Życie z hemiplegią może być czasami trudne. Do opanowania niektórych zadań fizycznych trzeba trochę kreatywności i praktyki. Ten wikiHow pomoże ci trochę ułatwić te trudne zadania.
Kroki
Część 1 z 8: Ubieranie się
Krok 1. Naucz się zapinać guziki
Może to być trudne zadanie, ale z cierpliwością i praktyką dotrzesz do celu!
- Spróbuj skorzystać z pomocy doradcy.
- Spróbuj przewlec sznurek przez guzik i przeciągnij go przez pętelkę w ubraniu.
Krok 2. Dowiedz się, jak założyć stanik
Zakładanie stanika z haczykami może być trudne w przypadku hemiplegii, ale można tego uniknąć, po prostu unikając tego rodzaju stanika.
- Spróbuj nosić krótkie topy lub biustonosze bez haczyków, aby łatwiej je zakładać.
- Możesz spróbować zapiąć stanik z przodu, a następnie zakręcić go.
Krok 3. Spróbuj założyć skarpetki
Aby założyć skarpetki, spróbuj przyciągnąć stopę do siebie i umieść skarpetę na palcach, a następnie stopniowo nałóż skarpetę na stopę.
Możesz również użyć skarpetki, która może przyspieszyć wykonanie tego zadania
Krok 4. Przećwicz zakładanie butów
Istnieje wiele możliwości uczynienia tego zadania łatwiejszym do samodzielnego wykonania.
- Spróbuj użyć łyżki do butów, aby pomóc w założeniu buta.
- Podczas wiązania butów staraj się unikać sznurówek. Zamiast tego używaj rzepów lub gumek, które działają jak sznurowadła, ale sprawiają, że but wsuwa się bez konieczności ich wiązania.
Krok 5. Znajdź sposób na założenie biżuterii
To może być trudne, ale kluczem jest wytrwałość.
- Aby założyć bransoletki i naszyjniki, spróbuj włożyć końcówkę haczyka do ust, a następnie „dobrą” ręką połączyć drugi koniec.
- Aby założyć kolczyki, użyj jednej ręki, aby przeciągnąć kolczyk przez płatek ucha, a następnie naciśnij płatek ucha do przodu i do wewnątrz, użyj tego jako sposobu na przytrzymanie kolczyka na miejscu podczas zakładania z tyłu.
Krok 6. Naucz się układać włosy
Aby związać włosy, poćwicz. Wypróbuj różne metody w kółko, aż znajdziesz taką, która działa.
Spróbuj oprzeć się o krawędź sofy lub użyć spinek zamiast gumek do włosów
Część 2 z 8: Nadążać za higieną osobistą
Krok 1. Dowiedz się, jak myć zęby
Mycie zębów jest dość łatwym zadaniem do przystosowania się i nie wymaga praktyki, aby zrobić to jedną ręką.
- Spróbuj położyć szczoteczkę twarzą do góry na płaskiej powierzchni i „dobrą” ręką nałożyć pastę do zębów.
- Wypróbuj pastę do zębów z klapką, ponieważ mogą być łatwiejsze w użyciu; alternatywnie możesz spróbować użyć ust do przytrzymania tubki pasty do zębów podczas odkręcania pokrywki.
Krok 2. Naucz się myć
Jeśli wchodzenie i wychodzenie z wanny lub prysznica jest dla Ciebie trudne, postaraj się o stołek lub pomocnika.
- Aby użyć mydła, obróć jedną ręką i spróbuj ustawić ją pod kątem, aby nałożyć mydło na żądany obszar.
- Aby użyć szamponu, spróbuj nałożyć go na chorą dłoń, a zdrową nałożyć go na włosy. Ewentualnie nałóż szampon na głowę, a następnie wetrzyj go zdrową ręką.
Krok 3. Dowiedz się, jak korzystać z łazienki
Wypróbuj papier toaletowy z zagnieceniami, aby łatwiej było go rozerwać jedną ręką.
Możesz również otrzymać bar, który pomoże Ci wstać z toalety
Część 3 z 8: Radzenie sobie w kuchni
Krok 1. Dostosuj swoje środowisko, aby ułatwić mieszanie zadań
Kiedy musisz trzymać miskę, deskę lub talerz na miejscu, sprawy mogą się komplikować.
- Spróbuj umieścić pod nim wilgotny ręcznik, aby wytworzyć tarcie i utrzymać je na miejscu.
- Alternatywnie, maty „lepkie” są opcją.
Krok 2. Znajdź sposób na użycie sztućców
Wypróbuj zaadaptowane sztućce, przeznaczone dla osób niepełnosprawnych fizycznie.
Tego rodzaju sztućce pomogą Ci je trzymać i lepiej chwycić, aby pomóc Ci kroić i jeść jedzenie bez pomocy
Krok 3. Ćwicz noszenie tacy
Spróbuj użyć wózka lub jednoręcznej tacy, aby uniknąć rozlania lub złamania czegokolwiek.
Poproś znajomego, aby obserwował i pomagał ci nieco, gdy ćwiczysz noszenie tacy na niewielką odległość. Gdy twoja pewność siebie rośnie i stajesz się lepszy, możesz iść dalej i ostatecznie wykonać zadanie całkowicie niezależnie
Część 4 z 8: Obowiązki
Krok 1. Znajdź skuteczny sposób na pranie
Problemem może być zwłaszcza składanie prania, więc ćwicz różne sposoby, aż znajdziesz sposób, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
- Spróbuj użyć składanego pomocnika. Są to maty, które mają boki, które można złożyć, aby ułatwić porządne złożenie ubrań.
- Spróbuj zbadać jednoręczne metody składania ubrań. Inne osoby z hemiplegią mogą mieć samouczek, którego możesz użyć do wykonania zadania.
Krok 2. Naucz się czyścić
Prawdopodobnie nie potrzebujesz przystosowanych pomocników, ale istnieją sposoby na ułatwienie tego zadania.
- Znajdź lekki odkurzacz i taki, który nie ma przewodów, aby Ci pomóc.
- Wypróbuj pomocnik chwytaka, który pomoże Ci, jeśli Twoja ręka nie może uchwycić przedmiotu, gdy próbujesz go podnieść.
- Najpierw usuń przestrzeń, aby się nie przewrócić.
Krok 3. Naucz się ścielić łóżko
Ścielenie łóżka jest wystarczająco trudne, nawet jeśli nie jesteś niepełnosprawny, ale istnieją sposoby na zrobienie tego bez pomocy.
- Ćwicz, ćwicz, ćwicz.
- Wypróbuj różne metody i wymyśl własne. Po pewnym czasie dotrzesz tam.
Krok 4. Znajdź sposób na załatwianie sprawunków
Załatwianie sprawunków może wydawać się niemożliwe, dopóki nie znajdziesz sposobu, który Ci odpowiada.
- Użyj torby na kółkach lub plecaka, aby łatwiej przenosić swoje rzeczy.
- Alternatywnie użyj lekkiej torby, aby łatwiej ją nosić.
Część 5 z 8: Radzenie sobie w szkole lub pracy
Krok 1. Znajdź odpowiednią szafkę
Korzystanie z szafki może być trudne, gdy możesz używać tylko jednej ręki, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić to zadanie.
- Spróbuj użyć wyższej szafki
- Zawieś płócienną torbę na odpowiedniej dla siebie wysokości, aby ułatwić odkładanie i przechowywanie przedmiotów.
Krok 2. Naucz się pisać
Pisanie jedną ręką może czasami spowalniać, ale nie martw się, z praktyką możesz przyspieszyć.
- Spróbuj użyć mniejszej lub dostosowanej klawiatury, aby przyspieszyć pisanie.
- Naucz się pisać jedną ręką. Wiele witryn internetowych oferuje te lekcje za darmo.
Krok 3. Znajdź sposób na utrzymanie pracy w miejscu
Ciężko jest utrzymać pracę nieruchomo i jednocześnie pisać jedną ręką, ale są pomocnicy, którzy mogą pomóc.
Spróbuj użyć schowka z nieprzywierającą matą lub wilgotnym ręcznikiem pod spodem
Krok 4. Spróbuj użyć szkolnego sprzętu
Używanie linijki lub czegoś podobnego może być trudne, gdy masz ograniczony chwyt, ale istnieją sposoby na obejście tego problemu
- Przyklej korek do linijki lub innego sprzętu matematycznego, aby zapewnić lepszy chwyt.
- Spróbuj użyć pod spodem nieprzywierającego arkusza, aby zapobiec przesuwaniu się sprzętu.
Część 6 z 8: Wykonywanie zajęć rekreacyjnych
Krok 1. Wypróbuj nowe zajęcia
Nie wiesz, czy możesz coś zrobić, czy nie, dopóki tego nie wypróbujesz.
Zobacz, jakie czynności nie wymagają dużej siły rąk lub nóg, aby zadanie było możliwe do samodzielnego wykonania
Krok 2. Sprawdź, czy sprzęt można dostosować
Wiele instrumentów i sprzętu sportowego można przystosować, aby udostępnić je osobom niepełnosprawnym fizycznie. Zbadaj i dowiedz się, którzy pomocnicy mogą być przydatni w aktywności, którą chcesz wykonać.
Część 7 z 8: Poruszanie się
Krok 1. Naucz się jeździć
Osoby z porażeniem połowiczym mogą prowadzić samochód rok przed innymi kierowcami, aby ułatwić mobilność i zwiększyć niezależność. Dowiedz się, czy jest to opcja dla Ciebie.
- Dostosuj samochód do siebie, aby móc z niego łatwiej korzystać.
- Samochód automatyczny może być dla Ciebie najlepszą opcją.
Krok 2. Kup skuter inwalidzki
Hulajnogi mobilne mogą pomóc Ci w poruszaniu się, jeśli nie możesz prowadzić samochodu lub nie stać Cię na samochód, i mogą zwiększyć Twoją niezależność.
- Być może będziesz w stanie uzyskać taki w pracy lub szkole, lub ubezpieczenie może za to zapłacić. Zbadaj i zobacz, jakie opcje są dla Ciebie dostępne.
- Są lekkie, które można łatwo złożyć i zmieścić w samochodzie.
Krok 3. Wypróbuj elektryczny wózek inwalidzki
Są one bardzo przydatne dla osób niepełnosprawnych fizycznie, ponieważ nie wymagają dużej siły i mają dostępne elementy sterujące.
Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub OT, aby dowiedzieć się, co mogą Ci pomóc i jakie opcje są dla Ciebie dostępne
Krok 4. Sprawdź, czy kwalifikujesz się do bezpłatnego transportu
Niektóre osoby z hemiplegią mogą skorzystać z bezpłatnego transportu, jeśli nie mogą prowadzić lub potrzebują większej niezależności.
- Skontaktuj się z pracownikiem socjalnym/opiekuńczym lub lekarzem rodzinnym, aby dowiedzieć się, czy się kwalifikujesz.
- Nie każdy może kwalifikować się do bezpłatnego transportu, zależy to od indywidualnych skutków, jakie stan ma na każdą osobę.
Część 8 z 8: Wiedzieć, kiedy skorzystać z pomocy
Krok 1. W razie potrzeby szukaj pomocy
Jeśli jesteś sfrustrowany jakimś zadaniem i nie możesz go wykonać, nie stresuj się. Każdy od czasu do czasu potrzebuje pomocy i może to być jeden z takich momentów.
Krok 2. Zaakceptuj pomoc
Przyjęcie pomocy może być trudne, ponieważ chcesz być niezależny, ale jeśli jej potrzebujesz, inni chętnie Ci pomogą.
Możesz nie potrzebować wiele pomocy, ale posiadanie jej może pomóc Ci szybciej wykonać zadanie i być dla Ciebie najlepszym
Krok 3. Wiedz, kiedy potrzebna jest pomoc
Jeśli ryzykujesz, że wykonujesz zadanie samodzielnie lub możesz zostać ranny, pomoc jest koniecznością.
Nie chcesz się przypadkowo zranić lub zranić, jeśli możesz tego uniknąć
Porady
- Nie stresuj się. Jeśli nie możesz od razu wykonać zadania, idź dalej, w końcu tam dotrzesz!
- Kluczem jest praktyka i cierpliwość. Jeśli wytrwasz i będziesz próbował dalej, nauczysz się dostosowywać i stać się bardziej niezależnym na własną rękę.
- Każdy jest inny. Nie wszystkie metody będą działać u wszystkich cierpiących na hemiplegię. Wszystkie efekty są różne dla każdej osoby. Wypróbuj różne rzeczy i zobacz, co jest dla Ciebie najlepsze.
