacik palca wskazującego lub środkowego.
- Przytrzymaj lancet przy palcu pod kątem 90 stopni i zwolnij dźwignię, aby nakłuć palec.
- Wyciśnij kroplę krwi na pasek testowy.
- Włóż pasek testowy do szczeliny glukometru i poczekaj na odczyt.
- Zapisz pomiar w swoim dzienniku danych. Poziom 70 mg/dl lub niższy wskazuje na niski poziom cukru we krwi i zwykle wtedy zaczynają się objawy hipoglikemii.
Krok 3. Jedz trzy posiłki i trzy przekąski w ciągu dnia
Powinieneś jeść trzy pełne posiłki i jeść trzy małe przekąski w ciągu dnia, aby jeść regularnie i konsekwentnie. Upewnij się, że posiłki i przekąski są tak zaplanowane, aby odstępy między nimi były równomiernie rozmieszczone; jeśli opuścisz przekąskę lub zjesz później niż zwykle, może to spowodować obniżenie poziomu cukru we krwi.
- Zaplanuj posiłki tak, aby nie dzieliły ich więcej niż cztery lub pięć godzin.
- Nigdy nie opuszczaj posiłków, jeśli masz cukrzycę. Jest to szczególnie ważne w przypadku przyjmowania leków na cukrzycę.
- Upewnij się, że uwzględniłeś wszelkie dodatkowe wydatki na kalorie. Na przykład, jeśli biegniesz maraton w sobotę, musisz upewnić się, że tego dnia zjesz więcej niż w normalny dzień.
Krok 4. Spraw, aby Twoje posiłki były dobrze zbilansowane
Posiłki powinny zawierać źródło białka, takie jak kurczak, ryba lub wołowina, czyli mniej więcej wielkości talii kart (3-4 uncje). Jeśli jesteś wegetarianinem, upewnij się, że kupujesz inne źródło białka, takie jak jajka, tofu, soja lub jogurt grecki. Oprócz źródła białka upewnij się, że każdy posiłek zawiera źródło złożonych węglowodanów oraz dużo świeżych owoców i warzyw.
- Węglowodany złożone powinny stanowić od 40 do 60% codziennej diety, a dobrym źródłem są brązowy ryż, fasola i pełnoziarniste pieczywo, a także warzywa, takie jak jarmuż, kapusta i brokuły. Ogranicz rafinowane węglowodany, takie jak biały chleb, ciastka, syropy i słodycze.
- Dobry wybór na owoce to między innymi pomarańcze, brzoskwinie, winogrona, jagody, truskawki i arbuz; nie tylko dopełnią Twój posiłek, ale także dostarczą cennych składników odżywczych. Świeże owoce są doskonałym źródłem naturalnego cukru, który może podnosić poziom cukru we krwi i zapobiegać hipoglikemii.
- Dobrą zasadą jest to, że Twój talerz powinien być w dwóch trzecich wypełniony warzywami i owocami.
Krok 5. Ogranicz kofeinę
Unikaj napojów i pokarmów zawierających znaczne ilości kofeiny, w tym kawy, herbaty i niektórych rodzajów napojów gazowanych. Kofeina może powodować te same objawy, co hipoglikemia, co może pogorszyć samopoczucie.
Krok 6. Zawsze miej przy sobie przekąski
Jeśli jesteś zagrożony hipoglikemią, trzymaj szybko naprawiane produkty spożywcze w pracy, w samochodzie lub gdziekolwiek indziej, w którym spędzasz czas. Dobre, zdrowe i wygodne opcje na wynos obejmują ser sznurkowy, orzechy, jogurt, owoce lub koktajl.
Krok 7. Spożywaj alkohol z jedzeniem
Spożywanie napojów alkoholowych, szczególnie na pusty żołądek, może u niektórych osób powodować hipoglikemię. W niektórych przypadkach ta reakcja może być opóźniona o dzień lub dwa, więc korelacja może być trudna do zidentyfikowania. Jeśli spożywasz alkohol, zawsze pij napoje alkoholowe do posiłku lub przekąski.
Krok 8. Ćwicz we właściwym czasie
Ćwiczenia fizyczne są bardzo korzystne dla diabetyków, zwłaszcza, że pomagają obniżyć poziom glukozy we krwi. Z tego samego powodu aktywność fizyczna może również zbyt mocno obniżyć te poziomy – nawet do 24 godzin po ćwiczeniach. Jeśli angażujesz się w ćwiczenia, upewnij się, że ćwiczysz od pół godziny do godziny po posiłku. Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi przed i po treningu.
- Noś ze sobą przekąskę, jeśli wykonujesz forsowne ćwiczenia, takie jak bieganie lub jazda na rowerze. Przekąska może zapobiec wystąpieniu hipoglikemii.
- Jeśli spalasz dużo kalorii, może być konieczne dostosowanie leków lub zjedzenie dodatkowych przekąsek. Dostosowanie zależy od wyników badania poziomu cukru we krwi oraz od tego, jak długo i jak intensywnie wykonujesz ćwiczenia. Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli masz cukrzycę i chcesz utrzymać swój schemat ćwiczeń, jednocześnie zarządzając swoim stanem.
Krok 9. Wylecz epizod niskiego poziomu cukru we krwi
Przy pierwszych oznakach hipoglikemii natychmiast zjedz szybką przekąskę zawierającą około 15 gramów węglowodanów, taką jak małe cukierki, pudełko po soku lub tabletki z glukozą. Idź po to, co masz pod ręką lub jest najszybsze. Objawy powinny ustąpić w ciągu 10 do 15 minut po spożyciu; ponownie zbadaj poziom cukru we krwi po 15 minutach, aby upewnić się, że wynosi on do 70 mg/dl lub więcej. Jeśli nadal jest za mało, zjedz kolejną przekąskę. Nie ma potrzeby pójścia do szpitala lub wizyty u lekarza, jeśli wystąpi jednorazowy epizod. Jeśli możesz, pozostań na miejscu, ponieważ możesz zemdleć. Dobre opcje szybkiej naprawy żywności obejmują:
- 1/2 szklanki (4 uncje) soku owocowego (pomarańczowego, jabłkowego, winogronowego itp.)
- 1/2 szklanki (4 uncje) zwykłej sody (nie dieta)
- 1 szklanka (8 uncji) mleka
- 5 lub 6 kawałków twardych cukierków (Jolly Ranchers, Lifesavers itp.)
- 1 łyżka miodu lub cukru
- 3 lub 4 tabletki glukozy lub 1 porcja (15 g) żelu glukozowego. Należy pamiętać, że odpowiednie dawki tych produktów mogą być mniejsze dla małych dzieci; przed podaniem dzieciom leków zawierających glukozę należy zapoznać się z instrukcją w celu ustalenia odpowiedniej dawki.
Metoda 2 z 2: Zrozumienie niskiego poziomu cukru we krwi
Krok 1. Zrozum, jak działa hipoglikemia
Hipoglikemia lub niski poziom cukru we krwi występuje, gdy poziom cukru we krwi spada poniżej normalnego poziomu. Osoba zazwyczaj zaczyna odczuwać objawy hipoglikemii, gdy poziom glukozy we krwi spada poniżej 70 mg/dl. Niski poziom cukru we krwi występuje prawie wyłącznie u diabetyków w odpowiedzi na terapię insuliną wraz z niewystarczającą podażą kalorii, nadmiernymi dawkami insuliny lub wysiłkiem energetycznym bez wystarczającej podaży kalorii (tak jakbyś miał przebiec 10 km, ale tego nie uwzględnił). poprzez spożywanie przekąsek).
- Inne rzadkie przyczyny to guz trzustki, który wytwarza nadmiar insuliny (insulinoma) i hipoglikemia reaktywna, która występuje, gdy poziom cukru we krwi spada po zjedzeniu posiłku lub określonego pokarmu.
- Hipoglikemia może być efektem ubocznym niektórych leków stosowanych w leczeniu cukrzycy, w tym insuliny i pigułek (takich jak glipizyd i gliburyd), które są przyjmowane w celu zwiększenia produkcji insuliny. Niektóre kombinacje leków (takich jak glipizyd i metformina lub gliburyd i metformina) mogą również powodować hipoglikemię. Dlatego ważne jest, aby poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach, witaminach i suplementach (w tym preparatach ziołowych).
Krok 2. Poznaj objawy niskiego poziomu cukru we krwi
Istnieje wiele fizycznych i psychicznych objawów, które można zidentyfikować jako oznaki niskiego poziomu cukru we krwi, w tym:
- Drżenie
- Zawroty głowy
- Słabość
- Zamieszanie psychiczne (np. niepewna data, rok itp.)
- Zmieniony poziom świadomości, słaba koncentracja lub senność
- Nadpotliwość czyli „zimny pot”
- Śpiączka (Uwaga: poważna dezorientacja i śpiączka nie występują, dopóki poziom glukozy we krwi nie osiągnie około 45 mg/dl)
Krok 3. Działaj zapobiegawczo i podejmuj środki ostrożności
Sprawdzaj poziom cukru we krwi przynajmniej raz dziennie (po przebudzeniu i przed jedzeniem czegokolwiek). Postępuj zgodnie z powyższymi zaleceniami, aby regularnie ćwiczyć i jeść posiłki i przekąski przez cały dzień. Na wszelki wypadek zabierz ze sobą przekąski, gdy jesteś poza domem.
- Ponadto, jeśli masz cukrzycę lub masz skłonność do hipoglikemii, opisz swoje objawy przyjaciołom, rodzinie i zaufanemu współpracownikowi, aby mogli ci pomóc w przypadku gwałtownego lub poważnego spadku poziomu cukru we krwi. W przypadku małych dzieci należy poinstruować personel szkoły, jak rozpoznawać i leczyć objawy hipoglikemii dziecka.
- Zastanów się nad noszeniem w portfelu formy identyfikacji cukrzycy, takiej jak naszyjnik lub bransoletka z identyfikatorem medycznym lub karta, aby ludzie mogli wiedzieć, że masz cukrzycę w sytuacji awaryjnej.
- Zachowaj ostrożność podczas prowadzenia pojazdu, ponieważ objawy hipoglikemii mogą sprawić, że jazda będzie bardzo niebezpieczna. Jeżdżąc na długich dystansach, często sprawdzaj poziom cukru we krwi (szczególnie przed wejściem za kierownicę) i podjadaj w razie potrzeby, aby utrzymać poziom glukozy we krwi na poziomie co najmniej 70 mg/dl.
Krok 4. Skonsultuj się z lekarzem
Powiadom swojego lekarza, jeśli masz uporczywe epizody hipoglikemii (więcej niż kilka razy w tygodniu), aby mógł odpowiednio dostosować dawki leków.
