Przetrwanie całego dnia pracy po nocy picia może być prawdziwym wyzwaniem. Będziesz musiał podjąć kroki, aby wyleczyć kaca, wyglądać reprezentacyjnie i unikać wzbudzania jakichkolwiek podejrzeń w pracy. Nie powinieneś wyrabiać sobie nawyku pozostawania poza domem przez całą noc, kiedy rano musisz iść do pracy, ale jeśli tak się stanie, oto jak przetrwać dzień.
Kroki
Część 1 z 3: Unikanie objawów kaca
Krok 1. Nawodnij
Picie dużej ilości wody jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby przede wszystkim zapobiec kacowi i pomóc w leczeniu objawów, jeśli już je masz.
- Spróbuj wypić jedną szklankę wody na każdy napój alkoholowy, który wypijesz w ciągu nocy.
- Pij wodę przed pójściem spać i trzymaj szklankę pod ręką na wypadek, gdybyś obudził się z pragnienia.
- Zacznij pić dużo wody zaraz po przebudzeniu się następnego ranka i kontynuuj przez cały dzień, aby powstrzymać kaca.
- Jeśli nie możesz zmusić się do wypicia takiej ilości wody, spróbuj wody smakowej, mineralnej, napoju elektrolitowego lub wody kokosowej. Unikaj napojów z dużą ilością dodatku cukru i kofeiny.
Krok 2. Śpij jak najwięcej
Może to być trudne po długiej nocy, ale postaraj się zmieścić jak najwięcej snu przed pracą, aby zapewnić sobie najlepszą szansę na produktywny dzień.
- Ustaw alarm na czas, którego naprawdę potrzebujesz wstać, zamiast ustawiać go wcześniej i wciskać drzemkę. Obudzenie się, a następnie zasypianie na kilka minut zaburza Twój cykl snu i sprawia, że czujesz się bardziej zmęczony.
- Jeśli pójście do pracy trochę późno jest opcją, możesz rozważyć trochę dodatkowego snu, aby być bardziej produktywnym, gdy tam dotrzesz.
- Jakość twojego snu może nie być świetna po nocy picia, ale nie bierz żadnych środków nasennych, chyba że masz całą noc na sen.
- Jeśli masz okazję uciąć sobie drzemkę w ciągu dnia, skorzystaj z niej.
- Możesz iść spać trochę wcześnie po nocnym wyjściu, ale staraj się unikać chodzenia spać tak wcześnie, że nie będziesz w stanie przespać nocy.
Krok 3. Odżywiaj swoje ciało
Nawet jeśli czujesz mdłości, jedzenie zwykle poprawia samopoczucie. Po nocnym piciu Twój organizm wyczerpie się wiele ważnych witamin i trzeba będzie je uzupełnić.
- Oprzyj się pokusie pominięcia śniadania. Jeśli nie możesz dużo zjeść, zjedz małe śniadanie i kilka małych przekąsek w ciągu dnia.
- Staraj się unikać fast foodów. Zamiast tego zaopatrz się w zdrową żywność, taką jak chude białko, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, które zapewnią organizmowi potrzebne mu witaminy i minerały.
- Przejadanie się w porze lunchu może sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony, więc uważaj na swoje porcje.
Krok 4. Pij kofeinę
Obudź się rano przy filiżance czarnej kawy lub herbaty i jeszcze jednej lub dwóch w ciągu dnia.
- Nie przesadzaj z napojami zawierającymi kofeinę, ponieważ mogą cię odwodnić, co pogorszy objawy kaca. Pamiętaj o piciu wody.
- Staraj się unikać napojów zawierających kofeinę z dużą ilością dodatku cukru.
- Przestań pić kofeinę do 15:00. aby uniknąć zakłócenia cyklu snu.
Krok 5. Ćwicz
Chociaż możesz nie mieć ochoty się dużo ruszać, trochę ćwiczeń może pomóc ci poczuć się bardziej energicznym, zwłaszcza jeśli możesz wyjść na zewnątrz.
- Jeśli to możliwe, ćwicz przed pracą, niezależnie od tego, czy jest to jogging, czy po prostu powolny spacer.
- Spróbuj zrobić sobie przerwę w pracy i wybrać się na szybki spacer, jeśli zaczynasz czuć się naprawdę zmęczony.
Krok 6. Wylecz ból głowy
Ból głowy może sprawić, że praca będzie wydawać się niemożliwa, więc weź trochę leków dostępnych bez recepty, aby zwalczyć go przed pracą i kontynuuj przyjmowanie przez cały dzień, w razie potrzeby.
- Pamiętaj, aby przeczytać etykietę i przyjmować tylko zalecaną dawkę, bez względu na to, jak silny jest twój ból głowy.
- Leki zawierające paracetamol mogą uszkadzać wątrobę w połączeniu z alkoholem, więc wybierz inny środek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen.
- Jeśli zdecydujesz się również zażywać leki na ból brzucha, uważnie przeczytaj etykiety ostrzegawcze, aby upewnić się, że oba leki nie będą oddziaływać. Niektóre leki na nudności mogą również zawierać składniki łagodzące ból, więc możesz nie chcieć również przyjmować dodatkowych leków łagodzących ból.
Część 2 z 3: Wyglądasz jak najlepiej
Krok 1. Zmyj
Staraj się jak najbardziej trzymać się swojej codziennej porannej higieny. Chcesz wyglądać czysto i świeżo, więc nie rezygnuj z mycia włosów lub golenia.
- Poświęć trochę więcej czasu na mycie zębów, aby mieć absolutną pewność, że nie pachniesz alkoholem. Pomóc może również płyn do płukania ust.
- Umyj twarz przed pójściem spać, aby oczyścić pory i zapobiec wypryskom.
Krok 2. Pozbądź się opuchniętych oczu
Zimny kompres może zmniejszyć opuchliznę oczu, dzięki czemu będziesz wyglądać na mniej zmęczoną.
Krem pod oczy może również pomóc zmniejszyć obrzęki. Jeśli możesz, spróbuj nałożyć trochę przed pójściem spać i ponownie zaaplikuj rano
Krok 3. Odśwież się makijażem
Niech Twój makijaż będzie lekki i prosty. Nie używaj żadnych ostrych kolorów ani żadnych produktów, które wymagają dużych umiejętności do nakładania.
- Użyj korektora, aby ukryć cienie wokół oczu.
- Alkohol może wysuszać skórę, więc używaj produktów nawilżających, takich jak tonizujące balsamy i róże w kremie. Unikaj pudrów i produktów o matowym wykończeniu.
- Jeśli normalnie nie nosisz makijażu, upewnij się, że przynajmniej nawilżysz twarz.
Krok 4. Użyj kropli do oczu
Jeśli twoje oczy są trochę czerwone, przed wyjściem z domu zakropl po dwie krople do każdego oka.
- Możesz zabrać ze sobą butelkę do pracy na wypadek, gdyby twoje oczy znów zaczęły wyglądać na czerwone.
- Upewnij się, że zawsze postępujesz zgodnie ze wskazówkami na butelce.
Krok 5. Ubierz się konserwatywnie
Starannie dobieraj strój. Będziesz chcieć czegoś wygodnego i łatwego w noszeniu, ale także niezwykle profesjonalnie wyglądającego.
- Nie ryzykuj ze swoim strojem. Dziś nie jest dzień, by zwracać na siebie uwagę głośnym strojem. Noś coś, co nosiłeś wcześniej, aby wiedzieć, że będzie dobrze wyglądać.
- Przed wyjściem sprawdź się w lustrze, aby upewnić się, że nic nie jest wywrócone na lewą stronę, pomarszczone, rozpięte lub w inny sposób nieprofesjonalne.
- Ułóż włosy również konserwatywnie. Wypróbuj niski kok lub francuski skręt na długie włosy.
Część 3 z 3: Przetrwanie dnia
Krok 1. Przystąp do pracy na czas
Zwrócisz na siebie mniej uwagi, jeśli przyjdziesz do pracy na czas, więc postaraj się trzymać harmonogramu.
Jeśli masz się spóźnić, zadzwoń lub napisz do swojego szefa z wyprzedzeniem
Krok 2. Najpierw wykonaj ważne zadania
Chociaż możesz ulec pokusie odwlekania, w miarę upływu dnia będziesz tylko bardziej zmęczony i ponury, więc od razu zajmij się ważnymi zadaniami.
Jeśli ważne zadanie może poczekać do następnego dnia, możesz odłożyć je na później, abyś mógł się nim zająć, gdy poczujesz się bardziej czujny
Krok 3. Wypełnij swój dzień prostymi zadaniami
W miarę upływu dnia i coraz większego zmęczenia spróbuj zająć się zadaniami, które nie wymagają dużych umiejętności ani koncentracji.
- Skorzystaj z tej okazji, aby zrobić rzeczy, które odkładałeś, takie jak czyszczenie skrzynki odbiorczej lub porządkowanie plików.
- Prawdopodobnie nie będziesz w stanie skupić się na jednym zadaniu dłużej niż kilka minut, więc wybieraj rzeczy, które nie potrwają długo.
Krok 4. Połóż się nisko
Staraj się unikać kontaktu z szefem i współpracownikami tak bardzo, jak tylko możesz, nie informując ich, że coś się dzieje.
- Jeśli musisz porozmawiać ze swoim szefem, prowadź krótkie interakcje.
- Jeśli możesz przełożyć spotkania, najlepiej to zrobić. Jeśli zmiana harmonogramu wywoła podejrzenia, przeprowadź ich, upewniając się, że robisz dobre notatki i jesteś wyjątkowo przystojny.
Krok 5. Graj fajnie
Staraj się nie pozwalać szefowi lub współpracownikom zobaczyć, jak bardzo jesteś zmęczony.
- Zajęcie się sprawi, że dzień będzie krótszy, a obserwowanie zegara sprawi, że będzie on dłuższy, więc postaraj się naprawdę skupić na swojej pracy.
- Nawet jeśli nie funkcjonujesz wystarczająco dobrze, aby zrobić coś ważnego, postaraj się wyglądać na zajętego.
- Wstań od biurka, jeśli masz ochotę zasnąć. Nawet krótki spacer do łazienki lub dystrybutora wody może pomóc Ci się obudzić.
- Nie wspominaj o swoim wieczorze. Jeśli ktoś cię zapyta, dlaczego wyglądasz tak okropnie, powiedz, że masz migrenę lub przeziębienie.
