Czy jesteś niezadowolony ze swoich naturalnych piersi, ale niechętnie poddajesz się czasowi i kosztom operacji powiększenia? Nie jesteś sam. Obecnie wiele kobiet korzysta z różnych naturalnych metod, aby uzyskać większe piersi bez operacji. Podczas gdy wyniki każdej z tych metod będą miały znacznie subtelniejszy efekt niż implanty, przy cierpliwości wypróbowywania różnych rozwiązań można zauważyć umiarkowaną poprawę. Należy jednak zauważyć, że wiele „sztuczek” na powiększanie piersi nie jest popartych dowodami naukowymi. Nawet w przypadku metod, które mają pewną wiarygodność naukową, sukces nie jest gwarantowany.
Kroki
Metoda 1 z 4: Daj swoim piersiom wizualne wzmocnienie
Krok 1. Ćwicz dobrą postawę
Niektóre kobiety odkrywają, że ich piersi wydają się mniejsze niż w rzeczywistości, gdy mają pochyloną lub zgarbioną postawę. Aby natychmiast wzmocnić linię biustu, po prostu się wyprostuj! Stań prosto, trzymaj głowę wysoko i cofnij ramiona. Trzymaj szyję prosto w górę iw dół; nie pozwól mu się przesuwać. Wypchnij delikatnie klatkę piersiową, gdy stoisz i chodzisz. Spójrz teraz w lustro. Możesz być zaskoczony, jaką różnicę zrobiła ta prosta sztuczka!
Krok 2. Noś bluzki z ozdobami na klatce piersiowej
Jednym z często ignorowanych sposobów na powiększenie piersi jest po prostu noszenie ubrań, które podkreślają Twoje naturalne kształty. Na przykład każdy rodzaj koszuli z bufiastymi, falbankowymi lub marszczonymi materiałami w okolicy klatki piersiowej może dawać złudzenie, że Twoje piersi są większe niż w rzeczywistości. Ten sam efekt można osiągnąć za pomocą dobrze znoszonych szalików.
Innym dobrym pomysłem jest noszenie koszul w poziome paski na piersi. Z tego samego powodu, dla którego ludzie martwiący się o swoją wagę lubią unikać noszenia tego rodzaju odzieży, osoby, które chcą zwiększyć rozmiar klatki piersiowej, mogą chcieć korzystać z tych wzorców zwiększania objętości
Krok 3. Noś odpowiedni rozmiar biustonosza
Noszenie biustonosza, który jest za mały lub za duży, może sprawić, że Twoje piersi będą wydawały się mniejsze niż w rzeczywistości. Upewnij się, że nie nosisz dużego stanika tylko po to, aby powiększyć piersi, ale noś stanik, który pozwala na uniesienie piersi. Co więcej, kiepskie biustonosze mogą być po prostu niewygodne! Idealnie biustonosze powinny podtrzymywać i unosić piersi, a nie spłaszczać ich lub pozwalać luźno zwisać. Jeśli uważasz, że możesz nosić niewłaściwy rozmiar biustonosza, poproś o dopasowanie przy następnych zakupach bielizny. Niektóre kobiety, które przez lata noszą jeden rozmiar stanika, stwierdzają, że po dopasowaniu wyglądają (i czują się) znacznie lepiej.
Krok 4. Użyj biustonosza usztywnianego lub push-up
Dobry biustonosz usztywniany może dodać zauważalnej objętości biustowi, a jednocześnie sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać bardziej jędrnie. Biustonosze push-up natomiast potrafią mocno „unieść” Twoje piersi, nadając im wygląd większego, pełniejszego biustu. Korzystanie z tego typu biustonoszy to świetny sposób na szybkie rozwiązanie strojów, które od dobrego wyglądu do świetnego z nieco większą klatką piersiową.
Chociaż niektóre źródła mogą to zalecać, ogólnie rzecz biorąc, noszenie wielu staników jest złym pomysłem, niezależnie od rodzaju używanego stanika. Chociaż może to sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać na nieco większe, jeśli zostanie prawidłowo zaaplikowane, może to być strasznie niewygodne i prawdopodobnie sprawi, że będziesz spędzać dużo czasu na dostosowywanie się w ciągu dnia
Krok 5. Unikaj cienkich lub ciasnych biustonoszy
Jeśli martwisz się o rozmiar swojego biustu, możesz unikać noszenia cienkich, koronkowych biustonoszy. Te biustonosze mogą wyglądać niesamowicie na manekinach sklepowych z bielizną, ale na prawdziwych ludziach mogą okazać się niepochlebne. Ponieważ nie zapewniają usztywnienia lub podniesienia, tego typu biustonosze mogą nie mieć odpowiedniego rozmiaru. Zamiast tego wybierz biustonosz usztywniany lub biustonosz push-up, aby w pełni wykorzystać swój naturalny rozmiar.
Unikaj również bardzo ciasnych biustonoszy, takich jak biustonosze sportowe (chyba że ćwiczysz), ponieważ mają tendencję do spłaszczania klatki piersiowej, zamiast ją podkreślać. To jest świetne, jeśli chcesz bezproblemowo ćwiczyć, ale nie jest tak dobre, jeśli próbujesz zmaksymalizować swoje krzywe
Krok 6. Nie wypychaj stanika
Ta sztuczka w gimnazjum może sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać na większe, ale powinna być postrzegana jako absolutna ostateczność. Używanie chusteczek lub tkaniny do sztucznego zwiększania rozmiaru piersi może być dość niewygodne, zwłaszcza jeśli ten dodatkowy materiał powoduje pocenie się lub podrażnia skórę. Jeśli dodatkowa wyściółka się przesunie, może nawet nadać piersiom nierówny lub grudkowaty wygląd. Poza tym zawsze istnieje szansa, że pomimo najlepszych przygotowań Twoja wyściółka wypadnie lub ześlizgnie się w górę klatki piersiowej i stanie się widoczna. Z tego powodu będziesz unikać wypychania biustonosza, chyba że czujesz, że naprawdę musisz.
Metoda 2 z 4: Stosowanie niezweryfikowanych leków naturopatycznych
Krok 1. Rozważ zioła powiększające piersi
Szeroki wybór ziół i suplementów roślinnych, które rzekomo powodują wzrost piersi, jest dostępny w sprzedaży zarówno online, jak i w naturalnych sklepach leczniczych. Chociaż niektóre kobiety przysięgają na te naturalne leki, nie udowodniono naukowo, że są tak skuteczne, jak tradycyjne „zachodnie” leki i należy je traktować ze zdrowym stopniem sceptycyzmu. Ponadto niektóre zioła naturopatyczne mogą powodować potencjalnie poważne komplikacje u osób przyjmujących niektóre leki (zwłaszcza leki rozrzedzające krew), dlatego przed rozpoczęciem kursu suplementów ziołowych zawsze warto porozmawiać z lekarzem. Niektóre zioła, które rzekomo zachęcają do wzrostu piersi, to:
- Palma sabałowa
- Koper włoski
- Kawa
- Dziki ignam
- Jagoda z czystego drzewa
- Czarny cohosh
- Kozieradka
- Pueraria Mirifica
Krok 2. Zajrzyj do niezweryfikowanych naturalnych olejków lub kremów
Oprócz ziołowych suplementów, które twierdzą, że powiększają piersi, wiele miejscowych balsamów, olejków i kremów ma podobny efekt. Podobnie jak w przypadku ziół, istnieje niewiele dowodów naukowych (jeśli w ogóle), że te rozwiązania mają znaczący wpływ na wzrost piersi, chociaż niektóre kobiety twierdzą, że z powodzeniem stosowały te miejscowe leki. Przed próbą zastosowania którejkolwiek z tych metod skontaktuj się z lekarzem, aby omówić bardziej skuteczne, weryfikowalne sposoby osiągnięcia celów związanych z powiększeniem piersi.
Należy pamiętać, że niektóre leki hormonalne, takie jak estrogen, występują w postaci miejscowej. Wiadomo, że w wystarczających dawkach leki te powodują wzrost piersi. Uważaj, aby nie pomylić kremów hormonalnych, które mogą mieć inne skutki uboczne, z lekami naturopatycznymi
Krok 3. Spróbuj masażu piersi
Niektóre źródła podają, że masując piersi odpowiednią techniką, można spowodować nieznaczny wzrost piersi. Czasami źródła te zalecają stosowanie specjalnych olejków, kremów lub gadżetów zachęcających do wzrostu. Chociaż może to być dobre i prowadzić do rozluźnienia, co może spowodować poprawę nastroju i postawy, nie ma naukowych dowodów na to, że piersi można stymulować do wzrostu poprzez masaż.
Ponieważ jednak ta metoda jest stosunkowo bezpieczna i niedroga (chyba, że kupujesz środek do masażu dostępny w sprzedaży w sklepach naturopatycznych), możesz spróbować jej do woli. Jak wspomniano powyżej, masaż może być przydatnym narzędziem do osiągnięcia zrelaksowanego, pełnego zadowolenia nastroju
Metoda 3 z 4: Dieta i ćwiczenia
Krok 1. Zbuduj mięśnie piersiowe
Odciąganie żelaza to nie tylko świetny sposób na poprawę siły, nastroju i ogólnego stanu zdrowia – to także zabójczy sposób na poprawę piersi! W szczególności budowanie mięśni piersiowych (klatki piersiowej) pod piersiami za pomocą regularnych ćwiczeń siłowych może pomóc poprawić rozmiar, jędrność i jędrność leżącej na niej piersi. Poniżej znajdują się dwa przykładowe ćwiczenia, które możesz wypróbować:
- Wyciskanie na klatkę piersiową: Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj po jednym hantle w każdej ręce z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni. Użyj mięśni klatki piersiowej, aby podnieść ciężary w kierunku sufitu i zetknij je ze sobą. Powoli i płynnie opuszczaj ciężarki do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 zestawy po 12-15 powtórzeń 3-5 razy w tygodniu.
- Pompki: usiądź na rękach i kolanach. Rozciągnij nogi za sobą i zachowaj równowagę na czubkach stóp. Zegnij ramiona, aby opuścić ciało w kierunku ziemi. Użyj ramion i klatki piersiowej, aby powrócić do pierwotnej pozycji. Trzymaj plecy prosto, a biodra uniesione, tak aby Twoje ciało pozostawało w linii prostej. Możesz opuścić kolana na ziemię, jeśli standardowe pompki są zbyt twarde. Wykonaj 3 zestawy po 12-15 powtórzeń 3-5 razy w tygodniu.
Krok 2. Skoncentruj się na mięśniach pleców i ramion
Twoje mięśnie klatki piersiowej nie są jedynymi, na które powinieneś pracować. Ogólnie rzecz biorąc, podczas treningu siłowego należy co tydzień ćwiczyć wszystkie główne grupy mięśni, aby zapewnić maksymalną siłę całego ciała i zapobiec kontuzjom. Ponadto ujędrnianie grup mięśniowych poza klatką piersiową może mieć pozytywny wpływ na rozmiar biustu. Na przykład wzmocnienie mięśni ramion i pleców może nadać górnej części ciała stonowany, jędrny wygląd i ułatwić utrzymanie wyprostowanej, wyprostowanej postawy. Oba te czynniki mogą sprawić, że Twoje piersi będą wydawały się większe i bardziej zgrabne. Zacznij ćwiczyć plecy i ramiona, wykonując poniższe przykładowe ćwiczenia:
- Y Raise: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Trzymaj hantle każdą ręką przed każdym udem. Płynnym, kontrolowanym ruchem podnieś hantle przed siebie i nad głowę w kształt litery „Y”. Utrzymuj rdzeń jędrny i utrzymuj wyprostowaną postawę, gdy to robisz. Wykonaj ćwiczenie, powoli opuszczając ciężarki z powrotem do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 15-20 powtórzeń 3-5 razy w tygodniu.
- Wiosłowanie renegatów: Chwyć dwa hantle i ustaw się w pozycji do pompek z wyprostowanymi ramionami. Trzymając biodra nieruchomo, przeciągnij jeden hantle z podłogi do klatki piersiowej, trzymając łokieć przyciśnięty do ciała. Opuść hantle z powrotem na ziemię i powtórz z przeciwną ręką. Wykonaj 3 zestawy po 12-15 powtórzeń 3-5 razy w tygodniu.
Krok 3. Nie martw się, że staniesz się nieporęczny
To powszechny mit, że kobiety mogą stać się masywne, związane mięśniami i nieatrakcyjne po ćwiczeniach siłowych. W rzeczywistości jest prawie niemożliwe, aby kobiety miały duże, krzepkie mięśnie bez zostania profesjonalnymi kulturystkami lub zażywania sterydów. Kobiety nie produkują tak dużo hormonu testosteronu jak mężczyźni, co znacznie utrudnia im naturalne nałożenie dużych mięśni. Podczas gdy kobiety są doskonale zdolne do stania się silniejszymi i bardziej stonowanymi, generalnie muszą mieć harmonogramy profesjonalnych sportowców (lub używać sterydów), aby nawet zacząć wyglądać na muskularne w męski sposób.
Krok 4. Rozważ przybranie na wadze, jeśli jesteś szczupły
Piersi składają się głównie z tłuszczowej tkanki łącznej. Podobnie jak reszta tkanki tłuszczowej na ciele, ta jest ostatecznie tracona, gdy kobieta traci na wadze. Jeśli jesteś szczupła i masz małe piersi, przyłożenie kilku dodatkowych kilogramów tłuszczu może pomóc w ich wypełnieniu. Jednak będziesz chciał uniknąć napadów całkowitego przybierania na wadze, ponieważ negatywne skutki szybkiego przybierania na wadze i otyłości są liczne. Najlepiej jest umiarkowanie zwiększyć spożycie kalorii przez tydzień lub dwa, a następnie ocenić swoje wyniki. Jeśli nie podobają Ci się żadne zmiany, wróć do poprzedniej diety.
- Należy jednak pamiętać, że każda kobieta inaczej nosi swoją wagę. Niektóre kobiety przybierają na wadze w udach, brzuchu lub gdzie indziej, zanim przybierają na wadze w klatce piersiowej.
- Ważne jest, aby przestrzegać zdrowej diety, nawet jeśli próbujesz przytyć. Zwiększ spożycie chudego białka, zdrowych tłuszczów i złożonych węglowodanów, zamiast pokarmów bogatych w niezdrowe tłuszcze i cukry. Ponadto zawsze pamiętaj, aby pozostać aktywnym – Centers for Disease Control zaleca około 2 godziny i 30 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo wraz z co najmniej dwiema sesjami treningu siłowego.
Krok 5. Nie wierz w mit „redukujący plamy”
To niestety powszechne przekonanie, że można spalić tłuszcz w określonych obszarach ciała poprzez wybiórcze ćwiczenia w tych obszarach. W rzeczywistości nie ma czegoś takiego jak redukcja przebarwień – możesz przytyć lub stracić tłuszcz z całego ciała, ale nie możesz go zyskać lub stracić tylko z niektórych obszarów. Koncepcja ta była wielokrotnie obalana w badaniach naukowych. Tak więc, jeśli chcesz uzyskać większe piersi, nie marnuj czasu na dostrzeganie redukcji w innych obszarach ciała. To po prostu nie zadziała!
Chociaż nie możesz selektywnie zdobywać lub tracić tłuszczu poprzez celowanie w określone obszary ciała, możesz selektywnie budować mięśnie poprzez celowanie w określone obszary za pomocą ćwiczeń siłowych. Należy jednak pamiętać, że większość ludzi wygląda najlepiej (i jest mniej narażona na kontuzje), gdy mają zrównoważoną, zróżnicowaną rutynę treningową
Metoda 4 z 4: Uzyskiwanie większych piersi z leków
Krok 1. Rozważ zastosowanie antykoncepcji
Dla kobiet, które chcą zapobiec nieplanowanej ciąży i przypadkowo również pragną większych piersi, pigułki antykoncepcyjne mogą być skutecznym rozwiązaniem obu problemów, ponieważ wzrost piersi jest częstym skutkiem ubocznym wielu tabletek antykoncepcyjnych zawierających hormony. Większość tabletek antykoncepcyjnych zawiera żeński hormon płciowy estrogen, który, jak omówiono poniżej, może powodować niewielki wzrost piersi. Jednak powinieneś nigdy stosuj antykoncepcję tylko po to, aby uzyskać większe piersi, ponieważ jest to silny lek, który może powodować poważne skutki uboczne (choć zdarzają się one rzadko). Ponieważ nie wszystkie pigułki antykoncepcyjne zawierają estrogen i ponieważ środki antykoncepcyjne zawierające ten hormon mogą mieć wiele innych skutków dla organizmu, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania antykoncepcji. Skutki uboczne kontroli urodzeń mogą obejmować:
- Wahania nastroju
- Mdłości
- Bóle głowy
- Zmniejszone libido
- Przybranie na wadze
- Nieoczekiwane krwawienie (lub plamienie).
- Pamiętaj, że nie wszystkie kobiety uzyskują większe piersi podczas stosowania antykoncepcji i że każdy wzrost, który wystąpi, może być niewielki.
Krok 2. Przyjrzyj się terapii estrogenowej
Estrogen, naturalnie występujący żeński hormon płciowy, może być przepisywany kobietom z różnych powodów. Na przykład jest często przepisywany kobietom w średnim wieku, aby złagodzić uciążliwe objawy menopauzy. Jednym ze skutków ubocznych przyjmowania estrogenu może być łagodne powiększenie piersi. Znowu jednak powinieneś nigdy spróbuj zażywać estrogen tylko po to, by powiększyć piersi. Ponieważ zastąpienie naturalnej podaży estrogenu w organizmie sztucznymi suplementami ma wiele innych skutków ubocznych i może w dłuższej perspektywie zwiększyć szanse na pewne problemy zdrowotne, należy rozważyć przyjmowanie estrogenu tylko wtedy, gdy lekarz zalecił to z powodu innych problemów zdrowotnych. Skutki uboczne estrogenu obejmują:
- Bóle głowy
- Mdłości
- Przybranie na wadze
- Upławy
- Tkliwość piersi
- Niewielki wzrost prawdopodobieństwa raka piersi, endometrium i jajnika.
- Niewielki wzrost prawdopodobieństwa udarów lub zakrzepów krwi.
Krok 3. Uzyskaj większe piersi dzięki terapii progesteronem
Progesteron to kolejny naturalnie występujący żeński hormon płciowy, który można przepisać z wielu powodów. Na przykład progesteron jest często przepisywany, aby zapobiec przerostowi wyściółki macicy u kobiet przyjmujących estrogen. Podobnie jak estrogen, progesteron może powodować łagodny wzrost piersi. Jednak, podobnie jak estrogen, progesteron jest poważnym lekiem i nie powinieneś być brane tylko w celu powiększenia piersi. Rozważ przyjmowanie tego hormonu tylko wtedy, gdy lekarz zalecił już z innych powodów. Skutki uboczne progesteronu mogą obejmować:
- Trądzik lub porost włosów
- Kaszel
- Zmiana wagi
- Ból stawu
- Podrażnienie pochwy
- Objawy podobne do objawów terapii estrogenowej (w tym wzrost prawdopodobieństwa niektórych nowotworów i poważnych schorzeń)
- Rzadko depresja
Krok 4. Zwiększ rozmiar piersi za pomocą SSRI
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub SSRI są powszechnym rodzajem leków przeciwdepresyjnych, które mogą powodować umiarkowane powiększenie piersi jako efekt uboczny. Chociaż leki z grupy SSRI są stosunkowo bezpieczne i wolne od powikłań w porównaniu z innymi formami leków przeciwdepresyjnych, przyjmowanie ich bez podania przyczyny może być nadal niebezpieczne, więc po raz kolejny należy rozważyć tę opcję tylko wtedy, gdy lekarz zalecił już rozpoczęcie przyjmowania leków przeciwdepresyjnych. Nigdy zażywaj SSRI tylko po to, aby uzyskać większe piersi. Poza powiększeniem piersi, skutki uboczne SSRI obejmują:
- Mdłości
- Zmniejszone libido
- Bół głowy
- Trudności ze snem
- Suchość w ustach
- Przybranie na wadze
- Senność
Ostrzeżenia
- Mimo że zioła są naturalne, ich nadmiar może mieć szkodliwy wpływ na organizm. Porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz brać ziołowy suplement na powiększenie piersi.
- Kontrola urodzeń nie chroni przed chorobami przenoszonymi drogą płciową. Jeśli stosujesz antykoncepcję, nadal powinnaś używać prezerwatyw, chyba że jesteś w monogamicznym związku z partnerem, który został niedawno przebadany.
