Zaparcie może być niewygodnym i niezręcznym stanem. Każdy od czasu do czasu doświadcza zaparć, ale zazwyczaj są one krótkotrwałe i niezbyt poważne. Istnieją sposoby na zwalczanie zaparć, takie jak przyjmowanie soli Epsom jako środka przeczyszczającego. Sól Epsom jest mieszaniną różnych soli, ale główną z nich jest siarczan magnezu. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła doustne stosowanie soli Epsom w przypadku okazjonalnych zaparć.
Kroki
Część 1 z 3: Przyjmowanie środków przeczyszczających z solą Epsom
Krok 1. Kup odpowiednią sól Epsom
Istnieje wiele rodzajów soli Epsom, które możesz kupić. Upewnij się, że kupowana sól Epsom zawiera siarczan magnezu jako główny składnik. Jeśli jako główny składnik zawiera inny rodzaj składnika, nie kupuj go. Możesz się otruć, jeśli kupisz niewłaściwy rodzaj.
Wypróbuj marki takie jak Epsoak Epsom Salt
Krok 2. Podgrzej trochę wody
Aby rozpocząć mieszankę soli Epsom na środek przeczyszczający, podgrzej osiem uncji wody w garnku na kuchence na średnim ogniu. Nie pozwól, aby woda się zagotowała, ale upewnij się, że jest cieplejsza niż temperatura pokojowa.
Może to potrwać kilka minut
Krok 3. Dodaj sól
Dodaj dwie do czterech płaskich łyżeczek soli Epsom do mieszanki z ciepłą wodą, jeśli mieszanka jest przeznaczona dla osoby dorosłej. Dobrze wymieszaj na małym ogniu, aż cała sól się rozpuści. Jeśli przeszkadza Ci słony smak, dodaj niewielką ilość soku z cytryny, aby poprawić smak.
Możesz najpierw podgrzać wodę w kuchence mikrofalowej, a następnie dodać sól
Krok 4. Wypij miksturę
Po zdjęciu z pieca odstaw do kubka lub filiżanki do ostygnięcia. Pozwól miksturze ostygnąć do komfortowej i nadającej się do picia temperatury. Gdy jest wystarczająco chłodno, aby pić, ale wciąż jest ciepłe, wypij od razu całą filiżankę.
Krok 5. Pij tylko dwa razy dziennie
Ta mieszanka jest bezpieczna w użyciu dwa razy dziennie. Pij dawki w odstępie co najmniej 4 godzin każdego dnia. Możesz kontynuować picie tej mieszanki do 4 dni. Jeśli po 4 dniach nie wypróżniłeś się lub nadal odczuwasz zaparcia, skontaktuj się z lekarzem.
- Sole Epsom przyjmowane jako środek przeczyszczający zwykle działają w ciągu 30 minut do sześciu godzin. Upewnij się, że bierzesz go w czasie, gdy masz łatwy dostęp do łazienki, aby uniknąć wypadków lub dyskomfortu.
- Jeśli podajesz środek przeczyszczający dziecku w wieku poniżej 12 lat, możesz użyć jednej do dwóch płaskich łyżeczek do herbaty. Nie podawaj tej mieszanki dzieciom poniżej 6 lat. Bezpieczeństwo soli Epsom jako środka przeczyszczającego w tej grupie wiekowej nie zostało przetestowane.
Krok 6. Pij więcej wody
Podczas przyjmowania soli Epsom jako środka przeczyszczającego zwiększ spożycie wody. Mieszanka może powodować odwodnienie i musisz utrzymywać wysoki poziom wody, aby pozostać nawodnionym i zdrowym.
Zwiększone spożycie wody może również pomóc w wypróżnieniu, więc jest pomocne na wiele sposobów
Część 2 z 3: Wiedza, kiedy unikać soli Epsom
Krok 1. Unikaj soli Epsom, jeśli masz pewne objawy
Zaparcia mogą towarzyszyć innym objawom. Jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy inne niż zaparcia, unikaj przyjmowania soli Epsom lub jakiegokolwiek innego środka przeczyszczającego, dopóki nie zadzwonisz do lekarza.
Nigdy nie bierz soli Epsom jako środka przeczyszczającego, jeśli doświadczasz silnego bólu brzucha, nudności, wymiotów, masz nagłą zmianę nawyków jelitowych, która trwała dwa tygodnie lub dłużej, cierpisz na krwawienie z odbytu lub masz ciemne, smoliste stolce
Krok 2. Nie należy przyjmować soli Epsom podczas przyjmowania niektórych leków
Istnieją pewne leki, których nie można przyjmować z solami Epsom. Nie używaj soli Epsom jako środka przeczyszczającego, jeśli przyjmujesz antybiotyki, takie jak tobramycyna, gentamycyna, kanamycyna, neomycyna i amikacyna.
Jeśli obecnie przyjmujesz inne leki, takie jak kortykosteroidy, leki na ciśnienie krwi, leki moczopędne, przeciwbólowe, zobojętniające lub przeciwdepresyjne, przed użyciem soli Epsom jako środka przeczyszczającego skonsultuj się z lekarzem
Krok 3. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pewne warunki
Istnieją pewne warunki, które mogą być skomplikowane, jeśli zażyjesz sól Epsom. Przed użyciem soli Epsom jako środka przeczyszczającego należy skonsultować się z lekarzem, jeśli masz chorobę nerek, cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, jakąkolwiek znaną arytmię serca lub masz zaburzenia odżywiania.
- Zapytaj również swojego lekarza, czy jest to bezpieczne, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
- Należy również skontaktować się z lekarzem przed użyciem, jeśli w ciągu ostatnich dwóch tygodni stosowałeś inny środek przeczyszczający, który nie działał na Ciebie.
Część 3 z 3: Zrozumienie zaparcia
Krok 1. Rozpoznaj zaparcia
Zaparcie to trudne lub niewygodne oddawanie stolca. Najczęstsze objawy zaparć to zmniejszona liczba wypróżnień, stolce mniejsze niż normalne, stolec trudny do wypróżnienia oraz ból lub wzdęcia w jamie brzusznej.
Jeśli zaparcia stają się przewlekłe lub długotrwałe, mogą być poważne i należy skonsultować się z lekarzem
Krok 2. Odkryj przyczyny zaparć
Zaparcia często występują, ponieważ ludzie nie zawierają wystarczającej ilości błonnika lub wody w swojej diecie. Zaparcie może być również spowodowane zbyt małą ilością ćwiczeń lub efektem ubocznym wielu różnych leków. Należą do nich leki zobojętniające sok żołądkowy, leki moczopędne, narkotyczne leki przeciwbólowe, leki przeciwdepresyjne i zwiotczające mięśnie. Zaparcia mogą być również spowodowane zaburzeniami miednicy lub mogą być objawem zespołu jelita drażliwego (IBS), którego postać ma zarówno biegunkę, jak i zaparcia.
- Należy pamiętać i zdawać sobie sprawę, że zaparcia mogą być objawem wielu poważniejszych zaburzeń medycznych, w tym cukrzycy, niedoczynności tarczycy, nieswoistego zapalenia jelit i niektórych zaburzeń neurologicznych.
- Innymi przyczynami zaparć są zmiany w codziennej rutynie, takie jak podróże i brak czasu na wypróżnienia. Może się tak zdarzyć, jeśli prowadzisz szczególnie intensywny tryb życia lub jesteś zajęty pomaganiem małżonkom, partnerom lub dzieciom lub jesteś opiekunem starszego krewnego.
Krok 3. Monitoruj ruchy jelit
Tak naprawdę nie ma ustalonej zasady, jak często powinieneś mieć wypróżnienia. Większość ludzi czuje się najbardziej komfortowo, gdy mają co najmniej jeden ruch jelit każdego dnia, ale istnieje duża różnorodność w przypadku normalnego wypróżnienia. Niektórzy ludzie mają od dwóch do trzech wypróżnień dziennie i jest to całkowicie normalne. Inni ludzie mają wypróżnienia co drugi dzień i jest to dla nich normalne.
Ogólnie wydaje się, że najczęściej stosuje się co najmniej cztery do ośmiu razy w tygodniu. Kluczem jest Twoja dieta i poziom komfortu. Osoby z częstszymi wypróżnieniami mają zwykle dietę bogatą w błonnik i często są wegetarianami lub weganami. Osoby z mniejszą liczbą wypróżnień mają zwykle wyższą zawartość mięsa w swojej diecie
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
