Czy zauważyłeś kiedyś lepkie nagromadzenie na zębach, gdy nadszedł czas na szczotkowanie? Nazywa się to płytką nazębną i jeśli nie zostanie wytarta, może stwardnieć w substancję zwaną kamieniem nazębnym. Kamień nazębny jest szorstkim, wyboistym osadem wzdłuż linii dziąseł i może prowadzić do choroby dziąseł, jeśli nie jest leczony. Chociaż jedynym sposobem całkowitego usunięcia kamienia nazębnego jest profesjonalne czyszczenie u dentysty, możesz pomóc w zapobieganiu i usuwaniu kamienia nazębnego samodzielnie poprzez odpowiednie szczotkowanie i nitkowanie zębów, monitorowanie diety i stosowanie antyseptycznego płynu do płukania jamy ustnej po jedzeniu.
Kroki
Metoda 1 z 2: Prawidłowe szczotkowanie zębów
Krok 1. Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie
Ponieważ kamień nazębny jest spowodowany gromadzeniem się płytki nazębnej, ważne jest, aby usuwać ją poprzez szczotkowanie zębów przez około 2 minuty co najmniej dwa razy dziennie.
Odczekaj około 30 minut po jedzeniu przed myciem zębów, ponieważ jedzenie może zmiękczyć szkliwo na zębach. Jeśli szczotkujesz zęby zbyt wcześnie po jedzeniu, możesz usunąć szkliwo, co z czasem osłabi zęby
Krok 2. Umyj przednią, tylną i żującą powierzchnię zębów
Upewnij się, że szczotkujesz każdą stronę każdego zęba, aby całkowicie usunąć płytkę nazębną. Jeśli używasz ręcznej szczoteczki do zębów, trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni do dziąseł. W przypadku elektrycznej szczoteczki do zębów postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, aby upewnić się, że używasz szczoteczki prawidłowo.
- Kiedy myjesz zęby, używaj miękkiej lub bardzo miękkiej szczoteczki do zębów i szczotkuj delikatnie okrężnymi ruchami, zamiast szorować zęby. Zbyt mocne szczotkowanie lub używanie szczoteczki o średnim lub twardym włosiu może powodować ścieranie zębów i prowadzić do recesji dziąseł.
- Używaj szczoteczki do zębów zatwierdzonej przez Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne (ADA), ponieważ muszą one przejść szereg testów bezpieczeństwa i kontroli jakości.
- Pamiętaj, aby umyć język, aby usunąć tam również bakterie.
Krok 3. Użyj pasty do zębów z kontrolą fluoru i kamienia nazębnego
Fluor to minerał, który wzmacnia szkliwo zębów i pomaga odwrócić uszkodzenia spowodowane kwasem. Twoja pasta do zębów powinna zawsze zawierać fluor, nawet jeśli mieszkasz w okolicy, w której fluor jest dodawany do wody pitnej. Poszukaj także pasty do zębów z kontrolą kamienia nazębnego. Wykorzystują one związki chemiczne lub antybiotyki do niszczenia płytki nazębnej, co zapobiega gromadzeniu się kamienia nazębnego.
Fluor pomaga w ponownej mineralizacji szkliwa na zębach, co może pomóc w zapobieganiu tworzeniu się próchnicy w przyszłości
Krok 4. Dodaj sodę oczyszczoną do pasty do zębów raz w tygodniu
Dodanie sody oczyszczonej do pasty do zębów może zniszczyć płytkę nazębną, wybielić zęby i zwalczyć nieświeży oddech. Wlej trochę sody oczyszczonej do naczynia i zanurz w nim zwilżoną szczoteczkę do zębów przed dodaniem pasty do zębów.
Zbyt częste używanie sody oczyszczonej może prowadzić do uszkodzenia szkliwa, więc rób to mniej więcej raz w tygodniu
Krok 5. Spłucz antyseptycznym płynem do płukania jamy ustnej po szczotkowaniu
Antyseptyczne płyny do płukania jamy ustnej pomagają zabić bakterie odżywiające płytkę nazębną. Niszcząc je, utrudniasz rozwój płytki nazębnej i formowanie się kamienia nazębnego.
Metoda 2 z 2: Używanie innych metod do usuwania kamienia nazębnego
Krok 1. Czyść nitką raz dziennie
Płytka nazębna może gromadzić się między zębami, z których trudno ją usunąć przez zwykłe szczotkowanie. Używaj zwykłej nici dentystycznej lub nici dentystycznych w kształcie litery Y, aby usunąć resztki jedzenia i nagromadzoną płytkę nazębną, aby kamień nazębny nie mógł tworzyć się między zębami.
Jeśli widzisz krew podczas nitkowania, oznacza to stan zapalny dziąseł. Zazwyczaj oznacza to, że musisz być bardziej konsekwentny w nitkowaniu. Jednak twoje dziąsła się zagoją, więc nie panikuj
Krok 2. Użyj skrobaczki dentystycznej raz w tygodniu
Skrobak dentystyczny lub skaler dentystyczny to małe narzędzie, które usuwa płytkę nazębną i kamień nazębny z zębów. Jest podobny do narzędzi używanych przez twojego dentystę. Powinien być zakrzywiony, aby łatwo sięgał przestrzeni między zębami, i powinien mieć wąską lub ostrą końcówkę.
Aby użyć skrobaczki dentystycznej, przytrzymaj końcówkę zęba przy linii dziąseł i powoli przesuwaj ją w kierunku gryzącej krawędzi zęba. Opłucz pod bieżącą wodą, a następnie powtarzaj, aż wszystkie zęby będą gładkie i pozbawione kamienia nazębnego. Użyj ręcznego lusterka, aby zobaczyć nagromadzony kamień nazębny, który wygląda jak białe lub żółte plamy
Krok 3. Jedz dietę bogatą w surowe warzywa
Kiedy jesz surowe warzywa, proces żucia twardego, włóknistego materiału może w rzeczywistości pomóc w oczyszczeniu zębów. Spróbuj zastąpić słodkie przekąski warzywami, takimi jak marchew, seler i brokuły.
Bakterie wywołujące płytkę nazębną uwielbiają produkty bogate w skrobię i cukier. Im więcej zjesz, tym więcej bakterii będzie się rozwijać w twoich ustach. Pamiętaj, aby spożywać te produkty tylko z umiarem i wypłukać usta wodą lub płynem do płukania jamy ustnej wkrótce po jedzeniu
Krok 4. Rzuć palenie, jeśli palisz
Wykazano, że osoby palące mają wyższy poziom kamienia nazębnego niż osoby, które tego nie robią. Wynika to częściowo z faktu, że palenie ogranicza zdolność jamy ustnej do zwalczania bakterii, w tym bakterii powodujących płytkę nazębną. Ponadto nagromadzenie kamienia nazębnego może prowadzić do infekcji, przed którymi również trudniej będzie ci się bronić.
- Zapisz powody, dla których chcesz rzucić palenie i przypomnij sobie o nich, aby pozostać silnym przez cały proces rzucania palenia. Jeśli potrzebujesz więcej pomocy w rzuceniu palenia, rozważ nikotynową terapię zastępczą, taką jak guma nikotynowa, plastry lub pastylki do ssania.
- Jeśli rzucenie wszystkiego na raz jest zbyt trudne, spróbuj najpierw ograniczyć. Stopniowo zmniejszaj liczbę wypalanych codziennie papierosów, aż przestaniesz palić.
- Jeśli jesteś palaczem lub palisz tytoń, pamiętaj, że może być konieczne czyszczenie zębów co 3 miesiące, a nie dwa razy w roku
Krok 5. Co sześć miesięcy odwiedzaj dentystę w celu usunięcia kamienia nazębnego
Nie przegap tych przeglądów stomatologicznych, nawet jeśli samodzielnie ćwiczysz dobrą higienę jamy ustnej. Gdy kamień nazębny utworzy się, jego samodzielne usunięcie jest prawie niemożliwe, dlatego co 6 miesięcy konieczne będzie profesjonalne czyszczenie.
