Czasami robienie kupy w publicznej toalecie może być niewygodne. Może jest szczególnie brudny lub po prostu nie możesz zmusić się do siedzenia na desce sedesowej, ponieważ jest zimno lub w inny sposób niewygodne. Bez względu na powód, czasami czułbyś się lepiej, gdybyś mógł zrobić kupę podczas wstawania. Aby uprościć ten proces, możesz wykonać kilka czynności.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór właściwego miejsca
Krok 1. Wybierz najlepsze stoisko
Jeśli musisz zrobić kupę i okaże się, że publiczna toaleta z wieloma straganami jest twoim jedynym wyborem, możesz przynajmniej wybrać stragan, który najlepiej odpowiada twoim celom. Przede wszystkim upewnij się, że stoisko, w którym się znajdujesz, ma działającą blokadę. Ostatnią rzeczą, której chcesz, jest przerwanie w połowie wypróżniania.
Jeśli czystość jest najwyższym priorytetem, wybierz jedno z straganów najbliżej drzwi. Istnieją badania wskazujące, że są one używane rzadziej, więc zazwyczaj są czystsze
Krok 2. Zbierz zapasy
Będziesz potrzebował papieru toaletowego. Zanim zaczniesz załatwiać się, upewnij się, że na stoisku lub w pokoju jest dużo papieru toaletowego i że możesz łatwo do niego dotrzeć. Spróbuj umieścić niewielką ilość papieru toaletowego w toalecie, zanim zrobisz kupę. Pomoże to uniknąć nadmiernego rozpryskiwania się wody podczas prowadzenia działalności.
- Rozważ posiadanie chusteczek higienicznych w kieszeni lub w torebce. Przydadzą się one podczas procesu czyszczenia.
- Zabierz ze sobą papierowe ręczniki do straganu. Będą bardziej skuteczne niż papier toaletowy w sprzątaniu powstałego bałaganu.
- Jeśli wiesz, że będziesz w sytuacji, w której będziesz musiał zrobić kupę na stojąco, spróbuj sobie to ułatwić, mądrze dobierając ubrania. Panie, najłatwiej będzie wam spódnica. Po prostu zbierz go i przytrzymaj wokół talii. Panowie, unikajcie noszenia swoich najlepszych spodni. Ta opcja może potencjalnie być bardziej brudna niż w przypadku siedzenia w toalecie i nie chcesz zabrudzić swoich dobrych ubrań.
Krok 3. Znajdź trochę prywatności
Niektórzy ludzie denerwują się przed skorzystaniem z publicznej toalety. Jeśli dotyczy to Ciebie, możesz podjąć pewne kroki, aby doświadczenie było jak najbardziej prywatne. Spróbuj znaleźć toaletę, która nie znajduje się w pobliżu wejścia lub holu budynku. Prawdopodobnie będą one miały mniejszy ruch i będziesz mieć większą szansę na samodzielne przebywanie w toalecie. Mam nadzieję, że pomoże to złagodzić wszelkie napięcie.
Jeśli używasz tej metody w domu znajomych, możesz obawiać się, że ktoś podsłucha twoje czynności w łazience. Spróbuj odprowadzić wodę do zlewu podczas korzystania z toalety. Stworzy to barierę dźwięku i możesz mieć zwiększone poczucie prywatności
Krok 4. Spróbuj przykucnąć
W rzeczywistości będziesz musiał zrobić kupę w kucki, a nie stać prosto. Pomoże ci to upewnić się, że celujesz prawidłowo i upewnisz się, że trafiłeś do toalety. Kucanie zapewni również stabilność, dzięki czemu będziesz mniej podatny na chybotanie.
Lekko ugnij kolana i pochyl się trochę do przodu, aby przykucnąć. Możesz także spróbować rozłożyć policzki rękami. Może to sprawić, że proces będzie nieco szybszy i łatwiejszy
Część 2 z 3: Sprzątanie
Krok 1. Dokładnie wytrzyj
Możliwe, że robienie kupy podczas stania (lub kucania) sprawia, że trudniej jest dokładnie kontrolować ruchy jelit. Z tego powodu szczególnie ważne jest, aby dokładnie i dokładnie wytrzeć pośladki. Pamiętaj, aby zawsze wycierać od przodu do tyłu.
- Bądź delikatny, ale stanowczy podczas wycierania.
- Jeśli to możliwe, zwilż kawałek ręcznika papierowego lub papieru toaletowego (bardzo delikatnie), aby pomóc się oczyścić.
- Rozważ noszenie ze sobą chusteczek higienicznych. Upewnij się, że nie są perfumowane, ponieważ mogą podrażnić okolice narządów płciowych.
Krok 2. Uporządkuj teren
Jeśli spowodowałeś rozpryskiwanie, użyj ręcznika papierowego, papieru toaletowego lub chusteczki higienicznej, aby wytrzeć bałagan. Powinieneś również rozważyć wytarcie deski sedesowej, jeśli pozostawiłeś jakiekolwiek pozostałości. Jeśli używałeś pokrowca na siedzenie, wyrzuć go do toalety lub kosza na śmieci.
Krok 3. Umyj ręce
Dokładne mycie rąk to jeden z najlepszych sposobów na uniknięcie rozprzestrzeniania się zarazków. Używaj gorącej, nie wrzącej wody i mydła. Energicznie pocieraj ręce pod wodą przez co najmniej 20 sekund.
- Dokładnie osusz ręce czystym ręcznikiem lub suszarką do rąk.
- Jeśli zlew nie jest dostępny, możesz zastąpić środek do dezynfekcji rąk.
Część 3 z 3: Zrozumienie problemu
Krok 1. Rozważ niepokój
Rozważ powody, dla których chcesz skorzystać z metody stojącej, aby przejść do łazienki. Czy denerwujesz się zarazkami, które znajdują się w publicznych toaletach? Czy boisz się choroby? Chociaż te obawy są powszechne, istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo, że zachorujesz w publicznej toalecie. Spróbuj znaleźć sposoby na zaradzenie swojemu niepokojowi.
- Jeśli czujesz, że Twoje lęki przeszkadzają Ci w codziennym życiu, poproś lekarza o poradę. Udzieli ci wskazówek, jak radzić sobie z lękiem, a jeśli to konieczne, może skierować cię do specjalisty zdrowia psychicznego.
- Weź głęboki oddech. Pomoże to zrelaksować się ciału i umysłowi.
Krok 2. Unikaj publicznych toalet
Przed wyruszeniem do pracy lub na spotkanie towarzyskie daj sobie czas na wyjście do łazienki w domu. Włącz tę aktywność do swojego harmonogramu. Na przykład, jeśli zazwyczaj masz wypróżnienia wcześnie rano, spróbuj wstać trochę wcześniej lub wyjść do pracy nieco później, aby mieć wystarczająco dużo czasu. Nie wybiegaj za drzwi.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli ruchy jelit są nieprzewidywalne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Większość ludzi musi robić kupę według dość regularnego harmonogramu. Jeśli masz problem z przewidzeniem, kiedy musisz iść, możesz cierpieć na zespół jelita drażliwego lub inną dolegliwość.
Nie bój się szczegółowo porozmawiać z lekarzem na temat wypróżnień. Im bardziej jesteś opisowy, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie on w stanie zaoferować diagnozę i leczenie
Porady
- Upewnij się, że tył spodni nie opiera się o tył deski sedesowej. Jeśli podłoga jest mokra lub wydaje się być bardzo brudna, podwiń dolną część spodni tak wysoko, jak to tylko możliwe lub weź spód spodni i zrób jedną fałdę do lub nieco za kolanem.
- Wyjmij z kieszeni telefon komórkowy lub wszelkie przedmioty, które mogą wpaść do toalety.
