Być może obecnie zmagasz się z dużym stresem w swoim życiu i szukasz bardziej fizycznego i agresywnego sposobu radzenia sobie ze swoimi problemami niż terapia. Pokoje gniewu są zaprojektowane tak, aby zapewnić ujście dla tych uczuć i służyć jako przestrzeń, w której można niszczyć pokoje symulujące rzeczywiste biura, sypialnie lub kuchnie. Jeśli chcesz zbadać pokoje gniewu, możesz to zrobić, lokalizując niektóre w pobliżu i odpowiednio przygotowując się do wizyty. Możesz także przepracować swój gniew, odkrywając alternatywne formy ulgi i ekspresji.
Kroki
Część 1 z 3: Jak najlepiej wykorzystać swoje doświadczenie
Krok 1. Rozważ pokój niestandardowy
Być może jest coś szczególnie stresującego, czym chciałbyś się zająć w pokoju gniewu. Może masz ciężki czas w pracy lub w domu i chcesz, aby pokój gniewu powtórzył tę sytuację. Poproś o wszelkie dostosowania, które chciałbyś wprowadzić i zobacz, co są w stanie zrobić.
- Na przykład podczas wyborów prezydenckich w USA w 2016 r., zgodnie z powszechnym żądaniem, w niektórych pokojach gniewu umieszczono manekiny z twarzami kandydatów.
- Jeśli twoja złość jest mniej polityczna i bardziej profesjonalna, być może poprosiłbyś, aby twarz szefa została umieszczona na jednym z manekinów lub aby twój pokój gniewu wyglądał bardziej jak twoje biuro.
Krok 2. Przybądź dziesięć minut przed wizytą
Większość pokoi gniewu poprosi o przybycie nieco wcześniej, abyś mógł wypełnić wszystkie niezbędne dokumenty przed wejściem. Prawdopodobnie zostaniesz poproszony o wypełnienie podstawowych pytań identyfikacyjnych, a także o zgodę na nie pozywanie, jeśli zrobisz sobie krzywdę w pokoju. Jeśli jest to Twoja pierwsza wizyta, możesz również mieć kilka pytań, więc przygotuj się na ich szybkie zadawanie.
Na przykład możesz zapytać, czy możesz kupić dodatkowy czas lub nawet miesięczny pakiet, aby móc częściej wracać
Krok 3. Wybierz swoją muzykę
Większość pokoi gniewu zapewnia własny wybór muzyki, gdy jesteś w pokoju i rozbijasz różne rzeczy. Zastanów się wcześniej nad gatunkiem muzyki, który chciałbyś zagrać. Wiele z nich oferuje rock lub rap jako popularne opcje, ale inne mogą być również dostępne.
Krok 4. Wybierz swoją broń
Pokoje Gniewu często mają szeroką gamę różnych broni, których możesz użyć w zależności od twoich potrzeb. Wiele z nich oferuje kije bejsbolowe, kije golfowe lub dwa na cztery. Wybierz broń, która najlepiej Ci odpowiada i zada żądane obrażenia.
Krok 5. Rozważ pakiet grupowy
Jeśli wolisz wyburzyć pokój w grupie, a nie w pojedynkę, wiedz, że wiele miejsc oferuje pakiety grupowe lub umożliwia sprowadzenie znajomego za dodatkową opłatą. Zastanów się nad zrobieniem tej wycieczki z tobą i twoimi przyjaciółmi lub z kimś, z kim chcesz wyładować swój gniew.
Rób to tylko z ludźmi, którym ufasz i którzy w zamian ufają Tobie. To środowisko może być bardzo niebezpieczne, więc spotykaj się tylko z ludźmi, o których wiesz, że cię nie skrzywdzą
Krok 6. Rozpal się wcześniej
Przed wejściem warto pomyśleć o wszystkich rzeczach, które naprawdę cię denerwują. W ten sposób będziesz w stanie uwolnić jak najwięcej gniewu w ograniczonym czasie.
Jeśli potrzebujesz czegoś dodatkowego, co cię rozbudzi, spróbuj obejrzeć film, przeczytać e-mail lub posłuchać nagrania, które cię denerwuje. Bądź kreatywny
Krok 7. Uwolnij swój gniew
Kiedy już dokonałeś tych przygotowań i wyborów, teraz nadszedł czas, aby skorzystać z pokoju gniewu. Większość miejsc oferuje 15-30 minutowe sesje, więc bądź przygotowany na ten limit czasu. Po założeniu odpowiedniego sprzętu ochronnego, w tym gogli, rękawic i kasku, użyj swojej broni, aby bić i niszczyć wszystko w zasięgu wzroku. Ciesz się czasem spędzonym w pokoju i wypuść cały swój gniew.
Kiedy skończysz, po prostu odłóż wszystkie narzędzia, zdejmij odzież ochronną, a następnie wyjdź z pokoju. Weź kilka głębokich oddechów, aby się uspokoić i cieszyć się uczuciem radości, które możesz mieć
Część 2 z 3: Przygotowanie do wizyty
Krok 1. Przeprowadź wyszukiwanie w Google
Aby znaleźć najbliższe pokoje gniewu, wykonaj szybkie wyszukiwanie w Google. Oryginalny Anger Room znajduje się w Dallas w Teksasie, ale są też inne zlokalizowane na całym świecie. Znajdź pokoje gniewu blisko siebie lub podróżuj do tych miast, jeśli możesz.
Krok 2. Poznaj koszt
Ogólnie rzecz biorąc, koszt wynosi około 20 - 25 USD za 5 minut w pokojach gniewu, przy czym koszt rośnie, im dłużej przebywasz w pokoju i im bardziej chcesz dostosować swoje wrażenia. Na przykład, za wizytę trwającą 25 minut w pokoju zaprojektowanym tak, aby wyglądała jak Gabinet Owalny, zapłacisz co najmniej 75 USD w większości pokoi gniewu.
Niektóre oferują kupony lub kody promocyjne. Sprawdź te online, jeśli chcesz otrzymać zniżkę
Krok 3. Dowiedz się, co musisz przynieść
Większość pokoi gniewu zapewnia sprzęt ochronny za darmo, ale sprawdź, czy zaleca się również zabranie ze sobą czegoś dodatkowego. Prawdopodobnie nie będziesz upoważniony do przynoszenia własnych narzędzi lub broni, więc pamiętaj, aby zapytać wcześniej lub zostawić je w domu.
Krok 4. Bądź świadomy wszelkich ograniczeń
Chociaż możesz być bardzo podekscytowany wizytą w lokalnym pokoju gniewu, wiedz, że niektóre osoby muszą zostać wykluczone z udziału z powodów medycznych. Na przykład pokoje gniewu często nie pozwalają wejść kobiecie w ciąży lub mającej problemy z sercem. Niektóre pokoje gniewu mają wymagania wiekowe, ale inne pozwalają osobom poniżej 18 roku życia, o ile mają nadzór rodzicielski.
Krok 5. Dokonaj rezerwacji
Po pomyślnym znalezieniu pokoju gniewu i przeprowadzeniu odpowiedniej ilości badań, dokonaj rezerwacji. Możesz to zrobić online w niektórych miejscach lub przez telefon. Pamiętaj, aby zarezerwować wizytę w najbardziej optymalnym dla siebie czasie, być może w dniu, w którym wiesz, że będziesz zestresowany i będziesz szukał wytchnienia.
Część 3 z 3: Tworzenie alternatywnych źródeł gniewu
Krok 1. Rozbijaj rzeczy w domu
Chociaż pokoje gniewu mogą z pewnością służyć jako ujście dla gniewu, mogą nie być dla ciebie dostępne ani geograficznie, ani finansowo. Zastanów się, co możesz zrobić w domu, aby odtworzyć pokoje gniewu bez niszczenia domu. Zawsze skonsultuj się z rodzicami, współmałżonkiem lub innymi lokatorami domu przed zniszczeniem czegokolwiek. Co najważniejsze, nie rób łamania rzeczy normą w radzeniu sobie z gniewem.
- Na przykład, być może właśnie kupiłeś nową drukarkę i zamierzasz wyrzucić starą. Zanim to zrobisz, zniszcz go. Możesz użyć kija baseballowego lub innego podobnego przedmiotu.
- Upewnij się, że nosisz odpowiedni sprzęt ochronny, w tym rękawice i okulary ochronne.
- Unikaj bycia bardzo głośnym, aby nie przeszkadzać sąsiadom. Zniszcz przedmiot w dość pustej przestrzeni, aby czyszczenie było łatwe.
Krok 2. Ćwicz
Uświadom sobie, że wyzwolenie gniewu poprzez niszczenie pokoi niekoniecznie jest najzdrowszym sposobem rozwiązania lub radzenia sobie z wściekłością. Jednak jednym z działań, które okazały się pomocne w radzeniu sobie ze stresem, są ćwiczenia. Zamiast uwolnić swoje uczucia poprzez dekonstrukcję, rozważ zrobienie tego poprzez bycie konstruktywnym, produktywnym i zdrowym.
- Dołącz do siłowni lub biegaj kilka kilometrów po swojej okolicy.
- Dołącz do grupowych zajęć fitness lub znajdź filmy treningowe online.
Krok 3. Ćwicz ćwiczenia relaksacyjne
Inne bardziej konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem i gniewem to joga, głębokie oddychanie i medytacja. Zastanów się nad zastosowaniem jednego z nich w swoim codziennym życiu, a następnie oceń, czy twój ogólny gniew w jakikolwiek sposób ustąpi lub zmaleje.
Krok 4. Zajmij się przyczynami swojego gniewu
Ostatnim i być może najdłuższym sposobem radzenia sobie z gniewem jest zastanowienie się, co powoduje gniew, a następnie praca nad jego naprawą. Na przykład, być może masz do czynienia z pewnymi problemami z dzieciństwa, których nigdy nie przesunąłeś; terapia może być dla Ciebie pomocna. A może masz poważne problemy z furią drogową; rozważ wybór innej trasy do pracy lub skorzystanie z transportu publicznego.
