W dzisiejszych czasach ważniejsze niż kiedykolwiek jest upewnienie się, że podejmujesz wszelkie możliwe kroki, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów wirusowych, które mogą wywołać chorobę u Ciebie i Twoich bliskich. Na szczęście niektóre z najskuteczniejszych kroków zapobiegających rozprzestrzenianiu się choroby są również najłatwiejsze. Jeśli zachorujesz, możesz również podjąć kroki, aby zapobiec zachorowaniu innych osób.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zapobieganie rozprzestrzenianiu się zarazków przeziębienia i grypy
Krok 1. Często myj ręce
Najlepszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się zarazków jest częste mycie rąk wodą z mydłem. Myj ręce przez 20 sekund, upewniając się, że wyszorujesz dłonie, grzbiety dłoni i palców, pod paznokciami i wokół kciuków. Następnie dokładnie umyj ręce.
- Szczególnie pamiętaj o umyciu rąk przed jedzeniem lub przygotowywaniem jedzenia, po kontakcie z surowym mięsem, po dotknięciu zwierzęcia lub jeśli dotkniesz czegokolwiek, co mogło być dotykane przez kogoś, kto był chory.
- Jeśli nie możesz od razu umyć rąk, użyj środka dezynfekującego na bazie alkoholu, aby w międzyczasie zdezynfekować ręce.
Krok 2. Unikaj dotykania oczu, nosa i ust
To może być naprawdę trudne, ale spróbuj przełamać nawyk dotykania twarzy przez cały dzień. Obejmuje to ostrożne pocieranie oczu, drapanie nosa lub obgryzanie paznokci, ponieważ zarazki wirusowe mogą łatwiej dostać się do organizmu z tych obszarów.
- Jeśli masz problem z nie dotykaniem twarzy, spróbuj nałożyć na dłonie pachnący balsam. W ten sposób, gdy sięgasz po twarz, możesz zauważyć zapach i pamiętać, aby przestać.
- Przeziębienie rozprzestrzenia się poprzez bliski kontakt z aerozolowanymi cząsteczkami zarażonej osoby, na przykład podczas kaszlu lub kichania. Możesz dostać się do tych cząstek z powietrza lub z zanieczyszczonych powierzchni.
- Jeśli musisz dotknąć twarzy, chwyć chusteczkę i użyj jej zamiast palców.
Krok 3. Odkaż regularnie wszystkie powierzchnie, których dotykasz
Każdego dnia używaj sprayu dezynfekującego lub chusteczek dezynfekujących do czyszczenia miejsc, których Ty i Twoja rodzina często dotykacie. Obejmuje to blaty, klamki, uchwyty i siedzenie toalety, a nawet przedmioty, takie jak telefon, kierownica i klucze.
Podczas poważnej epidemii wirusa, takiej jak COVID-19, powinieneś podjąć dalsze kroki, takie jak dezynfekcja pojemników na żywność na wynos przed jedzeniem i ograniczenie wycieczek do miejsc publicznych, takich jak sklep spożywczy
Krok 4. Nie udostępniaj rzeczy osobistych innym osobom
Aby się chronić, unikaj dzielenia się przedmiotami, takimi jak ubrania, makijaż, napoje lub przybory kuchenne, z innymi osobami, w tym członkami własnego gospodarstwa domowego. W ten sposób, nawet jeśli jedna osoba jest chora, wirus będzie mniej podatny na rozprzestrzenienie się na wszystkie inne osoby.
Czy wiedziałeś?
Nawet jeśli ktoś wydaje się być całkowicie zdrowy, może być nosicielem wirusa bez żadnych oznak. Na przykład dana osoba może rozprzestrzeniać COVID-19 przez okres do 5 dni, zanim wystąpią jakiekolwiek objawy, a inne osoby mogą być zaraźliwe, nawet jeśli w ogóle nie wykazują żadnych objawów.
Krok 5. Ćwicz dystans społeczny
Jeśli w okolicy jest jakaś choroba, na przykład w okresie przeziębień i grypy, postaraj się ograniczyć kontakt z innymi ludźmi. Te rodzaje drobnoustrojów wirusowych często rozprzestrzeniają się poprzez kropelki uwalniane, gdy osoba kicha lub kaszle, więc trzymaj się co najmniej 6 stóp (1,8 m) od każdego, kto może być chory (i zrób to samo, jeśli to ty możesz być chory). W ten sposób wirus będzie mniej podatny na rozprzestrzenianie się.
Ponadto unikaj ściskania dłoni, przytulania lub całowania i nie dotykaj niczego, czego dotknęłaby chora osoba, jeśli możesz temu pomóc
Metoda 2 z 3: Podejmowanie dodatkowych środków ostrożności w przypadku choroby
Krok 1. Odizoluj się, aż wszystkie objawy znikną
Jeśli zachorujesz na chorobę taką jak przeziębienie, grypa lub COVID-19, najlepszym sposobem na zapobieganie rozprzestrzenianiu się choroby na innych jest pozostanie w domu. Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, staraj się trzymać od nich z daleka tak bardzo, jak to możliwe, dopóki nie poczujesz się lepiej. W tym czasie skup się tylko na odpoczynku i piciu dużej ilości płynów, aż poczujesz się lepiej.
- Na przykład możesz zostać w swoim pokoju i poprosić członków rodziny, aby w ogóle nie wchodzili. Jeśli ktoś się tobą opiekuje, poproś go, aby zostawił jedzenie, napoje, leki i zapasy poza twoimi drzwiami, aby nie były narażone na zarazki.
- Zazwyczaj pozostajesz zaraźliwy tak długo, jak długo masz objawy swojej choroby.
Wskazówka:
Jeśli musisz udać się do lekarza z powodu swojej choroby, najpierw zadzwoń do niego, aby powiedzieć mu, że uważasz, że jesteś zaraźliwy. W ten sposób mogą podjąć wszelkie niezbędne kroki, aby zapewnić bezpieczeństwo swoim pracownikom i innym pacjentom, jeśli będziesz musiał przyjść.
Krok 2. Zakryj kaszel lub kichanie łokciem lub chusteczką
Za każdym razem, gdy kaszlesz lub kichasz, trzymaj chusteczkę, aby zakryć nos i usta. Jeśli nie masz takiego, podnieś rękę i kaszl lub kichnij w zgięcie łokcia.
Pomoże to powstrzymać wszelkie kropelki wypełnione zarazkami, które w przeciwnym razie mogłyby uciec i zainfekować kogoś innego
Krok 3. Od razu wyrzuć zużyte chusteczki do kosza
Jeśli kaszlesz lub kichasz w chusteczkę lub jeśli używasz chusteczki do wycierania lub wydmuchiwania nosa, wyrzuć chusteczkę do kosza natychmiast po jej użyciu. Nie kładź chusteczki na stole lub blacie, ponieważ może to zanieczyścić tę powierzchnię drobnoustrojami.
Pamiętaj, aby umyć ręce natychmiast po kaszlu, kichnięciu lub wydmuchaniu nosa, nawet jeśli używasz chusteczki higienicznej
Krok 4. Staraj się być jeszcze bardziej sumienny w kwestii odkażania
Jeśli wiesz, że jesteś chory, koniecznie oczyść dotykane powierzchnie sprayem lub chusteczkami dezynfekującymi. Jest to szczególnie ważne w przypadku powierzchni i przedmiotów, które są często dotykane przez inne osoby - klamek, stołów, blatów i wszelkich współdzielonych urządzeń, telefonów lub klawiatur.
Krok 5. Nie dziel się ręcznikami, pościelą ani innymi przedmiotami
Jeśli jesteś chory, upewnij się, że używasz ręczników, pościeli i artykułów pielęgnacyjnych przeznaczonych tylko dla Ciebie. Przypomnij członkom rodziny, aby nie zabierali niczego z sypialni lub łazienki.
- Kiedy pierzesz pościel i ręczniki, a także ubrania, używaj najwyższej możliwej temperatury.
- Jeśli ktoś inny musi umyć te rzeczy dla Ciebie, może pomóc założenie rękawiczek, aby uniknąć zanieczyszczenia.
Krok 6. Umyj naczynia gorącą wodą i detergentem
Jeśli masz zmywarkę, to prawdopodobnie najłatwiejszy sposób na dezynfekcję. Po prostu wybierz gorące ustawienie, aby zmniejszyć szanse na przeżycie zarazków. Jeśli musisz umyć ręcznie, możesz użyć wody, która jest gorąca w dotyku, ale nie spowoduje oparzenia. Pamiętaj, aby użyć detergentu do naczyń oraz dokładnie wyszorować i wypłukać każde naczynie.
Upewnij się, że unikasz dzielenia się naczyniami, sztućcami i wszystkim innym, co może przenosić zarazki
Krok 7. Jeśli to możliwe, pozostaw otwarte okna
Cyrkulacja powietrza może pomóc w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się wirusów, takich jak COVID-19, ponieważ zniechęca bakterie do pozostawania w powietrzu. Jeśli na dworze jest całkiem przyjemny dzień, śmiało przewietrz swój dom!
Krok 8. Noś maskę na twarz, jeśli musisz być w pobliżu innych
Jeśli uważasz, że byłeś narażony na chorobę, ale nie możesz zostać w domu, spróbuj założyć maseczkę na twarz, która będzie zawierała kropelki na wypadek kaszlu lub kichania. Respirator N95, podobnie jak maski noszone przez lekarzy, jest najskuteczniejszy w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się chorób. Jednak nawet prosta maska z tkaniny jest prawdopodobnie bardziej skuteczna niż nie noszenie żadnej osłony twarzy.
Upewnij się, że maska całkowicie zakrywa nos i usta. W przeciwnym razie nie zapobiegnie skutecznie rozprzestrzenianiu się zarazków
Metoda 3 z 3: Dbanie o zdrowie
Krok 1. Bądź na bieżąco ze wszystkimi swoimi szczepieniami
Wielu wirusom można zapobiec za pomocą prostego szczepienia, w tym corocznego zastrzyku przeciw grypie. W ten sposób twoje ciało będzie już miało przeciwciała, aby zwalczyć chorobę na wypadek, gdybyś został narażony. To również chroni społeczność, ponieważ jeśli nie zachorujesz w pierwszej kolejności, nie możesz przenosić choroby na innych.
- Upewnij się, że Twoje dzieci również są na bieżąco ze swoimi szczepieniami. Porozmawiaj ze swoim pediatrą lub innym pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz pytania dotyczące harmonogramu szczepień swoich dzieci.
- Jeśli planujesz wyjechać z kraju, w którym mieszkasz, porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy możesz potrzebować dodatkowych szczepień.
Krok 2. Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się chorób przenoszonych przez żywność dzięki odpowiednim procedurom postępowania z żywnością
Niektóre wirusy, takie jak norowirus, mogą rozprzestrzeniać się poprzez skażoną żywność. Aby temu zapobiec, unikaj jedzenia niedogotowanych potraw, takich jak jajka, skorupiaki, drób i wieprzowina. Ponadto dokładnie zdezynfekuj narzędzia kuchenne i powierzchnie po przygotowaniu surowego mięsa.
Mądrze jest również pić filtrowaną lub butelkowaną wodę, jeśli jesteś w miejscu, w którym może być zanieczyszczona woda
Krok 3. Ćwicz bezpieczny seks, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się chorób przenoszonych drogą płciową
Niektóre wirusy, takie jak zapalenie wątroby lub HIV, rozprzestrzeniają się poprzez seks bez zabezpieczenia. Aby temu zapobiec, używaj prezerwatyw, chyba że masz pewność, że jesteś w monogamicznym związku, w którym oboje jesteście negatywnie nastawieni do chorób przenoszonych drogą płciową.
- Jedynym sposobem na upewnienie się, że jesteś wolny od chorób przenoszonych drogą płciową, jest poddanie się testom, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o przeprowadzeniu badań przesiewowych przed seksem bez zabezpieczenia ze swoim partnerem.
- Jeśli jesteś użytkownikiem narkotyków dożylnych, nie udostępniaj igieł, ponieważ może to również rozprzestrzeniać niebezpieczne wirusy.
Krok 4. Naucz dzieci w swoim domu, jak zachować zdrowie
Aby zapewnić bezpieczeństwo całej rodzinie, jak najwcześniej zacznij uczyć dzieci bezpiecznych nawyków, w tym częstego mycia rąk i właściwego sposobu zakrywania kichania lub kaszlu. Sprawienie, aby te czynności higieniczne od samego początku wydawały się normalne, znacznie ułatwi Twoim dzieciom zapamiętanie, kiedy jest to najważniejsze, na przykład podczas sezonu grypowego lub wybuchu epidemii, takiej jak COVID-19.
