Ludzie poddają się testom cholesterolu w celu oceny ryzyka chorób serca. Ponieważ poziom cholesterolu wskazuje na ilość lipidów – to znaczy różnych rodzajów tłuszczów – we krwi, wysoki wynik oznacza, że dana osoba będzie musiała podjąć kroki w celu obniżenia poziomu cholesterolu i poddać się ponownemu testowi w przyszłości. Jeśli zastanawiasz się nad wykonaniem testu na cholesterol lub zalecił go Twój lekarz, powinieneś ocenić swoją kandydaturę do tego testu, dowiedzieć się, jakich procedur przygotowawczych oczekuje się od Ciebie i szybko zgodnie z zaleceniami lekarza.
Kroki
Część 1 z 2: Przygotowanie do testu
Krok 1. Ustal, czy jesteś kandydatem do badania cholesterolu
Większość lekarzy zaleca, aby wszyscy dorośli powyżej 18 roku życia sprawdzali poziom cholesterolu co pięć lat. Możesz jednak chcieć poddawać się częstszym testom, jeśli należysz do kategorii wyższego ryzyka. Czynniki takie jak rodzinna historia chorób serca, otyłość, brak aktywności fizycznej, cukrzyca i palenie mogą zwiększać ryzyko chorób serca, więc powinieneś szczególnie uważać na poziom cholesterolu, jeśli posiadasz jedną z tych cech.
Dzieci mają mniejsze ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu, ale nadal zaleca się, aby dziecko otrzymało jeden test przesiewowy w wieku od 9 do 11 lat. Nastolatki w wieku od 17 do 21 lat również powinny wykonać test na cholesterol
Krok 2. Określ odpowiedni dzień i godzinę testu
Chociaż post nie jest już wymagany przed badaniem cholesterolu, nadal należy wziąć pod uwagę pewne kwestie, takie jak wcześniejsze operacje, infekcje, ciąża lub choroby, które należy wziąć pod uwagę podczas planowania. Na przykład należy odczekać co najmniej dwa miesiące po zawale serca, ciąży lub poważnej operacji, aby zapewnić optymalnie dokładne wyniki.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś pościć przed badaniem
Podczas gdy testy lipidów nie na czczo szybko stają się standardem na całym świecie, istnieją pewne specyficzne testy i scenariusze, w których lekarz może zalecić post. Na przykład niektórzy lekarze twierdzą, że monitorowanie trójglicerydów wymaga postu w celu uzyskania dokładniejszych wyników.
Jeśli twój lekarz to zalecił, będziesz musiał powstrzymać się od jedzenia czegokolwiek przez dwanaście godzin przed badaniem. Dodatkowo nie pij żadnych płynów poza wodą
Krok 4. Nie pij alkoholu ani nie jedz tłustych potraw przed badaniem
Alkohol i tłuste lub słodkie potrawy mogą znacznie podnieść poziom cholesterolu w ciągu kilku godzin po spożyciu, dlatego należy ich unikać, aby uzyskać najdokładniejsze wyniki testu cholesterolu. Niektóre szczególnie tłuste potrawy, których należy unikać, to smażone i tłuste potrawy, tłusty stek lub wieprzowina oraz produkty serowe.
Wino może również podnieść poziom „dobrego cholesterolu”, jeszcze bardziej zniekształcając wyniki odczytów cholesterolu
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza o wszelkie regularne leki, które powinieneś przerwać
Niektóre leki, takie jak doustne kortykosteroidy, mogą znacząco wpływać na wyniki testu cholesterolu, więc lekarz może zalecić przerwanie stosowania na dzień lub dwa przed badaniem przesiewowym. Sporządź pełną listę leków, które przyjmujesz regularnie lub półregularnie i daj ją swojemu lekarzowi co najmniej tydzień przed egzaminem.
Nie zapomnij uwzględnić na tej liście żadnych ziołowych lub dietetycznych suplementów
Część 2 z 2: Zapewnienie dobrych wyników następnego testu
Krok 1. Ćwicz codziennie przez 30 minut
Niezależnie od tego, czy wyniki testu na cholesterol są wysokie, czy po prostu starasz się utrzymać dobry poziom, możesz zapewnić pozytywny wynik następnego testu lipidowego, wprowadzając kilka podstawowych zmian w stylu życia. Co być może najważniejsze, aktywność fizyczna jest niezbędna do podniesienia poziomu lipoprotein o dużej gęstości (HDL) – lub „dobrego cholesterolu”, jak to często się nazywa. Celuj w co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych, takich jak szybki spacer, jazda na rowerze, jogging lub pływanie dziennie.
Codzienne ćwiczenia mogą być również nieocenione w kontrolowaniu wagi. Jest to ważne dla obniżenia poziomu cholesterolu, ponieważ nadwaga jest związana z wysokim poziomem cholesterolu i chorobami serca jako czynnikiem ryzyka
Krok 2. Jedz pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny
Błonnik rozpuszczalny jest ważny w diecie świadomej cholesterolu, ponieważ wiąże się z cholesterolem w przewodzie pokarmowym i usuwa go z organizmu. Zaleca się spożywanie co najmniej 20-35 gramów błonnika dziennie, przy czym od pięciu do dziesięciu gramów to odmiana rozpuszczalna.
Niektóre pokarmy bogate w błonnik to jęczmień owsiany, otręby owsiane, fasola i bakłażan
Krok 3. Spożywaj tłuszcze wielonienasycone
Włączenie wielonienasyconych tłuszczów do diety może bezpośrednio obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) lub „złego cholesterolu”. Jedz dużo pokarmów bogatych w te „dobre tłuszcze” – na przykład orzechy, oleje roślinne i tłuste ryby – a możesz osiągnąć lepsze wyniki w swoim następnym teście cholesterolu bez przyjmowania jakichkolwiek leków lub suplementów.
Pamiętaj również, aby unikać tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans! Tłuszcze trans i nasycone są powiązane z chorobami serca i wysokim poziomem „złego cholesterolu”, więc za wszelką cenę trzymaj je z dala od swojej diety. Tłuszcze trans mają na celu wydłużenie okresu przydatności do spożycia, więc znajdziesz je głównie w fast foodach i produktach wysoko przetworzonych
Krok 4. Rzuć palenie
Palenie jest jednym z czynników ryzyka najsilniej skorelowanych z wysokim poziomem cholesterolu i chorobami serca. Jeśli jesteś palaczem, rozważ rzucenie tego wysoce uzależniającego nawyku, aby uzyskać mnóstwo korzyści zdrowotnych. Oprócz poprawy zdrowia układu oddechowego i zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka, poprawisz również poziom cholesterolu HDL.
Korzyści sercowo-naczyniowe wynikające z rzucenia palenia są tak znaczące, że zmniejszają o połowę ryzyko chorób serca już po roku
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś zażywać lek obniżający poziom cholesterolu
Jeśli lekarz uzna to za rozsądne, może zostać przepisany zwykły lek, który pomoże obniżyć poziom cholesterolu. Statyny, sekwestranty kwasów żółciowych, kwas nikotynowy, kwasy fibrynowe i inhibitory wchłaniania cholesterolu są popularnymi lekami, które okazały się skuteczne pod tym względem.
