3 sposoby, aby nie brać narkotyków

Spisu treści:

3 sposoby, aby nie brać narkotyków
3 sposoby, aby nie brać narkotyków

Wideo: 3 sposoby, aby nie brać narkotyków

Wideo: 3 sposoby, aby nie brać narkotyków
Wideo: 8 sposobów na głód alkoholowy / narkotykowy / nikotynowy 2024, Marsz
Anonim

Wielu ludzi zostaje zwabionych na scenę narkotykową przez rówieśników, a nawet przyjaciół. Wkrótce odkrywają, że zażywanie narkotyków nie jest tak fajne, jak myśleli, a czasem nawet tak zabawne. Niektórzy uzależniają się i mają straszny czas na zerwanie z nałogiem. Inni nadużywają narkotyku i umierają. Jeśli jesteś na tyle sprytny, by wiedzieć, że wchodzenie w narkotyki to zła rzecz, ten artykuł pomoże Ci w tym, abyś mógł całkowicie się od tego trzymać z daleka. Chociaż wymaga to silnej woli, powiedzenie „nie” narkotykom jest w rzeczywistości dość łatwą rzeczą, gdy już to zrozumiesz.

Kroki

Metoda 1 z 3: Podejmowanie mądrych decyzji

Nie bierz narkotyków Krok 1
Nie bierz narkotyków Krok 1

Krok 1. Mądrze dobieraj znajomych

Prawdziwi przyjaciele nie narażają życia innych przyjaciół, zmuszając ich do zażywania narkotyków. Możesz zapytać: Jak wybrać dobrego przyjaciela? Prosty. Obserwuj ludzi i ich nawyki, zanim staniesz się ich przyjacielem. Upewnij się, że mają moralność i wydają się być uczciwi i mają dobrą osobowość. W ten sposób, zanim zostaniesz ich przyjacielem, możesz już mieć pojęcie o tym, jacy są.

Prawdziwi przyjaciele nie sprawią, że poczujesz się źle z powodu trzymania się z dala od narkotyków. Prawdziwi przyjaciele będą cię szanować. Chcą widzieć Cię szczęśliwą i odnoszącą sukcesy. Jeśli jeden z twoich „przyjaciół” nie rozumie, że narkotyki nie są dla ciebie odpowiednie, prawdopodobnie powinieneś ponownie rozważyć, czy rzeczywiście jest jednym z twoich przyjaciół

Nie bierz narkotyków Krok 2
Nie bierz narkotyków Krok 2

Krok 2. Pomóż swoim przyjaciołom uniknąć narkotyków i złych decyzji

Powiedz im, jakie proste kroki mogą podjąć, aby ich uniknąć, i powiedz, że naprawdę Ci na nich zależy. Bądź także otwarty na swoich rodziców w kwestii narkotyków. Jeśli nie możesz sobie pomóc, na pewno ci pomogą.

Nie bierz narkotyków Krok 3
Nie bierz narkotyków Krok 3

Krok 3. Zadawaj pytania i poznaj odpowiedzi

Im więcej pytań o narkotyki zadajesz, tym trudniej jest ich racjonalnie używać. Bądź więc informowany o narkotykach, o tym, co robią z ludzkimi ciałami i jak działają. Wiedza to potęga.

  • Czy wiesz, że metamfetamina powoduje rany na ciele, poważne halucynacje i gnicie zębów, znane jako „metmouth”?
  • Czy wiesz, że w Ameryce 27% nosicieli HIV/AIDS to uzależnieni od heroiny? Ludzie, którzy wstrzykują heroinę igłą, są znacznie bardziej narażeni na rozwój wielu chorób, takich jak AIDS.
  • Czy wiesz, że po wciągnięciu lub paleniu kokainy ryzyko zawału serca użytkownika wzrasta prawie 24 razy w stosunku do normy?
Nie bierz narkotyków Krok 4
Nie bierz narkotyków Krok 4

Krok 4. Pamiętaj, że tak zwane „miękkie narkotyki” to również narkotyki

Narkotyki, takie jak alkohol, marihuana i tytoń, choć mogą być bardziej akceptowane społecznie, nadal mogą być silnymi narkotykami. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że każdego roku ponad 2,5 miliona ludzi umiera z powodu alkoholu. To dużo ludzi, mimo że alkohol w wielu miejscach jest legalny dla dorosłych. Chodzi o to, aby pamiętać, że nawet miękkie narkotyki lub narkotyki społecznie akceptowane mogą być szkodliwe.

  • Miękkie narkotyki są często określane jako „narkotyki bramkowe”. Narkotyki Gateway to leki, które po wypróbowaniu powodują, że użytkownicy eksperymentują z innymi narkotykami i nadużywają ich.
  • Jasne jest, że alkohol, marihuana i tytoń mogą prowadzić do nadużywania innych narkotyków. Chociaż alkohol i tytoń mogą być legalne, a marihuana nie, uważaj, aby zażywać je tak często, że zaczniesz nadużywać innych narkotyków.

Metoda 2 z 3: Nauka mówienia „nie”

Nie bierz narkotyków Krok 5
Nie bierz narkotyków Krok 5

Krok 1. Naucz się mówić „nie” narkotykom we właściwy sposób

Mówienie ludziom, że nie chcesz brać narkotyków, może być naprawdę trudne. Chcesz być jasny i nikogo nie urazić. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak możesz powiedzieć „nie” komuś, kto próbuje zmusić cię do spróbowania narkotyków. Oto kilka przykładów, od których możesz zacząć:

  • "Nie, dzięki. Droga, którą idę, potrzebuję wszystkich komórek mózgowych, które mogę zdobyć."
  • - Właściwie to właśnie wracałem do domu. Rodzice poprosili mnie, żebym zaopiekowała się młodszą siostrą. Do zobaczenia jutro?
  • – Umieram z głodu. Zamiast tego chodźmy coś przekąsić w moim domu.
  • - Nie, dziękuję. Już dobrze się bawię.
  • „Nie jestem w nastroju”.
Nie bierz narkotyków Krok 6
Nie bierz narkotyków Krok 6

Krok 2. Naucz się mówić „nie” bez poczucia winy

Zapamiętaj powody, dla których mówisz „nie” w pierwszej kolejności: dbasz o swoje zdrowie; chcesz dać sobie największą szansę na sukces; twoje cele są ustawione wyżej niż drobne rozrywki. Jeśli pamiętasz wszystkie powody, dla których narkotyki nie są dla ciebie odpowiednie, jest mniej prawdopodobne, że poczujesz się winny za powiedzenie „nie”. Kiedy nie czujesz się winny, jest mniej prawdopodobne, że ulegniesz presji rówieśników.

Możesz być zaniepokojony tym, jak ktoś zareaguje, jeśli powiesz „nie”, ale są szanse, że nie będzie ich to obchodziło

Nie bierz narkotyków Krok 7
Nie bierz narkotyków Krok 7

Krok 3. Pomyśl jeszcze raz o możliwych długoterminowych skutkach narkotyków i alkoholu

Czy ci się to podoba, czy nie, całe twoje życie można zmienić jedną decyzją. Często wystarczy jeden raz, zanim wszystko pójdzie nie tak. Czy jesteś gotów założyć swoje życie, że tym razem będzie inaczej?

Nie bierz narkotyków Krok 8
Nie bierz narkotyków Krok 8

Krok 4. Szanuj siebie

Ludzie, którzy biorą narkotyki, często nie szanują siebie. Rozumieją, że krzywdzą swoje ciało i krzywdzą swoją rodzinę, ale nie są w stanie przestać, a czasami nie chcą tego, ponieważ w głębi duszy myślą, że na to zasługują. (Dlatego wielu uzależnionych musi iść na terapię, aby pomóc wyrwać się z nałogu.) Kiedy uzależnieni zaczynają mieć więcej szacunku do siebie, często usuwają swój nałóg.

Aby mieć szacunek do siebie, musisz wiedzieć, kim jesteś. To niesamowicie wyzwalająca podróż, jeśli wcześniej jej nie odbyłeś. Chodzi o kochanie siebie od środka. Jeśli możesz to osiągnąć, najpotężniejszy narkotyk na świecie nie będzie się równał z miłością, którą masz do siebie

Metoda 3 z 3: Prowadzenie aktywnego i zdrowego stylu życia

Nie bierz narkotyków Krok 9
Nie bierz narkotyków Krok 9

Krok 1. Bądź aktywny ze sportem

Naprawdę trudno jest zażywać narkotyki i jednocześnie poważnie podchodzić do sportu. Całe to bieganie, koordynacja i praca zespołowa stają się dość trudne, gdy twoje ciało jest ospałe, a twój umysł jest pochmurny. Aktywność sportowa jest zatem świetnym sposobem na uniknięcie świata narkotyków. Nie tylko to, ale aktywność fizyczna powoduje, że organizm uwalnia tzw. endorfiny, które poprawiają samopoczucie i łagodzą pewne rodzaje stresu.

  • Weź udział w sportach zespołowych. Sporty te obejmują piłkę nożną, futbol amerykański, rugby, lacrosse, baseball, koszykówkę, hokej, hokej na trawie, badminton, krykiet, siatkówkę, piłkę wodną i wiele innych. Sporty zespołowe uczą uczestników o wzajemnym szacunku, wartości współpracy i poświęceniu.
  • Uczestniczyć w sportach indywidualnych. Sporty te obejmują: narciarstwo, zapasy, deskorolkę, kręgle, golf, rzutki, szachy, szermierkę, lekkoatletykę, tenis, surfing, pływanie i inne. Sporty indywidualne uczą uczestników wartości wytrwałości, determinacji i ciężkiej pracy.
Nie bierz narkotyków Krok 10
Nie bierz narkotyków Krok 10

Krok 2. Wyjdź na zewnątrz i ciesz się naturą

Być może powodem, dla którego wiele osób sięga po narkotyki, jest nuda. Nie ma nic do roboty, więc dlaczego nie pobawić się i przeżyć ekscytację? Chociaż istnieją inne leki na nudę, możesz przede wszystkim uniknąć nudy, wychodząc na zewnątrz i ciesząc się przyrodą, nawet jeśli nie uprawiasz sportu.

Znajdź czas na wędrówkę. Wiele dzielnic miejskich lub podmiejskich znajduje się w pobliżu parków lub rezerwatów przyrody, do których można się udać, aby doświadczyć czegoś wspaniałego na świeżym powietrzu. Jeśli nie możesz wydostać się z obszaru miejskiego, udaj się na eksplorację w bezpiecznym miejscu w swoim mieście

Nie bierz narkotyków Krok 11
Nie bierz narkotyków Krok 11

Krok 3. Ćwicz medytację, jogę lub pilates

Możesz więc pomyśleć, że te trzy zajęcia są dla twoich rodziców lub umytych hipisów, ale połączenie mózgu i ciała w jednym ćwiczeniu ma pewną wartość. Wszystkie te trzy działania dążą do tego. Osoba, która ma większy kontakt ze swoim ciałem, jest mniej skłonna do nadużywania go poprzez zażywanie narkotyków.

  • Istnieje kilka różnych rodzajów medytacji. Być może najprostszym ćwiczeniem medytacyjnym jest zamykanie oczu, głęboki wdech i wydech oraz próba uzyskania świadomości każdej części ciała – wszystko na raz. Nazywa się to czasami mediacją świadomości.
  • Istnieją dziesiątki rodzajów jogi. Jest Hatha joga, Bikram joga, Ashtanga joga, Vinyasa joga, nie wspominając o wielu innych. Poznaj różne praktyki z różnymi nauczycielami. Każdy ma swój unikalny zestaw póz i praktyk oddechowych.
  • Pilates został opracowany przez niemieckiego fizyczno-kulturystę w pierwszej połowie XX wieku. Jest to trening kondycji ciała, który kładzie nacisk na siłę rdzenia, a także wyrównanie kręgosłupa i miednicy. Wielu entuzjastów Pilates twierdzi, że po treningu czuje się znacznie lepiej. Kiedy już czujesz się dobrze, jaki jest pożytek z zażywania narkotyków?
Nie bierz narkotyków Krok 12
Nie bierz narkotyków Krok 12

Krok 4. Jedz odpowiedni rodzaj jedzenia

Co ma wspólnego jedzenie z narkotykami? To, co jesz, ma wpływ na funkcjonowanie Twojego organizmu i samopoczucie. Jeśli wyrobisz w sobie nawyk jedzenia niezdrowego jedzenia i traktujesz swoje ciało tak, jakbyś nie dbał o nie, nie poczujesz się najlepiej. Jeśli twoje ciało nie czuje się najlepiej, będziesz bardziej zmotywowany do opierania się na lekach jako kuli.

  • Lekarze zalecają uzupełnianie diety owocami i warzywami, chudym białkiem, produktami pełnoziarnistymi i dużą ilością błonnika. Dieta bogata w te produkty zapewni Twojemu organizmowi energię i składniki odżywcze, których potrzebuje, abyś był szczęśliwy i wolny od narkotyków.
  • Jedz zdrowe tłuszcze zamiast niezdrowych. Zdrowe tłuszcze obejmują kwasy tłuszczowe omega-3 (nasiona lnu, łosoś), a także tłuszcze jednonienasycone (awokado, pestki dyni). Niezdrowe tłuszcze obejmują tłuszcze trans (częściowo uwodornione oleje) i tłuszcze nasycone (tłuszcz zwierzęcy, taki jak smalec).
  • Pij wodę i niesłodzoną herbatę zamiast coli i alkoholu. Nie ma nic złego w dietetycznej coli lub kieliszku czerwonego wina od czasu do czasu. W rzeczywistości naukowcy uważają, że czerwone wino, z umiarem, może być dla ciebie dobre. Ale większość tego, co pijesz, powinna pochodzić z wody. Woda pomoże Ci zachować zdrowie i nawodnienie przez cały dzień.

Porady

  • Pamiętaj tylko, że jeden wybór może albo zrujnować Ci życie, albo uratować Ci życie. Należy jednak pamiętać, że większość osób, które biorą narkotyki, nie odczuwa z tego powodu żadnych poważnych negatywnych skutków.
  • Jeśli wiesz, że ktoś nadużywa narkotyków, najlepiej z nim o tym porozmawiać. Zgłaszanie ich jest bardzo złym pomysłem, ponieważ prawdopodobnie trafią do rejestru kryminalnego i wyrządzą im wiele szkód w przyszłości. Musisz to bardzo ostrożnie rozważyć w kontekście szkód, jakie mogą wyrządzić sobie za pomocą narkotyków. Jeśli są zwykłym użytkownikiem, przeszłość kryminalna wyrządzi im znacznie trwalszą krzywdę. Pamiętaj, że istnieje różnica między używaniem a nadużywaniem narkotyków.
  • Istnieje wiele stron internetowych, które oferują pomoc, jak unikać i jak przestać brać narkotyki. Wystarczy wpisać to w Google, a pojawi się wiele przydatnych zasobów. Miej świadomość, że wskaźnik niepowodzeń dla wszystkich metod rzucenia nałogu jest bardzo wysoki i nie ma jednej metody, która działa dla wszystkich. W niektórych przypadkach rozwiązaniem jest umiar w nauce, a nie abstynencja.

Ostrzeżenia

  • Nie poddawaj się presji rówieśników. Jeśli ktoś próbuje zmusić cię do brania narkotyków lub dokucza ci, że nie będziesz brać narkotyków, nie jest twoim przyjacielem.
  • Pamiętaj, że ta jedna mała rzecz może zrujnować twoje życie. Może zaprowadzić cię na ścieżkę śmierci. Po prostu powiedz sobie, że branie narkotyków nie jest czymś, czego potrzebujesz w życiu.

Zalecana: