Creepypasta to internetowe przerażające historie lub filmy. Podczas gdy niektóre z nich są tak złe, że są śmieszne, inne mogą być niezwykle przerażające. Jeśli czytałeś lub oglądałeś Creepypasta i boisz się, możesz później się uspokoić. Zacznij od oderwania myśli od treści. Pamiętaj o szczęśliwych chwilach i ugruntuj się w teraźniejszości. Złagodź swoje obawy, pamiętając, że historie nie są prawdziwe i znajdując sposoby na śmianie się z horroru. Pewne czynności, takie jak ćwiczenia i głębokie oddychanie, mogą również zapewnić ci spokój.
Kroki
Metoda 1 z 3: Odwracanie uwagi
Krok 1. Pamiętaj o szczęśliwych chwilach
Kiedy skończysz czytać Creepypasta, spróbuj myśleć szczęśliwie. Rozprosz się, przywołując najszczęśliwsze, najbardziej beztroskie chwile w swoim życiu. Skup swoją uwagę tutaj, zamiast zagłębiać się w przerażające historie w swoim umyśle.
- Pomyśl o chwilach, kiedy byłeś najszczęśliwszy i dobrze się bawiłeś. Przeżyj i ponownie wyobraź sobie zabawne chwile z jak największą ilością szczegółów. Na przykład zamknij oczy i przypomnij sobie spokojny dzień na plaży, który miałeś z przyjaciółmi kilka tygodni temu. Jak to pachniało, brzmiało, jak się czuło i tak dalej?
- Możesz też pomyśleć o beztroskich mediach, a nawet obejrzeć coś beztroskiego. Jaki film zawsze cię uspokaja? Być może pamiętasz momenty ze swojego ulubionego filmu z dzieciństwa, strasząc strachem przed Creepypasta. Sprawdź, czy możesz znaleźć klipy z tego filmu na YouTube.
Krok 2. Posłuchaj uspokajającej muzyki
Stwórz listę odtwarzania swoich najbardziej uspokajających utworów. Wybieraj rzeczy z kojącym rytmem i mnóstwem uspokajających instrumentów. Wybierz piosenki, które podnoszą na duchu i mają radosne przesłanie. Włóż słuchawki i posłuchaj tego miksu, skupiając się na muzyce. Może to pomóc odwrócić uwagę od niepokojących historii.
Jeśli doświadczasz fizycznych skutków strachu, takich jak szybkie bicie serca, muzyka również może w tym pomóc. Rytm Twojego ciała w naturalny sposób dostosowuje się do dźwięku muzyki. Jeśli słuchasz piosenki w wolnym tempie, bicie serca może zwolnić, a oddech wróci do normy
Krok 3. Ugruntuj się w chwili obecnej
Po przeczytaniu lub obejrzeniu czegoś przerażającego łatwo jest pozwolić swojemu umysłowi wędrować. Zamiast zachować spokój, możesz w kółko odtwarzać w swoim umyśle przerażający scenariusz. Może pomóc w uchwyceniu chwili obecnej. Ugruntowanie się w teraźniejszości może naprawdę pomóc złagodzić lęki.
- Przyjrzyj się swojemu otoczeniu. Zwróć uwagę, jak jesteś połączony z obecnym otoczeniem.
- Na przykład, co robią twoje stopy? Zwróć uwagę na to, jak dotykają podłogi. Zwróć uwagę na to, jak czujesz plecy i pośladki na krześle. Pomoże to utrzymać cię w teraźniejszości i zapobiegnie popadaniu w przerażające myśli.
Krok 4. Wyobraź sobie uspokajające scenariusze
Pomyśl o czymś relaksującym, nawet jeśli jest to coś nierealistycznego. Wyobraź sobie, że unosisz się na miękkiej, puszystej chmurze. Wyobraź sobie, że lecisz nad swoją okolicą. Puść wodze fantazji.
- Twoja wyobraźnia może cię pokonać po obejrzeniu przerażających mediów. Możesz sobie wyobrazić, że na przykład wpadniesz na przerażającą postać z Creepypasta.
- Zamiast pozwolić swojej wyobraźni poprowadzić cię straszną ścieżką, zmuś ją do wymyślenia czegoś przyjemnego. Możesz nawet wymyślić szczęśliwą historię dla siebie. Wyobraź sobie, że wpadasz na przyjemną fikcyjną postać zamiast na przykład niebezpiecznej.
Metoda 2 z 3: Złagodzenie lęków
Krok 1. Zaakceptuj swoje obawy
Może to zabrzmieć dziwnie, ale zaakceptowanie swoich lęków może pomóc ci je przezwyciężyć. Jeśli spróbujesz zbyt mocno wyrzucić lęki ze swojego umysłu, może to przynieść odwrotny skutek. Zbyt silne staranie się nie myśleć o czymś może sprawić, że zaczniesz o tym myśleć więcej.
- Jeśli spróbujesz zmusić się do wyjścia ze strachu, może to wywołać większy niepokój. Możesz powiedzieć sobie coś w stylu: „To tylko historia. Musisz dorosnąć i odpocząć”. Jeśli stwierdzisz, że się nie odprężasz, możesz czuć się sfrustrowany sobą, co prowadzi do większego stresu i niepokoju.
- Zamiast tego po prostu przyznaj, że jesteś zdenerwowany. Poświęć chwilę na zaakceptowanie sytuacji i zajmij się nią od tego momentu. Pomyśl coś w stylu: „Boję się, ponieważ czytam historię o duchu. Teraz podskakuję przy cichych dźwiękach w moim domu. To przerażające, ale to w porządku. Mogę obejrzeć coś innego, aby się uspokoić”.
Krok 2. Przypomnij sobie, że historie są zmyślone
Chociaż wiesz logicznie, że historie są zmyślone, kiedy się boisz, czasami trudno to zapamiętać. Przypominaj sobie, że to, co czytasz, nie jest prawdziwe. Chociaż historie takie jak Slender Man mogą wydawać się przekonujące, zostały wymyślone przez użytkowników witryny Creepypasta.
- Pomyśl sobie: „Ta historia jest wyimaginowana. Postacie nie mogą mnie skrzywdzić”.
- Spójrz na swoje lęki z racjonalnej perspektywy. W rzeczywistości nie masz się czego obawiać. Postacie z opowieści nie zrobią ci krzywdy, ponieważ nie istnieją. Powtarzaj sobie to.
Krok 3. Wyśmiej się
Humor może pomóc ci stawić czoła swoim lękom. Zamiast je odpychać, co może przynieść odwrotny skutek, stawiasz czoła swoim lękom. Znajdź sposób na śmianie się z przeczytanych Creepypastas. Przekonasz się, że twój niepokój znacznie się zmniejszy, jeśli będziesz się śmiać z historii.
- Pomyśl o Slendy i Jeffie idących na lekcje baletu albo o uśmiechniętym psie, który wybiela zęby. Spójrz na jakąkolwiek historię, którą właśnie przeczytałeś, i znajdź sposób, aby była zabawna. Może to być coś tak prostego, jak wyobrażenie sobie postaci, która robi coś śmiesznego lub głupiego.
- Możesz także oglądać filmy, które wyśmiewają Creepypasta. Możesz znaleźć te filmy online. Wygoogluj coś w stylu „Silly Creepypasta” lub obserwuj ludzi komicznie czytających historie i śmiejących się.
Krok 4. Zmień swoje myślenie
Jeśli masz problemy z uspokojeniem się, może to być sposób, w jaki patrzysz na sytuację. Zamiast rozwodzić się nad swoim strachem, zbadaj go. Znajdź sposób na ponowną ocenę sytuacji w bardziej pozytywnym świetle.
- Na przykład boisz się, ponieważ czytasz historię o mordercy. Ciągle o tym myślisz, nawet jeśli nie chcesz.
- Pomyśl o wytłumaczeniu swojego strachu. Pomyśl, czego tak naprawdę się boisz. Boisz się niebezpieczeństwa, jak większość ludzi.
- Nie bój się o to. Zamiast tego pomyśl coś w stylu: „Dobrze i zdrowo jest bać się niebezpieczeństwa. Uważanie na niebezpieczeństwo może mnie chronić. Nawet jeśli nie muszę się teraz bać, może to być pozytywne w przyszłości”.
Metoda 3 z 3: Podejmowanie działań w celu uspokojenia
Krok 1. Zwolnij oddech
Samo bycie świadomym oddechu może pomóc ci się uspokoić. Po przeczytaniu Creepypasta wykonaj kilka podstawowych ćwiczeń oddechowych, aby złagodzić swój niepokój.
- Oddychaj przez nos. Upewnij się, że kierujesz oddech tak, aby żołądek się uniósł.
- Następnie wydychaj powoli przez usta.
- Powtórz to 10 razy. Powinieneś zauważyć, że stajesz się coraz bardziej spokojny.
Krok 2. Napnij i rozluźnij mięśnie
Relaksacja mięśni to kolejny prosty sposób na złagodzenie napięcia. Jeśli masz problemy z rozluźnieniem, spróbuj napiąć i rozluźnić mięśnie, aby złagodzić niepokój.
- Poruszaj się od głowy do stóp. Napnij mięśnie, takie jak ramiona, przez kilka sekund, a następnie rozluźnij je. Poruszaj się w dół, aż dojdziesz do palców u nóg.
- Jeśli jesteś zestresowany, twoje mięśnie naturalnie się napinają. Świadomie napinając je i uwalniając, uwalniasz się od niektórych fizycznych odczuć stresu.
Krok 3. Zapisz swoje myśli
Jeśli nie możesz pozbyć się Creepypasta z głowy, zapisz swoje uczucia. Wyciągnij zeszyt, długopis i ołówek i pisz. Oczyść swoje uczucia dotyczące tego, jak i dlaczego ta historia cię przestraszyła. Pisz za darmo, aż nie będziesz w stanie wymyślić nic innego do powiedzenia. Zapisywanie swoich myśli może pomóc w wyrzuceniu ich z systemu.
- Na przykład możesz zacząć od czegoś w stylu: „Tak bardzo boję się historii, którą właśnie przeczytałem. Opowiadała o kobiecie, która potrafi rozmawiać z duchami i była po prostu tak niepokojąca”.
- Kontynuuj wyładowywanie swoich myśli. Na przykład: „Tak naprawdę nie sądzę, że duchy są prawdziwe, a jeśli są, prawdopodobnie mnie nie skrzywdzą. Ale nadal jestem zdenerwowany, co jest frustrujące”.
Krok 4. Zrób trochę ćwiczeń
Ćwiczenia mogą zmniejszyć niepokój. Jeśli nie możesz się zrelaksować po przeczytaniu Creepypasta, zrób coś fizycznego. To może pomóc złagodzić Twoje lęki.
- Idź na spacer lub biegnij.
- Wybierz się na przejażdżkę rowerem.
- Zrób kilka pajacyków lub lekkie cardio w swoim salonie.
Porady
- Zrób coś, co cię uszczęśliwia.
- Czytaj tandetne historie Creepypasta. Szukaj najniżej ocenianych artykułów lub szukaj artykułów, które zdaniem członków społeczności są źle napisane.
- Blokuj strony Creepypasta i nie wracaj do nich przez jakiś czas, jeśli nie możesz powstrzymać się od ich czytania. Potrzebujesz czasu na wyciszenie się pomiędzy sesjami na Creepypasta.
- Po przeczytaniu Creepypasta porozmawiaj i porozmawiaj z ludźmi. To uspokoi twoje nerwy, ponieważ ludzka natura sprawia, że czujesz się bezpieczniej w grupie.
- Spróbuj wymyślić własne, nie przerażające zakończenie historii. To sprawi, że poczujesz się lepiej i przypomnisz, że to wyimaginowane.
- Wiedz, że osoba, która napisała Creepypasta, próbowała opowiedzieć przerażającą historię. Jeśli to nie pomoże, spróbuj zrobić coś, co zmniejszy stres, na przykład: medytuj, ćwicz jogę, weź kąpiel lub cokolwiek innego, co jest spokojne i spokojne.
- W niektórych przypadkach ludzie będą pisać przerażające fanfikcje internetowe o rzeczach, które wielu ludzi trzyma lub było im bliskich, takich jak mroczna teoria spiskowa na temat twojego ulubionego programu z dzieciństwa. W tym przypadku najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że historie nie są prawdziwe i że po prostu próbują stworzyć ekscytującą historię.
Ostrzeżenia
- Jeśli masz skłonność do koszmarów lub nocnych koszmarów, możesz ograniczyć kontakt z opowieściami o Creepypasta.
- Możesz nie chcieć oglądać ani czytać ponownie. Czasami po prostu bardziej się boisz.
