Cieplejsze miesiące mogą oznaczać więcej czasu spędzanego na świeżym powietrzu, ale dla wielu osób cieplejsza pogoda sygnalizuje również początek objawów alergii. Aby przygotować się do sezonu alergicznego, należy spotkać się z lekarzem, aby omówić plan działania. Twój lekarz może wykonać test skórny, aby dowiedzieć się, na co jesteś uczulony i wydać zalecenia na podstawie twoich alergii. Możesz także przygotować swój dom, aby pomóc wyeliminować alergeny, podjąć kroki w celu zmniejszenia narażenia na alergeny zewnętrzne oraz dostosować dietę i styl życia. Podejmując kroki w celu przygotowania się, sezon alergiczny powinien być znacznie mniej stresujący.
Kroki
Metoda 1 z 4: Uzyskiwanie pomocy
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o lekach przeciwalergicznych
Jeśli martwisz się, jak Twój organizm zareaguje na alergeny lub zmagasz się z alergią, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą Ci poradzić sobie z nadchodzącym sezonem alergicznym.
- Istnieje wiele dostępnych bez recepty (OTC) opcji alergii, ale rozmowa z lekarzem na temat objawów jest nadal dobrym pomysłem. Twój lekarz może wydać zalecenia dotyczące leków OTC lub w razie potrzeby przepisać silniejszy lek.
- Twój lekarz może zalecić wizytę u alergologa i zrobienie zastrzyków przeciwalergicznych, które mogą pomóc w znieczuleniu na alergeny na przestrzeni lat. To jest leczenie długoterminowe.
Krok 2. Poproś o test skórny
Istnieje wiele różnych alergenów, które mogą powodować objawy alergii. Jeśli nie masz pewności, na co jesteś uczulony, dobrym pomysłem jest wykonanie testu skórnego. Porozmawiaj z lekarzem o wykonaniu testu skórnego, aby dowiedzieć się, na co jesteś uczulony.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o spray do nosa z kortykosteroidami
Jeśli spraye do nosa OTC nie łagodzą przekrwienia podczas sezonu alergicznego, możesz zapytać lekarza o kortykosteroidowy spray do nosa na receptę. Ten rodzaj aerozolu do nosa jest znacznie silniejszy i może pomóc złagodzić przekrwienie, jeśli inne rodzaje aerozoli do nosa nie pomogły.
Krok 4. Rozważ akupunkturę na alergie
Jeśli nie odniosłeś sukcesu z lekami lub po prostu chcesz ich uniknąć, zainteresuj się akupunkturą. Wiele badań wykazało, że akupunktura jest skutecznym sposobem leczenia alergii.
Metoda 2 z 4: Przygotowanie domu
Krok 1. Noś maskę podczas czyszczenia
Jeśli również cierpisz na alergię na kurz, użyj maski chirurgicznej, aby chronić się przed wdychaniem kurzu i innych cząstek podczas czyszczenia. W większości aptek i większych domów towarowych można kupić maski chirurgiczne.
Krok 2. Często zmieniaj poszewki na poduszki i prześcieradła
Aby zmniejszyć liczbę roztoczy żyjących w prześcieradłach, zmieniaj i pierz pościel raz w tygodniu. Pierz prześcieradła i poszewki na poduszki w gorącej wodzie o temperaturze około 130°F (54°C) lub wyższej. Jeśli masz na pościel puchową lub wełnianą tkaninę, wymień ją na pościel z materiału syntetycznego, aby jeszcze bardziej zmniejszyć ilość alergenów.
Krok 3. Odkurz pokój raz w tygodniu.
Użyj odkurzacza z filtrem HEPA do czyszczenia podłóg, dywanów i dywanów. Odkurzacze z filtrem HEPA mogą usuwać różne alergeny, co może pomóc w złagodzeniu alergii. Możesz również rozważyć czyszczenie parą dywanów i chodników, zwłaszcza jeśli masz zwierzęta.
Nie zapomnij przesunąć mebli podczas odkurzania, aby usunąć również te miejsca
Krok 4. Umyj wszystkie okna i opłucz ekrany
Ekrany mogą gromadzić kurz i inne cząsteczki zawierające alergeny. Powinieneś również wyczyścić wszelką pleśń lub skropliny, które utworzyły się na parapetach.
W sezonie alergicznym zaplanuj zamykanie okien i drzwi, aby zmniejszyć ilość alergenów dostających się do Twojego domu. Polegaj na klimatyzacji, aby ochłodzić swój dom
Krok 5. Zdobądź oczyszczacz powietrza wykorzystujący jonizator
Ozon (O3) zabija wiele form pleśni, grzybów i bakterii, ale może być toksyczny w dużych ilościach. Ponieważ nie będziesz w stanie w pełni przewietrzyć obszaru, lepszy powinien być oczyszczacz powietrza, który przyciąga ujemnie naładowane jony (większość alergenów), a nie ozon.
Istnieją oczyszczacze powietrza wyposażone w światło UV, które skutecznie zabija również pleśń i pleśń
Krok 6. Wyeliminuj wilgotne obszary, które mogą sprzyjać rozwojowi pleśni i pleśni
Oczyść miejsca w łazience lub kuchni, które mogą być podatne na pleśń i pleśń. Istnieje wiele podejść, które możesz podjąć. Oczyść obszary za pomocą:
- Czysty biały ocet. Wlej do butelki ze spryskiwaczem i spryskaj każdy obszar, który może zachęcać do rozwoju pleśni i pleśni – każdy obszar, który może być wilgotny, ciepły i ciemny. Pozostaw na 15–30 minut i zetrzyj
- Roztwór jednej części wybielacza i dziewięciu części wody. Spryskać problematyczne miejsca i odstawić na 15-30 minut, a następnie wytrzeć.
- Mieszanka olejku z drzewa herbacianego i wody. Wymieszaj 1 uncję olejku z drzewa herbacianego z 2 szklankami ciepłej wody. Dobrze wstrząsnąć. Spryskać problematyczne miejsca i odstawić na 15-30 minut, a następnie wytrzeć. Możesz również mieszać olejek z drzewa herbacianego z roztworami szamponów do dywanów. Użyj 1 uncji olejku z drzewa herbacianego na każdy galon szamponu do dywanów
Krok 7. Wyczyść wszystkie swoje szafki i szafy
Szafy i szafy to dobre kryjówki dla pleśni i pleśni. Sprawdź pod zlewami pod kątem wycieków i wszelkich formacji pleśni lub pleśni. Oczyść i wywietrz te przestrzenie, jak tylko możesz.
Wypierz całą odzież w swojej szafie. Używaj suszarki zamiast suszenia ubrań. Użyj wilgotnego ręcznika papierowego do wytarcia wszystkich butów
Metoda 3 z 4: Zmniejszenie ekspozycji na alergeny zewnętrzne
Krok 1. Zarejestruj się, aby otrzymywać e-maile z alertami o alergiach w Twojej okolicy lub wyszukaj lokalne liczby pyłków
Możesz użyć wiadomości e-mail z alertami o alergii i lokalnego wyszukiwania liczby pyłków, aby dowiedzieć się, kiedy powinieneś unikać wychodzenia na zewnątrz. Może to również pomóc w określeniu najlepszych dni na planowanie zajęć na świeżym powietrzu.
Krok 2. Pozostań w środku w godzinach od 5 rano do 10 rano
W godzinach od 5 rano do 10 rano liczba pyłków jest najwyższa. Ponieważ pyłki są odpowiedzialne za wiele różnych rodzajów alergii, planowanie z wyprzedzeniem, aby uniknąć spędzania czasu na zewnątrz między 5 rano a 10 rano, powinno pomóc w zmniejszeniu objawów.
- Zaplanuj pozostawanie w środku w ciepłe, suche poranki, a także w wietrzne dni. W tych warunkach liczba pyłków jest również wyższa.
- Spędź czas na zewnątrz po deszczu. Najlepszy czas na wyjście na zewnątrz to deszcz. Deszcz „wymywa” pyłki, dzięki czemu w takich warunkach mniej prawdopodobne jest wystąpienie objawów alergii.
Krok 3. Podejmij środki ostrożności, aby zminimalizować alergeny, gdy musisz spędzać czas na świeżym powietrzu
W niektórych sytuacjach możesz nie być w stanie uniknąć spędzania czasu na świeżym powietrzu podczas sezonu alergicznego. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć narażenie na alergeny podczas spędzania czasu na zewnątrz.
- Jeśli twoje alergie są poważne, spróbuj użyć maski chirurgicznej, aby zapobiec wdychaniu pyłków.
- Noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed pyłkami.
- Noś kapelusz, aby zminimalizować alergeny, które utknęły we włosach.
Krok 4. Zmień ubranie przed powrotem do domu
Po spędzeniu czasu na zewnątrz możesz zmniejszyć ilość alergenów, które rozprzestrzeniasz w domu, zmieniając ubranie zaraz po wejściu do domu. Kiedy wrócisz do środka, zmień ubranie i od razu je wypierz. Następnie weź prysznic lub kąpiel i załóż świeże, czyste ubrania.
Metoda 4 z 4: Dostosowanie diety i stylu życia
Krok 1. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w flawonoidy
Żywność o wysokiej zawartości flawonoidów ma właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w alergiach. Te same produkty są bogate w kwercetynę i rutynę. Kwercetyna i rutyna to naturalne leki przeciwhistaminowe. Żywność o wysokiej zawartości flawonoidów obejmuje:
- Jagody
- czerwone papryki
- Owoc cytrusowy
- Banany
- Gruszki
- Jabłka
- Cebule
- migdały
- Zielone warzywa liściaste
- Oliwa z oliwek
- Zielona herbata
- Herbaty ziołowe, takie jak pietruszka, pokrzywa i szałwia
Krok 2. Przyjmuj suplementy, aby wzmocnić układ odpornościowy
Niektórzy naturopaci uważają, że słaby układ odpornościowy może ułatwić alergenom wpływ na ciebie. Włącz do swojej diety kilka codziennych suplementów, aby wzmocnić układ odpornościowy.
- Dodaj multiwitaminę. Znajdź multiwitaminę o wysokiej mocy i zażywaj ją codziennie z jedzeniem i szklanką wody.
- Dodaj probiotyki do swojej diety. Spożywaj codziennie jeden pojemnik jogurtu (z aktywnymi kulturami) lub zażywaj suplement probiotyczny
- Dodaj witaminę C do swojej listy suplementów. Witamina C jest kolejnym przeciwutleniaczem i może pomóc w zmniejszeniu reakcji na alergeny.
- Dodaj kwasy tłuszczowe Omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 są środkami przeciwzapalnymi i mogą pomóc w zmniejszeniu objawów alergii
Krok 3. Rozważ użycie ziół jako herbat lub suplementów
Istnieje kilka różnych ziół, które mogą pomóc Ci przygotować się do sezonu alergicznego i zmniejszyć objawy, gdy nadejdzie sezon. Porozmawiaj najpierw z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, zwłaszcza jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, w tym leki przeciwhistaminowe. Zioła mogą nasilać lub osłabiać działanie niektórych leków, dlatego ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Świetlik (Euphrasia officinalis) - szczególnie w przypadku reakcji alergicznych dotyczących oczu
- Pokrzywa (Urtica dioica)
- Kwercetyna i rutyna mogą być przyjmowane jako suplement, zwykle zaczynając od sześciu do ośmiu tygodni przed sezonem alergicznym. Nie przyjmuj kwercetyny ani rutyny, jeśli masz chorobę wątroby.
Krok 4. Uzyskaj umiarkowane ćwiczenia
Wykazano, że ćwiczenia przez 30 minut trzy do czterech razy w tygodniu skutecznie zmniejszają alergie. Ćwicz w pomieszczeniu w dni o wysokim stężeniu pyłków i podejmij środki ostrożności, aby zmniejszyć narażenie na alergeny w dni, w których ćwiczysz na zewnątrz.
- Pływanie w chlorowanych basenach może pogorszyć alergie.
- Słuchaj swojego ciała i bądź świadomy swoich objawów. U niektórych osób ćwiczenia fizyczne mogą wywoływać alergie i ataki astmy.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Spróbuj wypłukać przewody nosowe za pomocą naczynia neti. Doniczka neti wykorzystuje roztwór soli fizjologicznej (słonej wody), aby pomóc usunąć zatory spowodowane alergiami.
- Alergie sezonowe są powszechne u dzieci i zwykle pojawiają się po ukończeniu przez nie dwóch lat.
