Jeśli jesteś podatny na infekcje drożdżakowe (candida), lekarz może zalecić rozpoczęcie diety bez drożdży. Najczęściej reklamowana przez lekarzy medycyny komplementarnej i alternatywnej, dieta eliminuje przede wszystkim cukier, białą mąkę, drożdże i ser, aby zwalczyć przerost Candida w twoim ciele. Chociaż nie ma żadnych badań klinicznych wykazujących, że dieta jest skuteczna, nie zaszkodzi jej spróbować. Wycinanie przetworzonej żywności, której większość zawiera cukier i drożdże, jest i tak zalecane przez większość diet w celu poprawy zdrowia. Tutaj zebraliśmy odpowiedzi na niektóre z Twoich najczęstszych pytań dotyczących rozpoczęcia diety bez drożdży.
Kroki
Pytanie 1 z 9: Skąd mam wiedzieć, czy dieta bez drożdży będzie dla mnie odpowiednia?
Krok 1. Jeśli masz częste infekcje drożdżakowe, możesz spróbować diety
Zwolennicy diety bezdrożdżowej zachwalają jej sukces w eliminacji przerostu drożdżaków. Częste infekcje drożdżakowe są częstym (i irytującym) objawem przerostu drożdżaków. Inne objawy to mgła mózgowa, zmęczenie, wzdęcia i grzybica skóry lub paznokci.
Chociaż sama dieta bezdrożdżowa jest dość restrykcyjna, w swej istocie wymaga po prostu diety o niższej zawartości cukru i mniejszej ilości przetworzonej żywności – czyli czegoś, co jest ogólnie zdrowe dla każdego
Pytanie 2 z 9: Jakie są zalety diety bez drożdży?
Krok 1. Możesz zauważyć jaśniejszą skórę, zwiększoną energię i mniej wzdęć
Najbardziej zachwalaną korzyścią diety bezdrożdżowej jest eliminacja infekcji drożdżakami. Jeśli często masz infekcje drożdżakowe, dieta może być warta wypróbowania tylko dla tej korzyści.
Wiele z tych innych korzyści może wynikać z faktu, że po prostu jesz zdrowszą żywność
Pytanie 3 z 9: Co powinienem zrobić, aby przygotować się do diety?
Krok 1. Wielu dietetyków zaczyna od oczyszczenia, aby wyeliminować jak najwięcej drożdży
Twórcy diety Candida zalecają rozpoczęcie od 3-7 dniowego oczyszczania, aby przygotować jelita do diety eliminacyjnej poprzez wypłukanie większości drożdży i odsłonięcie reszty. Podczas oczyszczania jesz przede wszystkim sałatki i świeże warzywa doprawione ziołami, a także jajka na białko.
- Detoksykacja zalecana przez dietę Candida jest wyjątkowo rygorystyczna i może powodować przejściowe skutki uboczne, w tym bóle głowy i zmęczenie. Całkowicie można przejść na dietę bezdrożdżową i nie zawracać sobie głowy oczyszczaniem.
- Należy również pamiętać, że tak agresywne atakowanie drożdży prawdopodobnie nie jest konieczne dla wszystkich. Jeśli zdecydujesz się kontynuować oczyszczanie, porozmawiaj wcześniej ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby to zrobić.
Pytanie 4 z 9: Jakie pokarmy mogę jeść na diecie bez drożdży?
Krok 1. Ogólnie możesz cieszyć się warzywami o niskiej zawartości węglowodanów, chudym mięsem, orzechami i olejami
Jedz produkty pełnowartościowe, a nie przetworzone, takie jak mrożonki, które zazwyczaj zawierają cukier i drożdże. Oto kilka przykładów produktów, które możesz jeść bez ograniczeń:
- Warzywa: szparagi, papryka, brokuły, kapusta, marchew, kalafior, seler, kapusta, sałata, cebula, szpinak, pomidory
- Mięsa: wołowina, kurczak, jagnięcina, skorupiaki, indyk, dziczyzna
- Orzechy i oleje: orzechy brazylijskie, masło, orzechy nerkowca, oliwa z oliwek, orzechy pekan, pestki dyni, oliwa z oliwek, orzechy włoskie
Pytanie 5 z 9: Jakich pokarmów powinienem unikać?
Krok 1. Zasadniczo unikaj cukru i wszelkich pokarmów zawierających drożdże lub pleśń
Dieta zaleca również unikanie większości pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak ziemniaki i rośliny strączkowe, ponieważ węglowodany odżywiają i pomagają utrzymać drożdże w organizmie. Oto kilka innych produktów, które należy wyeliminować na diecie bezdrożdżowej:
- Białe pieczywo, ciastka i inne wyroby piekarnicze
- Sery spleśniałe, takie jak ser pleśniowy
- Produkty słodowe, w tym słodowane napoje mleczne, płatki zbożowe i cukierki
- Grzyby jadalne, w tym wszystkie rodzaje grzybów
- Pokarmy, które promują wzrost Candida, takie jak żywność fermentowana, ocet i napoje alkoholowe
Pytanie 6 z 9: Czy mogę pić kawę na diecie bezdrożdżowej?
Krok 1. Tak, ale pij tylko w ograniczonych ilościach i bez dodatku cukru
Zwolennicy diet bezdrożdżowych zauważają, że kofeina może hamować zdolność układu odpornościowego do zwalczania przerostu candida. Może również spowodować wzrost poziomu cukru we krwi, co może zaostrzyć problem, ponieważ Candida żywi się tym cukrem.
Najlepiej trzymać się jednej filiżanki kawy rano. Jeśli po prostu lubisz smak kawy, możesz spróbować uzupełnić ją bezkofeinową, ale bez dodawania śmietanki czy cukru
Pytanie 7 z 9: Kiedy zacznę widzieć poprawę?
Krok 1. Już po kilku tygodniach diety możesz zacząć odczuwać poprawę
Kiedy zaczniesz jeść zdrowsze, pełne produkty, prawdopodobnie zaczniesz czuć się lepiej. Możesz również zauważyć, że niektóre objawy przerostu drożdżaków zaczynają słabnąć lub całkowicie znikają.
Przez kilka pierwszych dni na diecie możesz czuć się gorzej niż przed jej rozpoczęciem. Jest to prawdopodobnie związane, przynajmniej częściowo, z odstawieniem cukru przez organizm. Zwolennicy tej diety twierdzą, że objawy grypopodobne, powszechne w ciągu pierwszych kilku dni, pojawiają się, ponieważ drożdże w organizmie umierają
Pytanie 8 z 9: Czy mogę schudnąć na diecie bez drożdży?
Krok 1. Tak, można schudnąć na diecie bez drożdży
Chociaż dieta bez drożdży nie ma być dietą odchudzającą, wyeliminowanie cukru, alkoholu i przetworzonej żywności może pomóc w zrzuceniu wagi. Doświadczysz również zwiększonej energii, co może skutkować przyspieszeniem metabolizmu, dzięki czemu spalasz więcej kalorii niż wcześniej.
Zwolennicy twierdzą, że przerost drożdży może utrudniać odchudzanie. Z tego wynika, że jeśli zmniejszysz ilość drożdży w twoim ciele, będziesz mógł łatwiej schudnąć
Pytanie 9 z 9: Jak długo powinienem pozostać na diecie bezdrożdżowej?
Krok 1. Możesz pozostać na diecie nawet przez 60 dni lub zrobić z niej stałą zmianę
Dieta Candida wyraźnie twierdzi, że jeśli będzie przestrzegana prawidłowo, wyeliminuje przerost Candida w ciągu 60 dni. Możesz jednak włączyć niektóre aspekty diety do swojego zwykłego stylu życia, aby poprawić ogólny stan zdrowia.
- Ograniczenie cukru i spożywanie mniejszej ilości przetworzonej żywności zawsze przyniesie korzyści zdrowotne, niezależnie od ilości drożdży w organizmie.
- Jeśli zdecydujesz się ponownie wprowadzić do swojej diety żywność o ograniczonym dostępie, rób to stopniowo, zachowując jednocześnie zdrową ogólną dietę.
Porady
Każda restrykcyjna dieta może być trudna do przestrzegania – po prostu spróbuj skupić się na tym, co możesz zjeść, zamiast skupiać się na rzeczach, które musiałeś wyeliminować
Ostrzeżenia
- Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej diety, szczególnie tak restrykcyjnej jak dieta bezdrożdżowa. Ograniczanie żywności może prowadzić do niedoborów żywieniowych, które mogą zaostrzyć wszelkie możliwe problemy zdrowotne.
- Przerost Candida może być spowodowany wieloma różnymi czynnikami i schorzeniami. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać pełną diagnozę, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną Twojego problemu, zamiast polegać wyłącznie na diecie bezdrożdżowej w celu wyleczenia.
