Przeziębienie i grypa to zbiór infekcji wirusowych dróg oddechowych, które prowadzą do znanych objawów, takich jak przekrwienie, gorączka, bóle mięśni i ciała, ból gardła, osłabienie i nudności. Jeśli doświadczasz również silnych skurczów i biegunki (co większość ludzi nazywa „grypą żołądkową”), to faktycznie masz inną, ale wciąż wirusową infekcję zwaną wirusowym zapaleniem żołądka i jelit, która wymaga nieco innego leczenia. Niestety, nie ma lekarstwa na te wirusy i musisz poczekać, aż układ odpornościowy poradzi sobie z ich pokonaniem. Jednak nadal możesz zrobić wiele, aby złagodzić i zmniejszyć objawy podczas choroby, ponieważ Twój układ odpornościowy wykonuje swoją pracę.
Kroki
Część 1 z 3: Leczenie przeziębienia lub grypy w domu
Krok 1. Weź lek bez recepty (OTC)
Zarówno paracetamol (Tylenol), jak i ibuprofen (Advil lub Motrin) pomogą obniżyć gorączkę. Nawet obniżenie gorączki o stopień lub dwa sprawi, że poczujesz się trochę lepiej. Leki te są również środkami przeciwbólowymi, które mogą pomóc w bólu związanym z bólem gardła i bólem mięśni spowodowanym przeziębieniem lub grypą.
Zawsze stosuj paracetamol lub ibuprofen u dzieci. Aspiryna może prowadzić do zagrażającego życiu stanu zwanego zespołem Reye'a
Krok 2. Weź środek zmniejszający przekrwienie
Jeśli twoje przeziębienie lub grypa są związane z przekrwieniem, możesz również zażyć lek zmniejszający przekrwienie bez recepty, aby pomóc. Wiele leków redukujących gorączkę OTC ma warianty przeziębienia i grypy, które zawierają dodatkowe leki na kaszel i zatory. Przyjmuj zgodnie z zaleceniami i nie łącz leków ani nie zażywaj żadnych leków dłużej niż zalecono.
Jeśli wolisz trzymać się z daleka od leków, możesz również wypróbować krople i spraye z solą fizjologiczną, które są również lepszą opcją dla małych dzieci, ponieważ są tylko słoną wodą. Zawsze używaj zgodnie z zaleceniami
Krok 3. Płucz gardło ciepłą słoną wodą
Łatwym i bezpiecznym sposobem na złagodzenie bólu gardła spowodowanego przeziębieniem lub grypą jest płukanie gardłem ciepłą słoną wodą. Rozpuść pół łyżeczki w 8 uncjach ciepłej wody, trzymaj niewielką ilość roztworu z tyłu gardła i płukaj gardło przez trzydzieści sekund. Można to bezpiecznie powtórzyć w razie potrzeby.
Nigdy nie połykaj roztworu, ponieważ picie słonej wody nie jest bezpieczne. Jeśli używasz tej metody z dzieckiem, upewnij się, że może również płukać gardło bez zadławienia
Krok 4. Nawodnij
Picie dużej ilości wody pomaga z kilku powodów. Dużo płynów pomoże rozrzedzić śluz powodujący zatory, nawilży i złagodzi ból gardła oraz zapobiegnie odwodnieniu, jeśli objawy grypy obejmują wymioty.
- Jeśli masz „grypę żołądkową”, która obejmuje wymioty i biegunkę, trzymaj się wody i napojów dla sportowców (takich jak Gatorade), aby uzupełnić utracone elektrolity. W przypadku małych dzieci zamiast napojów dla sportowców należy stosować specjalne opcje uzupełniania płynów i elektrolitów (takie jak Pedialyte).
- Na przeziębienie oprócz powyższych opcji można również pić sok i klarowny bulion.
- Mężczyźni powinni dążyć do wypicia 13 filiżanek wody dziennie, podczas gdy kobiety powinny dążyć do wypicia dziewięciu.
Krok 5. Unikaj kofeiny i alkoholu
Powinieneś unikać zarówno kofeiny, jak i alkoholu, gdy jesteś chory. Oba te płyny są diuretykami, co oznacza, że mogą w rzeczywistości pogorszyć odwodnienie, zamiast nawadniać.
Krok 6. Uzyskaj dodatkowy odpoczynek
Zarówno przeziębienie, jak i grypa są wywoływane przez wirusy. Twój układ odpornościowy sam zwalczy wirusy, ale jednym z najlepszych sposobów na jego pomoc jest dużo odpoczynku. Weź wolne od szkoły lub pracy, aby zostać w domu i mieć dodatkowe godziny snu.
Krok 7. Weź gorący prysznic
Wilgotne środowisko może również pomóc w rozrzedzeniu i rozdrobnieniu śluzu, łagodząc zatory i łagodząc ból gardła. Weź przyjemny gorący prysznic, aby skorzystać z tej naturalnej opcji zmniejszającej przekrwienie.
Krok 8. Użyj parownika lub nawilżacza
Możesz również nawilżyć powietrze wokół siebie w domu, używając waporyzatora lub nawilżacza. Pomoże to zmniejszyć zatory, podobnie jak prysznic. Wybierz ustawienie chłodnej mgiełki i upewnij się, że czyścisz aparat codziennie, ponieważ może on potencjalnie rozmnażać pleśń lub bakterie, które pogarszają objawy.
Krok 9. Weź spraye do gardła OTC lub krople na kaszel
Aby zmniejszyć objawy kaszlu i bólu gardła, możesz również zażywać pastylki OTC lub spraye do gardła. Produkty te są bezpieczne w użyciu w połączeniu z innymi lekami na przeziębienie i grypę i mogą pomóc złagodzić podrażnienie gardła, które powoduje kaszel.
Krok 10. Unikaj palenia i innych podrażnień gardła
Oprócz wielu innych komplikacji zdrowotnych spowodowanych paleniem, może również nasilać i przedłużać objawy przeziębienia, ponieważ dym podrażnia gardło. Oprócz unikania palenia należy zmniejszyć narażenie na inne czynniki drażniące gardło, w tym bierne palenie, opary, zanieczyszczenie powietrza itp.
Część 2 z 3: Rozpoznawanie, kiedy iść do lekarza
Krok 1. Monitoruj swoją gorączkę
Dzieci powinny zgłosić się do lekarza w przypadku gorączki 103°F (39,4°C) lub wyższej. Ponadto zarówno dorośli, jak i dzieci powinni udać się do lekarza na gorączkę trwającą dłużej trzy dni lub taką, która nie reaguje na reduktor gorączki OTC.
Krok 2. Monitoruj spożycie płynów
Jeśli objawy „grypy żołądkowej” obejmują silne wymioty i biegunkę, które utrudniają utrzymanie równomiernego spożycia płynów, natychmiast udaj się do lekarza. Poważnym powikłaniem jest odwodnienie i utrata innych niezbędnych witamin i minerałów w wyniku wymiotów i biegunki. W razie potrzeby szpital może podjąć dodatkowe kroki, aby pomóc Ci utrzymać nawodnienie.
Krok 3. Poszukaj niebieskawego koloru skóry dziecka
Jeśli masz małe dziecko cierpiące na objawy grypy, miej oko na niebieskawą bladość skóry dziecka. Wskazuje to na spadek poziomu tlenu, co jest znakiem, że dziecko ma trudności z oddychaniem. Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli Twoje dziecko wykazuje ten objaw.
Krok 4. Zanotuj czas trwania choroby
Większość ludzi w pełni wraca do zdrowia po przeziębieniu lub grypie w ciągu około dwóch tygodni. Jeśli objawy utrzymują się bez poprawy (lub nawet pogarszają się) przez dziesięć dni, należy udać się do lekarza. Może to wskazywać na inną przyczynę objawów lub lekarz może przepisać leki przeciwwirusowe, aby pomóc układowi odpornościowemu pokonać infekcję.
Krok 5. Zanotuj wszelkie problemy z oddychaniem
Jeśli masz jakiekolwiek problemy z oddychaniem, w tym trudności w oddychaniu lub wzruszanie ramionami podczas oddychania, objawy świszczącego oddechu lub duszność, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Objawy te mogą wskazywać, że przeziębienie lub grypa doprowadziły do gorszej infekcji, takiej jak zapalenie płuc lub zapalenie oskrzeli, które będą wymagały interwencji lekarza, aby pomóc w przezwyciężeniu objawów.
Krok 6. Zwróć uwagę na poważne bóle ucha lub drenaż ucha
Jeśli przeziębienie lub grypa zamieni się w rzeczywistą infekcję ucha lub zatok, możesz zauważyć ból ucha lub drenaż ucha. Jest to oznaka infekcji bakteryjnej, a nie wirusowej, która wymaga recepty na antybiotyki.
Krok 7. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli doświadczasz zmienionego stanu psychicznego
W przypadku zamieszania, dezorientacji, omdlenia lub innego zmienionego stanu psychicznego należy udać się do lekarza. Może to być powikłanie spowodowane wysoką gorączką, odwodnieniem lub innym powodem do niepokoju z powodu objawów grypy.
Część 3 z 3: Zapobieganie rozprzestrzenianiu się przeziębienia i grypy
Krok 1. Zdobądź szczepionkę przeciw grypie
Jednym z najlepszych kroków, jakie możesz podjąć, aby uniknąć infekcji grypowej, jest coroczne zaszczepienie się przeciwko grypie. Ta coroczna szczepionka ochroni Cię przed kilkoma różnymi szczepami, które według ekspertów medycznych będą rozpowszechnione w nadchodzącym sezonie grypowym. Szczepionkę przeciw grypie można otrzymać w gabinecie lekarskim lub nawet w większości lokalnych aptek.
Niestety szczepionki przeciw grypie nie chronią przed przeziębieniem i nie gwarantują ochrony przed wszystkimi szczepami grypy, ale nadal znacznie zmniejszają ryzyko infekcji
Krok 2. Często myj ręce
Częste mycie rąk ciepłą wodą z mydłem to najlepszy sposób na zabicie zarazków przeziębienia i grypy. Jeśli jesteś chory, pomoże ci to nie rozprzestrzeniać wirusa i pomoże ci uniknąć zarażenia wirusem, jeśli jeszcze nie jesteś chory.
Krok 3. Nie udostępniaj kubków ani sztućców
Przedmioty, które bezpośrednio stykają się z ustami (takie jak kubki i sztućce) są bezpośrednią metodą przenoszenia wirusa przeziębienia i grypy. Dzielenie się tymi przedmiotami z chorą osobą to pewny sposób na zarażenie się chorobą. Jeśli jesteś chory, unikaj dzielenia się nimi z innymi, aby zmniejszyć ich szanse na zachorowanie.
W przypadku małych dzieci oznacza to również częste czyszczenie zabawek, smoczków i podobnych przedmiotów, ponieważ regularnie trafiają one do ust dziecka
Krok 4. Zakryj usta, gdy kaszlesz lub kichasz
Kaszel i kichanie wysyłają cząsteczki wirusa w powietrze, aby zarażać innych ludzi. Jest to jeden z głównych sposobów, w jaki ludzie zarażają się wirusami przeziębienia i grypy. Powinieneś zakrywać usta za każdym razem, gdy kaszlesz lub kichasz. Eksperci zalecają zakrycie ust rękawem lub łokciem zamiast dłoni.
Jeśli musisz użyć rąk, umyj je następnie ciepłą wodą z mydłem
Krok 5. Weź suplementy witaminy C
Badania wykazały, że przyjmowanie witaminy C, gdy jesteś już chory, ma minimalny wpływ na wirusa. Jednak przyjmowanie witaminy C przed pojawieniem się wirusa przeziębienia lub grypy może pomóc skrócić czas trwania choroby. Utrzymując zapotrzebowanie na witaminę C, możesz pomóc skrócić czas choroby.
Krok 6. Weź lek przeciwwirusowy
Jeśli jesteś zdrowy, ale musisz przebywać w pobliżu osoby chorej na grypę, możesz również wziąć lek przeciwwirusowy, który zmniejsza ryzyko infekcji. Od razu przyjmowane leki przeciwwirusowe mogą zmniejszyć ryzyko o 70 do 90 procent.
