Właśnie dowiedziałeś się, że dziecko jest w drodze! Niezależnie od tego, czy była to niespodzianka, czy planowana, możesz się zastanawiać, co możesz zrobić, aby ułatwić jej życie przez następne dziewięć miesięcy, a także pokazać, że będziesz świetnym rodzicem. Nie zrażaj się ciążą – masz dziewięć miesięcy, aby przyzwyczaić się do pomysłu posiadania nowego maleństwa i pokazać swojej żonie lub dziewczynie, że nie jest sama.
Kroki
Metoda 1 z 3: Dbanie o nią fizycznie
Krok 1. Idź z nią na wizyty u lekarza
W zależności od stanu zdrowia i wieku twojej żony lub dziewczyny, może ona często chodzić do lekarza lub położnej. Chodzenie z nią na jak najwięcej spotkań jest ważne. Może potrzebować pomocy w wejściu po schodach, rozebraniu się na wizytę i tak dalej. Twoja obecność na spotkaniach pokazuje również twoją rolę jako nowego rodzica i świadczy o wsparciu.
Aby uzyskać zdrową ciążę, będzie chodzić raz w miesiącu do trzeciego trymestru, a jeśli jest ciążą wysokiego ryzyka, może chodzić dwa razy częściej
Krok 2. Pomóż jej spać
W miarę, jak twoja żona lub dziewczyna postępuje w ciąży, coraz trudniej będzie jej znaleźć na łóżku pozycję, w której mogłaby zasnąć. Spraw, aby jej nocne spanie było tak wygodne, jak to tylko możliwe, aby miała energię w ciągu dnia z mniejszą ilością powodów do rozdrażnienia i nastrojów z powodu braku snu.
Kup jej rzeczy do spania, jak poduszkę na całe ciało i relaksującą herbatę ziołową, lub spróbuj przytulania i masażu
Krok 3. Gotuj dla niej
Dieta twojej żony lub dziewczyny niekoniecznie musi się radykalnie zmienić, ale musi jeść zdrowe, bogate w białko posiłki i spożywać różnorodne, bogate w składniki odżywcze warzywa i minerały. Poznanie tego, co potrafi jeść i przystosowanie tego, aby smakowało dobrze, sprawi, że każda kobieta w ciąży poczuje się pod opieką.
- Przygotuj jej sałatki z zielonymi liśćmi i dania z dużą ilością nabiału, cytrusów, tłustych ryb, drobiu i suszonej fasoli.
- Przygotowywanie zdrowych przekąsek jest szczególnie pomocne, ponieważ większość kobiet w ciąży musi jeść co kilka godzin, aby zapobiec nudnościom.
Krok 4. Znajdź lekarstwa na poranne mdłości
Poranne mdłości różnią się intensywnością w zależności od matki i od ciąży do ciąży. Matka Twojego dziecka może mieć poranne mdłości przez całą ciążę, wymiotować po każdym posiłku lub wcale. Jeśli ją ma, zrób coś, co złagodzi jej cierpienie.
-
Możesz dostarczyć jej domowe środki, takie jak piwo imbirowe, herbata imbirowa, suplementy kwasu foliowego i witaminy B6 oraz krakersy solone.
Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek ziół lub suplementów diety. Możliwe, że imbir może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami lub chorobami
- Pamiętaj, że zapachy mogą wywoływać nudności, szczególnie w pierwszym trymestrze. Unikaj pokarmów o silnym zapachu, takich jak jajka i ryby.
Krok 5. Pomóż jej kupić sprzęt
Kiedy młoda mama odbiera w sklepie artykuły dla niemowląt, często są to duże bilety, takie jak łóżeczka, foteliki samochodowe i przewijaki. Idź z nią, aby podnieść te przedmioty, aby sama nie niosła ciężkich przedmiotów.
Twoja obecność pokazuje również, że ją wspierasz
Krok 6. Bądź elastyczny w kochaniu się
Uprawianie seksu w czasie ciąży jest całkowicie bezpieczne, ale nie oznacza to, że twoja żona lub dziewczyna będą się nim interesować. Nie zmuszaj jej do seksu, kiedy nie czuje się na siłach. Najprawdopodobniej będzie mieć mniejsze pragnienie w pierwszym i ostatnim trymestrze, a zwiększone pragnienie w drugim trymestrze.
Seks w czasie ciąży jest niebezpieczny tylko wtedy, gdy ciąża ma komplikacje, takie jak przedwczesny poród i niewyjaśnione krwawienie z pochwy. Unikaj także seksu, jeśli odeszły jej wody
Metoda 2 z 3: Dbanie o nią emocjonalnie
Krok 1. Zarządzaj emocjami związanymi z ogłoszeniem ciąży
Jeśli nie planowałaś zajść w ciążę, ogłoszenie może być sporym szokiem. Nie pozwól, aby ten szok powstrzymał Cię przed okazywaniem podekscytowania. Jeśli pokażesz, że jesteś niezadowolony, twoja żona lub dziewczyna może czuć się odizolowana i samotna, a także niepewna.
- Na przykład, nawet jeśli czujesz się przytłoczony, unikaj robienia min, które wyrażają obrzydzenie lub irytację.
- Możesz powiedzieć: „Jestem przytłoczony i trochę przestraszony, ale chcę, abyś wiedział, że cię kocham i jestem z tobą na każdym kroku”.
Krok 2. Bądź cierpliwy z jej wahaniami nastroju
Ciąża oznacza, że twoja żona lub dziewczyna doświadcza napływu hormonów, które, jeśli nigdy wcześniej nie była w ciąży, mogą ją przytłaczać. Hormony te często powodują wahania nastroju. Bądź ich świadomy i staraj się minimalizować swoją reakcję na drażliwość lub łzy, które wydają się nie pasować do charakteru.
Te zwiększone hormony obejmują estrogen, progesteron, oksytocynę, prolaktynę i endorfiny
Krok 3. Miej współczucie dla jej niewygód
Ciąża to czas wielkich zmian fizycznych, wywoływanych również przez hormony, takie jak podwyższony estrogen i progesteron. Te zmiany mogą być bardzo nieprzyjemne, a czasem nawet bolesne, więc kiedy narzeka na nie, pokaż, że ci zależy, nie lekceważąc tego, co mówi.
- Może skarżyć się na bóle pleców, miednicy, nerwu kulszowego i wiele innych bólów.
- Zrób, co możesz, aby złagodzić te objawy, na przykład pocieraj plecy i znajdź dodatkowe poduszki.
Krok 4. Daj jej komplementy
Kiedy kobieta jest w ciąży, przybiera na wadze, a czasem nie tylko w okolicach brzucha. Bez względu na to, jak zamanifestują się zmiany fizyczne twojej żony lub dziewczyny, będzie się czuła znacznie większa – i być może nie tak ładna – jak kiedyś. Mówienie jej, że jest piękna i że ją kochasz, może oznaczać dla niej cały świat.
Krok 5. Pozwól jej dać upust
Bądź dostępny i pozwól swojej żonie porozmawiać o tym, przez co przechodzi. Może to nie tylko stworzyć bezpieczne miejsce dla jej emocji po urodzeniu dziecka, ale także pomóc jej poczuć się blisko Ciebie i mieć pewność, że jesteś dla niej i jej dziecka. Świadomość, że możesz porozmawiać o jej doświadczeniach związanych z ciążą, może zbliżyć was jako parę i pomóc wam obojgu czuć się pewnie, że zostaniecie rodzicami.
Krok 6. Zmień swoje nawyki
W czasie ciąży kobiety muszą zrezygnować z rzeczy, które kiedyś sprawiały im przyjemność, takich jak alkohol i kofeina. Okaż swoje wsparcie, rezygnując z tych rzeczy razem z nią. Robienie tego nie tylko pokazuje jej, że ją wspierasz, ale pomaga ci rozwinąć współczucie dla tego, czego ona doświadcza, zbliżając was do siebie.
- Na przykład, jeśli oboje kochacie kawę, twoja żona może być zmuszona do ograniczenia jej spożycia. Jeśli zrobisz to z nią, oboje możecie cierpieć z powodu odstawienia kofeiny.
- Kobiety w ciąży nie powinny spożywać alkoholu i muszą ograniczać kofeinę, a także dokładnie gotować wszystkie ryby (co oznacza brak sushi).
Metoda 3 z 3: Uzyskiwanie informacji o ciąży
Krok 1. Idź na lekcje rodzenia
Chcesz dowiedzieć się tyle samo lub więcej o ciąży i porodzie, co twój partner. Wiele szpitali oferuje lekcje rodzenia dla młodych mam i zazwyczaj partner jest potrzebny do nauki technik oddychania i pozycji porodowych. Jesteś potrzebny jako partner do tych ćwiczeń edukacyjnych, abyś był przygotowany, gdy twoja żona lub dziewczyna będzie rodzić.
Krok 2. Przeczytaj książki o ciąży
Czytanie książek o ciąży pokazuje twojej żonie lub dziewczynie, że zależy ci na tym, przez co ona przechodzi. To pomaga jej czuć się pewnie i bezpiecznie. Te książki mogą również dać ci wskazówki, jak sprawić, by ciąża była dla niej przyjemniejsza.
Książki o ciąży można znaleźć w Internecie iw księgarniach, a także w bibliotece
Krok 3. Naucz się najszybszej drogi do szpitala
Większość książek i artykułów dotyczących ciąży zaleca, abyś Ty i Twój partner mieli plan dojazdu do szpitala na długo przed rozpoczęciem porodu. Dzieje się tak, aby w razie nagłej potrzeby nie myśleć o wszystkich szczegółach i ryzykować wypadku samochodowego lub urodzenia dziecka, zanim tam dotrzesz.
- Przestudiuj mapy drogowe, aby znaleźć najkrótszą trasę.
- Przestudiuj alternatywne trasy, aby znaleźć najszybszą na wypadek korków.
Porady
- Kup kwiaty, pomóż pomalować pokój dziecka lub wybierz się na wycieczkę. Czwarty i piąty miesiąc ciąży są zwykle uważane za bezpieczne do podróżowania.
- Nie panikuj, jeśli czuje się chora lub boli. Poproś lekarza lub położną o poradę lub posłuchaj w klasie rodzenia, co robić w nagłych sytuacjach.
Ostrzeżenia
-
Ciąża może zakończyć się poronieniem. Jeśli tak się stanie, będzie potrzebować twojej pomocy, aby opłakiwać stratę. Bądź dostępny, by płakała na twoim ramieniu i rozmawiaj o tym w razie potrzeby. Możesz nawet rozważyć wizytę u terapeuty, jeśli wykazuje oznaki depresji (utrata zainteresowania, ciągły smutek i płaczliwość itp.).
Przypomnij jej, że poronienia zwykle występują tylko dlatego, że płód nie rozwija się normalnie, co nie jest jej winą
-
Każda kobieta w ciąży powinna skonsultować się z lekarzem i/lub przeprowadzić badania przed przyjęciem jakichkolwiek leków, suplementów diety, ziół lub terapii alternatywnych.
- Chociaż wiele badań wykazało, że imbir jest bezpieczny do stosowania na poranne mdłości podczas ciąży, nie jest do końca jasne, czy jest on bezpieczny dla kobiet w ciąży. Trwa debata na temat wpływu imbiru na nienarodzone dziecko, na przykład czy może wpływać na hormony płciowe płodu.
- Imbir może być niebezpieczny, jeśli osoba go stosująca przyjmuje leki obniżające ciśnienie krwi lub zapobiegające krzepnięciu krwi lub osoby z cukrzycą, które przyjmują insulinę lub leki, ponieważ imbir obniża poziom cukru we krwi. Zazwyczaj nie zaleca się stosowania imbiru w dużych dawkach w czasie ciąży. Imbir może nie być zdrowy dla kobiet w ciąży z poronieniami, problemami z sercem, zaburzeniami krzepnięcia lub krwawienia, krwawieniem z pochwy lub które często mają zawroty głowy podczas ciąży.
