Wiele osób spożywa marihuanę w celach medycznych i rekreacyjnych. Chociaż marihuana ma znacznie niższy wskaźnik uzależnienia niż inne narkotyki, takie jak kokaina, z czasem „trawa” może nadmiernie stymulować układ nerwowy i prowadzić do uzależnienia od narkotyku. Bez względu na to, czy jesteś uzależniony, czy nie, zaprzestanie używania marihuany może korzystnie wpłynąć na Twoje ogólne samopoczucie.
Kroki
Część 1 z 2: Rezygnacja z marihuany
Krok 1. Podejmij decyzję o rezygnacji
Dokonaj uczciwej oceny swojego używania marihuany, zadając pytania o to, ile i często musisz zażywać ten narkotyk. Te pytania mogą pomóc w łatwiejszym podjęciu decyzji o zaprzestaniu używania leku.
- Wątpliwość co do swojego nawyku może utrudnić rzucenie, nawet jeśli wiesz, że to najlepsza decyzja dla Ciebie.
- Łatwo jest bagatelizować lub nie doceniać własnego poziomu uzależnienia od marihuany. Zapytaj przyjaciela lub członka rodziny o niezależną opinię na temat twojego zastosowania.
- Otaczanie się inną grupą ludzi może pomóc ci zdać sobie sprawę z zakresu twojego używania.
Krok 2. Zobacz lekarza
Jeśli zdecydowałeś się rzucić używanie marihuany, możesz czuć się zdezorientowany co do najskuteczniejszego sposobu na zrobienie tego. Umów się na wizytę u swojego lekarza lub innego lekarza, aby porozmawiać o swojej decyzji o rzuceniu marihuany i możliwościach leczenia.
- Specjaliści medyczni, którzy mogą Ci pomóc, obejmują lekarza pierwszego kontaktu, lekarza specjalizującego się w narkomanii, licencjonowanego doradcę ds. narkotyków i alkoholu, a także psychiatrę lub psychologa.
- Twój lekarz pierwszego kontaktu może zwrócić się do internisty lub innego lekarza specjalizującego się w narkomanii. Możesz również chcieć odwiedzić specjalistę od zdrowia psychicznego, który pomoże ci poradzić sobie z emocjonalnymi aspektami rzucenia palenia.
- Bądź całkowicie szczery ze swoim lekarzem (lekarzami) w kwestii zażywania narkotyków. Pomoże jej to opracować dla Ciebie najskuteczniejszy plan leczenia.
- Zrób listę wszystkich przyjmowanych leków, witamin, suplementów lub innych nielegalnych narkotyków. Pamiętaj, Twój lekarz jest po to, aby Ci pomóc, więc uczciwość jest ważna.
- Zapytaj swojego lekarza o różne opcje leczenia i edukację na temat używania marihuany.
- Oczekuj, że twój lekarz zada konkretne pytania dotyczące twojego stosowania, wcześniejszych prób rzucenia palenia, wycofania i systemu wsparcia.
Krok 3. Sformułuj plan leczenia
Ty i Twój lekarz możecie opracować plan leczenia, który najbardziej Ci odpowiada. Upewnij się, że wybrałeś opcję lub opcje, z którymi czujesz się najbardziej komfortowo. Niektóre z różnych rodzajów leczenia obejmują:
- Programy leczenia uzależnień chemicznych. Zazwyczaj oferują one sesje terapeutyczne mające na celu radzenie sobie z uzależnieniem i zapobieganie nawrotom i mogą mieć charakter stacjonarny, stacjonarny lub ambulatoryjny.
- Detoksykacja lub terapia odwykowa. Ta opcja może pomóc Ci szybko i bezpiecznie rzucić palenie marihuany jako pacjent hospitalizowany, stacjonarny lub ambulatoryjny.
- Poradnictwo, zwane także terapią rozmową. To leczenie może pomóc w radzeniu sobie z głodem narkotykowym i sugeruje strategie zapobiegania nawrotom. Poradnictwo może również pomóc w naprawie relacji uszkodzonych w wyniku używania.
- Grupy samopomocy, które często stosują metodę 12 kroków. Doradca lub terapeuta często może pomóc w znalezieniu lokalnego oddziału odpowiedniej grupy samopomocy.
- Połączenie tych zabiegów może być najlepszym sposobem na zerwanie z nałogiem marihuany.
Krok 4. Oprzyj się o pomoc w rodzinie i przyjaciołach
Dla twojego leczenia ważne jest, aby mieć silny system wsparcia poza personelem medycznym. Dobrzy przyjaciele i członkowie rodziny mogą pomóc ci przejść przez trudne chwile, takie jak wycofanie, i mogą zapobiec nawrotom.
- Bądź szczery ze swoją rodziną i przyjaciółmi i poproś ich o wsparcie. Może to pomóc w wykazaniu Twojego zaangażowania w rzucenie palenia.
- Poproś zaufanych przyjaciół i członków rodziny, aby uczestniczyli z Tobą w wizytach u lekarza lub w grupach wsparcia.
Krok 5. Ogranicz ekspozycję na pokusy
Pozbądź się lub ogranicz kontakt z elementami swojego życia, które przypominają lub kuszą Cię do palenia trawki. Pomoże to zminimalizować ryzyko nawrotów.
- Wyrzuć lub spłucz marihuanę, którą masz w domu lub w innym miejscu, takim jak szafka na siłownię. Nie myśl o wydanych pieniądzach, ale o tym, że robisz coś dla swojego zdrowia. Unikaj pokusy sprzedaży, która jest nielegalna.
- Usuń nazwy wszystkich dealerów z telefonu. Może to oznaczać ograniczenie czasu spędzanego z niektórymi przyjaciółmi, zwłaszcza jeśli są to dealerzy lub użytkownicy.
Krok 6. Unikaj sytuacji wysokiego ryzyka
Pewne sytuacje mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na nawrót. Trzymaj się z dala od miejsc i osób, które znasz, mogą próbować nakłonić Cię do ponownego użycia.
- Unikaj imprez, barów lub innych ustawień społecznościowych, z których wiesz, że ludzie korzystają. Jeśli nie chcesz, aby ludzie wiedzieli, dlaczego, po prostu powiedz „przepraszam, ale tego dnia miałem już inne plany”.
- Spędź czas z przyjaciółmi, którzy spożywają marihuanę w miejscu, w którym nie ma pokusy, by go zażywać. Możesz poprosić znajomych, aby nie przynieśli ze sobą żadnej puli, ponieważ próbujesz rzucić.
Krok 7. Poznaj różne zajęcia
Najprawdopodobniej masz inne zainteresowania i zajęcia poza marihuaną. Zastanów się nad poświęceniem więcej czasu na wykonywanie tych czynności lub zbadaj nowe opcje. Może to pomóc odwrócić uwagę od objawów odstawienia lub pokusy ponownego użycia.
Krok 8. Zaangażuj się w swój plan leczenia
Niezwykle ważne jest trzymanie się planu leczenia, który opracowujecie wspólnie z lekarzem. Chociaż możesz uważać, że ponowne palenie marihuany może złagodzić objawy odstawienia lub może nie zaszkodzić Ci tak naprawdę, odejście od swojego planu może mieć dla Ciebie poważne konsekwencje zdrowotne i prawne.
- Nadal spotykaj się z lekarzami, uczęszczaj na grupy wsparcia i zażywaj leki. Może to pomóc w zapewnieniu, że pozostaniesz wolny od narkotyków.
- Jeśli coś powoduje dyskomfort lub stres, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby poznać inne opcje, które mogą pomóc w utrzymaniu czystości.
Krok 9. Rozpoznaj i kontroluj objawy odstawienia
Nierzadko zdarza się, że po zaprzestaniu używania marihuany doświadczasz odstawienia. Zidentyfikowanie wszelkich objawów odstawienia, które masz, może pomóc w ich skutecznej kontroli i zminimalizowaniu ryzyka nawrotu.
- Objawy odstawienia marihuany to: drażliwość, lęk, depresja, bezsenność lub niepokój, zmęczenie, zmniejszony apetyt i waga. Wtórne objawy odstawienia mogą obejmować: ból brzucha, pocenie się, drżenie, gorączkę, dreszcze i ból głowy.
- Możesz kontrolować objawy odstawienia za pomocą różnych metod, w tym stopniowego zmniejszania spożycia lub za pomocą leków, takich jak węglan litu lub bupropion. Należy pamiętać, że istnieją tylko skąpe dowody na psychofarmakologiczne korzyści leków na odstawienie marihuany.
Krok 10. Poszukaj pomocy w przypadku nawrotu
W przypadku nawrotu poszukaj natychmiastowej pomocy. Może to pomóc w upewnieniu się, że nie przedawkujesz ani nie rezygnujesz z leczenia.
- Zadzwoń do swojego lekarza lub specjalisty zdrowia psychicznego, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że nastąpił nawrót. Jeśli nie możesz ich zdobyć, możesz również skorzystać z pomocy medycznej w nagłych wypadkach w lokalnej izbie przyjęć.
- Możesz również porozmawiać ze swoim sponsorem, grupą wsparcia lub rodziną w celu uzyskania wsparcia w przypadku nawrotu. Mogą być w stanie pomóc Ci skrócić czas do wizyty u lekarza.
Część 2 z 2: Zrozumienie skutków używania marihuany
Krok 1. Kształć się
Istnieje wiele nieporozumień na temat marihuany, która odnosi się do suszonych części rośliny konopi. Uczenie się na temat używania marihuany może pomóc Ci skuteczniej zrozumieć swoje uzależnienie i trzymać się planu leczenia.
- W Stanach Zjednoczonych marihuana jest najczęściej używanym nielegalnym narkotykiem wśród różnych grup demograficznych.
- Rosnące zastosowanie medyczne i legalizacja konsumpcji w niektórych stanach stworzyły przekonanie, że marihuana nie jest ryzykowna.
- Jedyną zatwierdzoną formą medycznej marihuany w Stanach Zjednoczonych są dwie pigułki zawierające chemiczne kannabinoidy, które występują w formie pigułek i wciąż są przedmiotem badań. Nie przeprowadzono wystarczających badań dotyczących palenia marihuany w celach medycznych, aby ustalić jej skuteczność.
Krok 2. Bądź świadomy potencjału uzależniającego
Wiele osób uważa, że marihuana nie jest uzależniającym narkotykiem, takim jak kokaina czy heroina. Jednak obecne badania sugerują, że 1 na 11 użytkowników uzależnia się od narkotyku.
Osoby używające marihuany mają niższą satysfakcję z życia, gorszy stan zdrowia psychicznego i fizycznego, mniejsze sukcesy w nauce i karierze oraz doświadczają więcej problemów w związku
Krok 3. Rozpoznaj swoje czynniki ryzyka
Każda osoba może uzależnić się od marihuany, ale istnieją pewne czynniki ryzyka, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo uzależnienia od narkotyku. Znajomość ryzyka może pomóc w zapobieganiu nawrotom u Ciebie lub Twoich bliskich. Czynniki ryzyka związane z używaniem marihuany i uzależnieniem obejmują:
- Rodzinna historia uzależnień.
- Płeć, mężczyźni są bardziej skłonni do uzależnienia.
- Zaburzenia zdrowia psychicznego
- Presja rówieśnicza.
- Niewspierająca rodzina lub przyjaciele.
- Lęk, depresja i samotność.
- Zażywanie innych uzależniających narkotyków, takich jak stymulanty, środki przeciwbólowe czy kokaina.
Krok 4. Potwierdź komplikacje użytkowania
Palenie lub używanie marihuany może powodować niebezpieczne i szkodliwe komplikacje dla twojego dobrego samopoczucia. Potwierdzenie tego może pomóc zminimalizować ryzyko użycia lub nawrotu lub mieć szersze problemy zdrowotne. Komplikacje obejmują:
- Zarażenie się chorobą zakaźną, taką jak choroba przenoszona drogą płciową lub HIV.
- Spowodowanie śmiertelnych wypadków.
- Popełnienie samobójstwa.
- Tworzenie problemów w relacjach rodzinnych, w pracy lub szkole.
- Powodują problemy prawne i finansowe.
Krok 5. Poinformuj się o wpływie marihuany na mózg
Używanie marihuany ma zarówno długo-, jak i krótkoterminowy wpływ na twój mózg. Może to pomóc zniechęcić Cię do używania w pierwszej kolejności lub nawrotów, zagrażając Twojemu samopoczuciu.
- Krótkoterminowe skutki używania marihuany obejmują: zaburzenia zmysłów i zaburzenia zdolności poruszania się, myślenia, rozwiązywania problemów lub zapamiętywania szczegółów.
- Marihuana ma również długotrwały wpływ na mózg, zwłaszcza u młodych ludzi. Należą do nich: ubezwłasnowolnienie funkcji myślenia, pamięci i uczenia się oraz zahamowanie rozwoju mózgu. Może również powodować problemy z uwagą, organizacją i planowaniem.
Krok 6. Przejrzyj fizyczne skutki używania marihuany
Oprócz neurologicznego wpływu używania marihuany, istnieją również skutki fizyczne, które mogą poważnie uszkodzić twoje zdrowie fizyczne. Może to pomóc wzmocnić leczenie i powody, dla których chcesz rzucić palenie. Używanie marihuany może:
- Stwarzaj problemy z oddychaniem podobne do palaczy, w tym raka płuc.
- Zwiększ swoje tętno i ryzyko zawału serca.
- Powoduj niepełnosprawność nienarodzonego dziecka, jeśli jesteś w ciąży.
- Powodują halucynacje i paranoję oraz zaostrzają schizofrenię.
- Wpływają na poziom cukru we krwi, co może być niebezpieczne dla diabetyków.
- Zmniejsz ciśnienie krwi.
- Zwiększ ciśnienie w oku lub wysusz oczy.
- Marihuana może również zwiększać ryzyko krwawienia podczas stosowania niektórych leków, w tym aspiryny, antykoagulantów i niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen i naproksen sodu.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
