Hipertermia odnosi się do grupy schorzeń, które występują, gdy temperatura ciała wzrasta do niezdrowego lub nawet niebezpiecznego poziomu. Zwykle występuje, gdy twoje ciało nie jest w stanie poradzić sobie z ciepłem otoczenia, na przykład gdy zbyt długo przebywasz na słońcu lub w saunie. Istnieje kilka etapów hipertermii, które charakteryzują się różnymi objawami. Na szczęście głównym sposobem leczenia wszystkich etapów hipertermii jest po prostu obniżenie temperatury ciała.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozpoznawanie etapów hipertermii
Krok 1. Zwróć uwagę na objawy skurczów cieplnych i zmęczenia
Jest to pierwszy etap hipertermii i zwykle występuje po intensywnej aktywności fizycznej w upale. Objawy obejmują nadmierne pocenie się, nienormalnie zaczerwienioną skórę i skurcze mięśni.
Na tym etapie możesz również odczuwać ból głowy i łagodne nudności
Krok 2. Obserwuj objawy omdlenia cieplnego
Omdlenie cieplne to epizod omdlenia, który pojawia się, gdy nagle wstajesz z pozycji leżącej lub siedzącej. Zwróć uwagę, czy czujesz się oszołomiony lub zawroty głowy, gdy jesteś na zewnątrz i nagle wstajesz. Jeśli masz krótkie zaklęcie omdlenia, prawdopodobnie masz omdlenie cieplne.
Krok 3. Zwróć uwagę na wszelkie oznaki wyczerpania cieplnego
Jest to drugi najcięższy etap hipertermii i może prowadzić do udaru cieplnego, jeśli nie jest leczony. Oznaki wyczerpania cieplnego mogą obejmować silne pocenie się, zawroty głowy, osłabienie i intensywne pragnienie, a także wszystkie objawy skurczów cieplnych.
- Inne mniej powszechne objawy wyczerpania cieplnego to biegunka, szybki, ale słaby puls, rzadsze oddawanie moczu oraz łagodny obrzęk stóp i kostek.
- Osoba doświadczająca wyczerpania cieplnego może również mieć trudności z koncentracją, a nawet doświadczyć utraty przytomności.
Krok 4. Obserwuj objawy udaru cieplnego
Objawy te mogą obejmować przyspieszony puls, szybki oddech, zmniejszoną potliwość, zaczerwienienie i suchość skóry, dezorientację, niewyraźne widzenie oraz omdlenia lub utratę przytomności. Jest to najniebezpieczniejszy etap hipertermii, więc jeśli dana osoba doświadcza tych objawów, należy jak najszybciej zwrócić się o pomoc medyczną w jej imieniu.
- Osoby cierpiące na udar cieplny zwykle mają temperaturę ciała od 39 do 40 °C.
- Objawy ciężkiego udaru cieplnego mogą również obejmować napady padaczkowe, niewydolność narządów i zapadnięcie w śpiączkę.
Metoda 2 z 3: Obniżanie temperatury ciała
Krok 1. Natychmiast wyjdź z ognia i przenieś się do chłodnego miejsca
To pierwszy i najważniejszy krok w leczeniu hipertermii. Jeśli to możliwe, przenieś siebie lub osobę doświadczającą hipertermii do środka i do pomieszczenia z chłodną klimatyzacją.
Jeśli nie możesz wejść do domu, następną najlepszą rzeczą jest przejście do zacienionego obszaru, z dala od słońca
Krok 2. Pij powoli chłodną wodę lub napój elektrolitowy
Dobrym wyborem są również soki owocowe i warzywne, pod warunkiem, że zostaną najpierw schłodzone. Unikaj picia kawy, alkoholu lub jakiegokolwiek napoju zawierającego kofeinę, ponieważ te napoje faktycznie wyrządziłyby więcej szkody niż pożytku.
Jeśli opiekujesz się osobą cierpiącą na hipertermię, nie każ jej niczego pić, jeśli jest nieprzytomna. Zamiast tego zabierz ich do szpitala
Krok 3. Połóż się i połóż na czole chłodną, wilgotną szmatkę
Upewnij się, że leżysz gdzieś z dala od ciepła i bezpośredniego światła słonecznego. Jeśli masz podkładkę chłodzącą, użyj jej zamiast mokrej szmatki, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- Jeśli to możliwe, włącz wentylator i niech dmucha na ciebie chłodnym powietrzem, gdy leżysz.
- Możesz również założyć szmatkę na nadgarstki i szyję, aby schłodzić krew.
Krok 4. Weź chłodną kąpiel lub prysznic
Nie pozwól, aby woda była lodowata, ale spraw, aby była tak zimna, jak twoje ciało może wygodnie wytrzymać przez co najmniej 5-10 minut. Jeśli nie możesz wziąć prysznica lub kąpieli, włóż nadgarstki pod zimną wodą na taki sam czas.
Dzieje się tak, ponieważ krew przepływa przez nadgarstki stosunkowo blisko powierzchni skóry, co oznacza, że w tym miejscu łatwiej jest ochłodzić krew
Krok 5. Umieść worki z lodem pod pachami i pachwinami, jeśli to możliwe
Podobnie jak nadgarstki, pachy i pachwiny to miejsca, w których krew przepływa blisko powierzchni skóry, co ułatwia jej schłodzenie. Są to również miejsca, w których temperatura powierzchni ciała jest zwykle najwyższa, więc jest to stosunkowo bezpośredni sposób na ochłodzenie się.
Pamiętaj, aby najpierw owinąć worki z lodem luźnym ręcznikiem lub inną częścią garderoby. Nie nakładaj torebek z lodem bezpośrednio na skórę
Krok 6. Poszukaj pomocy medycznej, jeśli masz objawy ciężkiej hipertermii
Jeśli twoje objawy wydają się wskazywać na wyczerpanie cieplne lub udar, zadzwoń na pogotowie ratunkowe i poddaj się profesjonalnemu leczeniu w szpitalu. Należy również zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 30 minut pomimo leczenia domowego.
Metoda 3 z 3: Zapobieganie hipertermii
Krok 1. Jeśli to możliwe, unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w upale
Jest to najczęstsza przyczyna hipertermii, zwłaszcza wśród sportowców. Jeśli nie możesz uniknąć aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, najlepiej jest unikać wysiłku na zewnątrz w najgorętszych godzinach dnia.
Na przykład, jeśli lubisz biegać na świeżym powietrzu, biegaj na początku dnia lub wczesnym wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest stosunkowo niska
Krok 2. Bądź dobrze nawodniony, gdy jesteś aktywny w upale
Pomoże to zapobiec wystąpieniu hipertermii i wielu jej najbardziej wyniszczających wczesnych objawów, takich jak skurcze i bóle głowy. Pij około 64 do 96 uncji płynów (1 900 do 2 800 ml) wody dziennie i zwiększaj spożycie wody, jeśli wysiłek fizyczny jest większy niż zwykle.
Pamiętaj, że Twoje dzienne zapotrzebowanie na wodę będzie dość elastyczne, zwłaszcza jeśli dużo się pocisz. Zwracaj uwagę na swoje ciało i pij wodę, gdy w ogóle poczujesz pragnienie
Krok 3. Noś luźną, lekką odzież, gdy jesteś poza domem w upale
Pomoże to utrzymać wentylację organizmu i zapobiegnie zbyt szybkiemu wzrostowi temperatury ciała. Jeśli to możliwe, unikaj ubierania się w więcej niż 1 warstwę i noś coś, co możesz łatwo zdjąć, jeśli poczujesz się za gorąco.
Jeśli masz kapelusz z szerokim rondem, załóż go również, aby zablokować promienie słoneczne
Krok 4. Pamiętaj, aby robić przerwy od upału w zacienionym miejscu
Za każdym razem, gdy poczujesz, że zaczynasz się męczyć lub przegrzewasz, albo zauważasz, że dużo się pocisz, przestań robić i wyjdź w cień. Jeśli to możliwe, wyjdź całkowicie z ciepła i wejdź do klimatyzowanego pomieszczenia gdzieś w środku. Odpocznij przez co najmniej 5 minut przed powrotem do upału.
Porady
Zauważ, że hipertermia to nie to samo, co gorączka. Gorączka ma miejsce, gdy twoje ciało celowo podnosi temperaturę, aby zwalczyć infekcję. Gdy infekcja zniknie, twoje ciało samo wraca do normalnej temperatury
Ostrzeżenia
- Pamiętaj, że niektóre leki na nadciśnienie i diety niskosodowe mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na hipertermię, nawet gdy odpoczywasz. Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, zapytaj lekarza, czy jest to jeden z potencjalnych skutków ubocznych.
- Dzieci i osoby starsze (powyżej 65 lat) są również bardziej podatne na hipertermię, ponieważ są mniej skłonne do zdawania sobie sprawy ze zmian temperatury.
