Korzeń kozłka to ziołowy suplement, który od setek lat jest stosowany jako środek nasenny. Chociaż nie jest to odpowiednie dla wszystkich, korzeń kozłka może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby lepiej spać w nocy! Jest dostępny w wielu postaciach, w tym kapsułkach, proszku i płynie. Jeśli zdecydujesz się użyć kozłka lekarskiego lub jakiegokolwiek innego suplementu ziołowego, porozmawiaj o tym z lekarzem i zawsze dokładnie przestrzegaj instrukcji dawkowania.
Kroki
Część 1 z 3: Przyjmowanie właściwej dawki
Krok 1. Przeczytaj instrukcje
Bez względu na to, jaki rodzaj kozłka lekarskiego kupisz, zawsze uważnie przeczytaj instrukcje na opakowaniu. W przypadku podania zalecanej dawki należy postępować zgodnie z instrukcjami, chyba że lekarz zaleci inną dawkę. Wszystkie produkty są różne, dlatego mogą zawierać różne stężenia zioła. Odpowiedź eksperta Q
Na pytanie, „Czy korzeń kozłka działa jako środek nasenny?”
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Professional Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
EXPERT ADVICE
Dr. Ritu Thakur, a natural and holistic health care expert, responded:
“Valerian roots are very useful and are used for many ailments. Valerian is widely used to treat stress, anxiety, insomnia, and to improve sleep quality.”
Krok 2. Weź tabletki kupione w sklepie
Najłatwiejszym sposobem na zażycie kozłka lekarskiego jest zakup tabletek lub kapsułek w lokalnej aptece. Zalecana dawka to od 400 do 900 mg kozłka lekarskiego.
- Przyjmowanie kozłka lekarskiego w formie tabletek pomoże Ci uniknąć nieprzyjemnego smaku związanego z wieloma innymi jego formami.
- Niektóre tabletki zawierają tylko korzeń kozłka, podczas gdy inne zawierają również inne zioła.
Krok 3. Zaparzaj własną herbatę
Jeśli kupisz suszony korzeń kozłka, możesz go użyć do zaparzenia własnej herbaty ziołowej. Wystarczy umieścić jedną łyżeczkę korzenia kozłka (około 2-3 gramy) w kubku i dodać gorącą wodę. Pozostaw herbatę do zaparzenia przez co najmniej pięć minut przed wypiciem.
Możesz kupić sproszkowany ekstrakt z korzenia kozłka lub cały kawałek suszonego korzenia do użycia w herbacie. Możesz również znaleźć gotowe torebki herbaty
Krok 4. Wybierz formę płynną
Możesz kupić dwa różne rodzaje płynnego korzenia kozłka: nalewkę, która jest mniej skoncentrowana lub płynny ekstrakt, który jest bardziej skoncentrowany. Możesz dodać do wody.
- Jeśli używasz nalewki, dodaj do wody od 1 do 1-1/2 łyżeczki korzenia kozłka. Jeśli używasz płynnego ekstraktu, dodaj od 1/2 łyżeczki do 1 łyżeczki.
- Jeśli uważasz, że smak jest zbyt nieprzyjemny, możesz spróbować dodać do mieszanki trochę miodu lub cukru.
Część 2 z 3: Wydobywanie największych korzyści z korzenia waleriany
Krok 1. Weź go na krótko przed snem
Bez względu na formę, w jakiej przyjmujesz korzeń kozłka, weź go na jedną do dwóch godzin przed snem, aby uzyskać najlepsze wyniki. Może minąć kilka tygodni, zanim dokładnie zrozumiesz, jak długo zajmie kozłek lekarski, aby zacząć działać, więc odpowiednio się dostosuj.
Korzeń kozłka można również przyjmować w ciągu dnia, aby złagodzić niepokój i problemy żołądkowe, ale powoduje senność, więc jeśli zdecydujesz się to zrobić, zachowaj ostrożność przy dawkowaniu
Krok 2. Kontynuuj przyjmowanie przez kilka tygodni
Możesz nie uzyskać żadnych korzyści przy pierwszych kilkukrotnym zażyciu kozłka. W rzeczywistości często nie jest skuteczny, dopóki nie jest regularnie przyjmowany przez kilka tygodni. Jeśli chcesz dać mu uczciwą szansę, kontynuuj codzienne przyjmowanie korzenia kozłka przez co najmniej dwa do trzech tygodni.
Krok 3. Rozważ użycie go z innymi ziołami
Korzeń kozłka jest często przyjmowany sam, ale często miesza się go również z innymi ziołami, które pomagają zasnąć. Melisa i chmiel to dwa najpopularniejsze zioła stosowane w połączeniu z korzeniem kozłka.
- Spróbuj zażywać 120 mg kozłka lekarskiego wraz z 80 mg melisy. Alternatywnie możesz spróbować zażyć pigułkę kombinowaną, która zawiera 180 mg korzenia kozłka wraz z 41,9 mg chmielu.
- Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem wielu suplementów ziołowych, ponieważ mogą one wchodzić ze sobą w interakcje.
Część 3 z 3: Zrozumienie zagrożeń i przeciwwskazań
Krok 1. Uważaj na skutki uboczne
Chociaż korzeń kozłka jest dość bezpiecznym suplementem ziołowym, istnieją pewne skutki uboczne, które mogą wystąpić podczas jego przyjmowania. Należą do nich zawroty głowy, bóle głowy i problemy żołądkowe.
Ponadto możesz czuć się bardzo senny, nawet po całonocnym śnie, dlatego należy zachować szczególną ostrożność podczas prowadzenia pojazdów lub obsługiwania maszyn
Krok 2. Dowiedz się, kto nie powinien brać korzenia kozłka
Korzeń kozłka nie jest odpowiedni dla wszystkich. Zanim go zażyjesz, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że jest dla Ciebie bezpieczny.
- Kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować korzenia kozłka.
- Dzieci poniżej 3 roku życia nie powinny przyjmować korzenia kozłka.
- Osoby z chorobami wątroby nie powinny przyjmować korzenia kozłka.
Krok 3. Zachowaj ostrożność, jeśli przyjmujesz inne leki
Korzeń kozłka może wchodzić w interakcje z lekami na receptę i innymi suplementami ziołowymi, które przyjmujesz. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach.
- Wiadomo, że korzeń kozłka wchodzi w interakcje z alkoholem i środkami uspokajającymi.
- Korzeń kozłka może również wpływać na czynność wątroby, więc bądź ostrożny, jeśli przyjmujesz leki rozkładane przez wątrobę.
Krok 4. Rozważ alternatywne terapie na bezsenność
Jeśli cierpisz na bezsenność, przyjmowanie kozłka lekarskiego może nie być najlepszym lekarstwem na twój stan. Wizyta u lekarza w celu postawienia diagnozy może pomóc w odkryciu i leczeniu pierwotnej przyczyny bezsenności.
