Czasami trudno jest śmiać się z siebie i nie brać życia tak poważnie. Stres, problemy w związkach oraz wymagania rodziny i pracy często utrudniają szukanie lekkomyślności w sytuacjach życiowych. Traktowanie siebie mniej poważnie jest oznaką komfortu i pomaga rozwijać się jako osoba. Chociaż nie zawsze możesz kontrolować to, co się dzieje, możesz kontrolować, jak reagujesz. Decyzja, aby nie traktować siebie tak poważnie, jest pozytywnym krokiem w radzeniu sobie z negatywnymi sytuacjami, nad którymi nie zawsze możesz kontrolować.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zachowaj poczucie humoru o sobie
Krok 1. Często śmiej się z siebie
Życie będzie rzucać wiele zakrętów na twojej drodze, a znalezienie humoru w mniej niż idealnych sytuacjach może być bardzo przydatne. Umieść rzeczy w perspektywie. Jeśli zdarzyła Ci się przebita opona lub zła chwila wystąpienia publicznego, cofnij się o krok i uświadom sobie, że to nie koniec świata.
Jeśli ktoś powie ci coś bolesnego, śmiej się z samego siebie jako pierwszy. Pokazuje, że rozumiesz, że możesz mieć wady i nie boisz się, jeśli inni to rozpoznają
Krok 2. Szukaj pozytywów w negatywnych sytuacjach
Jednym ze sposobów, aby nie traktować siebie zbyt poważnie, jest zaprzestanie rozpamiętywania negatywów. Jeśli masz mniej niż idealny dzień, spróbuj znaleźć coś pozytywnego w tej sytuacji.
Na przykład, jeśli złapiesz gumę, ciesz się, że nie stało się to na autostradzie lub nie doprowadziło do wypadku. Opony zawsze wymagają w końcu wymiany. To tylko przyspieszyło proces
Krok 3. Naucz się żartować ze swoich wrażliwych obszarów
Zamiast martwić się ukrywaniem rzeczy, na które jesteś wrażliwy, obejmij je i śmiej się z nich. Jeśli jesteś wrażliwy na swoją wagę, żartuj z tego i spraw, aby wszyscy się z tego śmiali. To cię rozluźni, ale także sprawi, że będziesz mniej skłonny do martwienia się o innych i to, co myślą o twojej wrażliwości.
Zacznij powoli iw odpowiednich sytuacjach. Rób to wokół ludzi, których lubisz i którym ufasz oraz z którymi czujesz się komfortowo, będąc bezbronnym
Metoda 2 z 3: Naucz się mniej dbać o opinie innych
Krok 1. Wiedz, co jest dla Ciebie ważne
Poznanie własnych wartości i tego, co jest dla Ciebie ważne, może sprawić, że to, co myślą o Tobie inni, stanie się znacznie mniej ważne. Kiedy znasz swoje priorytety i czujesz się komfortowo z tym, kim jesteś, będziesz mniej skłonny do dbania o to, co myślą inni.
Zrób listę cech, które lubisz w sobie, a także wartości, których nie chcesz iść na kompromis. Może to dać ci pewność, gdy inni naciskają na ciebie, abyś zmienił coś w sobie i mniej martwisz się, że ludzie cię osądzają
Krok 2. Pomyśl o najgorszym scenariuszu
Wiele razy, gdy martwimy się o to, co myślą o nas inni, uniemożliwia nam to próbowanie nowych, a nawet starych rzeczy, co sprawia nam przyjemność. Jeśli nie chcesz spróbować czegoś nowego, bo boisz się, że będziesz wyglądać głupio i zostaniesz osądzony, wyobraź sobie najgorszy scenariusz. Zobaczysz, że najgorszy scenariusz zazwyczaj nie jest taki zły.
Krok 3. Ogranicz swoją potrzebę zapewniania
Nie proś ludzi, aby ważyli się na tobie i twoich pomysłach, zwłaszcza ludzi, którzy są zbyt krytyczni. Wybierz kilka wybranych osób, którym ufasz i wiesz, że nie są zbyt negatywnie nastawione do opinii i zapomnij o reszcie.
Kiedy szukasz pocieszenia, spróbuj zadać inne pytanie. Zamiast pytać „Co myślisz?” zapytaj "Jak mogę to ulepszyć?"
Krok 4. Usuń źródła negatywności
Jeśli masz współpracowników, przyjaciół, a nawet rodzinę, którzy stale ciążą na tym, co robisz, może to sprawić, że będziesz bardziej skłonny do dbania o opinie innych. Zamiast motać się nad negatywnymi rzeczami, które ludzie mówią, spróbuj całkowicie usunąć sprawców negatywności.
Jeśli nie jest to możliwe, ponieważ ciągle ich widujesz, spróbuj zablokować to, co mówią, przypominając sobie o swoich wartościach i wartościach, niezależnie od tego, co myślą inni
Krok 5. Przestań próbować zadowolić wszystkich
Traktowanie siebie zbyt poważnie wiąże się częściowo z zamartwianiem się o to, jak postrzegają cię inni. Zdaj sobie sprawę, że niektórzy ludzie mogą cię nie lubić i to jest w porządku. Bądź tym, kim jesteś i ciesz się tym.
Metoda 3 z 3: Akceptacja swoich wad
Krok 1. Zaakceptuj, że jesteś tylko człowiekiem
Oznacza to, że będziesz popełniać błędy i będziesz się na nich uczyć, o ile sobie na to pozwolisz. Życie nie jest konkursem perfekcji i traktowanie go jako takiego może poważnie utrudnić ci radość z życia.
Krok 2. Nie bój się wyglądać głupio
Ludzie spędzają znacznie mniej czasu na oglądaniu tego, co robimy, niż nam się wydaje. Chęć wyjścia poza swoją strefę komfortu, niezależnie od tego, czy chodzi o nauczenie się nowych umiejętności, czy o wykonanie ruchu na parkiecie, może pomóc ci rozwijać się jako osoba. Rozpoznaj swoje wady i uświadom sobie, że każdy je ma; czynią cię wyjątkowym.
Krok 3. Bądź otwarty na nowe perspektywy i porady
Często, gdy ludzie traktują siebie zbyt poważnie, każda sprawa staje się osobista. Pociesz się faktem, że nie wiesz wszystkiego i możliwościami uczenia się, jakie to stwarza.
- Niezależnie od tego, czy kłócisz się o drużynę sportową, czy o ulubiony film, zrób miejsce na inne perspektywy. Poświęcanie mniej czasu na martwienie się o to, czy brzmisz dobrze, a więcej czasu na naukę, może naprawdę pomóc ci rozwijać się jako osoba.
- Spróbuj więcej słuchać, a mniej mówić. Ważne jest, aby mieć własne opinie i wyrażać swoje myśli na różne tematy, ale czasami bardziej martwimy się o to, że jesteśmy wysłuchani i słuszni, i nie jesteśmy w stanie zaakceptować tego, że możemy nie wiedzieć wszystkiego.
Krok 4. Dowiedz się, co możesz zmienić i zaakceptuj to, czego nie możesz
Ważne jest, aby rozróżnić, co można zmienić, a czego nie. To da ci pewność, że robisz, co możesz. Jeśli jesteś wrażliwy na coś, co możesz zmienić, na przykład swoją wiedzę na dany temat, podejmij kroki w celu poprawy.
Kiedy zdasz sobie sprawę, że nie możesz czegoś zmienić, naucz się to akceptować. To część tego, kim jesteś i będziesz spędzać mniej czasu martwiąc się o coś, na co nie możesz pomóc
Porady
- Upewnij się, że robisz rzeczy, które lubisz i dobrze się bawisz.
- Bądź otwarty i komunikuj się o rzeczach, które Cię niepokoją. Jest to przydatne, aby zrozumieć, że intencje ludzi wobec ciebie prawdopodobnie nie są tak złowrogie, jak myślisz.
