Jeśli chcesz być czystą osobą, musisz poświęcić trochę czasu każdego dnia na utrzymanie higieny, ubrań i domu. Po pierwsze, ćwicz dobrą higienę, często kąpiąc się pod prysznicem i myjąc zęby dwa razy dziennie. Następnie upewnij się, że pachniesz czysto, nosząc dezodorant i prając ubrania, gdy są brudne (prawie codziennie używaj detergentu do prania i wybielacza do bieli). Wreszcie, utrzymuj swój dom w czystości, rozwijając dobre nawyki i utrzymując harmonogram sprzątania.
Kroki
Część 1 z 4: Praktykowanie dobrej higieny
Krok 1. Kąp się codziennie
Regularna kąpiel zabija bakterie powodujące nieprzyjemny zapach ciała i usuwa wszelkie widoczne zabrudzenia ze skóry. Umyj się raz dziennie ciepłą wodą, myjką lub luffą i delikatnym mydłem. Wybierz mydła, które reklamują się jako bezzapachowe lub są odpowiednie dla wrażliwej skóry, aby zmniejszyć suchość lub podrażnienie.
- Zawsze bierz prysznic po ćwiczeniach lub poceniu się, nawet jeśli brałeś już prysznic tego dnia.
- Niektórzy uważają, że golenie pach podczas kąpieli pod prysznicem pomaga zredukować zapach ciała.
Krok 2. Zadbaj o swoje włosy
Szczotkuj włosy przynajmniej raz dziennie, aby usunąć łupież i rozprowadzić naturalne olejki na włosach. Dodatkowo myj włosy tylko 2-3 razy w tygodniu, używając opaski do włosów lub czepka pod prysznic, aby włosy były suche podczas kąpieli. Pomoże to twoim włosom pozostać miękkimi i zdrowymi. Wybierz szampon, który rozwiąże Twoje problemy z włosami. Na przykład:
- Łupież należy leczyć szamponami przeciwłupieżowymi.
- Jeśli twoje włosy są suche i łamliwe, wybierz delikatny szampon pielęgnacyjny.
- Jeśli kolorujesz włosy, użyj bezpiecznego dla koloru szamponu bez siarczynów.
Krok 3. Utrzymuj zdrowe usta
Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie pastą z fluorem. To usunie płytkę nazębną i resztki jedzenia, które powodują nieświeży oddech i ubytki. Dodatkowo, nić zęby raz dziennie, aby utrzymać zdrowe dziąsła.
Wymieniaj szczoteczkę do zębów co trzy do czterech miesięcy, aby uniknąć gromadzenia się szkodliwych bakterii
Krok 4. Oczyść paznokcie
Utrzymuj paznokcie w czystości i przycięte, aby uniknąć gromadzenia się grzybów paznokci lub bakterii. Często myj ręce, zwracając szczególną uwagę na usuwanie wszelkich zabrudzeń spod łożyska paznokcia. Następnie użyj ostrych nożyczek do manicure lub obcinaczy do paznokci, aby przyciąć paznokcie. Jeśli twoje paznokcie są krótkie, nie będą w stanie pomieścić żadnych zanieczyszczeń ani bakterii.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zauważysz zmianę koloru paznokci, zwijanie paznokci, krwawienie lub oddzielenie paznokcia od otaczającej skóry. Może to być oznaką infekcji grzybiczej
Część 2 z 4: Zapach czystości
Krok 1. Użyj dezodorantu
Codziennie rano stosuj dezodorant, aby wyeliminować nieprzyjemne zapachy pod pachami. Możesz kupić dezodorant w sztyfcie lub puszkę dezodorantu w aerozolu. Dodatkowo wybierz dezodorant antyperspirant, który pomoże kontrolować nadmierną potliwość.
Niektórzy uważają, że dezodorant może powodować raka. Jednak naukowcy nie znaleźli żadnych dowodów na poparcie tego twierdzenia
Krok 2. Wyeliminuj zapach butów
W miarę możliwości noś skarpetki do butów, aby ograniczyć gromadzenie się potu i bakterii. Jeśli nie możesz nosić skarpet z butami, umyj stopy przed ich założeniem. Jeśli buty nadal śmierdzą, odkurz wnętrze butów sodą oczyszczoną i pozostaw je na noc. Pomoże to zabić bakterie powodujące nieprzyjemny zapach.
Jeśli twoje stopy brzydko pachną, nawet jeśli nie nosiłeś butów, możesz mieć grzybicę stóp. Porozmawiaj ze swoim lekarzem w celu postawienia diagnozy i poznania metod leczenia
Krok 3. Noś czyste ubrania
Jeśli nosisz brudne ubrania, nie poczujesz zapachu czystości. W rzeczywistości czasami ubranie będzie dla ciebie pachnieć czysto, ale brudne dla innych. Graj bezpiecznie i noś tylko czystą odzież. Podczas prania ubrań postępuj zgodnie z instrukcjami prania na metce.
- Prać bieliznę, koszule, skarpetki i kostiumy kąpielowe po ich jednokrotnym założeniu.
- Biustonosze i odzież wierzchnią, taką jak swetry lub koszule, pierz co 2-3 ubrania.
- Prać dżinsy i spodnie co 3-4 ubrania.
- Jeśli dużo się pocisz w ubraniu, wypierz je po założeniu.
Część 3 z 4: Porządkowanie domu
Krok 1. Ściel łóżko każdego ranka
Jeśli twoje łóżko jest brudne i zaniedbane, twój pokój będzie wyglądał na brudny. Jeśli jednak twoje łóżko jest porządnie zaścielone, twój pokój będzie wyglądał znacznie schludniej. Zrób z tego nawyk, ścielając łóżko każdego ranka po przebudzeniu.
Pierz pościel co jeden lub dwa tygodnie. Jeśli dużo się pocisz podczas snu, może być konieczne częstsze mycie
Krok 2. Utrzymuj blaty kuchenne w czystości
Jeśli blaty kuchenne będą zagracone i brudne, cała kuchnia będzie wyglądać na brudną. Najpierw usuń wszystkie składniki lub narzędzia natychmiast po ich użyciu. Następnie wytrzyj blaty wilgotnym ręcznikiem papierowym, aby usunąć wszelkie resztki jedzenia z powierzchni.
Nie pozwól, aby płyny lub mokra żywność wyschły na blacie. Są trudniejsze do czyszczenia i mogą uszkodzić wykończenie blatu
Krok 3. Posprzątaj swoją łazienkę. Brudna łazienka może gromadzić bakterie i sprawić, że cały dom będzie brudny. Najpierw usuń bałagan z kosmetyków lub produktów do włosów. Następnie przetrzyj wszystkie powierzchnie środkiem dezynfekującym i ręcznikiem papierowym. W razie potrzeby wyszoruj toaletę za pomocą szorowarki toaletowej. Wyczyść prysznic białym octem lub specjalistycznymi środkami do czyszczenia wanien.
- Zawieś mokre ręczniki do wyschnięcia po ich użyciu. Jeśli tego nie zrobisz, sprawią, że Twoja łazienka będzie pachnieć pleśnią.
- Pierz ręczniki co trzy do czterech użyć.
Krok 4. Ułóż bałagan w zgrabne stosy
Jeśli masz stos rachunków przy drzwiach lub stos książek obok łóżka, możesz ułożyć je w schludny stos. Zgrabny stos natychmiast sprawi, że pomieszczenie będzie wyglądało na znacznie bardziej zorganizowane.
Podczas porządkowania stosu bałaganu sprawdź, czy jest coś, co możesz wyrzucić lub przekazać. Im mniej masz bałaganu, tym łatwiej posprzątać dom
Część 4 z 4: Utrzymywanie domu w czystości
Krok 1. Zbuduj dobre nawyki czyszczenia
Wiele osób czuje, że nie może utrzymać domu w czystości. Jeśli jednak masz dobre nawyki związane ze sprzątaniem, Twój dom praktycznie sam się sprząta. Na przykład, jeśli coś wyjmiesz, odłóż to natychmiast po użyciu, aby zmniejszyć bałagan. Inne przykłady obejmują:
- Wkładanie brudnych naczyń bezpośrednio do zmywarki po ich użyciu
- Co noc wyrzucam śmieci
- Wkładanie brudnych ubrań prosto do kosza na ubrania
Krok 2. Czyść trochę każdego dnia
Nie musisz poświęcać całego dnia na sprzątanie domu. Zamiast tego czyść codziennie przez około trzydzieści minut. To rozłoży pracę na cały tydzień, dzieląc cięższe zadania na łatwe do opanowania kawałki. Jeśli to możliwe, stwórz rutynę. Na przykład:
- Poświęć dziesięć minut na sprzątanie każdego dnia po śniadaniu.
- Ustaw minutnik na trzydzieści minut każdego wieczoru i czyść, aż się wyłączy.
- Podczas gdy twoja kawa parzy rano, posprzątaj kuchnię.
Krok 3. Utwórz harmonogram głębokiego czyszczenia
Wiele większych prac porządkowych, takich jak odkurzanie i mopowanie, można rozłożyć w ciągu miesiąca. W Internecie dostępnych jest wiele harmonogramów dokładnego sprzątania, które można dostosować do różnych domów i mieszkań. Na przykład:
- Jeśli masz dużo dywanów, wybierz harmonogram, który wymaga odkurzania ich co kilka tygodni.
- Dobry harmonogram powinien obejmować cotygodniowe odkurzanie, aby utrzymać powierzchnie w domu w czystości.
- Każda płytka w twoim domu powinna być raz w tygodniu wycierana lub szorowana.
