Olejki eteryczne to destylowane, czyste esencje pozyskiwane z owoców, skórki, gałązek, liści lub kwiatów rośliny. Wykorzystywane są w aromaterapii do promowania dobrego samopoczucia emocjonalnego i fizycznego. Olejki eteryczne można nakładać na ciało za pomocą nośników, takich jak woda lub oleje bazowe, wdychać za pomocą dyfuzorów lub łączyć z innymi składnikami w sprayu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak używać olejków eterycznych.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wybór olejków eterycznych
Krok 1. Przed zakupem rozważ jakość olejków eterycznych
Ponieważ będziesz używać olejków eterycznych na swoim ciele i w domu, w twoim najlepszym interesie jest wybór wysokiej jakości olejków eterycznych. Nie ma standardu jakości, którego muszą przestrzegać wszystkie firmy zajmujące się olejkami eterycznymi, więc przed zakupem olejku eterycznego będziesz musiał rozważyć kilka rzeczy.
- Czy słyszałeś już o firmie i/lub korzystałeś już z jej produktów? Kupuj olejki eteryczne tylko od renomowanych firm.
- Czy cena olejku eterycznego jest porównywalna z innymi podobnymi produktami, czy jest znacznie tańsza? Uważaj na tanie olejki eteryczne, ponieważ mogą nie być czyste.
- Czy butelka zawiera łacińską nazwę roślin użytych do produkcji olejku eterycznego i/lub kraj pochodzenia? Te szczegóły wskazują, że firma obsługuje dobrze poinformowanych konsumentów i dlatego jest bardziej godna zaufania.
- Czy na opakowaniu znajduje się oświadczenie o czystości? Szukaj produktów, które zawierają 100% olejku eterycznego i unikaj tych, które zawierają mniej lub nie zawierają procentu.
- Jak pachnie produkt? Jeśli produkt nie pachnie tak, jak oczekujesz, może to nie być produkt wysokiej jakości.
- Czy na opakowaniu znajduje się oświadczenie o praktykach uprawy ekologicznej lub „dzikim rzemiośle”? Jeśli nie, to rośliny użyte do produkcji oleju mogły być produkowane masowo i/lub spryskiwane pestycydami, więc możesz chcieć unikać tych produktów.
Krok 2. Przed zakupem rozważ chemotyp olejku eterycznego
Niektórzy producenci olejków eterycznych oferują wiele rodzajów tego samego olejku eterycznego. Te różne typy lub chemotypy charakteryzują się niewielkimi zmianami w zapachu ze względu na klimat, glebę, środowisko i inne czynniki. Zaletą wyboru konkretnego chemotypu olejku eterycznego jest możliwość dostosowania rozcieńczeń.
Na przykład bazylia ma dwa podstawowe chemotypy: olejek ze słodkiej bazylii i olejek bazyliowy Reunion. Olejek ze słodkiej bazylii ma słodszy aromat, podczas gdy olejek bazyliowy Reunion ma bardziej drzewny aromat
Krok 3. Rozważ opakowanie
Olejki eteryczne ulegają degradacji szybciej pod wpływem światła i ciepła. Upewnij się, że kupowany produkt jest zapakowany w ciemny (zwykle brązowy) szklany pojemnik i jest dobrze zamknięty. Unikaj kupowania olejków eterycznych, które zostały otwarte lub które wydają się być wystawione na działanie dużej ilości słońca lub ciepła..
Metoda 2 z 4: Rozcieńczanie olejków eterycznych do stosowania miejscowego
Krok 1. Pamiętaj, że olejki eteryczne nie powinny być spożywane
Niektóre olejki eteryczne mogą powodować nudności, a nawet mogą być śmiertelne po spożyciu, więc nie należy jeść ani pić żadnych olejków eterycznych. Możesz bezpiecznie nakładać olejki na skórę, ale większość olejków należy najpierw rozcieńczyć.
Krok 2. Określ, jaki rodzaj metody dostawy jest najlepszy dla Twoich celów
Olejki eteryczne można nakładać razem z olejkiem nośnikowym, rozcieńczać w wodzie do stosowania w sprayu lub mieszać z innymi środkami, takimi jak sole do kąpieli. Zidentyfikuj sposób, w jaki planujesz używać olejku eterycznego, zanim zdecydujesz, jak go rozcieńczyć.
Krok 3. Rozcieńcz olejki eteryczne w oleju nośnikowym lub wodzie, jeśli planujesz nakładać je na skórę
Olejek ze słodkich migdałów, olejek z pestek moreli, olejek z pestek winogron, olejek jojoba i olejek z awokado doskonale sprawdzają się jako nośniki olejków eterycznych. Te olejki nośnikowe nie mają własnego silnego zapachu, więc nie będą przytłaczać ani nie kolidować z olejkami eterycznymi. Możesz również użyć wody jako nośnika. Zanim przygotujesz roztwór olejku eterycznego, zastanów się, jak zamierzasz go używać.
- Aby uzyskać roztwór olejku eterycznego, który zostanie nałożony na skoncentrowany obszar ciała osoby dorosłej, przygotuj roztwór 3-5%. Dodaj 3-5 kropli olejku eterycznego na każdą łyżeczkę oleju nośnikowego lub wody, której używasz. To rozcieńczenie jest idealne do nakładania niewielkiej ilości olejku eterycznego na skronie lub nadgarstki.
- Aby uzyskać roztwór olejku eterycznego, który zostanie nałożony na dużą powierzchnię ciała osoby dorosłej, przygotuj 1% roztwór. Dodaj 1 kroplę olejku eterycznego na każdą łyżeczkę oleju nośnikowego lub wody, której używasz. To rozcieńczenie jest idealne do mieszanek olejków do masażu i sprayów do ciała.
- Jeśli planujesz użyć olejku eterycznego na dziecku, powinieneś przygotować znacznie słabszy roztwór 0,25%. Aby przygotować 0,25% roztwór, dodaj jedną kroplę olejku eterycznego na każde 4 łyżeczki oleju nośnikowego lub wody.
- Aby użyć olejków eterycznych w kąpieli, dodaj 3-5 kropli do soli do kąpieli lub do łyżeczki olejku nośnikowego. Następnie dodaj miksturę do wody do kąpieli. Zmieszanie olejków eterycznych z nośnikiem przed dodaniem ich do kąpieli pomoże zapobiec bezpośredniemu kontaktowi olejku ze skórą, co może powodować podrażnienia.
Krok 4. Zastosuj olejki eteryczne bez rozcieńczania, znane również jako „porządne” nakładanie
Niektóre źródła twierdzą, że nigdy nie należy nakładać olejków eterycznych na skórę bez uprzedniego rozcieńczenia ich w oleju nośnikowym ze względu na ryzyko uczulenia i podrażnienia. Jednak przeprowadzono kilka badań, które wykazały, że staranne aplikacje mogą być pomocne w niektórych przypadkach. Na przykład jedno z badań wykazało, że staranne stosowanie olejku z drzewa herbacianego dwa razy dziennie skutecznie zwalcza infekcje grzybicze paznokci. Dlatego przed podjęciem decyzji o zastosowaniu olejków eterycznych warto skonsultować się z doświadczonym aromaterapeutą.
Metoda 3 z 4: Używanie olejków eterycznych w naturalnych środkach
Krok 1. Łagodzi bóle głowy za pomocą olejków eterycznych
Olejki eteryczne mogą być skuteczne w łagodzeniu drobnych bólów głowy. Rozcieńczyć olej do stosowania na skoncentrowany obszar ciała. Następnie nałóż mieszankę na czoło, skronie i kark. Wmasuj olejek w skórę delikatnymi kolistymi ruchami, jednocześnie głęboko wdychając. Najlepsze olejki eteryczne na bóle głowy to:
- Lawenda
- Mięta pieprzowa
- Imbir
Krok 2. Traktuj trądzik olejkiem z drzewa herbacianego
Olejki eteryczne mogą być stosowane jako skuteczne leczenie trądziku i są dobrą alternatywą dla ostrych chemikaliów znajdujących się w wielu kremach na trądzik i lekach na receptę. W jednym z badań stwierdzono, że 5% żel z olejkiem z drzewa herbacianego jest tak samo skuteczny jak nadtlenek benzoilu (powszechny składnik kremów przeciwtrądzikowych dostępnych bez recepty i na receptę) w leczeniu trądziku.
Aby stworzyć 5% żel z olejkiem z drzewa herbacianego do leczenia trądziku, dodaj 5 kropli olejku z drzewa herbacianego do łyżeczki żelu Aloe Vera. Dobrze wymieszaj olejek z aloesem, a następnie nałóż żel na trądzik opuszkami palców lub patyczkiem higienicznym. Przechowuj mieszaninę w hermetycznym pojemniku w lodówce do tygodnia
Krok 3. Wylecz bezsenność olejkami eterycznymi z lawendy, rumianku rzymskiego i szałwii muszkatołowej
Stosowanie olejków eterycznych nie wyleczy bezsenności ani jej pierwotnej przyczyny, ale stosowanie uspokajających i relaksujących olejków eterycznych przed snem może pomóc szybciej zasnąć i pozostać w stanie snu do zamierzonej godziny przebudzenia. Trzy najlepsze olejki eteryczne pomagające w bezsenności to lawenda – w celu odprężenia, rumianek rzymski – który jest naturalnym środkiem uspokajającym i szałwia muszkatołowa – która ma właściwości narkotyczne.
- Jeśli masz waporyzator, przed pójściem spać dodaj do niego kilka kropli lawendy, rumianku rzymskiego lub olejku szałwiowego.
- Spróbuj dodać kilka kropli olejku do kąpieli przed snem lub spróbuj wmasować duży obszar w nogi i stopy przed snem.
- Pamiętaj, że niektóre olejki eteryczne, takie jak rozmaryn, cyprys, grejpfrut, cytryna i mięta pieprzowa, mogą być szczególnie energetyzujące i stymulujące, dlatego najlepiej unikać ich przed snem.
Krok 4. Złagodź stres dzięki olejkom eterycznym
Prawdopodobnie najbardziej rozpowszechnionym zastosowaniem olejków eterycznych jest promowanie dobrego samopoczucia emocjonalnego poprzez redukcję stresu oraz zachęcanie do wyciszenia i relaksu. Olejki eteryczne pozytywnie wpływają na nasze emocje, ponieważ nasze receptory węchowe łączą się z układem limbicznym mózgu – obszarem odpowiedzialnym za emocje, pamięć i podniecenie seksualne. Pięć najlepszych olejków eterycznych szczególnie skutecznych w łagodzeniu stresu to:
- Lawenda, o uspokajającym, ziemistym i słodko kwiatowym zapachu, jest powszechnie lubiana ze względu na relaksujące i równoważące działanie, które zapewnia zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym.
- Olejek eteryczny z kadzidłowca o przyjemnie ciepłym, egzotycznym aromacie jest najczęściej używany ze względu na właściwości łagodzące stres.
- Róża jest popularnym olejkiem łagodzącym stres, a także pomagającym w depresji i żałobie.
- Olejek eteryczny z rumianku, zwłaszcza odmiana rzymska, rozwiązuje stres wywołany niepokojem psychicznym, a także pomaga w paranoi i poczuciu wrogości.
- Olejek waniliowy słynie ze swoich właściwości terapeutycznych. Wiele osób uważa wanilię za bardzo kojący zapach, a niektórzy aromaterapeuci twierdzą, że dzieje się tak dlatego, że olejek waniliowy jest najbliższy zapachem i smakiem mleka matki. Wanilia wywołuje spokój i stymuluje jasność umysłu.
Krok 5. Przestań chrapać olejkiem eterycznym z tymianku
Olejek tymiankowy jest najlepszym olejkiem eterycznym stosowanym przy chrapaniu. Aby użyć olejku tymiankowego jako środka na chrapanie, przygotuj skoncentrowane rozcieńczenie obszaru (3-5 kropli na łyżeczkę olejku nośnikowego). Przed snem wetrzyj olejek w podeszwy obu stóp. Inne olejki, które można stosować zamiast olejku tymiankowego to drzewo cedrowe i majeranek.
Krok 6. Odstrasz owady olejkiem eterycznym z eukaliptusa cytrynowego
Wiele kupionych w sklepach środków odstraszających owady jest pełnych ostrych syntetycznych chemikaliów, które mają nieprzyjemny zapach i mogą podrażniać skórę. Silne rozcieńczenie cytrynowego olejku eukaliptusowego jest doskonałą (i świetnie pachnącą) alternatywą, która pomoże utrzymać owady na dystans. Możesz zmieszać olejek z olejem bazowym i nałożyć go bezpośrednio na skórę lub umieścić olejek w dyfuzorze lub palniku w pobliżu otwartego okna.
Aby zrobić własny środek odstraszający owady, połącz 2 łyżki (29,6 ml) oleju nośnikowego, 2 łyżki oczaru wirginijskiego i około 50 kropli cytrynowego olejku eukaliptusowego, 10 kropli olejku lawendowego, 10 kropli olejku cedrowego i 10 kropli rozmarynu olej. Połącz składniki w małej butelce z rozpylaczem i dobrze wstrząśnij mieszanką przed nałożeniem
Krok 7. Złagodź bóle uszu za pomocą olejków eterycznych
Miejscowe stosowanie niektórych olejków eterycznych może pomóc naturalnie usunąć infekcje ucha i złagodzić związany z nimi ból. Olejki nie powinny być nakładane wewnątrz ucha, ale raczej wzdłuż szyi i za dotkniętym uchem.
Olejek eteryczny z drzewa herbacianego jest jednym z najlepszych olejków łagodzących bóle uszu. Przygotuj skoncentrowane rozcieńczenie obszaru (3-5 kropli na łyżeczkę olejku nośnego) i wmasuj za uszami i szyją
Krok 8. Złagodź zawroty głowy za pomocą olejku z mięty pieprzowej
Olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić objawy zawrotów głowy związanych z zawrotami głowy. Mięta pieprzowa jest często chwalona jako najskuteczniejszy olejek eteryczny, jeśli chodzi o leczenie zawrotów głowy. Jest powszechnie stosowany w leczeniu nudności i zawrotów głowy, ponieważ zawiera mentol, estry mentylu i menton - składniki odpowiedzialne za działanie chłodzące i pobudzające miętę pieprzową. Kiedy poczujesz zawroty głowy, nałóż kilka kropli olejku miętowego na wacik lub chusteczkę i wdychaj. Inne olejki, które pomagają złagodzić zawroty głowy to:
- Cyprys
- Bazylia
- szałwia muszkatołowa
- Mirt
- Lawenda
- Imbir
- Róża
- rozmaryn
- Mandarynka
Krok 9. Złagodź oparzenia słoneczne za pomocą olejków eterycznych
Niektóre olejki eteryczne są stosowane w leczeniu oparzeń od tysięcy lat ze względu na ich właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Najlepsze olejki eteryczne do łagodzenia oparzeń słonecznych to olejek lawendowy, olejek z kocanki, olejek różany i olejek australijski (mieszanka kilku różnych olejków eterycznych). Najskuteczniejszym sposobem aplikacji olejków eterycznych jest zmieszanie ich z niewielką ilością żelu Aloe Vera (1 kropla olejku na łyżeczkę żelu Aloe Vera) i rozprowadzenie bezpośrednio na oparzeniu.
-
Możesz również stworzyć własny spray przeciw oparzeniu słonecznemu, łącząc:
- 1 szklanka + 1 łyżka soku z aloesu
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
- 1 łyżeczka witaminy E
- 8 kropli olejku lawendowego
- 8 kropli olejku z drzewa herbacianego
- 8 kropli olejku z rumianku rzymskiego
- Połącz wszystkie składniki w szklanej butelce z rozpylaczem i dobrze wstrząśnij.
Krok 10. Leczyć drobne rany olejkami eterycznymi
Lawenda, olejek z drzewa herbacianego, eukaliptus, mięta pieprzowa, drzewo herbaciane i kilka innych olejków eterycznych można stosować w leczeniu drobnych ran, takich jak skaleczenia, oparzenia lub ukąszenia owadów, dzięki ich właściwościom antybiotycznym. Aby użyć olejków eterycznych do pielęgnacji drobnych ran, najpierw oczyść ranę. Upewnij się, że rana nie krwawi. Następnie nałóż niewielką ilość 2-3% rozcieńczenia olejku eterycznego (2-3 krople na łyżeczkę olejku nośnego).
Nakładaj olejek miejscowo 2-5 razy dziennie, aż rana się zagoi. Po aplikacji można również nałożyć na ranę zimny kompres w celu złagodzenia krwawienia i obrzęku oraz uszczelnienia olejków
Krok 11. Użyj olejku z mięty pieprzowej, aby złagodzić rozstrój żołądka
Prawdopodobnie słyszałeś, że herbata miętowa może ukoić rozstrój żołądka. Podobnie olejek eteryczny z mięty pieprzowej może być stosowany w celu złagodzenia nudności i problemów trawiennych. Po prostu rozcieńcz dużą powierzchnię (3-5 kropli na łyżeczkę oleju nośnikowego) i wetrzyj mieszankę w brzuch, aby złagodzić ból brzucha.
- Inne olejki, które można stosować w ten sposób, to olejki eteryczne z imbiru, gałki muszkatołowej i mięty zielonej.
- Nałożenie ciepłego kompresu na żołądek po nałożeniu olejków może również pomóc złagodzić ból i dyskomfort.
- Większość badań wykazało, że olejek miętowy przyjmowany doustnie prawdopodobnie skutecznie zwalcza objawy zespołu jelita drażliwego.
Krok 12. Uwolnij zatory olejem eukaliptusowym
Olejek eukaliptusowy może być stosowany w celu złagodzenia objawów przekrwienia zatok. Olejek eukaliptusowy pomaga otworzyć zatoki i schłodzić przewody nosowe. Wiele osób używa olejku eukaliptusowego, aby zwalczyć przekrwienie związane z przeziębieniem i alergiami.
- Aby użyć olejku eukaliptusowego jako miejscowego środka zmniejszającego przekrwienie, wymieszaj olejek eukaliptusowy z olejem nośnikowym (3-5 kropli olejku eterycznego na łyżeczkę oleju nośnikowego). Nałóż niewielką ilość mikstury pod nos i wetrzyj ją również w klatkę piersiową.
- Jeśli cierpisz na silne przekrwienie, dodaj kilka kropli olejku eukaliptusowego do nawilżacza lub dyfuzora zapachowego.
Metoda 4 z 4: Używanie olejków eterycznych do odświeżenia domu
Krok 1. Umieść kilka kropli olejku eterycznego w dyfuzorze, aby Twój dom ładnie pachniał
Wlej kilka łyżeczek wody do miski na wierzchu dyfuzora. Zapal świeczkę pod dyfuzorem, a następnie wrzuć do wody kilka kropel wybranego olejku eterycznego. Zapach olejku delikatnie rozniesie się po pomieszczeniu.
Możesz również użyć dyfuzora trzcinowego, aby rozproszyć zapach olejku eterycznego
Krok 2. Wlej trochę olejku do wosku ze świecy
Zapal świecę i odczekaj minutę lub dwie, aby niewielka ilość wosku się stopiła. Zdmuchnij świecę i dodaj kilka kropli olejku do roztopionego wosku, zanim ponownie zapalisz świecę. Uważaj, aby nie upuścić żadnego oleju na knot, ponieważ olejki eteryczne są wysoce łatwopalne.
Krok 3. Umieść kilka kropli oleju w gorącej wodzie
Jeśli nie masz pod ręką dyfuzora lub świec, możesz po prostu napełnić małą miskę lub spodek wrzącą wodą, a następnie dodać kilka kropel olejku eterycznego. Para rozniesie zapach oleju po całym pomieszczeniu. Tylko upewnij się, że naczynie jest umieszczone w miejscu niedostępnym dla zwierząt i dzieci.
Krok 4. Użyj olejków eterycznych, aby stworzyć swój własny spray do pokoju
Napełnij małą butelkę ze spryskiwaczem 2 uncjami wody destylowanej i 2 uncjami wódki lub oczaru wirginijskiego. Następnie dodaj 30-40 kropli ulubionego olejku eterycznego (lub mieszankę dwóch lub więcej olejków) i dobrze wstrząśnij. Rozpyl ten olejek eteryczny w sprayu w powietrze oraz na meble i pościel, ale uważaj, aby uniknąć polerowanych powierzchni.
Krok 5. Posyp olejkiem poduszki i poduszki
Posyp dwie krople olejku na poduszki w Twojej przestrzeni życiowej i na poduszki. Będziesz cieszyć się aromatem olejków eterycznych za każdym razem, gdy usiądziesz lub położysz głowę. Jeśli obawiasz się uszkodzenia tkaniny, nałóż krople olejku na waciki i umieść je w poszewkach poduszek i poszewek.
Krok 6. Zrób spray do czyszczenia olejków eterycznych
Ponieważ olejki eteryczne mają właściwości antybakteryjne, można z nich tworzyć naturalne, wielofunkcyjne spraye do czyszczenia. Możesz użyć tych sprayów do czyszczenia nieporowatych powierzchni, takich jak płytki, szkło i plastik. W butelce z rozpylaczem połącz następujące składniki i dobrze wstrząśnij.
- 1/2 szklanki białego octu lub oczaru wirginijskiego
- 1/2 szklanki wody
- 15-20 kropli wybranego olejku eterycznego (drzewo herbaciane, lawenda, cytryna i mięta pieprzowa to dobry wybór)
- kilka kropel mydła do naczyń (opcjonalnie)
Krok 7. Stwórz własne arkusze do suszenia olejków eterycznych
Pokrój starą bawełnianą koszulkę na kwadraty o szerokości 5 cali. Za każdym razem, gdy suszysz ładunek prania, dodaj kilka kropli ulubionego olejku eterycznego do kwadratu koszulki i wrzuć go do suszarki razem z mokrymi ubraniami. Następnie uruchom suszarkę jak zwykle. Umyj kwadraty po kilku użyciach.
Krok 8. Poszukaj innych sposobów wykorzystania olejków eterycznych do odświeżenia domu
Olejki eteryczne można stosować na wiele sposobów. Szukaj sposobów, dzięki którym możesz ich używać, aby Twój dom zawsze pachniał wspaniale. Oto kilka możliwości do rozważenia:
- Dodaj olejki eteryczne do kadzidełek lub patyczków do rozmazywania. Dodaj trzy krople olejku do kadzidełek i patyczków do rozmazywania. Spal kadzidło jak zwykle.
- Dodaj olejki eteryczne do bezzapachowych produktów. Dodaj kilka kropli olejku do bezzapachowych balsamów, mydeł i pianek do kąpieli, aby cieszyć się aromatem ulubionych olejków w ramach codziennej rutyny.
- Dodaj kilka kropli olejku eterycznego do worka odkurzacza przed jego włączeniem. Gdy odkurzysz swój dom, olej rozproszy się przez ssanie i sprawi, że twój dom będzie pachniał jak olejek eteryczny.
Porady
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o stosowaniu olejków eterycznych i aromaterapii, rozważ udział w kursie na ten temat. National Association for Holistic Aromatherapy ma listę szkół, które zapewniają wysokiej jakości naukę aromaterapii
Ostrzeżenia
- Nie zakładaj, że cokolwiek oznaczonego jako „olejek aromaterapeutyczny” jest bezpieczne dla wszystkiego i wszystkich.
- Niektórzy twierdzą, że nałożenie specjalnych olejków na serce sprawi, że będziesz szczęśliwy na wieczność, ale to nieprawda. Pamiętaj, nie wierz we wszystko, co czytasz.
- Zachowaj ostrożność w kontakcie z olejkami eterycznymi, ponieważ są one wysoce łatwopalne i mogą powodować uszkodzenie skóry.
- Upewnij się, że skorzystasz z porady aptekarza lub akredytowany aromaterapeuta przed użyciem olejków eterycznych.
