Jeśli zdiagnozowano u Ciebie SIBO (przerost bakterii w jelicie cienkim), prawdopodobnie chcesz zacząć leczyć objawy, takie jak dyskomfort w jamie brzusznej, ból, biegunka i wzdęcia. Znalezienie dobrego planu leczenia może być trudne, ponieważ SIBO jest często powiązany z innymi podstawowymi schorzeniami, takimi jak IBS (zespół jelita drażliwego), cukrzyca i nieszczelne jelita. Jeśli będziesz ściśle współpracować z lekarzem w celu leczenia konkretnych objawów, możesz zacząć odczuwać ulgę. Zapytaj, czy leki, suplementy i zmiany w diecie są dla Ciebie odpowiednie.
Kroki
Metoda 1 z 2: Przyjmowanie leków i suplementów w leczeniu SIBO
Krok 1. Weź antybiotyki zgodnie z zaleceniami lekarza
Niektóre antybiotyki mogą zmniejszyć przerost bakterii w jelitach. Kiedy jelito nie jest przeładowane bakteriami, możesz odczuwać ulgę w objawach. Najczęściej przepisywane leki to Augmentin, cyprofloksacyna, doksycyklina, Xifaxan i Salix.
- Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania dostarczonymi przez lekarza.
- Zakończ przepisany cykl antybiotyków, który zwykle trwa od 7 do 10 dni, nawet jeśli objawy ustąpią.
- Porozmawiaj z lekarzem o możliwych skutkach ubocznych lub negatywnych interakcjach, które mogą towarzyszyć przyjmowaniu antybiotyków.
Krok 2. Zwiększ spożycie probiotyków, aby zmniejszyć objawy
Niektóre osoby wykazały zmniejszenie objawów SIBO, takich jak biegunka i duszność, z dodatkiem bakterii znanych jako probiotyki. Spróbuj zwiększyć ilość jednego konkretnego rodzaju, Lactobacillus, ponieważ wiele osób zauważyło w ten sposób wyniki. Możesz stosować suplementy lub dodawać probiotyki do swojej diety.
- Weź probiotyczne kapsułki lub proszki, aby uzupełnić pożyteczne bakterie.
- Możesz spróbować jeść sfermentowane produkty spożywcze, takie jak jogurt naturalny lub kapusta kiszona, gdy odstawisz leki i objawy ustąpią. Jeśli jesteś wrażliwy na laktozę, zapytaj swojego lekarza, czy suplement jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem.
Krok 3. Wypróbuj L-glutaminę, aby przywrócić podszewkę ściany jelita
Jest to rodzaj aminokwasu, który może pomóc w naprawie wyściółki jelita. Kup L-glutaminę w sklepie z odżywkami, aptece lub przez Internet. Upewnij się, że przestrzegasz wszystkich instrukcji dotyczących dawkowania na opakowaniu i weź podaną ilość.
Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do swojej diety
Krok 4. Rozważ suplementy witaminowe, aby naprawić swoje jelita
Możliwe, że dodanie większej ilości cynku, oleju rybnego i witamin A, B, C, D i E może pomóc złagodzić niektóre objawy. Możesz je kupić online lub w sklepie z odżywkami lub aptece. Ostrożnie postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i weź podaną ilość.
Zapytaj swojego lekarza przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza, czy zioła mogą pomóc w twoim stanie
Jedno z badań wykazało, że terapie ziołowe mogą być równie skuteczne jak antybiotyki. Porozmawiaj z lekarzem o rozpoczęciu ziołowego schematu leczenia. W wielu przypadkach terapia ziołowa będzie konkretnym programem tabletek dostarczonych przez lekarza.
- Zioła mogą łagodzić objawy, takie jak skurcze, wzdęcia i biegunka.
- Możesz również porozmawiać z lekarzem o suplementach ziołowych, które możesz przyjmować w domu. Jednym z najczęstszych jest olejek miętowy w powłoce dojelitowej. Przyjmować 1-3 kapsułki 3 razy dziennie. Popij szklanką wody między posiłkami.
- Możesz również spróbować wziąć ekstrakt z pestek grejpfruta, olej z oregano lub ekstrakt z liści oliwnych. Możesz je kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Upewnij się, że postępujesz zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem suplementów.
- Jeśli twój lekarz nie jest zaznajomiony z lekami ziołowymi, możesz porozmawiać z lekarzem medycyny chińskiej lub dostawcą medycyny alternatywnej.
Metoda 2 z 2: Wprowadzanie zmian w diecie
Krok 1. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem o diecie low FODMAP
FODMAP jest skrótem od fermentujących oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli. Odnosi się to do węglowodanów krótkołańcuchowych i niektórych cukrów, których trawienie może mieć organizm. Zapytaj o dietę ubogą w FODMAP, aby złagodzić objawy, takie jak wzdęcia, dyskomfort i ból brzucha.
Zazwyczaj lekarz lub dietetyk zaleci dietę eliminacyjną. Przez 3-8 tygodni będziesz poważnie ograniczać niektóre rodzaje żywności. Następnie stopniowo dodasz je z powrotem, aby spróbować zidentyfikować pokarmy, które wywołują twoje objawy
Krok 2. Codziennie jedz owoce i warzywa Low FODMAP
Jeśli zdecydujesz się wypróbować Low FODMAP, nadal masz do wyboru wiele zdrowych produktów spożywczych. Możesz załadować niektóre owoce i warzywa. Błonnik i witaminy mogą pomóc zmniejszyć objawy, takie jak dyskomfort. Oto kilka przykładów żywności, które należy uwzględnić:
- Papryka
- Zielone fasolki
- Marchew
- Ziemniaki
- Pomarańcze
- Winogrona
- Truskawki
Krok 3. Jedz różnorodne zdrowe białka o niskiej zawartości FODMAP
Białko pomaga budować mięśnie i je naprawiać. Ważne jest, abyś każdego dnia miał wystarczająco dużo. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 0,8 grama białka na każdy ważony kilogram. Poproś dietetyka o listę opcji białka. Dobry wybór to:
- Wołowina
- Mięso wieprzowe
- Kurczak
- Ryba
- Jajka
- tofu
- soczewica
- Ciecierzyca
Krok 4. Wybierz węglowodany, które są łatwe do strawienia, aby złagodzić objawy
Węglowodany złożone są zazwyczaj łatwiejsze do strawienia przez organizm. Wybierz je zamiast prostych węglowodanów, aby zmniejszyć ryzyko biegunki i wzdęć. Węglowodany Low FODMAP obejmują:
- Owies
- Komosa ryżowa
- Chleb orkiszowy na zakwasie
- Ryż
- Makaron pszenny
Krok 5. Rozważ dietę o niskiej fermentacji, aby uzyskać mniej restrykcyjne podejście
Wybór pokarmów o niskiej fermentacji może pomóc w zmniejszeniu nawrotów objawów SIBO. Takie podejście nadal eliminuje niektóre pokarmy, ale pozwala na większy wybór niż dieta o niskiej zawartości FODMAP. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem przed wypróbowaniem tej diety. Zazwyczaj będziesz unikać produktów spożywczych, takich jak:
- Jogurt naturalny
- Niewchłonięte cukry (jak Splenda)
- Guma
- Cebule
- Czosnek
Krok 6. Jedz małe posiłki, aby zmniejszyć ryzyko zaostrzeń
Ponieważ jedzenie może nasilać objawy SIBO, najlepiej nie jeść za dużo na raz. Staraj się jeść mały posiłek co 3-4 godziny przez cały dzień. Powinieneś unikać podjadania w międzyczasie, ponieważ wypas może również powodować zaostrzenia.
Porady
- Typowe objawy SIBO to wzdęcia, skurcze, biegunka i dyskomfort w jamie brzusznej.
- Jeśli uważasz, że masz SIBO, poproś swojego lekarza o przeprowadzenie testów.
- Cukrzyca, celiakia lub inne dysfunkcje narządów mogą narazić Cię na większe ryzyko SIBO.
- 4 kroki do leczenia SIBO to usunięcie pokarmów, które zaburzają pracę przewodu pokarmowego, przywrócenie jelit enzymami trawiennymi, ponowne zaszczepienie poprzez przyjmowanie probiotyków i naprawa za pomocą kwasów omega-3 i L-glutaminy.
- Wprowadzanie zmian w diecie to jedna z najskuteczniejszych metod leczenia. Eksperymentuj, aby znaleźć kombinację pokarmów, które będą dla Ciebie odpowiednie.
- Radzenie sobie ze stresem może pomóc złagodzić objawy. Spróbuj ćwiczyć jogę lub wziąć relaksującą kąpiel, jeśli doświadczasz zaostrzenia.
Ostrzeżenia
- Ostrożnie postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi wszystkich leków.
- Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem dużych zmian w diecie.
- Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.
