Różową sól himalajską można dodawać do żywności, napojów i kąpieli w celu uzyskania różnych korzyści zdrowotnych. Kąpiel solna może zrównoważyć pH organizmu, obniżyć ciśnienie krwi i głęboko oczyścić skórę. Odpowiednio mieszając wodę i sól oraz stosując kilka środków ostrożności, możesz doświadczyć korzyści płynących z kąpieli solnej z Himalajów.
Kroki
Część 1 z 2: Przygotowanie do kąpieli
Krok 1. Weź prysznic
Umyj się dokładnie przed przystąpieniem do detoksykującej kąpieli solnej. Chcesz zmyć wszelkie dodatki, takie jak perfumy, resztki mydła lub odżywki, które mogłyby zepsuć skład Twojej wanny. Upewnij się, że wanna jest dobrze wypłukana po zakończeniu używania jakichkolwiek przyborów toaletowych.
Krok 2. Napełnij wannę wodą
Woda powinna mieć temperaturę ciała lub nieco wyższą. Kąpiele w soli himalajskiej nie powinny być spożywane w bardzo gorącej wodzie. Jeśli masz termometr, wyceluj w około 97 stopni Fahrenheita (37 stopni Celsjusza).
Krok 3. Dodaj sól podczas napełniania wanny wodą
W miarę odpływu wody dodaj tyle soli himalajskiej, aby powstał 1% roztwór. Oznacza to dodanie około 2,5 funta (nieco ponad 1 kilogram) do standardowej wanny, która mieści 27-32 galony (102-121 litrów) wody.
Sole himalajskie można kupić online, w sklepach ze zdrową żywnością lub w niektórych ekologicznych sklepach spożywczych
Krok 4. Pozwól soli się rozpuścić
Sól drobnoziarnista powinna szybko się rozpuścić, ale jeśli twoje sole są bardziej zbite, może to zająć więcej czasu. Jeśli obawiasz się, że rozpuszczenie się soli trwa zbyt długo, umieść je poprzedniego wieczoru w dużej misce i zalej ciepłą wodą. Następnego dnia wlej całą zawartość miski do wanny w miarę jej napełniania.
Krok 5. Dodaj olejki eteryczne, jeśli chcesz
Olejki eteryczne mogą zwiększyć poziom relaksu lub odmłodzenia podczas kąpieli. Jeśli zdecydujesz się na użycie jednego, takiego jak olejek eukaliptusowy lub olejek lawendowy, dodaj około 3 kropli, gdy wanna napełnia się wodą. Nie dodawaj więcej, ponieważ może to podrażnić skórę.
Część 2 z 2: Bezpieczne moczenie w wannie
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, czy kąpiel z solą himalajską jest dla Ciebie bezpieczna
Kąpiele solne mogą wywierać duży nacisk na układ krążenia, więc jeśli masz słabe krążenie serca, chorobę serca, cukrzycę lub jesteś w ciąży, zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że możesz bezpiecznie wziąć kąpiel solną.
Krok 2. Trzymaj w pobliżu szklankę wody
Podczas kąpieli solnej możesz szybko się odwodnić. Upewnij się, że masz szklankę lub butelkę wody blisko krawędzi wanny, z której możesz popijać podczas moczenia.
Krok 3. Moczyć przez około 20-30 minut
Moczenie w kąpieli solnej może być intensywne dla układu krążenia i mięśni, dlatego nie spędzaj więcej niż 30 minut w wannie. Nawet po tak krótkim czasie w słonej wodzie prawdopodobnie poczujesz się słabo, gdy wyjdziesz z wanny.
Krok 4. Ostrożnie wstań
Kiedy skończysz, opróżnij wannę i powoli wstań. Chwyć się czegoś mocnego, na przykład krawędzi zlewu, gdy próbujesz się wydostać. Jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy, natychmiast usiądź i popijaj więcej wody, aż poczujesz się gotowy do ponownego wstania.
Krok 5. Odpocznij, gdy wyschniesz
Słoną wodę można bezpiecznie pozostawić na skórze, więc nie trzeba się spłukiwać ani nawet wycierać całego ciała ręcznikiem. Wykorzystaj ten czas na odpoczynek przez co najmniej 30 minut, ponieważ będziesz potrzebować trochę czasu, aby wyzdrowieć po detoksie.
Najlepiej wziąć tę kąpiel tuż przed snem, aby przez cały dzień nie wykonywać już żadnej aktywności fizycznej
Krok 6. Ogranicz kąpiele solne do 1-3 razy w tygodniu
Ponieważ kąpiele z solą himalajską mogą być tak intensywne, nie powinno się ich brać codziennie. Zacznij od brania jednego tygodniowo, a następnie zwiększ do dwóch lub trzech, jeśli naprawdę je lubisz.