Jeśli nie możesz przestać drapać się po głowie, ponieważ swędzi cię skóra głowy, najlepszą rzeczą do zrobienia jest wyleczenie przyczyny swędzenia! Najczęstszymi winowajcami są łupież i reakcje alergiczne na produkty do włosów. Na szczęście możesz leczyć te problemy w domu, korzystając z produktów dostępnych bez recepty. Jeśli twoje drapanie jest bardziej kompulsywne i nie jest wywoływane przez swędzenie, możesz cierpieć na zaburzenie zwane dermatillomanią. Zacznij od wizyty u lekarza, aby uzyskać odpowiedni dla siebie plan leczenia. Grupy wsparcia i zasoby internetowe są również wspaniałymi i skutecznymi narzędziami, które pomogą Ci w drodze do wyzdrowienia.
Kroki
Metoda 1 z 2: Łagodzenie swędzenia skóry głowy
Krok 1. Umyj włosy szamponem przeciwłupieżowym, jeśli zobaczysz białe płatki
Jeśli twoja skóra głowy swędzi i widzisz białe płatki we włosach, prawdopodobnie winowajcą jest łupież. Łupież jest bardzo powszechny, więc nie wstydź się! Aby leczyć łupież, zacznij od szamponu dostępnego bez recepty, który zawiera składniki selenu lub pirytionianu cynku, które zapobiegają swędzeniu i płatkom.
- Większość szamponów dostępnych bez recepty można stosować za każdym razem, gdy myjesz włosy, aby leczyć i zapobiegać łupieżowi.
- Jeśli szampon dostępny bez recepty nie działa, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać szampon przeciwgrzybiczy na receptę. Może być również zalecany miejscowo kortyzon.
- Płatki łupieżu są zwykle białe lub żółte. Są spowodowane łojotokowym zapaleniem skóry, które jest dość powszechną chorobą skóry.
Krok 2. Przestań używać nowych produktów do włosów, jeśli Twoja skóra głowy jest nagle zaczerwieniona i podrażniona
Niektóre produkty do włosów mogą podrażniać skórę głowy i powodować reakcję alergiczną zwaną kontaktowym zapaleniem skóry. Jeśli niedawno farbowałaś włosy lub stosowałaś nowy produkt i wkrótce po tym wystąpiła czerwona, swędząca wysypka, prawdopodobnie przyczyną jest kontaktowe zapalenie skóry. Natychmiast przestań używać produktu, aby zobaczyć, czy podrażnienie i swędzenie ustąpi.
- Wybielacze do włosów, farby, szampony, odżywki i chemikalia stosowane do trwałej ondulacji i prostownicy są najczęstszymi wyzwalaczami kontaktowego zapalenia skóry.
- Jeśli wysypka nie zniknie po kilku dniach, skontaktuj się z lekarzem lub dermatologiem. Zazwyczaj przepisują one miejscowe steroidy lub doustne leki przeciwhistaminowe jako leczenie.
- Jeśli nie masz pewności, na jaką substancję chemiczną reagujesz, zapytaj dermatologa o specjalistyczne testy, które mogą ją zidentyfikować. W ten sposób możesz uniknąć tej substancji chemicznej w przyszłości!
Krok 3. Użyj dostępnego bez recepty szamponu leczniczego, jeśli podejrzewasz wszy głowowe
Poproś kogoś, aby dokładnie zbadał skórę głowy i włosy pod kątem gnid, które są niewyklutymi jajami wszy. Pomocne może być użycie lupy! Możesz pozbyć się gnid i wszy, stosując dostępny bez recepty szampon leczniczy zawierający pyretrynę lub permetrynę. Każdy produkt jest inny, więc dokładnie postępuj zgodnie z dołączonymi wskazówkami. Zazwyczaj nakłada się produkt, odczekuje określoną ilość czasu i spłukuje.
- Gnidy przyczepiają się do pojedynczych pasm włosów blisko skóry głowy i na pierwszy rzut oka mogą wyglądać jak uporczywy łupież. Dorosłe wszy są wielkości ziarna sezamu i można je zobaczyć na skórze głowy.
- Lek powinien zabić w kontakcie. Po wypłukaniu użyj grzebienia o drobnych zębach lub specjalnego „grzebienia do gnid”, aby usunąć martwe wszy i gnidy.
- Powtarzaj ten proces co 2-3 dni przez co najmniej 2 tygodnie, aby pozbyć się wszy.
Krok 4. Jeśli masz łyse, swędzące i czerwone plamy, skontaktuj się z lekarzem
Jeśli masz czerwone plamy bardzo swędzącej skóry w połączeniu z wypadaniem włosów, prawdopodobnie masz infekcję grzybiczą zwaną grzybicą skóry głowy, znaną również jako grzybica skóry głowy. Leki dostępne bez recepty nie pomogą – aby uzyskać ulgę, lekarz lub dermatolog musi zdiagnozować i leczyć doustnymi lekami przeciwgrzybiczymi.
Czasami wysypki na skórze głowy są podniesione i mają czarne kropki lub zarost
Krok 5. Odwiedź lekarza, jeśli zauważysz swędzące plamy grubej, czerwonej skóry ze srebrzystymi łuskami
Ten stan nazywa się łuszczycą i często dotyka skóry głowy na karku lub linii włosów. Ważne jest, aby udać się do dermatologa, jeśli nigdy nie doświadczyłeś tych plastrów, zwanych łuskami, aby uzyskać diagnozę i skuteczne leczenie. Lekarze zazwyczaj przepisują specjalne kremy, leki doustne i terapię światłem, aby zwalczyć nawrót łuszczycy.
- Łuszczyca może być trochę przerażająca, jeśli doświadczasz jej po raz pierwszy! Zabiegi są zwykle dość skuteczne, ale aby w pełni się go pozbyć, konieczne może być również dostosowanie stylu życia, takie jak zmiana diety lub zmniejszenie stresu. Twój lekarz wszystko wyjaśni.
- Jeśli wcześniej miałeś nawrót i wiesz, z czym masz do czynienia, możesz wypróbować dostępne bez recepty szampony lecznicze i zabiegi skalowania, aby uzyskać ulgę. Jeśli to nie zadziała, umów się na wizytę u dermatologa.
Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z kompulsywnym nawykiem
Krok 1. Zadaj sobie pytanie, czy swędzi Cię skóra głowy lub czy drapiesz się kompulsywnie
Jeśli często drapiesz się i dłubiesz w skórze głowy bez swędzenia, które je wywołuje, możesz cierpieć na chorobę zwaną dermatillomanią. Osoby z dermatillomanią zwykle drapią lub wybierają najwięcej, gdy czują się zestresowane lub zaniepokojone czymś. Często możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że to robisz, dopóki nie nabierzesz krwi lub nie stworzysz bolesnych ran na skórze głowy.
- Osoby cierpiące mogą unikać sytuacji towarzyskich, pracy i szkoły, ponieważ są zakłopotane.
- Dermatillomania lub zaburzenie skórne zwykle zaczyna się w okresie dojrzewania, ale mogą go doświadczać dzieci i dorośli.
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać diagnozę i plan leczenia
Dermatillomania może być niepokojącym doświadczeniem. Po prostu wiedz, że nie jesteś sam, a inni również cierpią z powodu tego problemu. Chociaż są rzeczy, które możesz zrobić sam, aby kontrolować zachowanie, zacznij od wizyty u psychiatry lub terapeuty specjalizującego się w powtarzalnych zachowaniach skupionych na ciele (BFRB). W ten sposób możesz opracować skuteczny plan leczenia i lepiej zrozumieć swój stan.
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i trening odwracania nawyków okazały się bardzo skutecznymi metodami leczenia.
- Podstawowe stany, takie jak depresja i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, mogą być – i często są – związane z dermatillomanią. Twój lekarz może zalecić leki doustne, takie jak fluoksetyna, fluwoksamina i escitalopram, w leczeniu tych podstawowych schorzeń.
- Zbieranie skóry może być objawem zaburzenia dermatologicznego, autoimmunologicznego lub nadużywania substancji, dlatego ważne jest, aby udać się do lekarza w celu dokładnej diagnozy.
- Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu terapeuty, odwiedź
Krok 3. Trzymaj ręce zajęte, ściskając piłkę stresu, aby oprzeć się pokusie
Niepokój często powoduje roztargnione wiercenie się, które wywołuje epizod drapania lub zdzierania skóry. Jednym z najłatwiejszych sposobów, aby temu zapobiec, jest trzymanie rąk zajętych robieniem innych rzeczy! Trzymaj piłkę stresu w pobliżu i ściskaj ją, gdy twoje ręce nie są zajęte.
- Piłka antystresowa pozwala Ci „wiercić się” bez robienia sobie krzywdy, a ściskanie jej może nawet pomóc zredukować stres.
- Jeśli nie możesz użyć piłki antystresowej, pomocne może być również noszenie rękawiczek.
Krok 4. Znajdź swoje wyzwalacze i unikaj ich lub zajmij się nimi, jeśli to możliwe
Zwróć uwagę na to, kiedy i gdzie masz tendencję do drapania i staraj się jak najlepiej unikać tych wyzwalaczy. Ponieważ unikanie wyzwalaczy nie zawsze jest opcją, możesz przynajmniej się przygotować, zabierając ze sobą piłkę antystresową lub zakładając rękawiczki. Jeśli twój wyzwalacz jest czymś, co możesz zmienić, spróbuj zająć się tym bezpośrednio, zamiast ignorować lub unikać go.
- Na przykład, jeśli podczas codziennych dojazdów do pracy wpada na Ciebie ruch na autostradzie, znajdź alternatywną trasę, która będzie dla Ciebie wygodniejsza.
- Lustra są powszechnymi wyzwalaczami. Jeśli cię wywołają, może pomóc usunięcie luster w sypialni i zainstalowanie łagodniejszego oświetlenia w łazience.
- Pamiętaj, że wyzwalacze nie zawsze są stresorami. Drapanie może się zdarzyć w spokojnych chwilach, kiedy tracisz czujność lub rozpraszasz się.
Krok 5. Trzymaj paznokcie krótko przycięte, aby drapanie było mniej satysfakcjonujące
Długie paznokcie mogą szybko zaostrzyć zaburzenia skórne, ponieważ paznokcie sprawiają, że drapanie jest łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące. Zanim się zorientujesz, twoja skóra głowy krwawi lub masz bolesne, zainfekowane rany, których nie możesz się pozbyć. Długie paznokcie mogą również powodować więcej uszkodzeń i trwałe blizny.
Utrzymywanie krótkich paznokci nie będzie w pełni kontrolować twoich pragnień, ale może zmniejszyć obrażenia i, miejmy nadzieję, sprawić, że zachowanie będzie trochę mniej atrakcyjne
Krok 6. Zapoznaj się z grupami wsparcia i zasobami online, aby uzyskać dodatkową pomoc
Rozmowa z innymi ludźmi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, jest ważną częścią zdrowienia BFRB. Takich kluczowych sojuszników można znaleźć w lokalnych grupach wsparcia i internetowych grupach wsparcia. Istnieje również wiele bezpłatnych zasobów internetowych, które mogą pomóc w powrocie do zdrowia. Nie jesteś sam!
Aby uzyskać informacje na temat grup wsparcia i innych zasobów BFRB, odwiedź
Porady
- Nie wstydź się, jeśli masz dermatillomanię. Warunki w tym spektrum są bardziej powszechne niż myślisz i każdy potrzebuje pomocy i wsparcia, aby wyzdrowieć.
- Poproś kilka zaufanych osób, aby obserwowały twoje drapanie lub wybieranie, aby mogły przypomnieć ci, żebyś przestał.
Ostrzeżenia
- Jeśli nie możesz pozbyć się swędzącej skóry głowy za pomocą produktów dostępnych bez recepty, koniecznie udaj się do lekarza tak szybko, jak to możliwe.
- Jeśli masz opuchnięte lub zapalne zadrapania, zmiany lub inne otwarte rany na skórze głowy, ważne jest, aby szybko udać się do lekarza, aby mógł pomóc Ci pozbyć się infekcji.
