Konieczność radzenia sobie ze skurczami, wahaniami nastroju i innymi nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi okresu może wydawać się więcej niż wystarczająca. Jeśli musisz się martwić o przeciekanie, gdy nosisz podpaskę na dodatek, twój czas w miesiącu może być bardzo przytłaczający. Istnieje jednak wiele sztuczek, których możesz użyć, aby upewnić się, że masz okres wolny od wycieków i zmartwień.
Kroki
Część 1 z 2: Uzyskanie najlepszego pokrycia
Krok 1. Upewnij się, że prawidłowo zakładasz podkładki
Aby prawidłowo założyć ochraniacze, należy je wyjąć z opakowania, wyjąć z opakowania, a następnie umieścić je dokładnie na środku bielizny, aby nie sięgały zbyt wysoko lub zbyt nisko. Jeśli mają skrzydła, zdejmij owijkę ze skrzydełek i upewnij się, że owijasz je ciasno wokół dolnej części bielizny, aby utrzymać podkładkę na miejscu. Gdy wkładka zostanie bezpiecznie umieszczona w bieliźnie, możesz ją założyć, wygładzając, aby upewnić się, że wszystko jest na swoim miejscu.
- Pamiętaj, aby umyć ręce przed założeniem podpaski i wyrzucić ją do kosza na śmieci po owinięciu w opakowanie lub papier toaletowy.
- Niektóre kobiety wolą używać ochraniaczy z tkaniny zamiast bardziej popularnych ochraniaczy. Chociaż nie mówi się, że są bardziej chłonne, są bardziej świadome ekologicznie.
Krok 2. Noś klocki o odpowiedniej długości i grubości
Jeśli masz problemy z przeciekaniem i masz silny przepływ, powinieneś dążyć do uzyskania podpasek, które mają super chłonność i są jak najdłuższe. Na noc warto nosić podpaski na noc, które są jeszcze dłuższe; chociaż są dość grube, możesz je nosić nawet w ciągu dnia, jeśli masz bardzo intensywny przepływ i często przeciekasz.
Warto postarać się o ochraniacze ze skrzydełkami, aby mieć pewność, że nie poruszają się za bardzo i mocno przylegają do bielizny
Krok 3. Rozważ użycie wkładek higienicznych, aby uzyskać dodatkowe pokrycie
Niektórzy ludzie lubią umieszczać wkładki z boku nad i pod poduszeczkami. Może to zapewnić dodatkowe pokrycie w miejscach, w których masz tendencję do przeciekania. Możesz nawet umieścić lżejsze podkładki prostopadle do podkładki, aby naprawdę uzyskać dodatkowe pokrycie. To powiedziawszy, może to być trochę niewygodne, zwłaszcza jeśli boczne wkładki lub wkładki poluzują się, więc upewnij się, że nosisz obcisłą bieliznę i że wkładki są zabezpieczone.
Jeśli zawsze masz tendencję do przeciekania z przodu lub za poduszką, możesz również przesunąć ją nieco w górę lub w dół, w zależności od tego, gdzie masz tendencję do przeciekania
Krok 4. Noś grubszą bieliznę
Innym sposobem na zminimalizowanie przecieków jest noszenie grubszej bielizny, która jest mniej podatna na przecieki. Chociaż nie może to uchronić cię przed całkowitym wyciekiem, może pomóc zminimalizować ilość wycieku i wchłonąć więcej krwi, jeśli masz wyciek. Sama świadomość, że nosisz grubszą, bardziej chłonną bieliznę, może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.
Tylko upewnij się, że bielizna nie jest zbyt luźna. Luźniejsza bielizna sprawi, że Twój podpasek będzie się bardziej poruszał i zwiększy prawdopodobieństwo wypadku
Krok 5. Rozważ noszenie majtek menstruacyjnych
Jeśli naprawdę masz problemy z przeciekaniem, możesz rozważyć zakup majtek na specjalne okazje. Nie, to nie odnosi się do tych starych brzydkich par bielizny, które nosisz tylko podczas okresu, ponieważ nie obchodzi cię, co się z nimi stanie; „Majtki okresowe” to specjalny rodzaj bielizny, który składa się z trzech odrębnych warstw, które chronią podpaski przed przeciekaniem. Pierwsza warstwa jest chłonna, druga jest szczelna, a trzecia wykonana jest z bawełny. Te warstwy oddychają i zapewniają chłód i wygodę, zapewniając jednocześnie najsilniejszą ochronę.
Chociaż para majtek miesiączkowych może kosztować 20-30 dolarów lub więcej, jeśli masz tylko kilka par i zawsze nosisz je podczas okresu, mogą być one opłacalną inwestycją
Część 2 z 2: Podejmowanie dodatkowych środków ostrożności
Krok 1. Najlepszy sposób zapobiegania wyciekom jest prosty; po prostu nałóż jeden ochraniacz bez zmian, a drugi nałóż na początek bielizny, a drugi na końcu
Na wszelki wypadek weź ze sobą dodatkową torbę z zapasami. Jeśli chcesz być bezpieczna podczas miesiączki, upewnij się, że zaopatrzysz się w dodatkowe wkładki, wkładki, bieliznę, a nawet spodnie na zmianę, jeśli naprawdę ich potrzebujesz. Jeśli masz miejsce w torbie lub szafce, zmiana ubrania może pomóc Ci poczuć się wyjątkowo bezpiecznie. Chociaż prawdopodobnie nigdy nie będziesz musiał ich używać, sama świadomość, że tam są, może pomóc Ci poczuć się bezpieczniej.
Jeśli zabrakło Ci podpasek lub wkładek, nie bój się poprosić znajomego, a nawet nauczyciela o wsparcie. Pamiętaj, że każda kobieta miała miesiączkę i nawet jeśli Twoi znajomi Ci nie pomogą, będą Ci współczuli. Jeśli jesteś jedną z pierwszych przyjaciółek, która miesiączkuje, możesz spróbować zapytać osoby, które znasz, mogą być w stanie Ci pomóc
Krok 2. Nie poruszaj się tak często, jak zwykle
Chociaż powinieneś być w stanie zrobić prawie wszystko, co zwykle robisz, gdy nosisz ochraniacz, powinieneś wiedzieć, że będziesz trochę bardziej podatny na wyciek, jeśli będziesz robił wozu, biegał, skakał w górę i w dół lub po prostu poruszanie się tam iz powrotem bardzo szybko. Uważaj na to, jak się poruszasz, gdy masz okres, zwłaszcza w naprawdę ciężkie dni; nie chcesz, aby ruch poruszał poduszką lub skręcał ją w niewłaściwy sposób, prowadząc do wycieku.
To powiedziawszy, nie powinieneś czuć się tak, jakbyś musiał opuszczać zajęcia gimnastyczne lub spędzać cały dzień siedząc w kącie, czując się nieszczęśliwy, gdy masz okres. W rzeczywistości ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu skurczów
Krok 3. Noś ciemniejsze, luźniejsze ubrania
Mniej będziesz się martwić o przeciekanie, jeśli nosisz ubrania, w których jest mniej prawdopodobne, że przeciekasz. Na ciemniejszych ubraniach nie będą widoczne żadne potencjalne plamy, a także nie będziesz musiał się martwić o poplamienie jaśniejszych ubrań i niemożność ich wyczyszczenia. Luźniejsze ubrania sprawią również, że poczujesz się mniej skrępowany faktem, że nosisz ochraniacz i będziesz mógł swobodniej się poruszać.
Chociaż podczas miesiączki nie musisz nosić zbędnych ubrań i przez cały czas powinnaś czuć się piękna, jeśli nosisz ciemniejsze ubrania, mniej będziesz się martwić o wypadek
Krok 4. Częściej chodź do łazienki
Innym sposobem na upewnienie się, że podpaski nie przeciekają, jest chodzenie do łazienki częściej niż zwykle. Co godzinę lub dwie wybieraj się do łazienki, aby zmienić podpaski lub po prostu upewnić się, że wszystko działa sprawnie. To świetny sposób na zapobieganie wyciekom, zanim się pojawią. Będziesz dokładnie wiedział, kiedy nadszedł czas, aby zmienić ochraniacze i poczujesz się bezpiecznie i chroniony.
Jeśli musisz iść na lekcję, nie martw się, że nauczyciel się zdenerwuje; jeśli ładnie poprosisz i nie będziesz tego robić przez trzydzieści dni w miesiącu, wszystko będzie dobrze
Krok 5. Śpij na ciemniejszym kocu lub starym ręczniku
Jeśli martwisz się, że przeciekniesz w nocy, zwłaszcza jeśli nocujesz w domu przyjaciela, możesz położyć się na starym kocu lub nawet starym ręczniku, na którym nie zależy ci tak bardzo. W ten sposób nie musisz się martwić o poplamienie pościeli i możesz spać spokojnie bez zbyt częstego sprawdzania pościeli. Może to pomóc ci spać spokojnie i poczuć się mniej skrępowanym w związku z wyciekaniem.
- Pomyśl o tym: najgorszy scenariusz jest taki, że przeciekłeś w prześcieradłach i ktoś inny się o tym dowie. Jest prawdopodobne, że tylko inna kobieta się dowie i całkowicie zrozumie, co się stało, więc naprawdę nie masz się czym martwić.
- Jeśli twój tata lub inny mężczyzna zobaczy zakrwawione prześcieradła, on też zrozumie, co się stało. Nie martw się tak bardzo o to, co może się wydarzyć, i skup się na zdrowym, spokojnym śnie.
Krok 6. Bądź dumny ze swojego okresu
Twój okres nie powinien być czymś, czego się wstydzisz, bez względu na to, czy od czasu do czasu masz mały wyciek, czy nie. Powinnaś być dumna z tego aspektu swojego zmieniającego się ciała i wiedzieć, że jest to coś, z czym muszą żyć i zarządzać wszystkie kobiety; im szybciej to zaakceptujesz, tym lepiej. Porozmawiaj z przyjaciółmi, a nawet członkami rodziny o swoim okresie i przekonaj się, że nie masz się czego wstydzić, ponieważ jest to całkowicie naturalne.
- Jasne, jeśli przeciekasz publicznie, może to być krępujące przez minutę lub dwie, ale nie powinieneś wychodzić publicznie z przerażeniem, gdy masz okres, ponieważ boisz się, że w każdej chwili możesz przeciekać. Nie pozwól, aby miesiączka uniemożliwiła Ci życie.
- Jeśli naprawdę stwierdzisz, że nie czujesz się komfortowo podczas noszenia podpaski, możesz sprawdzić, czy korzystanie z tamponu lub kubeczka menstruacyjnego jest dla Ciebie wygodniejsze. Chociaż musisz zmieniać tampony co najwyżej co 8 godzin, a miseczki menstruacyjne co około 10 godzin, mogą one pomóc w zapobieganiu wyciekom i mogą być wygodniejsze niż podpaski.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Noszenie długich koszul może być pomocne, jeśli masz do czynienia z „plamą”
- Jeśli masz na sobie dżinsy lub kolor inny niż czarny jako spodnie, załóż pod spodem parę legginsów lub rajstop.
- Noś 2 pary majtek na noc, jeśli dużo przeciekasz.
- Noś szorty kompresyjne lub spandex, jeśli zamierzasz nosić spódnicę.
- Spódnice nie są najlepszymi elementami garderoby. Dżinsy lub inne spodnie są blisko twojego krocza, dzięki czemu ochraniacz nie będzie się poruszał w każdym miejscu.
- Zmieniaj podkładkę co 3 godziny.
- Jedz ciemną czekoladę, aby zmniejszyć PMS i apetyt na jedzenie
- Jeśli masz bluzę, zawiąż ją w talii, aby ukryć plamy przeciekającej krwi.
- Wypróbuj podwójną podszewkę majtek z wkładką, dzięki czemu możesz zdjąć wkładkę, gdy zajdzie taka potrzeba i nadal nie musisz zakładać kolejnej.
- Najlepsze miejsca do ukrycia tamponów lub podpasek na ciele: Wewnątrz stanika, pod rękawem bluzy (upewnij się, że jest luźna i długa oraz że robisz to tylko wtedy, gdy idziesz do łazienki, aby się przebrać… nie chcesz kogoś zauważyć to przez przypadek), wewnątrz butów.
- Lepiej nosić ciężkie ochraniacze, ponieważ lepiej chronią. Nawet w jasne dni możesz jechać dłużej bez ich zmiany.
- Zawsze miej w plecaku dodatkową parę bielizny i spodni.
- Jeśli noszenie podkładki na noc nie wystarczy, dodaj podkładkę dzienną wraz z kilkoma małymi wkładkami, aby zakryć całą tylną stronę bielizny! W ten sposób unikniesz plam na łóżku podczas snu.
- Jeśli nie masz przy sobie podpaski, papier toaletowy może działać na lżejsze okresy.
- Jeśli ciekniesz, nie bój się i nie panikuj, po prostu uspokój się idź do łazienki ze swoimi zapasami i posprzątaj wszystko. Możesz spróbować użyć grubszych ochraniaczy lub nawet ochraniaczy na noc.
- Unikaj noszenia białych spodni podczas okresu, aby uniknąć zawstydzających, wyraźnych plam.
- Noś legginsy pod piżamą w nocy, aby utrzymać podkładkę na miejscu.
- Noś spandex pod spodniami i inną odzieżą.
- Pamiętaj, aby zawsze mieć przy sobie co najmniej dwa podkładki, gdziekolwiek jesteś! Nigdy nie wiesz, kiedy będziesz mieć okres.
- Jeśli nie masz grubej bielizny, po prostu załóż 2 pary podczas okresu. Powinieneś go nosić przez cały czas, nawet gdy idziesz spać, aby zapobiec poplamieniu pościeli!
- Zawsze trzymaj dodatkową parę spodni w swojej szafce/plecaku na wypadek przecieku.
- Często zmieniaj podpaskę lub tampony i nie napinaj się, jeśli napotkasz plamę, po prostu upewnij się, że masz dodatkową bieliznę i podpaskę do zmiany. Upewnij się również, że masz przy sobie jednorazowe opakowanie, jeśli nie ma miejsc do wyrzucenia podpaski.
- Jeśli masz stare bikini, możesz nosić figi jako jedną z par bielizny. Wchłoną trochę krwi, a ponieważ są stare, możesz je wyrzucić, gdy cieknie.
- Nie noś jasnych spodni! Jeśli to zrobisz, krew będzie bardzo widoczna, jeśli wyciekniesz. Zamiast tego noś ciemniejsze dżinsy.
- Spróbuj założyć maxi pad i nosić dwie pary majtek, aby zagęścić ochronę, aby zapobiec wyciekom, to działa dla mnie, a ja jestem na 7 okresie i działa bardzo dobrze!
- Spróbuj jeść więcej pokarmów bogatych w wapń, ponieważ mogą one zmniejszyć skłonność do skurczów
- Powinieneś nosić czarne brązowe lub czerwone spodnie / szorty / bluzy.
- Jeśli krew wycieknie na bieliznę, wypierz bieliznę ręcznie w zimnej wodzie z mydłem. Pomoże to zapobiec trwałym plamom.
- Jeśli boisz się wykonywania czynności, w których dużo jesteś na nogach lub pracujesz lub na nogach, gdzie nocna podkładka na dole i gruby podkład na wierzchu! Jeśli w końcu pójdziesz do toalety i nie przeciekłeś na nocną podkładkę, możesz po prostu zdjąć grubą podkładkę i założyć kolejną!
- Jeśli menstruacja przecieka na bieliznę, nie wyrzucaj jej, po prostu włóż ją do prania i włóż z powrotem do szuflady na bieliznę na kolejny okres, ponieważ wtedy możesz nosić „poplamioną” bieliznę i nie będzie. Nie ma znaczenia, czy znowu na nie przeciekniesz.
- Jeśli Twoje podpaski często przeciekają, wypróbuj podpaski na noc w ciągu dnia i nocy. Zwykle sięgają aż do tylnej części bielizny. Niektóre typy, takie jak ochraniacze Stayfree Maxi, mają skrzydełka wokół krocza i na jego przedłużeniu z tyłu.
- Jeśli naprawdę boisz się wycieku, po prostu umieść jedną podkładkę na noc w spodniach, a drugą umieść w miejscu, w którym się kończy (bliżej tyłu), to zatrzyma wyciek.
- Jeśli nie możesz zmienić podkładki w ciągu dnia szkolnego, skorzystaj z noclegu lub dodatkowego czasu, aby upewnić się, że jesteś chroniony.
- Jeśli zostaniesz złapany bez wacika i nikt inny tego nie robi, możesz zdjąć skarpetkę, owinąć ją papierem toaletowym i włożyć do bielizny. Działa to znacznie lepiej niż papier toaletowy, ponieważ papier toaletowy nie jest bardzo chłonny przez skarpetę. Możesz również użyć flaneli lub serwetki, jeśli nie chcesz używać skarpety.
- Unikaj jedzenia bananów, produktów mlecznych i papai podczas okresu, ponieważ może to sprawić, że miesiączka będzie trochę pachnieć.
- Noś ciężki (długi) podkład na noc, ale także 2 majtki. Zapobiegnie to wyciekom.
- Jeśli jesteś ze swoimi dziewczynami lub bliską przyjaciółką, zapytaj, czy nie ma przy sobie dodatkowej podkładki.
- Noś bezskrzydłą podkładkę maxi na ultracienką podkładkę ze skrzydłami. Dlatego też, jeśli przeciekniesz przez pierwszy pad, możesz krwawić na ultra cienką podkładkę znajdującą się pod spodem. Dzięki 2 podpaskom Twoja metoda ochrony miesiączki będzie bliżej Ciebie, co zapobiegnie spływaniu krwawienia miesiączkowego po krawędzi podpaski. Jeśli potrzebujesz dodatkowej ochrony, spróbuj nosić tampon i podkładkę lub kombinację podkładek, o której mowa wcześniej.
- Kup podkładki o super lub maksymalnej chłonności.
- Nie pozwól, aby miesiączka pokrzyżowała Twoje plany!
- Alternatywą może być złożenie kilku kwadratów chusteczek toaletowych i umieszczenie ich wewnątrz bielizny. Działa to jak bariera dla wszystkich. Możesz to zmienić za każdym razem, gdy idziesz do łazienki.
- Unikaj spożywania wina, soli, pikantnych potraw i kofeiny, ponieważ może to zwiększyć skurcze
