Czakra korzenia znajduje się u podstawy kręgosłupa, pierwszych trzech kręgów i dna miednicy. Twoja czakra korzenia przyczynia się do poczucia bezpieczeństwa i bezpieczeństwa, ale ta czakra może łatwo stracić równowagę. Możesz pomóc zrównoważyć lub wyleczyć swoją czakrę korzenia, ćwicząc uważność, spędzając czas na łonie natury i poprzez delikatne ćwiczenia, takie jak joga.
Kroki
Metoda 1 z 2: Równoważenie czakry korzenia poprzez uważność
Krok 1. Skup się na teraźniejszości
Skupienie się na chwili obecnej może pomóc Ci poczuć się zakorzenionym i przyczynić się do uzdrowienia czakry korzenia. Zwróć uwagę na swoje otoczenie, rutyny i interakcje z innymi. Unikaj myślenia o przeszłości lub przyszłości.
- Spróbuj siedzieć w cichym miejscu przez dziesięć minut każdego dnia i zwróć uwagę na swoje uczucia, otoczenie i obecne otoczenie.
- Skoncentruj się na szczegółach sensorycznych codziennych czynności, takich jak odczuwanie dziąseł podczas mycia zębów.
- Spróbuj nosić przedmiot, taki jak bransoletka lub pierścionek, który może służyć jako wskazówka uważności. Kiedy patrzysz na wskazówkę dotyczącą uważności, poświęć chwilę na skupienie się na teraźniejszości.
Krok 2. Ćwicz wdzięczność
Możesz pomóc pielęgnować uczucie zadowolenia i połączenia, będąc świadomym i wdzięcznym za dobre rzeczy w życiu. Spróbuj każdego ranka umieścić w słoiku z wdzięcznością małą karteczkę z napisem, za co jesteś wdzięczny. Możesz także założyć dziennik wdzięczności, w którym piszesz o rzeczach, które sprawiają, że czujesz się wdzięczny.
Krok 3. Rozważ mediację
Medytacja może pomóc przeżyć stres i niepokój, przyczyniając się do poczucia bezpieczeństwa i bezpieczeństwa. Stwórz codzienną praktykę medytacyjną, nawet jeśli medytujesz tylko przez kilka chwil każdego dnia. Wypróbuj aplikację do medytacji, taką jak Headspace, Buddhify lub Calm.
Krok 4. Spędź czas na łonie natury
Kultywowanie połączenia z naturą może pomóc w uzdrowieniu czakry korzenia. Spróbuj każdego dnia zarezerwować czas na spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Możesz wybrać się na krótką wędrówkę, pisać w dzienniku na ulubionej ławce w parku lub wybrać się na spacer po parku z przyjacielem po pracy.
Metoda 2 z 2: Równoważenie czakry korzenia poprzez interwencje związane ze stylem życia
Krok 1. Skoncentruj się na swoich finansach
Niemożność opłacenia rachunków powoduje stres, który może spowodować brak równowagi w czakrze korzenia. Przynieś nową determinację do opanowania swojego życia finansowego. Spróbuj ustalić budżet domowy wraz z planem oszczędzania pieniędzy. Trzymanie się budżetu i osiąganie celów oszczędnościowych może pomóc zrównoważyć czakrę korzenia.
Krok 2. Rozważ uprawianie jogi
Joga może pomóc ci rozwinąć głębsze poczucie stabilności poprzez medytację, oddech i postawę. Pozycja kolan do klatki piersiowej, pozycja szarańczy i pozycja łuku mogą pomóc zrównoważyć i wyleczyć czakrę korzenia.
Krok 3. Spróbuj tańczyć
Nawet jeśli nie uważasz się za królową tańca, poświęcenie czasu na potrząśnięcie może pomóc ci zrównoważyć czakrę korzenia. Spróbuj tańczyć podczas gotowania, tańczyć z przyjaciółmi lub zapraszać innych członków rodziny na spontaniczną imprezę taneczną.
Krok 4. Jedz dużo owoców, warzyw i białka zwierzęcego
Niektórzy uważają, że dieta bogata w warzywa, takie jak pasternak, boćwina i buraki, może pomóc wyleczyć czakrę korzenia. Zdrowe źródła białka zwierzęcego, takie jak jajka i mięso, mogą również wspomóc proces gojenia.
Krok 5. Spróbuj aromaterapii
Wiele osób uważa, że aromaterapia może być użytecznym narzędziem podczas próby uzdrowienia czakry korzenia. Spróbuj dodać do ciepłej kąpieli kilka kropli olejku eterycznego, takiego jak ylang-ylang, drzewo sandałowe lub rozmaryn. Moczyć przez co najmniej piętnaście minut.
Krok 6. Rozważ użycie kryształu lub kamienia
Niektórzy uważają, że kryształy i kamień mają właściwości lecznicze i oczyszczające. Kamienie takie jak hematyt, czerwony jaspis, granat lub czerwony karneol mogą być pomocne do noszenia lub umieszczania w domu, jeśli próbujesz zrównoważyć czakrę korzenia.
