Urazy więzadeł są dość powszechne, szczególnie u sportowców. Niektóre z najczęstszych urazów więzadeł to kostka, stopa, ramię i kolano. Podczas gdy niektóre naciągnięcia więzadeł są niewielkie i mogą zagoić się samoistnie w ciągu kilku dni lub kilku tygodni, inne urazy więzadeł mogą wymagać specjalistycznego leczenia przez przeszkolony personel medyczny. Niezależnie od tego, z ostrożnością i pod okiem profesjonalistów, prawdopodobnie będziesz w stanie wyzdrowieć po urazie więzadła.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie drobnych przeciążeń więzadeł w domu
Krok 1. Zastosuj zimno do więzadła
Pamiętaj, aby jak najszybciej nałożyć okład z lodu na kontuzję. Zrób to, zakrywając skórę ręcznikiem, a następnie umieszczając worek lodu na kontuzjowanym obszarze. Trzymaj lód na uszkodzonym obszarze przez 10 do 30 minut co 1 do 2 godzin. Kontynuuj nakładanie lodu na obszar przez 2 do 3 dni.
Krok 2. Ściśnij uszkodzoną kończynę
Po oblodzeniu obszaru należy skompresować kontuzję. Użyj jakiegoś elastycznego bandaża, aby wywrzeć nacisk na obszar. Kompresja urazu pomoże go ustabilizować i ograniczyć obrzęk.
Upewnij się, że używane urządzenie uciskowe nie ogranicza dopływu krwi do kończyny
Krok 3. W razie potrzeby użyj kul
Jeśli musisz się poruszać, powinieneś używać kul lub podobnych urządzeń, aby pomóc w poruszaniu się. Kule odciążą uszkodzoną kończynę i umożliwią kontynuowanie procesu gojenia bez dalszego obciążania więzadła.
Twój lekarz może zalecić chodzik do kolan lub inne urządzenie zamiast kul
Krok 4. Załóż ortezę na ranny obszar
Szelki używane w połączeniu z kulami lub chodzikami na kolana. Mają one na celu stabilizację uszkodzonej kończyny i zapobieganie dalszym uszkodzeniom. Bez szyny możesz nie być w stanie chodzić, a jeśli to zrobisz, możesz pogorszyć swój stan.
- Ortezy kolana to jeden z najczęstszych rodzajów ortez. Są powszechnie stosowane w leczeniu problemów z ACL.
- Szelki są skuteczne tylko u niektórych osób z uszkodzeniem więzadeł.
Krok 5. Podnieś uszkodzone więzadło
Podnoś napięte więzadło nad sercem tak często i jak najdłużej. Zmniejszy to obrzęk. Kostkę, kolano lub stopę można oprzeć na poduszkach lub krześle. Jeśli Twój nadgarstek jest zraniony, używaj książek lub poduszki, aby utrzymać go w pozycji podwyższonej podczas pracy.
Krok 6. Zapewnij czas na uzdrowienie
Być może najważniejszym elementem leczenia więzadła jest czas. Niestety, całkowite wygojenie więzadła może zająć bardzo dużo czasu. To jednak zależy od stopnia kontuzji.
- Uraz więzadła stopnia 1 może się zagoić w ciągu kilku dni.
- Uraz więzadła stopnia 2 może wymagać używania kul lub ortezy przez kilka dni. Ponadto może być konieczne wycofanie się ze sportu lub ćwiczeń na okres do dwóch miesięcy
- Uszkodzenie więzadła stopnia 3 może wymagać usztywnienia lub opatrunku przez ponad miesiąc, a całkowite wyzdrowienie może zająć tygodnie lub miesiące.
Krok 7. Uzupełnij swoją dietę w witaminy i składniki odżywcze
Istnieje kilka witamin, których będziesz potrzebować, aby twoje więzadła zagoiły się w odpowiednim czasie. W rezultacie upewnij się, że codziennie otrzymujesz wystarczającą ilość witamin i składników odżywczych. Najlepszym sposobem na ich uzyskanie jest dieta obfitująca w owoce, warzywa, nasiona lnu i ryby. Możesz również wziąć suplement. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo:
- Witamina C
- Witamina A
- kwasy tłuszczowe omega-3
- Cynk
- Przeciwutleniacze
- Białko
Metoda 2 z 3: Konsultacje z lekarzami
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Twój lekarz pierwszego kontaktu może ocenić zakres obrażeń. Mogą zapewnić leczenie i ulgę w przypadku drobnych przeciążeń, a jeśli jest to poważniejsze, mogą skierować Cię do lekarza ortopedy. W razie potrzeby możesz nawet otrzymać receptę na leki przeciwzapalne.
Krok 2. Odwiedź reumatologa lub lekarza ortopedę
Lekarze ci specjalizują się w układzie mięśni szkieletowych i będą w stanie dokonać rozsądnego osądu, jak najlepiej leczyć uraz więzadła. Zapytają Cię o przyczynę urazu, objawy, a następnie doradzą, jakie leczenie jest najbardziej odpowiednie.
Specjalista (np. reumatolog lub ortopeda) może zalecić operację lub inny sposób postępowania
Krok 3. Porozmawiaj z osobistym trenerem
W zależności od ciężkości urazu skonsultuj się z osobistym trenerem w sprawie kroków, które możesz podjąć, aby promować gojenie więzadeł. Ostatecznie trener personalny prawdopodobnie zaleci ograniczenie stresu do uszkodzonej kończyny podczas ćwiczeń mięśni otaczających uszkodzone więzadło.
Zapytaj swojego lekarza, czy może polecić osobistego trenera
Krok 4. Poproś lekarza o przeprowadzenie diagnostyki
Istnieje kilka rodzajów diagnostyki, które dostarczą lekarzowi informacji na temat stopnia uszkodzenia więzadła. Bez przeprowadzenia tej diagnostyki lekarz może nie mieć pewności co do zakresu i tego, czy uszkodzenie wpływa na inne więzadła, ścięgna lub kości.
- Twój lekarz prawdopodobnie zacznie od prześwietlenia. Chociaż prześwietlenie nie wykryje uszkodzenia więzadła, poinformuje lekarza, czy jest w nim złamana lub złamana kość.
- Po prześwietleniu lekarz prawdopodobnie przepisze MRI. MRI stworzy obraz twojego układu kostno-mięśniowego – w tym uszkodzenia więzadeł.
Metoda 3 z 3: Chirurgiczne leczenie urazu
Krok 1. Uzyskaj referencję do chirurga
Jeśli szczep nie zagoi się w ciągu dwóch tygodni od podstawowego leczenia, może być konieczna operacja. Poproś swojego lekarza o skierowanie do specjalisty w zakresie układu mięśniowo-szkieletowego lub do chirurga wykwalifikowanego w chirurgii więzadeł.
Krok 2. Przeprowadź operację rekonstrukcyjną
Niektóre uszkodzenia więzadeł, zwłaszcza problemy z ACL, można wyleczyć lub skorygować tylko chirurgicznie. Jeśli twoje uszkodzenie jest wystarczająco poważne, twój lekarz prawdopodobnie zaleci operację. Kiedy przechodzisz operację więzadła, twój chirurg prawdopodobnie zastąpi twoje uszkodzone więzadło pobliskim ścięgnem.
- Operacja rekonstrukcji więzadła kończy się powodzeniem w 95% przypadków.
- Więzadło rekonstrukcyjne prawdopodobnie będzie działać tak samo dobrze jak stare. Będzie ci również służył do końca życia.
Krok 3. Użyj maszyny do ciągłego ruchu pasywnego (CPM)
Twój lekarz prawdopodobnie zaleci Ci maszynę CPM do użycia po operacji. Maszyna będzie poruszać kończyną (często nogą) poprzez szereg ruchów. Rozpocznie się powoli i z ograniczonym ruchem, stopniowo zwiększając szybkość i intensywność.
Krok 4. Zaangażuj się w fizykoterapię
Dla większości ludzi jedynym sposobem zakończenia procesu gojenia zainicjowanego przez operację rekonstrukcyjną jest poddanie się fizjoterapii. W fizjoterapii terapeuta będzie pracował z tobą, aby odzyskać pełny zakres ruchu w powolny i miarowy sposób.
- Twój lekarz prawdopodobnie zaleci ci uczęszczanie na fizjoterapię trzy dni w tygodniu.
- Będziesz musiał codziennie wykonywać ćwiczenia fizjoterapeutyczne w domu.
- Możesz potrzebować dni, tygodni, a nawet miesięcy fizjoterapii, aby całkowicie wyzdrowieć.
