Obfite krwawienie miesiączkowe lub krwotok miesiączkowy może przydarzyć się każdej kobiecie lub dziewczynce, która miesiączkuje. Ciężkie miesiączki mogą wpływać na aktywność fizyczną, zdrowie emocjonalne i życie towarzyskie. Może to być szczególnie ważne, jeśli nosisz podpaskę, ponieważ mogą być widoczne przez ubranie. Ale kupując odpowiedni rodzaj podpaski i regularnie zakładając nową, możesz czuć się bardziej komfortowo.
Kroki
Część 1 z 2: Zakładanie nowego podkładki
Krok 1. Zdobądź odpowiednią podkładkę
Większość kobiet musi co kilka godzin wymieniać podpaski, zwane też podpaskami maxi lub podpaskami higienicznymi. Jeśli musisz wymieniać podpaskę częściej niż co 3-4 godziny, zdobądź podpaskę wykonaną na cięższe okresy.
- Poznaj różne kształty i rozmiary podpasek dostępnych na cięższe okresy.
- Poproś lekarza lub farmaceutę, aby zasugerował produkt, który najlepiej wchłonie Twój przepływ.
- Rozważ zakup podkładki ze „skrzydłami”. Te wkładki mają dodatkowy materiał, który zagina się na bokach bielizny, aby zmniejszyć ewentualne wycieki.
Krok 2. Regularnie sprawdzaj podkładkę
Możesz nie być w stanie stwierdzić, czy musisz zmienić podpaskę tylko po tym, jak się czujesz. Idź do łazienki co kilka godzin, aby sprawdzić, czy musisz to zmienić.
- Nie wstydź się. Jeśli ktoś zapyta, po prostu powiedz tej osobie, że tego dnia dużo wypiłaś.
- Regularne sprawdzanie i wymiana podkładki może zmniejszyć możliwość nieprzyjemnego zapachu.
- Włóż dodatkową podkładkę do kieszeni lub torby, kiedy idziesz do łazienki. Pozwala to w razie potrzeby zmienić podkładkę.
Krok 3. Usuń podkładkę
Zdejmij podkładkę z bielizny, aby ją usunąć. Pozbycie się starej podkładki pozwoli na założenie nowej.
- Zdejmij podpaskę kawałkiem papieru toaletowego, jeśli jest dużo krwi lub nie chcesz mieć bezpośredniego kontaktu z podpaską.
- Upewnij się, że masz czyste ręce przed wyjęciem podkładki.
Krok 4. Owiń i wyrzuć podkładkę
Po zdjęciu podkładki zawiń ją w kawałek papieru toaletowego. Możesz go również zapakować w opakowanie z nowej podkładki. Następnie wyrzuć pad do specjalnego pojemnika lub kosza na śmieci.
- Włóż starą podkładkę do pojemnika na odpady na podpaski lub kosza na śmieci. Umieść go w zakrytym koszu na śmieci, aby zwierzęta lub małe dzieci nie mogły dostać podkładki.
- Unikaj spłukiwania nakładki w toalecie, co może wzmocnić system septyczny i stworzyć ogromny bałagan.
Krok 5. Oczyść się
Możesz umyć się po wyjęciu starej podkładki. Może to usunąć nadmiar krwi, zapobiec nieprzyjemnemu zapachowi i sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.
- Wytrzyj się papierem toaletowym. Pamiętaj, aby wycierać od przodu do tyłu, aby uniknąć dostania się bakterii do pochwy.
- Użyj wilgotnej chusteczki dla kobiet, jeśli chcesz się dokładniej oczyścić. Pamiętaj, aby nie wkładać chusteczki do pochwy.
Krok 6. Umieść nowy pad na bieliźnie
Zdejmij podkładkę nowej podkładki, aby odsłonić klej. Dopasuj nowy pad do bielizny, a następnie mocno go przyklej.
- Dociśnij długość podkładki, aby była bezpiecznie na miejscu.
- Złóż wszystkie skrzydełka i upewnij się, że są bezpiecznie przyklejone do bielizny.
- Podciągnij bieliznę i sprawdź, czy wkładka jest wygodna. Jeśli nie, zmień to, aż poczujesz się dobrze.
Krok 7. Unikaj podwajania
Unikaj pokusy, aby podwoić ochraniacze, aby chronić odzież i bieliznę. Może to utrudnić określenie, kiedy należy wymienić podpaskę i może powodować problemy zdrowotne, takie jak wysypka lub zespół wstrząsu toksycznego.
Często zmieniaj pad zamiast podwajać
Krok 8. Umyj ręce
Po wymianie podpaski umyj ręce. Może to usunąć wszelkie bakterie lub inny materiał z twoich rąk.
- Pamiętaj, aby użyć mydła i spienić przez co najmniej 20 sekund.
- Dobrze spłucz ręce przed suszeniem.
Część 2 z 2: Zmniejszenie przepływu krwi
Krok 1. Użyj środków ziołowych
Wiele ziół ma właściwości zmniejszające krwawienie. Mogą również pomóc w zaburzeniach równowagi hormonalnej.
- Pij herbatę damską z płaszcza, aby zmniejszyć obfite miesiączki. Nalej uncję suszonych liści przywrotnika w pół litra wrzącej wody i wypij trzy razy dziennie.
- Wypij 1 mililitr ciepłej wody z 1 do 2 łyżeczkami torebki pasterskiej, aby ograniczyć przepływ krwi.
- Użyj 4-6mg ekstraktu z czarnej porzeczki w wodzie, aby zrównoważyć hormony i zatrzymać ciężki przepływ.
- Pij jedną szklankę gorącej wody z trzema łyżeczkami sproszkowanego cynamonu co trzydzieści minut, aby zmniejszyć ciężki przepływ krwi.
Krok 2. Spróbuj homeopatii rezonansowej
Homeopatia rezonansowa może poprawić napięcie mięśni macicy i zmniejszyć skurcze macicy. Mogą one pomóc w zmniejszeniu przepływu.
- Przyjmuj Cimicifuga Racemosa w celu regulacji poziomu hormonów, co może łagodzić obfite miesiączki.
- Użyj Sabiny, która może zmniejszyć nasilenie i długość okresu.
Krok 3. Zastosuj lód
Umieść okład z lodu na brzuchu i macicy. Może to zminimalizować krwawienie i złagodzić ból i dyskomfort.
- Połóż lód na brzuchu na około 20 minut.
- Ponownie nakładaj lód co 2 do 4 godzin, gdy masz silne krwawienie lub inne objawy.
- Zdejmij lód, jeśli zrobi się zbyt zimno lub twoja skóra jest zdrętwiała.
Krok 4. Weź środek przeciwbólowy
Kiedy odczuwasz silny ból lub dyskomfort po okresie, użyj leków przeciwbólowych. Może to zmniejszyć ilość krwi i złagodzić dyskomfort.
- Weź NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), takie jak ibuprofen lub naproksen sodu, które można kupić bez recepty.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na opakowaniu.
Krok 5. Reguluj swój okres za pomocą diety
Upewnij się, że masz zdrową dietę. Dzięki temu miesiączka będzie regularna i może zapobiec obfitemu krwawieniu.
- Jedz pokarmy zawierające białko, takie jak orzechy lub chude mięso, produkty bogate w żelazo, takie jak jarmuż, i nabiał, takie jak jogurt lub ser, aby uzyskać wapń. Spożywanie zdrowych olejów i nasion, takich jak oliwa i siemię lniane, może również złagodzić ciężkie miesiączki.
- Rozważ wypróbowanie diety śródziemnomorskiej, która jest mieszanką owoców, warzyw, ryb, mięsa i produktów pełnoziarnistych. Niektóre badania wykazały, że może to regulować twoje okresy.
Krok 6. Zminimalizuj skurcze dzięki witaminie B
Witaminy z grupy B mogą konwertować nadmiar estrogenu i generować prostaglandyny. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B może pomóc w zmniejszeniu skurczów i menstruacji.
- Jedz pieczywo i ziarna wzbogacone żelazem, witaminą B, błonnikiem i białkiem.
- Włącz warzywa, takie jak zielona fasola.
Krok 7. Zachęcaj do krzepnięcia i zapobiegaj anemii za pomocą żelaza i witaminy C
Dostarczanie wystarczającej ilości żelaza zapobiega anemii, która może powodować obfite krwawienie. Witamina C może pomóc Twojemu organizmowi przyswajać żelazo. Pokarmy zawierające obie witaminy mogą pomóc w kontrolowaniu obfitego przepływu.
- Warzywa, w tym brokuły, jarmuż, słodkie ziemniaki i szpinak zawierają żelazo, wapń i witaminę C.
- Owoce, w tym pomarańcze i truskawki, są bogate w witaminę C. Śliwki i suszone morele są dobrym źródłem żelaza.
Krok 8. Zwiększ spożycie magnezu
Magnez pomaga zrównoważyć hormony, w tym estrogen. Zwiększenie magnezu w diecie może regulować hormony i minimalizować krwawienie.
Jedz ciemną czekoladę, która jest dobrym źródłem magnezu i może sprawić, że poczujesz się lepiej
Krok 9. Poddaj się akupunkturze lub akupresurze
Badania sugerują, że akupunktura i akupresura mogą zminimalizować krwawienie. Umów się na sesję z certyfikowanym lekarzem, aby zredukować ciężki przepływ.
- Akupresura może zwiększyć przepływ krwi do pleców i macicy. To może pozbyć się bolesnych skurczów.
- Niektóre badania wykazały, że akupresura lub akupunktura mogą zmniejszyć zmiany hormonalne i ból podczas okresu.
