Zastrzyk może być przerażający dla każdego, niezależnie od tego, czy jesteś dorosły, czy dziecko. Belonefobia jest skrajnym lękiem przed igłami i dotyka około 10 procent populacji. Prawdopodobnie wiesz z doświadczenia, że oczekiwanie na strzał jest gorsze niż sam ból. Na szczęście istnieją sposoby na radzenie sobie z lękiem u siebie lub dziecka i przeprowadzenie tej ważnej części rutyny opieki zdrowotnej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie do strzału
Krok 1. Przygotuj się psychicznie
Weź głęboki oddech i zastanów się, jak szybko upłynie czas. Aby myśleć pozytywnie, obiecaj sobie nagrodę po doświadczeniu, tak jak w przypadku dzieci. Idź po tego burgera ze swojej ulubionej restauracji, nawet jeśli jesteś na diecie.
Przypomnij sobie, że strzał pomoże ci na dłuższą metę. Niezależnie od tego, jaki strzał otrzymasz, to dla twojego zdrowia
Krok 2. Poproś przyjaciela, aby poszedł z tobą
Pomyśl o osobie, której najbardziej ufasz, że cię pocieszy i nie sprawi, że będziesz się wstydzić swojego strachu. Poproś go, aby przyszedł z tobą do gabinetu lekarskiego i pomógł ci zachować spokój. Mogą trzymać cię za rękę, rozmawiać z tobą przez twój niepokój lub po prostu słuchać twoich obaw podczas oczekiwania.
- Przyniesienie wygodnej zabawki z dzieciństwa, takiej jak pluszowy miś, może również sprawić, że doświadczenie będzie o wiele bardziej znośne. Nie wstydź się tego - rób wszystko, co musisz, aby mieć pewność, że przejdziesz przez to ujęcie.
- Możesz także słuchać muzyki na telefonie lub iPodzie, aby odwrócić uwagę podczas oczekiwania. Możesz to zrobić nawet podczas robienia strzału!
Krok 3. Bądź otwarty ze swoim lekarzem
Powiedz mu, że nie lubisz strzałów. Rozmowa o swoim strachu zarówno sprawi, że poczujesz się lepiej, jak i pozwoli osobie, która daje ci zastrzyk, wiedzieć, że musi być z tobą bardziej ostrożna.
- Poproś ich, aby dali ci zastrzyk w jakikolwiek sposób, który przyniesie ci najmniejszy stres. Możesz poprosić dostawcę, aby policzył do trzech przed podaniem strzału, abyś wiedział, że nadchodzi. Możesz też odwrócić wzrok i kazać mu oddać strzał bez ostrzeżenia.
- Zrozumienie, w jaki sposób ujęcie pomoże, może uspokoić Twój umysł. Poproś dostawcę, aby powiedział ci, w jaki sposób poprawi twoje życie. Możesz również poprosić o ulotkę z informacjami o strzale.
Krok 4. Poproś swojego lekarza o przepisanie kremu EMLA przed zastrzykiem
Ten krem na receptę z lidokainą znieczula skórę, więc nie będziesz w stanie poczuć zastrzyku. Kiedy pacjenci stosują krem EMLA, odczuwają mniejszy ból i niepokój podczas robienia zastrzyków.
- Dorośli: Nałóż 2,5 g kremu na 20-25 cm obszar skóry na ramieniu/ramię, gdzie zostanie wykonany zastrzyk. Zakryj bandażem i pozostaw krem na skórze przynajmniej na godzinę.
- Dzieci: należy zapytać lekarza, czy należy stosować krem EMLA u dziecka.
- Efekty uboczne obejmują ból, obrzęk, pieczenie, zaczerwienienie, bladość i zmianę odczuwania temperatury.
Metoda 2 z 3: Uspokajanie nerwów podczas zastrzyku
Krok 1. Rozprosz się pozytywnymi myślami podczas strzału
Pomyśl o czymś, co zawsze cię rozśmiesza lub przywołuje twoje najszczęśliwsze wspomnienie. Jedno z ostatnich badań wykazało nawet, że myślenie o motylach, kwiatach, rybach i uśmiechniętych twarzach rozluźnia ludzi podczas robienia zdjęć.
Krok 2. Unikaj patrzenia na igłę
Widząc to, możesz poczuć się gorzej, szczególnie w momentach poprzedzających i podczas samego wstrzyknięcia. Nie patrz też na tacę z zapasami ani na stół! Po prostu zamknij oczy i oddychaj.
Krok 3. Rozluźnij całkowicie ramię przed wykonaniem strzału
Ćwicz opuszczanie ramienia i lekkie dociskanie łokcia do talii. W ten sposób rozluźnia mięsień naramienny, w którym zwykle otrzymujesz strzały. Nie tylko sam zastrzyk będzie mniej bolesny, ale Twoje ramię poczuje się lepiej szybciej, niż gdy będziesz napinał się podczas wstrzyknięcia.
- Skakanie w środku zastrzyku może wywołać nerwoból, co prowadzi do nasilenia bólu w miejscu wstrzyknięcia.
- W rzeczywistości, jeśli napinasz ciało przed wstrzyknięciem, możesz w rezultacie odczuwać ból w innych obszarach.
Krok 4. Bądź świadomy swojego oddechu
Weź głęboki wdech tuż przed strzałem i wydychaj powoli podczas jego trwania. Powolne, głębokie oddychanie tymczasowo pomaga złagodzić ból, ponieważ rozluźnia napięcie mięśni. Również wdmuchiwanie i wydmuchiwanie podczas oddawania strzału. Głębokie oddychanie obniża również ciśnienie krwi, równoważy poziom pH w naszym ciele i pomaga w unikaniu szkodliwych hormonów stresu.
Krok 5. Poruszaj ramieniem natychmiast po strzale
Poprzez natychmiastową pracę mięśni w miejscu wstrzyknięcia zwiększa się przepływ krwi do tego obszaru. To z kolei przyspiesza proces gojenia. W ciągu kilku godzin i dni po oddaniu strzału ruszaj ramieniem, aby przyspieszyć proces regeneracji.
Krok 6. Nie bierz środków przeciwbólowych, aby złagodzić ból
Niedawne badania wykazały, że środki przeciwbólowe, takie jak Ibuprofen, Advil lub naproksen, przyjmowane tuż po szczepionce HPV zmniejszały skuteczność zastrzyku. Naukowcy uważają, że inne szczepionki mogą reagować w ten sam sposób. Środek przeciwbólowy powoduje, że organizm wytwarza przeciwciała, które działają przeciwko szczepionce. Aby tego uniknąć, po prostu zajmij się bólem, który odczuwasz. Możesz dodać okład z lodu lub chłodny kompres na około 15 minut do miejsca wstrzyknięcia, aby złagodzić ból. Możesz przez to przejść!
Metoda 3 z 3: Pomaganie dziecku w zrobieniu zastrzyku
Krok 1. Wczuj się w dziecko
Nawet dla dorosłych myśl o dźgnięciu igłą może być przerażająca. Dzieci, ze swoją wielką wyobraźnią, mają tendencję do jeszcze większego strachu. Około 2-8% dzieci ma prawdziwą fobię przed zastrzykami, ale wszystkie dzieci muszą czuć współczucie i troskę, aby stawić czoła zastrzykowi.
Krok 2. Spróbuj karmić piersią, jeśli zastrzykujesz dziecku
Niedawne badanie, w którym zbadano sposoby pomagania dzieciom w bólu, wykazało, że karmienie piersią zmniejsza ból u niemowląt. Znajome, kojące działanie pomogło uspokoić niemowlęta podczas robienia zastrzyków. Ich tętno pozostawało stabilne, a dzieci nie napinały się ani nie płakały. Jeśli karmienie piersią nie jest dla Ciebie możliwe, wypróbuj z dzieckiem jedną z poniższych opcji:
- Daj mu smoczek do ssania
- Zapewnij kojący kontakt ze skórą
- Przewijaj dziecko
- Daj mu krople wody z glukozą ze smoczkiem
- Umieść karuzelę muzyczną 20-25 cm (8-10 cali) nad dzieckiem
Krok 3. Porozmawiaj spokojnie z niektórymi dziećmi o zrobieniu zastrzyku
Dzieci uczą się od rodziców, więc nie podsuwaj im negatywnych pomysłów na temat zastrzyku. Porozmawiaj z nimi o tym, co wydarzy się w gabinecie lekarskim, ale zachowuj się, jakby to była normalna część życia, a nie wielka sprawa, o którą powinni się martwić. Im bardziej zrelaksowane jest twoje podejście do zastrzyku, tym bardziej zrelaksowane będzie twoje dziecko, gdy je wykona.
Krok 4. Zadzwoń do strzału mniej przerażającym słowem
Niektóre dzieci mogą kojarzyć słowo „strzał” z bronią i poważnymi obrażeniami. Aby uniknąć niepotrzebnego niepokoju, nazwij strzał czymś bardziej pozytywnym. „Booster” lub „super booster” przeformułują wtrysk jako coś, co uczyni je silnymi, a nie zaszkodzi.
Krok 5. Przeczytaj książkę o strzałach z dzieckiem
Na rynku dostępnych jest wiele edukacyjnych książek dla dzieci, które mogą uspokoić umysł dziecka. Jedną z najbardziej przerażających rzeczy związanych z robieniem zdjęcia jest niewiedza, co się wydarzy. Książki te dostarczają informacji o tym procesie i mogą sprawić, że dzieci poczują się bezpieczniej.
Krok 6. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach ułatwienia dziecku
Osoba wykonująca zastrzyk może mieć duży wpływ na doświadczenia Twojego dziecka. Jedną ze skutecznych strategii jest zapewnienie dziecku przez dostawcę opieki zdrowotnej wyboru, ile dawek przypominających chce otrzymać. Jeśli Twoje dziecko ma otrzymać jeden zastrzyk, poproś je, aby zapytało „Czy chcesz dziś jedną lub dwie dawki przypominające?” Jeśli Twoje dziecko ma otrzymać dwa strzały, zapytaj „Chcesz dwa czy trzy?” Dzieci prawie zawsze wybierają mniejszą liczbę, a robiąc to czują, że miały coś do powiedzenia. Jeśli pracownik służby zdrowia daje im wybór w tej sprawie, dzieci odprężają się i czują, że mają większą kontrolę nad sytuacją.
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem o kremie znieczulającym EMLA
Jak omówiono w poprzedniej sekcji, EMLA jest kremem znieczulającym, który może zmniejszyć ból, jeśli zostanie nałożony na kilka godzin przed zastrzykiem. Jednak nie zawsze działa idealnie, więc Twoje dziecko może nadal odczuwać ból. To krem na receptę, więc z wyprzedzeniem porozmawiaj ze swoim pediatrą, czy zaleca stosowanie EMLA u Twojego dziecka.
Krok 8. Odwróć uwagę dziecka podczas strzału
Przed wykonaniem zdjęcia porozmawiaj z nimi o tym, co będą trzymać, na co patrzeć lub robić podczas ujęcia, aby odwrócić uwagę. Niektóre dzieci mogą chcieć śpiewać, podczas gdy inne wolą trzymać misia lub ulubiony kocyk. Dzieciom czasami uspokaja się milczenie i patrzenie rodzicom w oczy, szukając pocieszenia. Rozmawianie z wyprzedzeniem o tym, co zamierzasz zrobić, pomoże Twojemu dziecku zachować spokój w tej chwili.
Możesz także odwrócić uwagę dziecka czytając książkę, grając muzykę lub grając z nim w grę edukacyjną podczas ujęcia
Krok 9. Bądź najlepszą cheerleaderką swojego dziecka podczas strzału
Kiedy nadejdzie czas, zachowaj pozytywne, radosne nastawienie. Jeśli pokażesz, jak bardzo martwisz się reakcją dziecka, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dziecko odbierze Twój niepokój. Zamiast tego bądź dobrym trenerem. Powiedz mu, że wykonują świetną robotę, że nigdy wcześniej nie widziałeś nikogo tak dobrego w gabinecie lekarskim. Dopinguj ich, jak chcesz.
Krok 10. Obiecaj nagrodę za przejście przez to
Przygotowując je do podania dawki przypominającej, powiedz dzieciom, że pod koniec wizyty u lekarza będzie nagroda. Może to być tak proste, jak cukierki lub lody, albo możesz wybrać się na wycieczkę do ich ulubionego miejsca.
Nie mów im, że nagroda zależy od tego, czy płaczą, czy nie. Płacz podczas strzału jest w porządku. Muszą po prostu przetrwać wizytę u lekarza, aby otrzymać nagrodę
Krok 11. Uważaj na środki przeciwbólowe
Lekarze nie zalecają podawania dzieciom Tylenolu przed zrobieniem zastrzyku. Właściwie to normalne, że ciało ma niską gorączkę po zastrzyku. Tylko wtedy, gdy gorączka wzrośnie powyżej 101 ° F (38,3 ° C), należy użyć Tylenolu, aby ją obniżyć. Niewielki ból lub zamieszanie po strzale jest również normalne, więc nie używaj środków przeciwbólowych, chyba że dziecko skarży się na duży ból.
Porady
- Rozluźnij ramię i nie patrz na igłę. Napinanie mięśni sprawi, że będzie bardziej bolało. Weź głęboki oddech i uwolnij się od stresu na sekundę przed oddaniem strzału.
- Nie myśl o zastrzyku, jeśli martwisz się aż do mdłości. Belonefobia dotyka tylko 10% populacji. Jeśli jesteś częścią 10%, przygotuj się. Ból i strzał potrwają tylko sekundę.
- Nieważne ile masz lat, trzymaj czyjąś rękę. Już sama obecność zaufanego przyjaciela ułatwi relaks.
- Nie bój się płakać. Zrób wszystko, co musisz, aby przejść przez procedurę.
- Poproś lekarza o zastrzyk w ramię, którym piszesz. Nawet jeśli na początku boli, twoje ramię zagoi się szybciej, jeśli będziesz częściej używać mięśni.
- Idź na siłownię przed strzałem, aby złagodzić niepokój. Dobry trening zużyje trochę adrenaliny i sprawi, że będziesz zrelaksowany.
- Gdy jesteś w poczekalni, graj na iPadzie lub słuchaj muzyki, a zabierze Ci to głowę. Upewnij się, że masz ze sobą coś do zrobienia.
- Nie martw się, że czujesz się głupio, jeśli płaczesz! Nawet jeśli jesteś dorosły, nie ma to znaczenia i lekarze są do tego przyzwyczajeni.
- Żuj gumę lub gumowate lizaki, wpatrując się w coś na ścianie, aby odwrócić uwagę od igły.
Ostrzeżenia
- Jeśli ćwiczysz przed zastrzykiem, pamiętaj, aby zrobić to na godzinę przed jego otrzymaniem, ponieważ może to podnieść ciśnienie krwi, co może być potencjalnie szkodliwe dla niektórych osób.
- Nie próbuj atakować lekarza.
- Nie uciekaj od strzału; to może być niebezpieczne! Poza tym w końcu będziesz musiał to zdobyć.
- Pamiętaj, że zastrzyki są często znacznie mniej nieprzyjemne niż choroby, przed którymi Cię chronią.
- Nie odpychaj ręki lekarza; możesz zostać zraniony.
