Niewiele doświadczeń jest bardziej irytujących niż trzymanie pełnego pęcherza w autobusie, który niedługo się nie zatrzyma. Jeśli nadal masz czas na przygotowanie się do następnej podróży autobusem, możesz zrobić wiele, aby zminimalizować dyskomfort, pijąc mniej wody przed wejściem na pokład i ucząc się, jak kontrolować mięśnie, które trzymają w siusiu. Ale jeśli teraz siedzisz w autobusie i nie masz czasu na naukę nowych sztuczek, spróbuj rozprostować nogi, usiądź jak najnieruchomiej i poczytaj coś zabawnego, aby odwrócić uwagę. W ostateczności, gdy nie możesz wytrzymać ani minuty, możesz spróbować dyskretnie ulżyć sobie.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie do jazdy
Krok 1. Nie pij za dużo przed wejściem do autobusu
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne dla Twojego zdrowia, ale jeśli masz zamiar wsiąść do autobusu na długą przejażdżkę, rozsądnie jest nie pić wody ani żadnego innego płynu tuż przed wejściem na pokład. Jeśli nie możesz znieść pragnienia, weź ze sobą butelkę wody i mocz usta małymi łykami przez całą podróż, zamiast pić wszystko na raz.
- Powiedz nie tej dużej latte lub gigantycznej napojach gazowanych, zanim wsiądziesz do autobusu! Kofeina ma działanie moczopędne i spowoduje, że będziesz częściej niż zwykle sikać. Jeśli potrzebujesz porannej kawy, spróbuj ją dobrze wypić przed wejściem do autobusu, aby miał czas na przebicie się przez system.
- Jeszcze gorszy od kofeiny jest alkohol, który skłania organizm do wytwarzania większej ilości moczu niż ta sama ilość wody. Unikaj picia w jakiejkolwiek formie przed lub w trakcie jazdy autobusem.
Krok 2. Sprawdź, czy autobus ma łazienkę
Większość autobusów, które będą jechać dłużej niż kilka godzin, ma obecnie łazienki. Możesz zadzwonić z wyprzedzeniem i zapytać linię autobusową, którą podróżujesz, aby się upewnić. Problem polega na tym, że łazienki w autobusach są często mniej niż czyste, aw najgorszym przypadku bardzo brudne, ponieważ nie zawsze są sprzątane po każdej nowej podróży, a w pełnym autobusie często jest linia, z której można z nich skorzystać. Jeśli łazienka w autobusie jest bardzo brudna lub jeśli prawdopodobnie jest kolejka, najlepszym rozwiązaniem jest wejście na pokład uzbrojony w wskazówki i triki, których możesz użyć, aby jak najdłużej trzymać pęcherz, i pomyśl o łazience w autobusie jako kopia zapasowa, której możesz użyć, jeśli naprawdę musisz iść.
Krok 3. Sprawdź, czy i kiedy autobus zatrzyma się na postój
Na bardzo długich trasach autobusowych zwykle jest jeden lub dwa postoje. Nawet jeśli autobus nie ma użytecznej łazienki, w końcu będziesz miał gdzie sobie ulżyć. Znowu dzwonienie z wyprzedzeniem w celu sprawdzenia sytuacji pomoże ci przygotować się psychicznie. Jeśli wiesz, kiedy będzie następny przystanek, łatwiej będzie Ci się rozproszyć przez wyznaczony czas. Jeśli nie masz pojęcia, kiedy będziesz miał okazję iść, trzymanie moczu będzie jak niekończące się tortury.
Krok 4. Idź, póki masz jeszcze szansę
Pamiętasz, jak rodzice kazali Ci sikać przed wycieczką, nawet jeśli nie musiałeś jechać? Jest to szczególnie ważne, gdy masz zamiar wyruszyć w długą podróż autobusem z kilkoma przystankami lub bez przystanków przed miejscem docelowym, a zwłaszcza jeśli w autobusie nie ma łazienki. Skorzystaj z ostatniej szansy skorzystania z łazienki w domu, aby Twoja jazda autobusem była jak najbardziej bezproblemowa.
Krok 5. Wzmocnij mięśnie dna miednicy
Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet ilość moczu uwalnianego z pęcherza jest kontrolowana przez mięśnie dna miednicy. Manewr Knack to ćwiczenie mające na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy, dzięki czemu będziesz mieć większą kontrolę podczas oddawania moczu. Jeśli jesteś w autobusie i naprawdę musisz jechać, wykonanie manewru Knack może wysłać wiadomość do twojego mózgu, mówiąc mu, że teraz nie jest dobry czas na siusiu, a chęć słabnie. Wypróbuj to przed podróżą:
- Znajdź swoje mięśnie dna miednicy. To mięśnie, które napinają się, gdy trzymasz mocz lub przestajesz sikać w połowie strumienia.
- Napnij mięśnie, a następnie kaszlnij w tym samym czasie. Utrzymuj napięte mięśnie, aż skończysz kaszleć, a następnie zwolnij.
- Powtarzaj od 10 do 15 razy dziennie przed podróżą autobusem.
Krok 6. Rozważ noszenie ochraniaczy lub pieluch dla dorosłych, na wszelki wypadek
Jeśli masz przed sobą długą podróż i przewidujesz, że będziesz mieć problemy z utrzymaniem pęcherza, nie ma wstydu chronić się w nagłych wypadkach! Udaj się do apteki i wybierz trochę środków ochronnych, aby nie mieć wypadku. Tylko upewnij się, że założyłeś pieluchę przed wejściem do autobusu.
- Produkty na pieluchy dla dorosłych zostały zaprojektowane, aby pomóc ludziom radzić sobie z nietrzymaniem moczu, ale są powszechnie używane przez osoby o różnych potrzebach, takie jak panny młode w sukniach ślubnych, które są zbyt opuchnięte, aby można je było zdjąć na przerwę w łazience.
- Możesz kupić małe podkładki ochronne podobne do podpasek lub większe, zakrywające pieluchy, w zależności od tego, czego będziesz potrzebować.
- Jeśli nie chcesz nosić ochrony, rozważ zabranie dodatkowej pary ubrań na wypadek wypadku. Zabierz też ze sobą chusteczki do rąk i antybakteryjny środek do mycia do samodzielnego sprzątania oraz worek na zabrudzone ubrania.
Część 2 z 3: Radzenie sobie z potrzebą, gdy jesteś w autobusie
Krok 1. Poluzuj obcisłe ubranie
Jeśli nosisz spodnie lub spódnicę z ciasnym paskiem, twoje ubrania mogą pogorszyć sytuację, wywierając nacisk na pęcherz. Rozgość się tak wygodnie, jak to tylko możliwe, rozluźniając obcisłe ubranie.
- Jeśli nosisz pasek, odepnij go. Rozpinaj lub rozpinaj spodnie lub spódnicę.
- Aby ukryć fakt, że jesteś rozpięty, ściągnij koszulę lub połóż na kolanach sweter lub inny przedmiot.
- Z podobnych powodów pomocne może okazać się rozkrzyżowanie nóg, szczególnie podczas siedzenia.
Krok 2. Staraj się nie ruszać za dużo
Wijanie się popycha twój pęcherz i wywołuje bardziej ekstremalne pragnienie. Możesz chcieć stukać stopami lub przesuwać się z boku na bok, ale to tylko pogorszy sytuację. Postaraj się zająć wygodną pozycję i tak pozostać.
Krok 3. Przeczytaj lub obejrzyj coś, co cię rozprasza
To jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie z koniecznością sikania w autobusie. Jeśli naprawdę nie ma gdzie pójść do łazienki przez następną godzinę lub dwie, wykorzystaj sytuację, starając się zapomnieć o swoim niekomfortowym stanie fizycznym. Podnieś lekturę lub włącz wideo wystarczająco absorbujące, aby nie myśleć o chęci uwolnienia pęcherza.
Krok 4. Unikaj kaszlu i śmiechu
Oba te działania mogą spowodować, że mięśnie dna miednicy trochę ustąpią, pogłębiając potrzebę siusiania. Prawdopodobnie nie możesz wiele z tym zrobić, jeśli masz atak kaszlu, ale możesz upewnić się, że wybrana książka lub film nie jest wystarczająco zabawny, aby rozśmieszyć tak mocno, że sikasz w spodnie.
Krok 5. Nie myśl o bieżącej wodzie
Nieznośna potrzeba sikania jest częściowo psychologiczna, więc myślenie o raftingu i tryskających gejzerami naprawdę sprawi, że poczujesz się gorzej! Niech twój umysł skupi się na pustyniach (bez miraży) i innych suchych rzeczach. Jeśli masz wrednego przyjaciela, który uważa, że zabawnie jest zaśpiewać „Don't Go Chasing Waterfalls”, gdy próbujesz to powstrzymać, powiedz mu, że nie będzie tak zabawnie, jeśli sikasz na swoim miejscu tuż obok niego.
Krok 6. Wiedz, że trzymanie go przez długi czas nie zaszkodzi Twojemu pęcherzowi
Nie ma szans na rozerwanie pęcherza tylko przez długie trzymanie moczu, więc uspokój swój umysł. Jeśli dojdzie do punktu, w którym twoje ciało nie będzie już w stanie go utrzymać, po prostu przestanie to robić. Mam nadzieję, że do tego czasu zatrzymasz się! Jeśli boisz się, że nadszedł czas i nadal siedzisz wciśnięty między nieznajomego a okno, czytaj dalej.
Część 3 z 3: Wiedzieć, co robić, gdy nie możesz już tego wytrzymać
Krok 1. Porozmawiaj z kierowcą autobusu
Sprawdź, czy jest szansa, że kierowca zatrzyma autobus na pobliskim przystanku, abyś mógł skorzystać z łazienki (inni pasażerowie prawdopodobnie też z tego skorzystają). Uważaj jednak, aby nie rozpraszać kierowcy autobusu. Ważne jest, aby nie podnosić głosu ani nie robić niczego, co mogłoby stworzyć niebezpieczną sytuację.
- Możliwe, że kierowca autobusu odmówi, a ty będziesz musiał po prostu czekać. Jeśli jest to autobus czarterowy według rozkładu, kierowca prawdopodobnie nie będzie chciał się zatrzymać. Mimo to warto spróbować.
- Jeśli kierowca odmówi, zapytaj, kiedy następnym razem będziesz się zatrzymać, abyś mógł wrócić na swoje miejsce przynajmniej wiedząc, kiedy będziesz mógł sobie ulżyć.
Krok 2. Sprawdź, czy możesz dyskretnie wysikać się do pojemnika
Kiedy nadejdzie, nadejdzie, więc miej gdzie go położyć. Zakryj sobie kolana kurtką lub czymś i sikaj do jakiegoś pojemnika. Wybierz taki z pokrywką, aby zachować higienę, jak to tylko możliwe, i zamknij go, gdy skończysz.
- Jeśli Twój współlokator jest przyjacielem, trzymaj go przed sobą, podczas gdy korzystasz z siedzenia przy oknie, aby dyskretnie sikać do kontenera.
- Poczekaj, aż autobus będzie jechał po gładkiej autostradzie, a nie przejeżdżał ulicami miasta i nie przejeżdżał po wybojach.
Krok 3. Unikaj sikania w spodnie
Nie przeczytałbyś tego artykułu, gdybyś uważał, że sikanie w spodnie jest realną opcją, ale warto podkreślić, że sikanie na siedzeniu autobusu jest niehigieniczne i niegrzeczne dla współpasażerów. Jeśli po prostu nie ma sposobu, aby tego uniknąć i nie możesz znaleźć odpowiedniego kontenera, postaraj się trzymać jak najwięcej, aż autobus w końcu się zatrzyma.
Krok 4. Zachowaj spokój, jeśli skończysz sikać w spodnie
Jeśli wpadniesz w panikę, zwrócisz uwagę na mokre spodnie, zwiększając swoje zakłopotanie. Po prostu zostań w miejscu, w którym się znajdujesz, aż autobus się zatrzyma i poczekaj, aż inni odjadą, a następnie poinformuj kierowcę, że miałeś wypadek. Jeśli na pokładzie są jeszcze inni, którzy zauważą, że nasikałeś w spodnie, nie przejmuj się! Być może nigdy więcej ich nie zobaczysz.
Jak najszybciej przebierz się w suche ubrania i oczyść części ciała, które miały kontakt z moczem. Przebywanie w odzieży nasiennej może powodować problemy ze skórą lub infekcję drożdżakową. Po pewnym czasie zaczną też pachnieć
Porady
- Zaplanuj z wyprzedzeniem przed podróżą autobusową trwającą ponad trzy godziny.
- Oddawanie moczu do pojemnika lub pieluchy ma swoje wady, w tym fakt, że pieluchy mogą prześwitywać przez ubranie (więc mądrze wybierz to, co nosisz), ludzie mogą zobaczyć, jak wkładasz butelkę do spodni, może pachnieć, może przeciekać, i możesz mieć więcej moczu niż może zmieścić pojemnik, więc nie jest to zalecane.
