Popijanie wody cytrynowej przez cały dzień może wydawać się zdrowym nawykiem, ale z czasem może uszkodzić zęby. Dzieje się tak dlatego, że sok z cytryny jest bardzo kwaśny i niszczy powłokę szkliwa zębów. Aby zachować zdrowe i mocne zęby, wprowadź kilka prostych zmian do porannego napoju i daj zębom trochę czasu przed ich umyciem. Nadal możesz cieszyć się wodą cytrynową, jednocześnie chroniąc zęby.
Kroki
Metoda 1 z 2: Przygotowanie wody
Krok 1. Do napoju cytrynowego używaj zimnej lub letniej wody zamiast gorącej
Gorąca lub wrząca woda bardziej zmiękcza szkliwo zębów, co oznacza, że kwas z soku z cytryny może powodować więcej uszkodzeń. Aby zapobiec uszkodzeniom, przygotuj wodę z cytryną zimną lub letnią wodą.
Możesz przygotować pojemnik z wodą cytrynową i trzymać ją w lodówce, aż będziesz gotowy, aby się nią cieszyć
Krok 2. Rozcieńczyć sok z połowy cytryny w 4 1⁄4 kubki (1,0 l) wody.
Nie musisz dodawać tyle soku z cytryny, że twoje usta marszczą się podczas picia wody. Wyciśnij połowę cytryny i wlej sok do dzbanka. Następnie wlej 4 1⁄4 szklanki (1,0 l) wody i zamieszaj napój.
Rozcieńczony sok z cytryny nie uszkadza zębów jak mocniejszy sok z cytryny
Krok 3. Unikaj dodawania cukru do wody z cytryną
Pamiętaj, że nie robisz lemoniady, więc woda z cytryną nie powinna być słodka. Połączenie cukru i kwasu może uszkodzić zęby i powodować ubytki.
Cukier odżywia również bakterie w jamie ustnej, które wytwarzają kwas i jeszcze bardziej osłabiają zęby
Krok 4. Przełącz się na inne naturalne smaki, aby odpocząć od cytryny
Zamiast codziennie dodawać kwaśne cytrusy do wody, spróbuj doprawić ją plasterkami ogórka, gałązką świeżej mięty lub świeżym rozmarynem. Są delikatniejsze dla zębów i dodają wodzie jasny, ziołowy smak.
Możesz również dodać świeże pomidory i bazylię do świeżej wody ogrodowej lub dodać kostki świeżego melona, takiego jak spadzi lub kantalupa
Metoda 2 z 2: Ochrona zębów
Krok 1. Pij wodę cytrynową przez słomkę
Jednym z najłatwiejszych sposobów ochrony szkliwa przed uszkodzeniem jest popijanie wody cytrynowej przez słomkę zamiast picia jej ze szklanki. Słomka kieruje kwaśny napój do tylnej części jamy ustnej, aby nie pokrył zębów.
Trzymaj papierowe lub metalowe słomki w torbie, jeśli lubisz pić wodę cytrynową w drodze
Krok 2. Przekąskaj pokarmy bogate w wapń, aby zneutralizować kwas w ustach
Spożywanie pokarmów bogatych w wapń może przywrócić zębom minerały, więc jedz nabiał lub pokarmy bogate w wapń. Na przykład chrup na:
- Ser
- Jogurt
- mleko
- Różyczki brokułów
Krok 3. Natychmiast po wypiciu wypłucz usta wodą
Gdy skończysz pić wodę z cytryną, płukaj przez około 10 sekund czystą wodę w ustach i wypluj ją. Wypłukanie cytryny czystą wodą pomoże Ci się ślinić. Twoja ślina zawiera minerały, które wzmacniają i chronią zęby.
Możesz także żuć gumę bez cukru, aby stymulować produkcję śliny
Krok 4. Odczekaj 60 minut po wypiciu wody z cytryną, aby umyć zęby
Możesz pomyśleć, że powinieneś natychmiast umyć zęby, ale to może jeszcze bardziej uszkodzić zęby. Kwaśny sok z cytryny zmiękcza szkliwo, dzięki czemu jest bardziej wrażliwe i podatne na uszkodzenia podczas szorowania.
Jeśli trudno Ci pamiętać o szczotkowaniu, ustaw w telefonie minutnik, który Ci o tym przypomni
Krok 5. Myj zęby miękką szczoteczką i fluoryzowaną pastą do zębów
Po odczekaniu co najmniej godziny wyciśnij pastę do zębów na szczoteczkę z miękkim lub bardzo miękkim włosiem i delikatnie wyszoruj zęby. Pracuj okrężnymi ruchami, aby nie obciążać szkliwa zębów.
