Raki, zwane medycznie owrzodzeniami aftowymi, to owrzodzenia, które występują na tkankach miękkich w jamie ustnej lub u podstawy dziąseł. Nie są zaraźliwe, ale mogą być bolesne i utrudniać jedzenie. Większość owrzodzeń ustępuje samoistnie, chociaż bardziej złożone owrzodzenia, które pojawiają się regularnie, mogą wymagać wizyty u lekarza lub dentysty. Możesz zmniejszyć liczbę nawrotów owrzodzeń, przestrzegając odpowiedniej higieny jamy ustnej oraz dostosowując dietę i styl życia. Jeśli rozwiniesz owrzodzenia, powinieneś nauczyć się, jak je odpowiednio leczyć.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przestrzeganie dobrej higieny jamy ustnej
Krok 1. Użyj pasty do zębów, która nie zawiera laurylosiarczanu sodu
Laurylosiarczan sodu (SLS) można znaleźć w niektórych komercyjnych pastach do zębów i płynach do płukania ust. SLS jest często używany jako tani wypełniacz, który pomaga zagęścić i spieniać pastę do zębów. Wykazano jednak, że ten dodatek zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju owrzodzeń w jamie ustnej.
Przeczytaj etykiety na pastach do zębów i płynach do płukania ust, aby upewnić się, że są one wolne od SLS przed ich użyciem lub wyszukaj w Internecie marki, które konkretnie nie zawierają SLS
Krok 2. Szczotkuj miękką szczotką z włosia
Możesz również dbać o dobrą higienę jamy ustnej, wybierając szczoteczkę z miękkim włosiem do czyszczenia zębów. Staraj się myć zęby dwa razy dziennie i po każdym posiłku. Zmniejszy to obecność bakterii i cząstek pokarmu, które mogą powodować rozwój owrzodzeń.
Używanie szczoteczki z miękkim włosiem zapobiegnie również podrażnieniom w jamie ustnej. Podrażnienie ust twardymi szczotkami może prowadzić do rozwoju owrzodzeń
Krok 3. Czyść nitką raz dziennie
Czyść nić dentystyczną raz dziennie, aby zapobiec pozostawaniu resztek jedzenia w ustach. Te cząstki żywności mogą prowadzić do problemów ze zdrowiem jamy ustnej, w tym do owrzodzeń.
- Nabierz nawyku nitkowania zębów przed snem, aby Twoje usta były czyste i wolne od bakterii lub resztek jedzenia.
- Nici dentystyczne więcej niż raz dziennie mogą być szkodliwe dla dziąseł.
Krok 4. Upewnij się, że Twój sprzęt dentystyczny jest odpowiednio dopasowany
Jeśli masz aparat ortodontyczny lub aparat podtrzymujący, upewnij się, że nie ociera ani nie drapie wnętrza ust. Źle dopasowany sprzęt dentystyczny może prowadzić do rozwoju owrzodzeń. Porozmawiaj ze swoim dentystą, jeśli czujesz, że sprzęt dentystyczny podrażnia usta.
Jeśli masz aparat ortodontyczny, który ociera się o usta i powoduje owrzodzenia, spróbuj użyć wosku dentystycznego do zakrycia ostrych krawędzi
Metoda 2 z 3: Dostosowanie diety i stylu życia
Krok 1. Unikaj pokarmów, które mogą podrażniać usta
Wykazano, że niektóre pokarmy podrażniają usta, takie jak orzechy, frytki i precle. Powinieneś także unikać cytrusów, takich jak cytryny i limonki, aby nie podrażnić ust. Słone potrawy, pikantne potrawy i kwaśne potrawy, takie jak ananasy, pomarańcze i grejpfruty, mogą również podrażniać usta, prowadząc do rozwoju owrzodzeń.
- Staraj się nie ssać cukierków ani gumy do żucia, ponieważ te produkty mogą podrażniać usta i sprzyjać powstawaniu raków.
- Należy również unikać pokarmów, na które jesteś uczulony, ponieważ może wystąpić reakcja alergiczna, która może prowadzić do owrzodzeń i obrzęku jamy ustnej lub gardła.
Krok 2. Wybierz zdrową, zbilansowaną dietę
Utrzymanie zdrowej, zbilansowanej diety może pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Może to następnie zapobiec rozwojowi owrzodzeń i innych problemów zdrowotnych. Staraj się mieć dużo świeżych owoców i warzyw, takich jak sałatki ze świeżymi warzywami.
Wykazano, że pokarmy zawierające nabiał, takie jak jogurt, pomagają zredukować niektóre bakterie w jamie ustnej. Może to wtedy zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju owrzodzeń. Upewnij się, że w Twojej diecie jest jogurt, a także kwaśne, kwaśne produkty mleczne
Krok 3. Zmniejsz poziom stresu
Wysoki poziom stresu może przyczynić się do rozwoju owrzodzeń. Jeśli zauważysz, że gdy jesteś zestresowany, masz tendencję do powstawania owrzodzeń, podejmij kroki, aby się uspokoić i zrelaksować, abyś był mniej podatny na stres.
Kiedy zaczynasz czuć się zestresowany, niespokojny lub przytłoczony, spróbuj wykonać relaksującą aktywność, taką jak joga lub ćwiczenia głębokiego oddychania. Lub idź na spacer do ulubionego parku lub skup się na hobby, które lubisz robić
Metoda 3 z 3: Leczenie raków
Krok 1. Płucz gardło słoną wodą lub sodą oczyszczoną
Większość owrzodzeń znika samoistnie, ale jeśli chcesz przyspieszyć proces gojenia, możesz spróbować płukać gardło słoną wodą lub sodą oczyszczoną. Dodaj jedną łyżkę soli morskiej lub sody oczyszczonej do czterech uncji ciepłej wody. Płukać gardło dwa razy dziennie, aby spróbować oczyścić i wyleczyć rak.
Nie połykaj płynu do płukania ust, ponieważ może to prowadzić do choroby. Płukać gardło, machając nim w ustach przez 10-15 sekund, a następnie wypluć
Krok 2. Umieść mokre torebki herbaty na obszarze
Możesz również spróbować umieścić mokre torebki z herbatą na owrzodzenia, aby pomóc im się zagoić. Możesz użyć torebek z herbatą ziołową, mocząc je w wodzie, a następnie pozwól im ostygnąć. Następnie umieść je na owrzodzeniu rakowym lub przytrzymaj je językiem przy owrzodzeniu rakowym.
Krok 3. Wypróbuj dostępny bez recepty żel znieczulający do ust
Istnieją znieczulające żele do jamy ustnej na owrzodzenia rakowe, które można znaleźć w lokalnej aptece. Mogą być pomocne, jeśli chcesz uśmierzyć ból i móc jeść lub żuć bez podrażnień.
Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie żelu znieczulającego podczas nakładania żelu do ust i nie nakładaj zbyt dużo produktu. Żel do ust powinien być bezpieczny do stosowania doustnego i bezpieczny do połknięcia
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli rak nie ustąpi po dwóch tygodniach
Jeśli zauważysz, że rak nie goi się samoistnie po dwóch do trzech tygodniach, możesz chcieć udać się do lekarza lub dentysty. Powinieneś również udać się do lekarza, jeśli rak rozprzestrzeni się na inne obszary jamy ustnej i stanie się bardzo duży lub jeśli wystąpi wysoka gorączka podczas owrzodzeń.
