Budzenie się rano z opuchniętą twarzą jest dość powszechne. Na szczęście istnieje wiele prostych sposobów na zmniejszenie obrzęku! W tym artykule przedstawimy Ci kilka wskazówek i sztuczek, których możesz użyć, aby odprężyć się przed wyjściem na cały dzień. Na koniec poruszymy kilka zmian w stylu życia, które możesz spróbować zapobiec w przyszłości!
Kroki
Metoda 1 z 12: Spryskaj twarz zimną wodą
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Zimna woda obkurcza naczynia krwionośne, dzięki czemu skóra wygląda na mniej opuchniętą
Może to sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej wyrównana i stonowana. To też może pomóc Ci się obudzić! Wystarczy spryskać twarz zimną wodą przez około 60 sekund i delikatnie osuszyć skórę czystym ręcznikiem.
Metoda 2 z 12: Zacznij dzień od szklanki wody
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Jeśli masz tendencję do budzenia się odwodniony, może to powodować obrzęk twarzy
Odwodnienie może wywołać szczególne opuchnięcia oczu! Wypicie 1 szklanki (240 ml) wody z samego rana może pomóc nawodnić organizm i zmniejszyć obrzęk.
Metoda 3 z 12: Delikatnie masuj twarz
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. To stymuluje krążenie krwi i zmniejsza retencję płynów
Najpierw nałóż krem nawilżający lub olejek do twarzy, a następnie opuszkami palców delikatnie masuj skórę okrężnymi ruchami, przesuwając się w górę i na zewnątrz od środka twarzy. Unikaj energicznego pocierania, ponieważ może to podrażnić skórę.
Metoda 4 z 12: Potraktuj opuchnięte oczy zimnymi łyżeczkami
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Schłodź 2 łyżki w lodówce na 15-30 minut
Następnie połóż się i przyłóż łyżki do oczu na 10-15 minut. Zimno bezpośrednio na powiekach powinno pomóc zmniejszyć obrzęk z powrotem do normalnego poziomu.
- Jeśli to powracający problem, trzymaj łyżki w lodówce na noc.
- Jeśli się spieszysz, zawiń kostki lodu w czysty ręcznik i nałóż je na oczy.
- Na opuchnięte oczy można również nakładać zimne plastry ogórka. Niektórzy uważają, że ogórek zawiera dodatkowe składniki odżywcze dobre dla skóry, ale istnieje niewielkie ryzyko infekcji oczu przez bakterie na powierzchni warzyw
Metoda 5 z 12: Wypróbuj ciepłe torebki herbaty, aby złagodzić opuchnięte oczy
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Ciepło koi skórę i łagodzi napięcie
Strome torebki zielonej herbaty w gorącej wodzie przez 3-4 minuty. Poczekaj 10-20 minut, aż ostygną na tyle, by można je było dotknąć. Następnie umieść torebki na oczach na 15-20 minut. Podczas gdy zimno jest ogólnie bardziej skuteczne w zmniejszaniu obrzęku, ciepło może łagodzić ból i łagodzić napięcie.
Kofeina zwęża naczynia krwionośne, co może również zmniejszyć obrzęk
Metoda 6 z 12: Codziennie nakładaj krem nawilżający
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Więcej nawilżenia może być tym, czego potrzebuje Twoja skóra
Krem nawilżający pomaga oczyścić twarz, zwiększając barierę wilgoci skóry. Bariera wilgoci pomaga zapobiegać kontaktowi substancji drażniących i alergenów ze skórą, co może zwiększyć obrzęk twarzy.
Aby wybrać odpowiedni dla siebie krem nawilżający, sprawdź, czy Twoja skóra jest normalna (nie za sucha lub zbyt tłusta), sucha (łuszcząca się lub skłonna do swędzenia), tłusta (ze skłonnością do przetłuszczania się i częstych wyprysków), wrażliwa (podatna na reakcje alergiczne), lub kombinacją (różne partie twarzy są suche i tłuste)
Metoda 7 z 12: Pij dużo wody każdego dnia
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Dorośli muszą wypijać 11,5 do 15,5 filiżanek (2,7 do 3,7 litra) płynów dziennie
Możesz uniknąć odwodnienia, pijąc płyny (najlepiej wodę) za każdym razem, gdy poczujesz pragnienie. Spożywanie pokarmów zawierających znaczne ilości wody, takich jak arbuz i szpinak, może również pomóc w nawodnieniu organizmu.
- Odwodnienie powoduje zatrzymanie wody, co prowadzi do obrzęku.
- Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ mogą cię odwodnić.
Metoda 8 z 12: Śpij na plecach, a nie na boku
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. W ten sposób nie wywierasz nacisku na twarz podczas snu
Jeśli nie chcesz rezygnować z ulubionej pozycji do spania, zmień poduszkę na bardziej miękką! Poduszka bez dużej ilości poduszki może naciskać na twoją twarz i powodować jej puchnięcie.
- Na przykład wypróbuj miękką, dopasowującą się poduszkę wykonaną z puchu lub pierza.
- Jeśli wolisz nie używać puchu, sprawdzi się również miękka bawełna lub bawełna syntetyczna.
Metoda 9 z 12: Podnieś głowę w nocy
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Może to poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk twarzy
Śpij na plecach z kolejną poduszką pod głową/szyją w nocy. Pamiętaj, aby podnieść szyję i głowę! Spanie ze zgiętą szyją może powodować zmęczenie szyi i pleców.
Metoda 10 z 12: Śpij co najmniej 7 godzin każdej nocy
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Każdej nocy organizm potrzebuje snu, aby się zregenerować i zregenerować
Sen pomaga zmniejszyć obrzęk twarzy poprzez stymulację wzrostu kolagenu. Przewlekła deprywacja snu może również zwiększyć produkcję kortyzolu, hormonu stresu. Hormon ten rozkłada kolagen, którego potrzebujesz, aby Twoja skóra wyglądała gładko i jędrnie.
Większość dorosłych potrzebuje 7-9 godzin snu. Nastolatki potrzebują 8-10 godzin
Metoda 11 z 12: Zmniejsz spożycie soli
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Sól powoduje retencję wody, co może prowadzić do obrzęku twarzy
Upewnij się, że nie przekraczasz dziennego limitu sodu i ogranicz, jeśli to zrobisz! American Heart Association zaleca każdej osobie przyjmowanie 2300 miligramów dziennie (1 łyżeczka).
Zastąp słone potrawy, takie jak chipsy ziemniaczane i frytki, zdrowszymi alternatywami, takimi jak nasiona słonecznika, pestki dyni i precle o niskiej zawartości sodu
Metoda 12 z 12: Skontaktuj się z lekarzem, jeśli obrzęk nie ustępuje
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Jeśli opuchnięta jest tylko część twarzy, miej ją na oku
Jeśli nie ustępuje lub odczuwa ból, gdy go naciskasz, udaj się do lekarza. Może to być spowodowane reakcją alergiczną, ugryzieniem przez owady lub infekcją oka. Twój lekarz może leczyć podstawowy stan.