Wiele osób uważa, że alergie są gorsze w miesiącach wiosennych i letnich; jednak alergie mogą wystąpić również w okresie zimowym. Ponieważ zima często wiąże się ze spędzaniem większej ilości czasu w pomieszczeniach, osoby z alergią na kurz, pleśń i zwierzęta domowe mogą mieć trudności z radzeniem i radzeniem z objawami alergii. Najlepszym sposobem radzenia sobie z zimowymi alergiami jest zminimalizowanie narażenia na alergeny i stosowanie leków w razie potrzeby w celu leczenia wszelkich uporczywych objawów.
Kroki
Metoda 1 z 3: Postępowanie w przypadku alergii wewnętrznych
Krok 1. Zminimalizuj narażenie na kurz i roztocza
Kurz i roztocza są powszechnymi alergenami w pomieszczeniach, więc gdy nadchodzi zima (i spędzasz więcej czasu w pomieszczeniach), objawy alergii mogą się pogorszyć. Najlepszym sposobem zwalczania objawów alergii jest przede wszystkim zapobieganie (lub minimalizowanie) ekspozycji na alergen. Strategie redukcji kurzu i roztoczy w Twoim domu obejmują:
- Kup filtr powietrza HEPA. Może to pomóc w usunięciu kurzu z powietrza, a tym samym zmniejszyć objawy alergii.
- Pierz pościel co najmniej raz w tygodniu w gorącej wodzie. Może to pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się kurzu i roztoczy.
- Używaj również pokrowców antyalergicznych na materace i poszewki na poduszki, aby zmniejszyć gromadzenie się kurzu i roztoczy.
- Odkurzaj dywany w domu co najmniej dwa razy w tygodniu i regularnie czyść wszelkie powierzchnie, na których gromadzi się kurz. Użyj mokrego ręcznika papierowego lub gąbki do wyczyszczenia tych powierzchni - ściereczka do kurzu spowoduje tylko recyrkulację kurzu i ponowne osadzanie się.
Krok 2. Pozbądź się pleśni w domu
Innym powszechnym alergenem, który może ulec pogorszeniu w okresie zimowym (ze względu na jego obecność w pomieszczeniach), jest pleśń. Pleśń rozwija się w wilgotnych miejscach, takich jak przecieki w dachach lub rurach, pod prysznicem lub w łazience lub w miejscach, w których występuje wilgoć. Strategie mające na celu zmniejszenie narażenia na pleśń obejmują:
- Wyrzuć w domu wszystkie zasłony prysznicowe, dywany lub inne przedmioty, na których jest pleśń. Jeśli zauważysz na czymś pleśń, najlepiej jest się jej pozbyć. Im dłużej utrzymuje się w twoim domu, tym większa szansa, że zarodniki pleśni przedostaną się do powietrza i pogorszą objawy alergii.
- Użyj osuszacza, aby zmniejszyć wilgotność w domu do mniej niż 50%. Ponieważ pleśń rozwija się przy większej wilgotności i wilgotności, może to pomóc w zapobieganiu rozwojowi pleśni w domu.
Krok 3. Ćwicz dobrą higienę ze swoim zwierzakiem
Zarówno zwierzęta domowe, jak i ludzie mogą spędzać więcej czasu w pomieszczeniach zimą, więc jeśli jesteś uczulony na psy lub koty, objawy alergii mogą się nasilać w chłodniejszych miesiącach. Jeśli masz poważne alergie na zwierzęta, rozważ zakup nieowłosionego zwierzaka, takiego jak ryba lub jaszczurka. Jeśli masz tylko łagodne alergie na zwierzęta i chcesz jak najlepiej nimi zarządzać, możesz spróbować:
- Mycie zwierzaka przynajmniej raz w tygodniu. Dzieje się tak, ponieważ wbrew powszechnemu przekonaniu sierść zwierząt domowych nie jest najczęstszym alergenem; jest to raczej sierść zwierząt domowych (martwe komórki skóry, które naturalnie zrzucają z twojego zwierzaka). Z tego powodu kąpanie zwierzaka może pomóc zmniejszyć łupież i zmniejszyć objawy alergii.
- Trzymanie zwierzaka poza sypialnią. Ponieważ spędzasz dużo czasu w sypialni każdej nocy, a także fakt, że sypialnie często są wyłożone wykładziną, trzymanie zwierzaka na zewnątrz może zapobiec gromadzeniu się sierści w sypialni. To z kolei może pomóc złagodzić objawy alergii.
Krok 4. Zaplanuj wakacje
W miarę zbliżania się świąt istnieje kilka dodatkowych kroków, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z alergiami i zapobiec ich wymknięciu się spod kontroli. Obejmują one:
- Zdobycie sztucznej choinki, ponieważ prawdziwe drzewa mają potencjał do rozwoju pleśni. Niektórzy ludzie są również uczuleni na zapach prawdziwego drzewa.
- Jeśli zdobędziesz prawdziwe drzewo, rozważ dokładne umycie go wodą na zewnątrz, zanim je przyniesiesz i udekorujesz.
- Jeśli odwiedzasz na święta krewnych, którzy mają zwierzaka (a jesteś uczulony), zaplanuj odpowiednio, prosząc o pokój jak najdalej od zwierzaka i przynosząc leki przeciwalergiczne w razie potrzeby.
- Bądź świadomy efektu odbicia, jeśli nie spędzasz wakacji z własnym zwierzakiem. Niektórzy ludzie, po kilkudniowej nieobecności ze swoim zwierzakiem, wracają do domu tylko po to, by stwierdzić, że ich alergia na własnego zwierzaka pogorszyła się. Wynika to z obniżonej tolerancji układu odpornościowego po Twojej nieobecności.
- Zrozum, że stres może wywołać objawy alergii, takie jak pokrzywka lub astma. Postaraj się być jak najbardziej zrelaksowany podczas wakacji i podejmij kroki, aby zmniejszyć obciążenie pracą w czasie wakacji (takie jak wcześniejsze przygotowanie niektórych dań na duże obiady).
Krok 5. Wiedz, że katar spowodowany przebywaniem na świeżym powietrzu nie jest alergią
Niektórzy mylą katar, który dostaje od przebywania na zewnątrz na mrozie, z zimową alergią, podczas gdy w rzeczywistości nie są one spokrewnione. Katar na zimno jest reakcją naczynioruchową (fizjologiczną); może to być skorelowane ze zmianami temperatury (szczególnie zimna), wietrzną pogodą, zmianami wilgotności i silnymi zapachami lub dymem.
Metoda 2 z 3: Stosowanie strategii stylu życia i naturalnych środków zaradczych
Krok 1. Popraw swoją dietę
Zdrowa dieta jest zalecana przez naturopatów jako sposób na zmniejszenie objawów alergii. W szczególności zaleca się stosowanie diety o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości węglowodanów złożonych (węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, takie jak produkty pełnoziarniste), aby zmniejszyć objawy alergii. Zalecenia dietetyczne pomagające w zimowych alergiach obejmują:
- Spożywaj dużo warzyw (zwłaszcza ciemnych, liściastych warzyw, marchwi, buraków, kapusty i pochrzynu), wybieraj węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (takie jak produkty pełnoziarniste i komosa ryżowa) i spożywaj przyprawy (takie jak czosnek, imbir, cayenne i chrzan).
- W miarę możliwości unikaj kofeiny, alkoholu, produktów mlecznych, czerwonego mięsa, cukru i pszenicy.
- Bądź dobrze nawodniony. Oprócz zdrowej diety ważne jest wypijanie co najmniej ośmiu szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie, a nawet więcej, jeśli ćwiczysz (w celu zrekompensowania utraty płynów w pocie).
Krok 2. Dużo odpoczywaj
Wykazano, że odpoczynek zwiększa naturalną skuteczność układu odpornościowego, a także zmniejsza niepotrzebne reakcje na stres, które są związane z alergiami. Im bardziej jesteś wypoczęty, tym mniej alergie wymkną się spod kontroli. Chociaż nie jest to gwarantowane „lekarstwo” na zimowe alergie, jest to krok we właściwym kierunku i coś, co naturopata poradziłby jako jedną z pierwszych rzeczy do zmiany.
Krok 3. Zobacz alternatywnego lekarza
Jeśli jesteś kimś, kto woli naturalne środki od konwencjonalnych metod leczenia, teraz może być dobry moment, aby umówić się na wizytę u swojego naturopaty, akupunkturzysty lub innego komplementarnego lekarza. Może udzielić Ci dodatkowych informacji i strategii dotyczących zimowych alergii, na które cierpisz.
Metoda 3 z 3: Korzystanie z zabiegów medycznych
Krok 1. Wypróbuj lek przeciwhistaminowy
Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc zmniejszyć kichanie, pociąganie nosem i swędzenie w wyniku zimowych alergii. Można je kupić bez recepty w lokalnej aptece lub drogerii. Przykłady leków przeciwhistaminowych obejmują Zyrtec (certyzyna), Claritin (loratadyna), Allegra (feksofenadyna) i Benadryl (difenhydramina). Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na butelce.
Zauważ, że wiele leków przeciwhistaminowych, takich jak Benadryl, może mieć działanie uspokajające, utrudniając funkcjonowanie. Poszukaj leków przeciwhistaminowych, które nie powodują senności, takich jak Claritin, Zyrtec lub Allegra (feksofenadyna)
Krok 2. Użyj środka zmniejszającego przekrwienie
Jeśli objawy ze strony nosa są poza kontrolą (takie jak katar i ciągłe przekrwienie), możesz spróbować użyć środka zmniejszającego przekrwienie. Poszukaj dostępnych bez recepty leków zawierających fenylefrynę lub pseudoefedrynę, które są składnikami obkurczającymi naczynia, i postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na butelce.
Najlepszym rozwiązaniem jest wybór dostępnej bez recepty formy leku zmniejszającego przekrwienie, jeśli cierpisz na objawy zatorów z powodu zimowych alergii
Krok 3. Użyj sprayu do nosa
Spray do nosa zwykle działa szybciej w leczeniu alergii niż zażywanie pigułki. Możesz dostać spraye do nosa na receptę lub dostępne bez recepty, aby leczyć przekrwienie, katar, swędzenie oczu i swędzenie gardła. Możesz wypróbować spray z solą fizjologiczną, który jest bezpieczny do codziennego użytku i może być używany przez dorosłych i dzieci. Inne opcje obejmują spraye przeciwhistaminowe, kortykosteroidy lub spraye zmniejszające przekrwienie.
- Spraye antyhistaminowe, takie jak Astepro (azelastyna) i Patanase (olopatadyna), są dostępne na receptę. Są skuteczne, ale mogą powodować senność.
- Spraye kortykosteroidowe są dostępne bez recepty lub na receptę i obejmują takie marki jak Flonase (proporcjonalny flutykazon) i Nasonex (mometazon). Zmniejszają opuchliznę i nadają się do długotrwałego stosowania – warto rozpocząć ich stosowanie na początku sezonu, ponieważ pełne efekty tego zabiegu mogą potrwać kilka dni lub tygodni.
- Alternatywnie możesz również użyć sprayu zmniejszającego przekrwienie nosa, takiego jak Afrin lub Dristan (chlorowodorek oksymetazoliny); jednak jest to zalecane tylko w przypadku krótkotrwałego stosowania przez mniej niż trzy dni, ponieważ dłuższy czas może prowadzić do „odbicia” objawów pogorszenia zatorów.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o zastrzyki na alergie
Jeśli cierpisz na trwające alergie, jedną z opcji do rozważenia są zastrzyki przeciwalergiczne. Nie zapewniają natychmiastowej ulgi w objawach, ale raczej dążą do długoterminowego rozwiązania, w którym ostatecznie staniesz się odczulony na alergen. Twój lekarz najpierw określi, które alergeny, konkretnie, wywołują cię, testując cię pod kątem każdego z nich. Otrzymasz wtedy zastrzyki ze stopniowo rosnącymi dawkami alergenu, aby twoje ciało się do tego przystosowało i nie reagowało już w ten sam sposób.
- Zdjęcia alergiczne wymagają zaangażowania czasowego, a także finansowego. Wykształcenie tolerancji/odpowiedzi immunologicznej na określony alergen może zająć nawet sześć do dwunastu miesięcy, a następnie utrzymywanie się przez dodatkowe trzy do pięciu lat.
- Zastrzyki dla alergików nie działają na alergie pokarmowe.
