Jeśli masz przewlekłe zapalenie zatok (przewlekłe zapalenie zatok przynosowych), oddychanie przez nos może być trudne. Twoja twarz może nawet puchnąć i możesz odczuwać bóle głowy lub twarzy. Jest to spowodowane tym, że wypełnione powietrzem ubytki za policzkami, czołem i bokami nosa wypełniają się śluzem. Chociaż śluz jest niezbędny do nawilżenia nosa i zapobiegania przedostawaniu się bakterii do przewodów nosowych, to przekrwienie wymaga leczenia. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby złagodzić ból i otworzyć zatoki, umożliwiając odpływ śluzu. Zabiegi domowe mogą być wykonywane w połączeniu z zabiegami medycznymi przepisanymi przez lekarza.
Kroki
Metoda 1 z 4: Używanie wody i pary
Krok 1. Pij od 8 do 10 szklanek wody dziennie
Ważne jest, aby wypijać od 8 do 10 szklanek wody dziennie. Dzięki temu odpływ jest cienki i bardziej płynny, co ułatwia opróżnianie. Unikaj picia alkoholu i kofeiny, które mogą Cię odwodnić.
Nie martw się, jeśli wydzielina spłynie z tyłu gardła. Kwas w żołądku zabije wszystko, co może powodować infekcję
Krok 2. Paruj swoją twarz
Napełnij litrowy garnek wodą i gotuj przez kilka minut. Zdejmij garnek z ognia. Z garnka powinna wydobywać się para. Zakryj głowę dużym, czystym bawełnianym ręcznikiem, połóż głowę na parującym garnku i zamknij oczy. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta przez 5 zliczeń, a następnie wdech i wydech przez usta przez 2 zliczenia. Powtarzaj to przez 10 minut lub tak długo, jak jest para. Po zabiegu wydmuchaj nos.
- Możesz to robić co dwie godziny lub tak często, jak pozwala na to Twój harmonogram.
- Trzymaj twarz w odległości co najmniej 12 cali od wody. Chcesz, żeby ciepło dostało się do twojego nosa i gardła, ale nie poparz się.
Krok 3. Rozważ dodanie olejków eterycznych
Użyj jednej kropli olejków eterycznych lub 1/2 łyżeczki suszonego zioła na każdy litr wody (tak jak masz w naczyniu parowym do twarzy, jeśli używasz). Aby przetestować zioło lub olejek eteryczny pod kątem wrażliwości, wyparuj twarz przez minutę, a następnie zdejmij się i odczekaj 10 minut. Jeśli nie zauważysz reakcji, podgrzej wodę i powtórz gotowanie na parze. Następujące olejki eteryczne mają właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze lub antyseptyczne (co oznacza, że mogą zabijać bakterie i inne mikroorganizmy, które mogą infekować zatoki):
- Mięta zielona lub mięta pieprzowa: mięta pieprzowa lub mięta zielona może być dla niektórych drażniąca. Zarówno mięta pieprzowa, jak i mięta zielona zawierają mentol, który ma właściwości antyseptyczne i wzmacniające odporność.
- Tymianek lub oregano: Zioła te wzmacniają układ odpornościowy i mają właściwości antybakteryjne. Oba zwiększają krążenie krwi, otwierając naczynia krwionośne.
- Lawenda: Ta suszona roślina i olej działają kojąco i mogą pomóc w stanach lękowych i depresji. Posiada również właściwości antybakteryjne.
- Olej z czarnego orzecha włoskiego, olejek z drzewa herbacianego, olejek z oregano i olejek szałwiowy: mogą leczyć grzybicę zatok i mają właściwości antyseptyczne.
Krok 4. Dodaj zioła do gotowania
Jeśli nie chcesz używać olejków eterycznych, możesz użyć ziół do gotowania. Do garnka wlać 1 litr wody, zagotować, wyłączyć ogień i dodać 2 łyżeczki oregano i 2 łyżeczki bazylii. Aby dodać ciepła, możesz dodać szczyptę pieprzu cayenne. Zakryj głowę ręcznikiem i wdychaj parę przez nos (i usta, zwłaszcza jeśli masz ból gardła lub infekcję gardła). Zrób to, dopóki para się unosi.
Jak każdy zabieg parowy, woda może być ponownie wykorzystana. Po prostu podgrzej, aż zacznie parować
Krok 5. Weź kąpiel
Uruchom kąpiel, używając wody tak gorącej, jak to tylko możliwe. Dodaj od 12 do 15 kropli jednego olejku eterycznego lub kombinacji olejków. Moczyć tak długo, jak chcesz i wdychać parę.
Powinieneś dużo odpoczywać, jeśli cierpisz na przewlekłe zapalenie zatok. Moczenie w wannie to świetny sposób na relaks
Krok 6. Wypróbuj nawilżacz lub waporyzator
Innym sposobem na upewnienie się, że zatoki nie wysychają, jest zainwestowanie w nawilżacz lub waporyzator. Może to być szczególnie przydatne, jeśli mieszkasz w bardzo suchym środowisku lub zimą, kiedy systemy grzewcze mogą powodować wysychanie zatok.
- Codziennie czyścić przenośne nawilżacze, wycierając wszystkie powierzchnie do sucha i napełniając zbiornik świeżą wodą. Jeśli nie utrzymasz nawilżacza w czystości, pleśń i bakterie mogą zacząć się rozwijać i będą rozprowadzane w powietrzu i wdychane, gdy nawilżacz pracuje.
- Nie pozwól, aby wilgotność w Twoim domu przekroczyła 50%. Nawilżacz lub parownik należy uruchamiać tylko wtedy, gdy jest to konieczne.
- Aby uzyskać ten sam efekt, możesz również uruchomić gorący prysznic przy zamkniętych drzwiach łazienki i wdychać parę.
Metoda 2 z 4: Używanie dyfuzorów i garnków Neti
Krok 1. Wybierz olejek eteryczny
Niezależnie od tego, czy używasz dyfuzora, czy pojemnika Neti, możesz użyć destylowanych esencji i zapachów (aromaterapia) różnych roślin, aby pomóc w leczeniu infekcji zatok. Olejki eteryczne najczęściej używane w infekcjach zatok to:
- Eukaliptus
- Mentol
- Lawenda
- Słodka Bazylia
- Oregano
- rozmaryn
- Mięta pieprzowa
- Drzewo herbaciane
- Pelargonia różana
- sosna
- Goździk
- Cytrynowy
- Rumianek
Krok 2. Przygotuj roztwór doniczki Neti
W małej misce dodaj 1 i 1/2 szklanki bardzo ciepłej (ale nie tak gorącej, że poparzysz tkankę nosową) wody destylowanej, 6 łyżek drobno zmielonej nieprzetworzonej soli morskiej i 9-10 kropli olejków eterycznych, jeśli używam ich. Dobrze wymieszaj mieszaninę, aby rozpuścić sól. Dodaj płyn do garnka Neti i pozwól mu ostygnąć przed użyciem.
- Jeśli chcesz użyć więcej niż jednego rodzaju olejku eterycznego, po prostu użyj takiej samej liczby kropli, aby łączna liczba kropli wynosiła dziewięć lub 10.
- Sól morska chroni tkanki nosa.
- Nigdy nie używaj wody z kranu lub wody, która nie została przefiltrowana, destylowana lub wysterylizowana przez gotowanie przez co najmniej minutę.
Krok 3. Nawadniaj za pomocą doniczki Neti
Pochyl się nad zlewem i przechyl głowę na bok. Oddychaj przez usta, aby zamknąć nos i gardło od roztworu. Włóż dziobek dzbanka neti do górnego nozdrza i powoli wlewaj roztwór tak, aby przepływał przez dolne nozdrze i wypływał z niego. Użyj połowy roztworu.
- Powtórz ten proces z drugim nozdrzem i użyj reszty roztworu.
- Po zakończeniu wydmuchaj nos, aby usunąć pozostały płyn z nosa.
Krok 4. Użyj sprayu z solą fizjologiczną do nosa
Jeśli nie masz dzbanka Neti lub nie czujesz się komfortowo z nim, wypróbuj prosty spray do nosa z solą fizjologiczną, dostępny w każdej aptece. Możesz także zrobić własną w domu, ale musisz uważać, aby uzyskać odpowiednie proporcje soli do wody, w przeciwnym razie możesz wysuszyć skórę (użyj około jednej łyżeczki soli na pół litra wody). Użyj sprayu z solą fizjologiczną, aby utrzymać nawodnienie zatok podczas podróży.
- Nawadnianie zatok przy użyciu naczynia Neti jest skuteczniejsze w leczeniu zapalenia zatok niż spray do nosa, ale na początku może być onieśmielające. Możesz zacząć od sprayu i stopniowo przechodzić do doniczki Neti.
- Aerozole z solą fizjologiczną do nosa mają tę zaletę, że są ultraprzenośne. Wrzuć jedną do torebki lub torby lub trzymaj jedną w pracy.
Krok 5. Użyj dyfuzora
Jeśli więcej niż jeden członek Twojej rodziny ma infekcję zatok, rozważ użycie dyfuzora. Spowoduje to dozowanie olejków eterycznych w całym pomieszczeniu. Każdy, kto ma infekcję zatok, powinien siedzieć jak najbliżej dyfuzora. Wybierz olejek eteryczny i postępuj zgodnie z instrukcjami producenta na swojej maszynie.
Większość dyfuzorów sugeruje użycie 1/2 szklanki wody z trzema do pięciu kroplami olejków eterycznych
Metoda 3 z 4: Korzystanie z masażu
Krok 1. Masuj czoło
Rozetrzyj między palcami ćwierć ilości olejku rycynowego, migdałowego lub dla niemowląt, aby je ogrzać. Umieść oba palce wskazujące na środku czoła, między brwiami. Masuj czoło okrężnymi ruchami, przesuwając się od środka w kierunku skroni. Powtórz to 10 razy, używając stałego i mocnego nacisku.
- Olejek pomaga zmniejszyć tarcie spowodowane opuszkami palców ocierającymi się o twarz. Olejki zapachowe mogą być również kojące i relaksujące.
- Masowanie zatok i tkanek otaczających zatoki może pomóc zmniejszyć ciśnienie i pomóc w osuszeniu zatok wypełnionych śluzem.
Krok 2. Masuj blisko nosa
Połóż kciuki na grzbiecie nosa, tuż obok wewnętrznego kącika oczu. Zastosuj stały, mocny nacisk na obszar przez jedną minutę, a następnie poruszaj palcami okrężnymi ruchami przez dodatkowe dwie minuty. Miej oczy zamknięte. Jeśli używasz olejku, upewnij się, że nie dostajesz oleju do oczu. Olej nie jest szkodliwy, ale może chwilowo zamazać wizję.
Dla niektórych wygodniejsze może być używanie palca wskazującego. Zaleca się używanie kciuków, ponieważ są one nieco silniejsze niż inne palce
Krok 3. Masuj kości policzkowe, aby złagodzić przekrwienie i ból
Rozetrzyj między palcami około jednej czwartej ilości olejku rycynowego, migdałowego lub olejku dla dzieci. Połóż kciuki (lub, jeśli wolisz, palec wskazujący i środkowy) po obu stronach policzków, obok nosa. Zastosuj stały, mocny nacisk na obszar przez jedną minutę, a następnie poruszaj palcami okrężnymi ruchami przez dodatkowe dwie minuty. Miej oczy zamknięte.
- Możesz również zacząć od masowania zewnętrznej części kości policzkowej, w pobliżu uszu. Masuj okrężnymi ruchami i przesuwaj palcami wzdłuż kości policzkowej w kierunku nosa. Powtórz to 10 razy.
- Jeśli używasz olejku, upewnij się, że nie dostajesz oleju do oczu. Olej może tymczasowo zamazać twój wzrok, jeśli dostanie się do twoich oczu.
Krok 4. Wykonaj masaż zatok nosowych
Wcieraj trochę oleju między palce, aż się rozgrzeją. Użyj palca wskazującego, aby pogłaskać boki nosa, przesuwając je w dół. Powtórz to 10 razy. Następnie połóż palce na grzbiecie nosa i wywieraj stały i mocny nacisk. Masuj okrężnymi ruchami, powtarzając tę czynność 10 razy.
- Masowanie nosa ruchem w dół może sprzyjać drenażowi.
- Możesz dodać olejki eteryczne w zależności od potrzeb. Na przykład, przeciwbakteryjne olejki eteryczne mogą być stosowane w przypadku infekcji bakteryjnej zatok, podczas gdy olejki eteryczne, które pomagają rozluźnić i rozbić śluz w zatokach, mogą zmniejszyć ciśnienie poprzez zwiększenie drenażu.
Metoda 4 z 4: Diagnozowanie przewlekłego zapalenia zatok i przyjmowanie leków
Krok 1. Określ przyczynę zapalenia zatok
Przewlekłe zapalenie zatok może być spowodowane infekcjami (wirusowymi, bakteryjnymi lub grzybiczymi), nieprawidłowościami strukturalnymi (jak polipy lub skrzywiona przegroda), urazami, alergiami, paleniem tytoniu lub dysfunkcją układu odpornościowego. Aby określić przyczynę zapalenia zatok, spójrz na wydzielinę. Infekcje wirusowe i alergie zwykle powodują wyraźne wydzielanie. Ale bakterie, grzyby lub pleśnie mogą powodować mętne i żółtawo-zielone wydzieliny. Przewlekłe zapalenie zatok z innych przyczyn może być wyraźne lub żółtawo-zielone.
- Twój lekarz może zalecić tomografię komputerową w celu oceny przyczyny przewlekłego zapalenia zatok.
- Ustalenie przyczyny zapalenia zatok może pomóc w wyborze odpowiednich metod leczenia. Na przykład zapalenie zatok spowodowane infekcją bakteryjną może wymagać antybiotyków na receptę.
- Jeśli twój lekarz podejrzewa, że twoje zapalenie zatok jest spowodowane alergią, może zalecić wykonanie testu, aby lepiej uniknąć alergenów, które wywołują twoje objawy. Ponadto możesz porozmawiać z lekarzem o stosowaniu leków przeciwalergicznych na receptę lub dostępnych bez recepty w celu kontrolowania objawów.
Krok 2. Rozważ swoje objawy
Objawy przewlekłego zapalenia zatok różnią się w zależności od osoby. Zwróć uwagę na swoje objawy, ponieważ niektóre z nich możesz leczyć lekami bez recepty. Objawy przewlekłego zapalenia zatok obejmują:
- Obrzęk zatok (od stanu zapalnego lub infekcji)
- Ból
- Nacisk na twarz
- Bóle głowy
- Utrata zapachu
- Kaszel
- Przeludnienie
- Ból gardła (jeśli śluz spływa do gardła)
- Gorączka
- Zły oddech
- Ból zęba
- Zmęczenie
Krok 3. Weź leki zmniejszające przekrwienie
Dostępne są leki dostępne bez recepty w leczeniu zapalenia zatok. Możesz wziąć leki zmniejszające przekrwienie zgodnie z instrukcjami producenta, aby zmniejszyć zatory. Niektóre środki zmniejszające przekrwienie są dostępne w aerozolach do nosa. Mogą zmniejszyć obrzęk. Nie używaj środków obkurczających nos dłużej niż przez trzy dni, ponieważ mogą one spowodować przekrwienie z odbicia, w którym przekrwienie powraca gorsze niż wcześniej. Skutki uboczne leków obkurczających naczynia obejmują:
- Przyspieszone tętno
- Podwyższone ciśnienie krwi
- Bezsenność
- Lęk
- Nerwowość i drażliwość
- Suchość w ustach
- Rozmyty obraz
- Trudności w oddawaniu moczu
Krok 4. Wypróbuj kortykosteroid donosowy
Kortykosteroidy donosowe – takie jak flutikazon, budezonid i mometazon – mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu stanom zapalnym, ułatwiając oddychanie. Wiele z nich jest dostępnych tylko na receptę, ale Flonase i Nasacort można kupić bez recepty. Może to być szczególnie pomocne w przypadku alergii.
- Działanie kortykosteroidów do nosa może potrwać od kilku dni do kilku tygodni.
- Działania niepożądane mogą obejmować ból głowy, ból gardła, krwawienie z nosa lub kaszel.
Krok 5. Dowiedz się, kiedy udać się do lekarza
Jeśli wypróbowałeś kilka leków w domu i nie odczuwasz ulgi po czterech lub pięciu dniach, zaczynasz mieć gorączkę, obrzęk twarzy, nasilony ból lub nieświeży oddech bez wyraźnego powodu, powinieneś umówić się na wizytę u swojego lekarza. Być może masz do czynienia z bardziej skomplikowanym problemem zdrowotnym.
Zabiegi parowe, masaż, garnki Neti i dyfuzory mogą być stosowane wraz z lekami przeciwbólowymi, antybiotykami, lekami przeciwwirusowymi lub przeciwgrzybiczymi na infekcje zatok
Krok 6. Weź leki przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze lub antybiotyki
Lekarz może przepisać leki przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze lub antybiotyki, jeśli zapalenie zatok jest spowodowane infekcją bakteryjną, grzybiczą lub wirusową. Leki te powinny zmniejszać infekcje i stany zapalne oraz utrzymywać drenaż zatok.
Jednym z problemów związanych z antybiotykami, lekami przeciwwirusowymi i przeciwgrzybiczymi jest to, że nie dostają się one zbyt dobrze do zatok, więc mogą nie być zbyt skuteczne. Pomocny może być dłuższy okres leczenia
Krok 7. Rozważ operację
Lekarz może zalecić operację, jeśli zapalenie zatok jest spowodowane przez polipy, skrzywioną przegrodę lub uraz. Otwory zatok można powiększyć lub usunąć polipy i narośla. Te operacje mogą poprawić drenaż zatok.
Chirurgia może skorygować wszelkie anatomiczne lub strukturalne problemy w nosie i zatokach
Porady
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli palisz, aby uzyskać pomoc w rzuceniu palenia.
- U dzieci najczęstszymi czynnikami ryzyka przewlekłego zapalenia zatok są chodzenie do przedszkola lub szkoły, używanie smoczków, palenie w otoczeniu i leżenie na plecach z butelkami dla niemowląt.
- W przypadku ciężkiego zapalenia zatok lekarz może wstrzyknąć kortykosteroidy lub przepisać doustne kortykosteroidy w celu zmniejszenia stanu zapalnego i obrzęku.
- Upewnij się, że każdy kupowany olejek eteryczny pochodzi od renomowanej firmy z pewną gwarancją czystości. Staraj się pozyskiwać oleje organiczne ze zrównoważonych źródeł.
- Jeśli zmieszasz olejki w małej miseczce, możesz użyć trochę mikstury i wmasować ją w kości policzkowe, wokół nosa (szczególnie w rowek między ustami a nosem), oczy i na czoło.
- Niektórzy ludzie nie reagują dobrze na niektóre olejki eteryczne. Jeśli olejek pochodzi z rośliny, na którą jesteś wrażliwy, wypróbuj inną z listy. Uważa się, że wszystkie są skuteczne w przypadku infekcji zatok.
