Jeśli nie jesteś zadowolona z rozmiaru swojej piersi, nie musisz próbować pigułek hormonalnych ani poddawać się operacji powiększenia piersi, aby poczuć się bardziej komfortowo ze swoim ciałem. Odpowiedni biustonosz lub element garderoby mogą mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o powiększenie małych piersi. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie i poprawiające postawę mogą dodatkowo zwiększyć rozmiar klatki piersiowej, jeśli nie jesteś usatysfakcjonowany. Kiedy wszystko inne zawiedzie, makijaż i konturowanie mogą podkreślić twoją klatkę piersiową i sprawić, że będzie się wydawała większa.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wybór odpowiedniego biustonosza
Krok 1. Wykonaj pomiary ciała wybrać odpowiedni biustonosz do swojego rozmiaru.
Przytulny biustonosz może sprawić, że twoja klatka piersiowa będzie wydawała się większa niż w źle dopasowanych odpowiednikach. Mierz bezpośrednio pod biustem, zgodnie z obwodem klatki piersiowej, aby dopasować rozmiar biustonosza. Aby znaleźć swój rozmiar biustu, zmierz się w najszerszej części klatki piersiowej.
Kiedy będziesz gotowy, aby znaleźć swój rozmiar miseczki, odejmij obwód obwodu od obwodu biustu i sprawdź tabelę rozmiarów biustonosza dla swojego kraju
Krok 2. Wybierz biustonosze z miękkimi szwami zamiast biustonoszy konturowych do codziennego użytku
Biustonosze o jędrnym konturze mogą sprawić, że piersi opadną na dole miseczek i będą wyglądać na małe. Wybierz biustonosz ze szwem, aby nadać piersiom naturalny, bezpieczniejszy rozmiar i kształt.
- Biustonosze konturowe zachowują swój kształt nawet wtedy, gdy nie są noszone, natomiast biustonosze ze szwami są wykonane z miękkiej tkaniny, która dopasowuje się do kształtu piersi.
- Jeśli wybierasz biustonosz konturowy, upewnij się, że ma on odpowiedni rozmiar, aby uniknąć zmniejszania rozmiaru biustu.
Krok 3. Noś biustonosz z fiszbinami, aby uzyskać większy, bardziej pochlebny kształt
Biustonosze z fiszbinami zapewniają subtelne uniesienie podczas pracy z rozmiarem biustu. Oferowane przez nie wsparcie utrzymuje klatkę piersiową wygodnie, oferując jednocześnie naturalny kształt. Rodzaje biustonoszy z fiszbinami to półbrazy, biustonosze bez ramiączek i biustonosze z niskim stanem.
Biustonosze z fiszbinami mogą nie być tak wygodne dla ciał w kształcie gruszki lub osób z wydatnymi żebrami, ponieważ fiszbiny mogą rozchylać się i szturchać skórę. Jeśli biustonosze z fiszbinami powodują ból, spróbuj nosić biustonosz ze szwem lub push-up
Krok 4. Znajdź biustonosz typu push-up z wyściółką w kształcie półksiężyca
Kształt półksiężyca może popchnąć tkankę piersi do środka, aby uzyskać bardziej wyraźną linię dekoltu. Poszukaj biustonosza push-up z elastycznymi miseczkami, które lepiej dopasowują się do Twojej klatki piersiowej.
Wyściełane biustonosze sportowe i topy od bikini są dostępne dla większego kształtu podczas pływania lub ćwiczeń
Krok 5. Sprawdzaj stan swojego stanika co 3-4 miesiące
Stare, znoszone biustonosze również nie utrzymają Twojej klatki piersiowej. Spandex, w szczególności, ma tendencję do rozpadu, gdy jest często noszony z biegiem czasu. Załóż biustonosz i spójrz na swój boczny profil w lustrze. Jeśli Twoje sutki nie są uniesione, ale skierowane w dół, czas kupić nowy biustonosz.
Metoda 2 z 4: Noszenie ubrań, które podkreślają sylwetkę
Krok 1. Wybierz dopasowane ubrania, aby uzyskać bardziej widoczny kształt klepsydry
Zmniejszenie talii może stworzyć kształt klepsydry i sprawić, że Twoje piersi będą wydawały się większe. Wybierz odzież z zapięciem lub wysokim stanem, aby nadać swojemu ciału bardziej dopasowany kształt. Dodaj pasek do swojego stroju, aby uzyskać bardziej dopasowany styl.
Luźne, zwiewne topy mogą sprawić, że Twój biust będzie wydawał się mniejszy
Krok 2. Noś ubrania w poziome paski
Poziome linie mogą poszerzyć klatkę piersiową i sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać na większe. Grubsze linie będą miały silniejszy efekt niż cienkie poziome linie. Przełóż koszulę spódnicą w jednolitym kolorze lub parą spodni, aby jak najlepiej zaakcentować obszar biustu.
Niektórzy ludzie mogą uznać poziome paski za mniej pochlebne dla ich budowy ciała. Topy z falbanami mogą również dodać trochę wagi do obszaru klatki piersiowej, nie powodując, że górna część ciała będzie wyglądać na większą jako całość
Krok 3. Wybierz akcesorium noszone na klatce piersiowej
Uczynienie obszaru klatki piersiowej centralnym punktem stroju może sprawić, że Twoje piersi będą wydawały się większe. Noś naszyjnik, broszkę na piersi lub wisiorek, aby zwrócić uwagę na swój biust. Krótkie naszyjniki z dużym medalionem mogą wzmocnić iluzję większej klatki piersiowej.
Krok 4. Wypróbuj bieliznę modelującą, aby uwydatnić klatkę piersiową
Bielizna modelująca może sprawić, że Twoja klatka piersiowa będzie wyglądać na większą podczas pracy z naturalnym kształtem ciała. Modelujące topy z zabudowanym biustonoszem idealnie nadają się do powiększania piersi. Kup bieliznę modelującą osobiście, aby mieć pewność, że kupisz odpowiedni rozmiar.
- Unikaj kupowania zbyt dużych bielizny modelującej. Workowate bielizna modelująca może powodować nieestetyczne zmarszczki pod ubraniem.
- Noszenie dwóch bezszwowych biustonoszy z gładkimi miseczkami to również opcja, która może sprawić, że Twoja klatka piersiowa będzie wyglądać na większą.
Metoda 3 z 4: Ćwiczenie i poprawa postawy
Krok 1. Trzymaj plecy prosto, aby Twoje piersi wydawały się większe
Pochylenie się może sprawić, że twoja klatka piersiowa będzie wydawała się znacznie mniejsza niż w rzeczywistości. Jeśli masz tendencję do pochylania się lub przewracania ramion podczas siedzenia lub stania, staraj się trzymać ramiona wyprostowane i wyprostowane. Ćwicz ćwiczenia postawy, aby wyprostować plecy i powiększyć klatkę piersiową.
Krok 2. Wykonuj pompki, aby wzmocnić obszar klatki piersiowej
Wbrew powszechnemu przekonaniu, większe mięśnie klatki piersiowej nie zmniejszą rozmiaru biustu, ale go uwydatnią. Codziennie wykonuj pompki, aby ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej. Połóż dłonie płasko na podłodze, rozstawiając ręce i stopy na szerokość barków. Zegnij łokcie, a następnie ponownie unieś ramiona. Powtarzaj, aż będziesz zadowolony z treningu. Zacznij od 5-10 pompek na raz i z czasem zwiększaj tę liczbę.
- Jeśli nie możesz robić pompek na palcach, spróbuj klękać, wykonując tę samą technikę.
- Wypróbuj pompki na ścianie, wykonując tę samą technikę na ścianie zamiast na podłodze.
Krok 3. Użyj piłki lekarskiej, aby powiększyć mięśnie klatki piersiowej
Połóż się twarzą do góry na ziemi z ugiętymi kolanami i płaskimi stopami. Przytrzymaj piłkę lekarską nad klatką piersiową, a następnie wyrzuć ją tak wysoko, jak to możliwe. Złap piłkę wyprostowanymi rękami, a następnie opuść ręce z powrotem i powtórz.
Krok 4. Wyciskanie na ławce z hantlami lub sztangą
Ćwiczenia siłowe skupiające się na klatce piersiowej mogą z czasem sprawić, że Twój biust będzie wyglądał na większy. Zacznij od ćwiczeń ze sztangą, które są bardziej przystępne dla początkujących. Następnie przejdź do wyciskania hantli, gdy staniesz się bardziej doświadczony w treningu siłowym.
Krok 5. Ćwicz przez co najmniej 1 miesiąc przed pomiarem wyników
Przyrost mięśni wymaga czasu i być może będziesz musiał ćwiczyć przez 4-6 tygodni, zanim zauważysz jakiekolwiek zmiany w swojej sylwetce. Jeśli po tym czasie nie widzisz wyników, zwiększ długość lub intensywność treningu.
Zmieniaj swój trening co 6-12 tygodni, aby Twoje ciało stale dostosowywało się do treningu i zmieniało się w czasie
Metoda 4 z 4: Konturowanie klatki piersiowej
Krok 1. Znajdź pędzel do różu lub konturu
Średniej wielkości, płaskie pędzle idealnie nadają się do konturowania. Bardziej puszyste pędzle do pudru nie wygładzą również Twojego konturu i dadzą Ci mniejszą kontrolę nad jego kształtem. Mniejsze pędzle do cieni również nie są idealne ze względu na bardziej rozmazane wykończenie.
Krok 2. Wybierz matowy bronzer
Konturowanie tworzy cienie na klatce piersiowej, aby Twój biust wyglądał na większy. Poszukaj bronzera o jeden lub dwa odcienie ciemniejszego niż twój odcień skóry. Pomoże to Twojemu konturowi wyglądać bardziej naturalnie i zapewni Ci kontrolę nad kształtem.
- Przetestuj bronzer na dłoni przed nałożeniem go na piersi, aby upewnić się, że masz odpowiedni kolor.
- Połącz bronzer z pudrem rozświetlającym o lekkim połysku.
Krok 3. Konturuj górne partie piersi
Nałóż bronzer na klatkę piersiową w kształcie litery V na środku dekoltu. Następnie nanieś rozświetlacz na szczyty piersi i wokół kształtu litery V. Dzięki temu Twoje piersi będą wyglądały na większe i pełniejsze.
Krok 4. Wymieszaj bronzer pędzlem
Użyj pędzla, aby pokryć bronzer i rozświetlacz, łącząc je w gładszy kontur. Cofnij się i obejrzyj swój kontur w lustrze, aby upewnić się, że nie ma widocznych smug bronzera.
Sprawdź swoje odbicie w obszarze z naturalnym światłem, aby dokładnie ocenić wygląd konturu
Porady
- Piersi rosną przez całe dorosłe życie, aż do ukończenia dwudziestki. Jeśli jesteś młodszy, twoja klatka piersiowa mogła jeszcze nie rosnąć. Możesz oszacować, o ile jeszcze urośniesz, porównując rozmiar swoich piersi z rozmiarami innych kobiet w Twojej rodzinie.
- Noszenie dwóch staników zamiast jednego może sprawić, że twoja klatka piersiowa będzie wyglądać na większą. Wybierz najpierw mniejszy stanik, a następnie załóż większy stanik na górę.
- Brązowe linie na klatce piersiowej mogą podkreślać Twoje piersi i sprawiać, że wydają się większe.
- Jeśli nosisz stanik treningowy i chcesz, aby Twoje piersi wyglądały na większe, spróbuj użyć stanika treningowego z małymi wkładkami piankowymi lub spróbuj wziąć kilka małych wkładek piankowych i umieścić je między biustonoszem a piersią. Pamiętaj, że w przypadku opcji 2 istnieje ryzyko, że wypadną, ale prawdopodobnie tak się nie stanie, chyba że biegasz, uprawiasz sport, tańczysz lub gimnastykę itp.
- Noś dobrze dopasowany biustonosz, nie za ciasny ani za luźny. Posiadanie odpowiedniego rozmiaru biustonosza może faktycznie pomóc w rozwoju piersi.
