Niezależnie od tego, czy masz problem, próbujesz uporządkować swoje życie, czy po prostu chcesz uporządkować swój dzień, będziesz potrzebować planu. Tworzenie planu może wydawać się trudne, ale przy odrobinie staranności, odpowiednich narzędzi i odrobiny kreatywności będziesz w stanie ułożyć plan i zacząć osiągać swoje cele.
Kroki
Metoda 1 z 3: Planowanie na swój dzień
Krok 1. Usiądź z kartką papieru
Może to być dziennik, zeszyt spiralny lub pusty dokument na komputerze - w zależności od tego, co jest dla Ciebie najlepsze. Wypisz, czego potrzebujesz, aby osiągnąć ten dzień, w tym wszelkie spotkania lub spotkania, które możesz mieć. Jakie są Twoje cele na ten dzień? Czy chcesz zmieścić czas na ćwiczenia lub relaks? Jakie zadania musisz koniecznie ukończyć?
Krok 2. Stwórz sobie plan lekcji
O której godzinie powinieneś zakończyć swoje pierwsze zadanie, projekt lub działanie dzisiaj? Wypisz każdą aktywność, zaczynając od najwcześniejszej i przepracowując godziny dnia. Upewnij się, że obchodzisz się z terminami lub spotkaniami, które masz. Oczywiście, każdy dzień jest inny, więc plan każdej osoby będzie inny. Podstawowy plan może wyglądać mniej więcej tak:
- 9:00 do 10:00: Idź do biura, sprawdź pocztę, wyślij odpowiedzi
- 10:00 do 11:30: Spotkanie z Georgem i Sue
- 11:30 do 12:30: Projekt nr 1
- 12:30 do 13:15: Lunch (jedz zdrowo!)
- 13:15 do 14:30: Przejrzyj projekt nr 1, spotkaj się z Samem i omów projekt nr 1
- 14:30 do 16:00: Projekt nr 2
- 16:00 do 17:00: Rozpocznij projekt nr 3, przygotuj się na jutro
- 17:00 do 18:30: Wyjdź z biura, udaj się na siłownię
- 18:30 do 19:00: Odbiór artykułów spożywczych do domu
- 7:00 do 20:30: Zrób obiad, zrelaksuj się?
- 20:30: Idź do kina z Cody
Krok 3. Skup się mniej więcej co godzinę
Ważne jest, aby po każdym wyznaczonym czasie poświęcić chwilę na sprawdzenie, jak produktywny byłeś w tym czasie. Czy zrobiłeś wszystko, co trzeba było zrobić? Następnie daj sobie minutę na zresetowanie – zamknij oczy i zrelaksuj się. W ten sposób będziesz mógł efektywnie przejść do następnej czynności, którą musisz wykonać.
Czasami będziesz musiał opuścić projekt i wrócić do niego później. Pamiętaj, aby zanotować, gdzie skończyłeś. Ułatwi to późniejszy powrót do projektu
Krok 4. Przeanalizuj swój dzień
Kiedy skończysz większość dnia, poświęć chwilę, aby sprawdzić, jak skutecznie trzymałeś się swojego planu. Czy udało ci się skończyć wszystko, co chciałeś? Gdzie się pomyliłeś? Co zadziałało, a co nie? Co cię rozpraszało i jak możesz powstrzymać to od rozpraszania się w przyszłości?
Pamiętaj, że ukończenie niektórych projektów zajmie kilka dni lub tygodni i to jest w porządku. Staraj się myśleć o tym, co osiągnąłeś, w kategoriach przyrostów, a nie całości. Jeśli to konieczne, naucz się planować swój tydzień oprócz dnia, aby zrealizować projekt na czas
Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
Jak na koniec dnia powinieneś zastanowić się nad swoimi postępami?
Pomyśl o tym jako o przyrostowym.
Tak! Skoncentruj się na swoim dniu małymi porcjami, gdy przechodzisz przez proces przeglądu. Jeśli masz duży projekt, nad którym pracujesz w ciągu dnia, skup się na częściach, które zrobiłeś dzisiaj, a nie na tym, co masz do zrobienia jutro i na resztę tygodnia. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Jako całość.
Nie! Nie oceniaj swojego dnia ani projektów jako jednej dużej jednostki. Jeśli pracujesz nad dużym projektem i skupiasz się na wszystkim, co zrobiłeś, a także na wszystkim, co jeszcze musisz zrobić, możesz poczuć się przytłoczony. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Skoncentruj się na tym, czego nie udało Ci się zrobić.
Nie do końca! Staraj się nie skupiać zbytnio na tym, co się nie wydarzyło. Chociaż musisz wiedzieć, gdzie popełniłeś pomyłkę, może to przytłaczać lub zniechęcać do skupiania się tylko na tym, czego nie osiągnąłeś. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 3: Tworzenie planu na życie
Część pierwsza: Ocena ról, które odgrywasz
Krok 1. Określ, jakie role odgrywasz w teraźniejszości
Każdego dnia wcielamy się w różne role (od ucznia do syna, od artysty do rowerzysty). To, co chcesz zrobić, to pomyśleć o rolach, które obecnie odgrywasz w swoim codziennym życiu.
Role te mogą obejmować (spośród wielu, wielu innych): podróżnika, studenta, córkę, pisarza, rysownika, pracownika, dmuchacza szkła, turystę, wnuka, myśliciela itp
Krok 2. Rozważ role, które chcesz odgrywać w swojej przyszłości
Wiele z tych przyszłych ról może się pokrywać z rolami, które masz teraz. Te role to rzeczowniki, których chciałbyś użyć, aby opisać siebie pod koniec swojego życia. Zastanów się, jakie role grasz teraz. Czy któryś z nich niepotrzebnie Cię stresuje? Jeśli tak, ta rola może nie być rolą, która musi trwać przez całe twoje życie. Nadaj priorytet tym rolom od najważniejszych do najmniej ważnych. To ćwiczenie pomoże Ci określić, co naprawdę cenisz w życiu i co jest dla Ciebie najważniejsze. Pamiętaj jednak, że ta lista jest całkowicie zmienna - tak jak Ty ciągle się zmieniasz.
Twoja lista może wyglądać mniej więcej tak: matka, córka, żona, podróżniczka, dmuchacz szkła, mentor, wolontariusz, turysta itp
Krok 3. Określ przyczynę ról, które chcesz odgrywać
Rola to świetny sposób na zdefiniowanie siebie, ale powodem, dla którego chcesz ją odgrywać, jest to, co nadaje jej znaczenie. Może chcesz zostać wolontariuszem, ponieważ widzisz problemy na świecie i chcesz zrobić swoją część, aby to naprawić. A może chcesz być ojcem, bo chcesz zapewnić swoim dzieciom idealne dzieciństwo.
Jednym ze sposobów, aby pomóc ci określić cel twojej roli, jest wyobrażenie sobie własnego pogrzebu (tak, to raczej makabryczne, ale naprawdę działa). Kto będzie obecny? Co chciałbyś, żeby o tobie powiedzieli? Jak chciałbyś być zapamiętany?
Część druga: tworzenie celów i tworzenie planu
Krok 1. Stwórz szerokie cele, które chcesz osiągnąć w swoim życiu
Jak chcesz się rozwijać? Co chcesz osiągnąć w swoim życiu? Pomyśl o tym jak o swojej liście rzeczy do zrobienia – rzeczy, które chcesz zrobić przed śmiercią… Te cele powinny być tymi, które naprawdę chcesz osiągnąć, a nie tymi, które Twoim zdaniem powinieneś mieć. Czasami warto utworzyć kategorie dla swoich celów, abyś mógł je łatwiej wizualizować. Niektóre kategorie, których możesz użyć, obejmują (ale z pewnością nie są ograniczone do):
- Kariera/powołanie; Podróż; Społeczny (rodzina/przyjaciele); Zdrowie; Finanse; Wiedza/Intelekt; Duchowość
- Niektóre przykładowe cele (w kolejności wymienionych powyżej kategorii) obejmują: Opublikowanie książki; podróżować na każdy kontynent; wziąć ślub i założyć rodzinę; stracić 20 funtów; zarobić wystarczająco dużo pieniędzy, aby posłać moje dzieci na studia; uzyskać tytuł magistra z kreatywnego pisania; dowiedz się więcej o buddyzmie.
Krok 2. Stwórz kilka konkretnych celów z określonymi datami ich osiągnięcia
Teraz, gdy masz już niejasne cele, które chcesz osiągnąć w swoim życiu, wyznacz sobie określone cele. Oznacza to, że wyznaczysz sobie datę, do której możesz zrealizować te cele. Oto kilka przykładów, które są nieco bardziej zdefiniowane niż te wymienione w poprzednim kroku.
- Wyślij rękopis książki do 30 wydawców do czerwca 2018 r.
- Podróżuj do Ameryki Południowej w 2019 r. i Azji w 2020 r.
- Zważyć 120 funtów do stycznia 2019 roku.
Krok 3. Oceń swoją rzeczywistość i miejsce, w którym się teraz znajdujesz
Oznacza to bycie szczerym wobec siebie i naprawdę przyjrzenie się swojemu obecnemu życiu. Korzystając z celów, które wymieniłeś, zastanów się, gdzie jesteś w stosunku do nich teraz. Na przykład:
Twoim celem jest opublikowanie książki i wysłanie rękopisu do wydawców do listopada 2018 r. W tej chwili masz napisaną połowę rękopisu i nie jesteś do końca pewien, czy podoba ci się pierwsza połowa
Krok 4. Zastanów się, jak osiągniesz swoje cele
Jakie kroki będziesz musiał podjąć, aby osiągnąć swój cel? Oceń kroki, przez które będziesz musiał przejść i zapisz je. Kontynuując przykład publikowania książki:
- Od teraz do listopada 2018 będziesz musiał: A. Ponownie przeczytać pierwszą połowę swojej książki. B. Dokończ pisanie swojej książki. C. Przerób aspekty książki, które Ci się nie podobają. D. Edytuj pod kątem gramatyki, interpunkcji, ortografii itp. E. Poproś kilku krytycznych znajomych, aby przeczytali twoją książkę i podzielili się swoimi opiniami. F. Zbadaj wydawców, którzy Twoim zdaniem rozważyliby publikację Twojej książki. G. Wyślij swój rękopis.
- Po spisaniu swoich kroków zastanów się, które z nich mogą być trudniejsze niż inne. Być może będziesz musiał jeszcze bardziej rozłożyć niektóre kroki.
Krok 5. Wypisz kroki do osiągnięcia wszystkich swoich celów
Możesz to zrobić w dowolnym formacie – czy to odręcznie, na komputerze, farbą itp. Gratulacje, właśnie napisałeś swój plan na życie!
Krok 6. Zrewiduj swój plan i dostosuj go
Jak ze wszystkim na tym świecie, twoje życie się zmieni i twoje cele się zmienią. To, co było dla Ciebie ważne, gdy miałeś 12 lat, może nie być tak ważne dla Ciebie, gdy masz 22 lub 42 lata. Zmiana planu życiowego jest w porządku, w rzeczywistości jest to zdrowe, ponieważ pokazuje, że jesteś świadomy i dostrojony ze zmianami zachodzącymi w twoim życiu. Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Jeśli masz w swoim planie życiowym trudne etapy, jaki jest najlepszy sposób na ich przerobienie?
Powinieneś zmienić swój ogólny cel.
Nie! Nie powinieneś zmieniać jednego ze swoich życiowych celów, ponieważ kroki są zbyt skomplikowane. Jeśli Twoim celem jest coś, o czym wiesz, że możesz osiągnąć ciężką pracą, powinieneś zachować swój cel i znaleźć inny sposób na przerobienie swoich kroków. Wybierz inną odpowiedź!
Możesz podzielić kroki na mniejsze kroki.
Miły! Jeśli któryś z twoich kroków jest zbyt trudny lub wydaje się, że jest w nie bardziej zaangażowany, niż początkowo myślałeś, możesz podzielić je na mniejsze kroki. Użyj tyle kroków w swoim planie życia, ile potrzebujesz. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Możesz poszerzyć każdy krok, aby każdy obejmował więcej zadań.
Nie dokładnie! Powinieneś starać się, aby twój plan życia był jak najbardziej szczegółowy, aż do każdego kroku. Nawet jeśli Twoje kroki są skomplikowane, powinny być tak jasne i precyzyjne, jak tylko możesz je wykonać. Zgadnij jeszcze raz!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 3: Rozwiązywanie problemu za pomocą planu
Część pierwsza: Zdefiniowanie problemu
Krok 1. Rozpoznaj problem, z którym się zmagasz
Czasami najtrudniejszą częścią tworzenia planu rozwiązania problemu jest to, że nie jesteś do końca pewien, na czym polega problem. Często problem, z którym się borykamy, w rzeczywistości powoduje dla nas więcej problemów. To, co musisz zrobić, to dotrzeć do sedna sprawy – prawdziwego problemu, który musisz rozwiązać.
Twoja mama nie pozwoli ci iść do górskiej chaty twojego przyjaciela za cztery tygodnie. To zdecydowanie problem, ale musisz określić źródło tego problemu. Faktem jest, że dostajesz C- z algebry, dlatego mama nie chce, żebyś spędzała weekend na nartach. Dlatego problem polega na tym, że nie radzisz sobie dobrze na lekcji matematyki. To jest problem, na którym musisz się skupić
Krok 2. Dowiedz się, jakie masz nadzieję, że wyniki rozwiązania problemu będą
Jaki jest Twój cel, który chcesz osiągnąć, rozwiązując swój problem? Może być więcej nadziei związanych z twoim głównym celem. Skoncentruj się na osiągnięciu celu, a wraz z nim przyjdą inne wyniki.
Twoim celem jest podniesienie swojej oceny do co najmniej B na lekcji matematyki. Wraz z tym celem masz nadzieję, że podnosząc swoją ocenę, twoja mama pozwoli ci iść do kabiny twojego przyjaciela
Krok 3. Określ, co robisz, co wpływa na problem
Jakie nawyki wyrobiłeś sobie, które mogą powodować ten problem? Poświęć chwilę na zbadanie swoich interakcji z problemem.
Twój problem polega na tym, że dostajesz C- z matematyki. Zobacz, co robisz, co ma wpływ na ten problem: rozmawiasz ze swoim przyjacielem na tych zajęciach… dużo i nie odrabiałeś pracy domowej każdego wieczoru, ponieważ niedawno dołączyłeś do drużyny piłkarskiej, a po treningach we wtorki i czwartki, wszystko, co chcesz zrobić, to zjeść obiad i spać
Krok 4. Rozważ zewnętrzne bariery, które mogą mieć wpływ na Twój problem
Chociaż wiele twoich problemów może być spowodowanych twoimi działaniami, mogą również istnieć siły zewnętrzne działające przeciwko tobie. Zastanów się, co to może być.
Otrzymujesz C- z matematyki, która musi się zmienić. Jednak przeszkodą na drodze do sukcesu może być to, że naprawdę nie rozumiesz pojęć nauczanych na zajęciach – nie tylko dlatego, że rozmawiasz na zajęciach, ale dlatego, że nigdy tak naprawdę nie „zdobyłeś” algebry. Co więcej, tak naprawdę nie wiesz, gdzie uzyskać pomoc
Część druga: znajdowanie rozwiązań i sporządzanie planu
Krok 1. Określ kilka możliwych rozwiązań swojego problemu
Możesz po prostu wymienić te rozwiązania na kartce papieru lub zastosować kilka technik burzy mózgów, takich jak tworzenie mapy myśli. Niezależnie od tego, jaki sposób wybierzesz, powinieneś rozważyć rozwiązania zarówno w zakresie sposobu, w jaki osobiście wpływasz na problem, jak i barier, które możesz napotkać, a które nie są twoją własną pracą.
- Rozwiązania dotyczące rozmowy z kolegą w klasie: A. Zmuś się do siedzenia po przeciwnej stronie klasy niż kolega. B. Powiedz swojemu przyjacielowi, że dostajesz naprawdę złą ocenę w klasie i musisz się skoncentrować. C. Jeśli masz przydzielone miejsce, poproś nauczyciela, aby cię przeniósł, abyś mógł się bardziej skoncentrować.
- Rozwiązania na nieodrabianie lekcji z powodu piłki nożnej: A. Odrób pracę domową w porze lunchu lub w czasie wolnym, aby nie mieć zbyt wiele do roboty w nocy. B. Trzymaj się ścisłego harmonogramu – po treningu zjesz obiad, a potem odrobisz pracę domową. Nagradzaj się, oglądając telewizję przez godzinę po odrobieniu pracy domowej.
- Rozwiązania niezrozumienia algebry. O. Skorzystaj z pomocy kolegi z klasy, który wyjaśni ci te koncepcje (ale tylko pod warunkiem, że oboje nie będziecie rozpraszać się podczas omawiania problemów). B. Poproś nauczyciela o pomoc – podejdź do nauczyciela po zajęciach i zapytaj, czy mógłbyś umówić się z nią na spotkanie, ponieważ masz pytania dotyczące pracy domowej. C. Zdobądź korepetytora lub dołącz do grupy analitycznej.
Krok 2. Stwórz swój plan
Teraz, gdy już wiesz, na czym polega problem i przeprowadziłeś burzę mózgów nad niektórymi rozwiązaniami, wybierz rozwiązania, które Twoim zdaniem będą najlepsze, i napisz plan dla siebie. Zapisanie planu pomoże Ci go zwizualizować. Zawieś swój spisany plan w miejscu, w którym możesz go często zobaczyć, na przykład na lustrze, którego używasz przygotowując się do dnia. Nie musisz używać wszystkich wymienionych rozwiązań, ale powinieneś zachować niektóre inne rozwiązania jako kopie zapasowe.
- Twój plan na podniesienie oceny z matematyki powinien wyglądać mniej więcej tak:
-
Zaplanuj podniesienie oceny za cztery tygodnie:
- Porozmawiaj z Peggy o tym, jak nie mogę rozmawiać w klasie. (Jeśli ona nadal do mnie mówi, zmień miejsca)
- Odrabiaj pracę domową podczas lunchu w każdy wtorek i czwartek, abym mogła chodzić na treningi piłkarskie, ale nie mam zbyt wiele do roboty po powrocie do domu
- W każdy poniedziałek i środę chodź do centrum korepetycji z matematyki w mojej szkole, aby uzyskać pomoc; zapytaj mojego nauczyciela, czy mogę zrobić coś dodatkowego, aby podnieść swoją ocenę
- Cel: W czwartym tygodniu podniosę się według klasy do co najmniej B
Krok 3. Oceń powodzenie swojego planu po tygodniu
Czy zrobiłeś wszystko, na co liczyłeś, że zrobisz w pierwszym tygodniu wypróbowywania swojego planu? Jeśli nie, to gdzie się pomyliłeś? Rozpoznając, nad czym musisz popracować, będziesz w stanie skuteczniej trzymać się swojego planu w następnym tygodniu.
Krok 4. Zachowaj motywację
Jedynym sposobem na osiągnięcie sukcesu jest utrzymanie motywacji. Jeśli pracujesz lepiej, gdy jesteś zmotywowany, stwórz nagrodę dla siebie (chociaż rozwiązanie problemu może być wystarczającą nagrodą). Jeśli pewnego dnia odejdziesz od planu, nie daj się powtórzyć. Nie zwalniaj swojego planu w połowie tylko dlatego, że czujesz, że jesteś bliski osiągnięcia celu – realizuj swój plan.
Jeśli okaże się, że coś, co robisz, po prostu nie działa, zmodyfikuj swój plan. Zamień jedno z rozwiązań użytych w planie na inne rozwiązanie, które wymyśliłeś podczas burzy mózgów
Wynik
0 / 0
Metoda 5 Quiz
Jeśli prawie osiągnąłeś swój cel, ale niektóre ostatnie kroki są zbyt trudne, jak możesz sprostać wyzwaniu?
Zrób sobie trochę wolnego czasu, zanim spróbujesz trudniejszych kroków.
Nie! Kuszące jest relaksowanie się nad swoim planem lub krokami, gdy zbliżasz się do końca, zwłaszcza gdy działania na końcu są trudne. Ale jeśli odpuścisz, zanim skończysz, trudniej będzie skończyć na czas lub w ogóle. Wybierz inną odpowiedź!
Wypróbuj inny plan.
Nie do końca! Chociaż wypróbowanie innego planu może brzmieć jak dobry pomysł, jeśli włożyłeś już dużo pracy w swój obecny plan, możesz bardziej sobie zaszkodzić niż pomóc. Staraj się nie odbiegać od pierwotnego planu, który opracowałeś. Jeśli w końcu odejdziesz od swojego planu, powinieneś zaakceptować, że to się stało i unikać powtarzania tego. Wypróbuj inną odpowiedź…
Zamień trudny krok na inny.
Tak! Jeśli któryś z twoich kroków jest zbyt trudny i nie widzisz, jak zamierzasz je pokonać, zawsze możesz zmienić krok na bardziej osiągalny krok. Spróbuj wymyślić więcej akcji lub zadań podczas burzy mózgów, aby mieć zapasowy krok, jeśli ten, na którym aktualnie się znajdujesz, jest zbyt trudny do wykonania. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Gdy osiągniesz cel, zaznacz go w swoim planie, aby zobaczyć swoje postępy.
- Dodając szczegóły swoich planów, spróbuj odgadnąć, co może się nie udać, i opracuj plany awaryjne.
- Gratuluj sobie swoich planów i bądź podekscytowany swoimi celami. Wizualizuj, jak zmieni się Twoje życie, gdy osiągniesz te cele.
- Pamiętaj, że planowanie to tylko praca, która zamienia chaos w błąd – nie oczekuj, że tylko dlatego, że stworzyłeś plan, będzie on działał idealnie bez dalszego wysiłku. Plan to dopiero początek.
- Miej trochę zdrowego rozsądku i nie pokazuj swojej randki (np. Cody), jak pasuje do twojego planu dnia / harmonogramu.
- Daj sobie czas na ułożenie planu; jeśli będziesz sfrustrowany, możesz zapomnieć o kilku ważnych szczegółach.
