Twoje ulubione jedzenie i napoje mogą przebarwiać zęby. Aby zapobiec osadzaniu się plam, zacznij od zdrowych nawyków czyszczenia, takich jak codzienne szczotkowanie, nitkowanie i płukanie jamy ustnej płynem do płukania ust. Aby jeszcze bardziej zminimalizować plamy, możesz spróbować pić i jeść mniej plamiących pokarmów lub napojów i nabrać nawyków, takich jak picie przez słomkę i jedzenie chrupiących owoców i warzyw, które szorują zęby.
Kroki
Metoda 1 z 3: Prawidłowe czyszczenie zębów
Krok 1. Umyj zęby wybielającą pastą do zębów
Myj zęby przez co najmniej 2 minuty dwa razy dziennie. Aby naprawdę zapobiec plamom, szczotkuj po każdym posiłku. Uważaj jednak, aby nie szczotkować zbyt agresywnie. Mocne szorowanie zębów może z czasem zetrzeć szkliwo i spowodować więcej przebarwień.
Użyj elektrycznej szczoteczki do zębów, aby zęby były jeszcze czystsze
Krok 2. Czyść nitką raz dziennie
Przestrzenie między zębami są zbyt wąskie, aby mogło dosięgnąć włosie szczoteczki. Aby zapobiec narastaniu płytki nazębnej między zębami, używaj nici dentystycznej przynajmniej raz dziennie.
Najlepiej jest nitkować tuż przed snem, aby resztki jedzenia pozostawione w ustach z dnia na dzień nie pozostały w ustach przez noc
Krok 3. Raz dziennie przepłucz usta płynem antybakteryjnym
Nie używaj płynu do płukania jamy ustnej zaraz po umyciu zębów, ponieważ może on zmyć składniki wybielające z pasty do zębów. Spróbuj płukać usta po obiedzie, jeśli myjesz zęby dwa razy dziennie, lub w środku popołudnia, jeśli myjesz zęby po obiedzie. Antybakteryjne składniki płynu do płukania jamy ustnej zabijają płytkę nazębną i pomagają utrzymać bielsze zęby. Niektóre płyny do płukania jamy ustnej zawierają również składniki wybielające, które pomagają zminimalizować plamy.
Nie jedz ani nie pij przez 30 minut po użyciu płynu do płukania jamy ustnej zawierającego fluor, aby go nie spłukać
Krok 4. Użyj pasty z sody oczyszczonej, aby wybielić zęby raz w tygodniu
Przygotuj pastę, która składa się z 2 części sody oczyszczonej, 1 części nadtlenku wodoru. Jeśli pasta jest zbyt ziarnista, dodaj trochę więcej wody utlenionej. Powinien mieć konsystencję podobną do pasty do zębów. Nałóż miksturę na zęby i pozostaw na około 1–2 minuty, a następnie spłucz wodą.
- Użyj 3% roztworu nadtlenku wodoru. To standard, ale sprawdź, czy butelka jest bezpieczna.
- Nie używaj tej mieszanki częściej niż raz w tygodniu.
Krok 5. Co 6 miesięcy odwiedzaj dentystę
Za minimum uważa się chodzenie do dentysty na rutynowe czyszczenie raz w roku. Zwiększenie liczby wizyt do dwóch razy w roku może pomóc wcześniej wykryć problemy, takie jak próchnica zębów i choroby dziąseł. Profesjonalne czyszczenie pomoże również zachować jasny i biały uśmiech.
Możesz również zapytać dentystę o zabiegi wybielające, co może oznaczać, że będziesz musiała chodzić częściej, ale Twoje zęby będą bielsze
Metoda 2 z 3: Minimalizacja plam na żywności i napojach
Krok 1. Użyj słomki do picia płynów plamiących, takich jak kawa, herbata i sok
Im mniej tych napojów wejdzie w kontakt z twoimi zębami, tym mniej będziesz mieć przebarwień. Używanie słomki może pomóc Twojemu napojowi zminimalizować kontakt z zębami, co zapobiega plamom.
- Inne napoje, które przebarwiają zęby, to czerwone wino i jagody, granat i soki winogronowe.
- Chociaż działa to najlepiej z mrożoną kawą i herbatą, możesz również spróbować z gorącymi napojami.
Krok 2. Pij kawę i herbatę z odrobiną mleka
Kazeina w mleku może przyczepiać się do garbników w kawie i herbacie i zapobiegać ich przywieraniu do zębów. Na to działa tylko mleko zwierzęce. Alternatywy mleczne, takie jak mleko sojowe lub migdałowe, nie załatwią sprawy.
Unikaj słodkich dodatków, takich jak syropy i kremy, a także słodkie napoje gazowane. Mogą one powodować wzrost płytki nazębnej na zębach, co powoduje więcej przebarwień
Krok 3. Zabrudzone jedzenie i napoje spłucz wodą
Picie wody zaraz po jedzeniu lub wypiciu czegoś, co może zabarwić zęby, może zmyć resztki i uniemożliwić im osadzanie się na zębach. Może to również pomóc w utrzymaniu nawodnienia podczas picia napojów, takich jak kawa i herbata.
Barwienie żywności obejmuje curry, buraki, sos pomidorowy, jagody, sos sojowy i cukierki
Krok 4. Pij szybko płyny barwiące
Jeśli lubisz pić kawę przez cały ranek, wydłuża to czas kontaktu zębów z płynami barwiącymi. Zamiast tego spróbuj szybko wypić kawę, herbatę lub sok.
Jeśli lubisz dużo kofeiny w ciągu dnia, spróbuj częściej pić mniejszą ilość. Na przykład, wypij szybką, małą filiżankę kawy rano, a następnie odśwież się kolejną szybką filiżanką wczesnym popołudniem
Krok 5. Spróbuj jeść zielone warzywa przed jedzeniem produktów przebarwiających zęby
Zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż lub szpinak, oraz ciemnozielone warzywa, takie jak brokuły, zapewniają zębom ochronną powłokę. Kiedy jesz coś, co może poplamić zęby, takie jak buraki, jagody lub ocet balsamiczny, zielone warzywa mogą zapobiec ich zagnieżdżaniu się w zębach.
Nadal dobrym pomysłem jest spłukanie przebarwionych potraw wodą i mycie zębów po jedzeniu
Krok 6. Dodaj do swojej diety sery twarde
Jedz twarde sery po zjedzeniu czegoś, co może poplamić zęby. Pomaga to zneutralizować kwasy barwiące i wzmocnić szkliwo.
Kwas mlekowy i wapń w twardych serach pomagają wzmocnić zęby
Metoda 3 z 3: Tworzenie zdrowych nawyków
Krok 1. Jedz chrupiące owoce i warzywa, takie jak jabłka i marchewki
Konsystencja chrupiących owoców i warzyw może pomóc w naturalnym szorowaniu zębów. Niektóre dobre wybory to kalafior, seler, jabłka i marchewki.
Truskawki zawierają również kwas jabłkowy, który naturalnie wybiela zęby
Krok 2. Żuj gumę bez cukru
Ksylitol zawarty w gumie bezcukrowej stymuluje produkcję śliny. Dzięki temu Twoje usta są świeższe, zapobiegają powstawaniu plam i wybielają zęby. Guma bez cukru może również neutralizować kwas w ustach i wzmacniać szkliwo.
- Spróbuj żuć gumę przez 20 minut po jedzeniu, aby zapobiec próchnicy i wybielić zęby.
- Ananas zawiera również duże ilości witaminy C, która może pomóc w poprawie zdrowia dziąseł.
Krok 3. Ogranicz ilość spożywanych słodkich przekąsek i napojów
Przetworzone, słodkie słodycze, takie jak cukierki, mogą zabarwić zęby barwnikami. Cukier lub syrop kukurydziany w słodyczach i napojach gazowanych może również uszkodzić zęby.
Kwas w sodzie może również uszkodzić zęby
Krok 4. Rzuć lub ogranicz palenie
Dym tytoniowy może poważnie zabarwić zęby. Może również narazić Cię na zwiększone ryzyko chorób jamy ustnej.