Zapuszczanie długich, zdrowych włosów wymaga troski i cierpliwości. Chociaż możesz robić takie rzeczy, jak masowanie skóry głowy i branie biotyny, aby zachęcić do nowego wzrostu, większym wyzwaniem jest zapobieganie uszkodzeniom i łamaniu się istniejących włosów. Regularne przycinanie, używanie odpowiednich produktów do włosów oraz unikanie ostrych zabiegów i stylizacji może pomóc w utrzymaniu zdrowych loków. Ważne są również zmiany stylu życia, takie jak dieta zdrowa dla włosów. Zajmie to czas i wysiłek, ale przy odrobinie determinacji możesz zapuścić długie, soczyste loki swoich marzeń.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zachęcanie do nowego wzrostu
Krok 1. Codziennie masuj skórę głowy
Zdrowe włosy zaczynają się już na skórze głowy. Masowanie skóry głowy przez 5 minut dziennie może pomóc w pobudzeniu przepływu krwi do mieszków włosowych. To z kolei zachęca do wzrostu nowych włosów. Możesz masować skórę głowy pod prysznicem, gdy myjesz szampon lub masz kilka minut.
Użyj opuszki palców zamiast paznokci, aby masować skórę głowy. Twoje paznokcie mogą powodować podrażnienie i pękanie skóry, jeśli będziesz masować zbyt mocno
Krok 2. Codziennie nakładaj 3-4 krople olejku miętowego na skórę głowy
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej może pomóc stymulować wzrost włosów, gdy jest nakładany bezpośrednio na skórę głowy. Nałóż kilka kropli na skórę głowy i wmasuj opuszkami palców. Powtarzaj ten proces co najmniej raz dziennie przez co najmniej 4 tygodnie, aby zachęcić do nowego wzrostu.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, użyj kilku kropli olejku eterycznego z prawdziwej mięty pieprzowej zmieszanych z 1 łyżką stołową (15 ml) oleju kokosowego. Nie używaj olejku o zapachu mięty pieprzowej. Pachnące olejki pachną jak mięta, ale nie będą miały tak samo stymulującego działania
Krok 3. Używaj produktów pod prysznic opracowanych na porost włosów
Niektóre szampony i odżywki zostały opracowane specjalnie, aby stymulować wzrost włosów i pomagać w uzyskaniu długich włosów. Poszukaj szamponu, który mówi, że jest przeznaczony do wzrostu włosów i zawiera składniki takie jak:
- Biotyna
- Minoksydyl
- Niacyna
- Olejek z drzewa herbacianego
- Witamina E
Krok 4. Przyjmuj codziennie 5 000 mcg suplementu biotyny
Biotyna, czyli witamina B7, jest niezbędną witaminą B. Od dawna jest używany do wspomagania wzrostu nowych włosów i często jest głównym składnikiem innych suplementów do włosów. Przyjmuj codziennie co najmniej 5000 mcg suplementu, aby zachęcić włosy do wzrostu długich i gęstych.
- Suplementy biotynowe są dostępne bez recepty w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością. Możesz także poszukać witamin na włosy, skórę i paznokcie, które zawierają biotynę.
- Biotyna jest również dostępna jako leczenie miejscowe. Jeśli zdecydujesz się na miejscową biotynę, postępuj zgodnie ze wskazówkami aplikacji na opakowaniu.
Metoda 2 z 3: Zapobieganie uszkodzeniom istniejących włosów
Krok 1. Myj włosy 3-4 razy w tygodniu
Niektóre osoby zgłaszały dłuższe włosy po zmniejszeniu ilości mycia szamponem i odżywką. Rozważ mycie włosów co 2-3 dni. W dni bez mycia należy nosić czepek pod prysznicem i używać suchego szamponu, aby kontrolować wydzielanie sebum.
Jeśli twoje włosy łatwo się plączą, może być konieczne częstsze mycie. Używanie odżywki codziennie lub co drugi dzień może pomóc w zapobieganiu splątaniom, które w przeciwnym razie mogłyby spowodować pękanie
Krok 2. Przycinaj co 8-12 tygodni
Uszkodzenia często zaczynają się na końcach włosów i przesuwają się w górę, w kierunku nasady. Regularne przycinanie zatrzymuje uszkodzenia na śladach i usuwa rozdwojone końcówki, zachowując zamki na dłuższą metę. Co 2-3 miesiące spotykaj się ze swoim stylistą i poproś go o odcięcie nie więcej niż 13 mm od twoich końcówek, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się uszkodzeń.
- Jeśli twoje włosy niespodziewanie ulegną uszkodzeniu w wyniku wypadku gorącym narzędziem lub zabiegiem chemicznym, jak najszybciej skontaktuj się ze swoim stylistą.
- Jeśli nie masz czasu lub pieniędzy na regularne wizyty w salonie, możesz spróbować samemu przyciąć włosy. Zdobądź dobre nożyce do włosów, jeśli zdecydujesz się to zrobić. Robią ogromną różnicę.
Krok 3. Użyj cotygodniowej maski głęboko kondycjonującej, aby uzyskać dawkę nawilżenia
Zabiegi głęboko kondycjonujące mogą pomóc chronić twoje pasemka i zapobiegać splątaniu. Poszukaj maski do włosów dopasowanej do rodzaju włosów (np. grube, cienkie, kręcone, suche, farbowane itp.). Poproś swojego stylistę o pomoc w doborze odpowiedniego produktu, jeśli nie masz pewności, co będzie dla Ciebie skuteczne.
- Maseczkę nałożyć na włosy po umyciu szamponem i pozostawić na czas zalecany na opakowaniu. Niektóre maski mogą zająć 3-5 minut, a inne 10-15. Następnie spłucz maskę pod prysznicem.
- Maseczki do włosów można znaleźć w większości sklepów z kosmetykami i artykułami kosmetycznymi, a także w wielu aptekach i drogeriach.
Krok 4. Zminimalizuj ilość szczotkowania włosów
Szczotkowanie może zachęcać do łamania się i ciągnięcia zdrowych włosów, więc zmniejsz ilość szczotkowania tak bardzo, jak to możliwe. Staraj się szczotkować tylko po to, aby pozbyć się kołtunów po prysznicu lub podczas stylizacji włosów.
Kiedy myjesz włosy, upewnij się, że używasz odpowiedniej szczotki. Grzebień z szerokimi zębami lub grzebień pod prysznic dobrze sprawdza się zarówno na mokrych, jak i suchych włosach, usuwając kołtuny bez nadmiernego ciągnięcia. Pędzle z włosiem dzika również dobrze się sprawdzają, ale najlepiej nadają się do włosów suchych
Krok 5. Ogranicz używanie narzędzi do stylizacji na gorąco
Ciepło uszkadza twoje loki od naskórka po końcówki. Dlatego najlepiej trzymać się jak najdalej od gorących narzędzi. Obejmuje to suszarki, prostownice, lokówki, gorące szczotki, zaciskarki i gorące wałki.
- Jeśli musisz wysuszyć włosy, użyj niskiego ustawienia i przyklej je do końcówek.
- Użyj sprayu termicznego, jeśli koniecznie musisz użyć gorącego narzędzia na włosach. Trzymaj ramiona natryskowe z dala od głowy i spryskaj włosy przed użyciem gorącego narzędzia.
Krok 6. Unikaj frotte i używaj ręcznika z mikrofibry na mokre włosy
Niektóre materiały, takie jak frotte, mogą być szkodliwe dla mokrych włosów. Unikaj używania ręczników frotte do suszenia włosów. Zamiast tego pozwól mu wyschnąć na powietrzu tak często, jak to możliwe. Jeśli potrzebujesz nabrać dodatkowej wody z prysznica, spróbuj użyć ręcznika z mikrofibry. Nigdy nie owijaj go i nie zostawiaj na czubku głowy. Zamiast tego lekko wyciśnij nadmiar wody.
Krok 7. Pomiń ostre zabiegi chemiczne, aby zapobiec uszkodzeniom
Zabiegi takie jak koloryzacja, rozjaśnianie, trwała ondulacja, chemiczne prostowanie i rozjaśnianie włosów powodują uszkodzenia. Jeśli chcesz wyhodować długie, soczyste loki, musisz wyciąć to wszystko ze swojej rutyny.
Jeśli masz już włosy farbowane lub poddane obróbce chemicznej, porozmawiaj ze swoim stylistą o tym, jak najlepiej zmienić styl
Krok 8. Zdecyduj się na luźne fryzury, takie jak niskie kucyki lub niechlujne koki
Wiele fryzur i stylizacji jest trudnych dla skóry głowy i pasm. Fryzury, które mocno ściągają włosy, takie jak wysokie lub gładkie kucyki i niektóre rodzaje warkoczy, zachęcają do łamania. Unikaj uszkodzeń, nosząc włosy rozpuszczone lub luźno uczesane, takie jak niskie kucyki i niechlujne koki, jak to tylko możliwe.
- Zwłaszcza unikaj stylizacji, które powodują duże napięcie wokół krawędzi głowy i karku.
- Przedłużanie może w tej chwili wyglądać ładnie, ale twoje włosy mogą się pogorszyć, gdy je zdejmiesz. Staraj się unikać tych stylów, gdy tylko jest to możliwe, lub używaj przedłużek na klipsy, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia włosów.
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Śpij na jedwabnej lub satynowej poszewce na poduszkę, aby zapobiec uszkodzeniu włosów
Uważa się, że jedwab i satyna są bardziej miękkie dla włosów niż bawełna. Materiały te mogą pomóc w zapobieganiu splątaniom, co z kolei może powodować pękanie. Zainwestuj w kilka dobrych jedwabnych lub satynowych poszewek na poduszki, aby Twoje włosy były długie i lśniące.
Jedwabne poszewki na poduszki można znaleźć w stosunkowo przystępnych cenach w wielu sklepach z artykułami gospodarstwa domowego, a także w Internecie. Satyna wydaje się być nieco tańsza niż jedwab
Krok 2. Stosuj dietę zdrową dla włosów, aby pobudzić wzrost
Aby w pełni wykorzystać swoje włosy, musisz je odpowiednio odżywić i pić dużo wody. Staraj się o dietę, w której priorytetem jest białko. Chude białka powinny stanowić około 15% do 25% twoich dziennych kalorii. Ponadto jedz dużo zielonych warzyw liściastych i zwiększ spożycie wody.
- Karm swoje pasma pokarmami bogatymi w żelazo, takimi jak szpinak, fasola i umiarkowane ilości chudego czerwonego mięsa. Dodatkowo, twoje włosy korzystają ze zwiększonego spożycia żelaza, kwasów omega 3, cynku i biotyny.
- Produkty pełnoziarniste, ostrygi, masło orzechowe i nasiona są dobrym źródłem cynku.
- Dodaj więcej owoców i warzyw do swojej diety. Zawierają witaminy A, C i E, z których wszystkie mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia skóry głowy i włosów. Witamina C może być szczególnie pomocna, jeśli masz wypadanie włosów z powodu niedoboru żelaza, ponieważ witamina C pomaga organizmowi wchłaniać żelazo.
- Jajka, mięso, orzechy, nasiona, łosoś, nabiał i awokado są bogate w zdrową dla włosów biotynę.
- Łosoś, len, nasiona chia i orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3.
Krok 3. Zarządzaj stresorami
Prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia i dobry nocny odpoczynek są ważnymi czynnikami pozwalającymi na zachowanie braku stresu. Intensywny stres wszelkiego rodzaju może prowadzić do różnego rodzaju objawów fizycznych, w tym zmniejszonego lub zahamowanego wzrostu włosów.
- Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanie intensywnej aktywności fizycznej przez co najmniej 5 dni w tygodniu. Umiarkowanie energiczne tempo to takie, w którym nadal możesz prowadzić rozmowę, ale tylko z trudem. Jest to nie tylko zdrowe dla twojego ciała, ale może również pomóc uspokoić twój umysł.
- Spróbuj medytacji lub ćwiczeń głębokiego oddychania, które pomogą ci wyciszyć umysł, gdy jesteś szczególnie zestresowany.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zauważysz wypadanie włosów
Jeśli masz zauważalnie spowolniony wzrost włosów lub jakiekolwiek wypadanie włosów, możesz mieć problem medyczny. Umów się na wizytę u lekarza, aby porozmawiać o swoich objawach i poszukać potrzebnych badań diagnostycznych.
- Genetyka lub historia rodzinna mogą również odgrywać rolę w zdrowiu i porostu włosów.
- Kobiety są szczególnie podatne na wypadanie włosów, gdy mają podwyższony poziom androgenów. Jest to powszechne w stanach takich jak zespół policystycznych jajników.
Porady
- Odżywianie po każdym szamponie może pomóc w zapobieganiu splątaniom i zapobieganiu łamliwości.
- Spłucz włosy zimną wodą na koniec prysznica. To zatrzaskuje mieszki włosowe i pomaga utrzymać je w zdrowiu i blasku.
- Nie każdy będzie mógł uzyskać włosy syreny sięgające do pasa. Niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do włosów, które łatwiej się łamią i mają krótszą długość końcową. To całkowicie naturalne i nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak.
