Szeroki zakres korzyści zdrowotnych, jakie może oferować zielona herbata, jest dobrze udokumentowany. Jest niezwykle bogatym źródłem antyoksydantów, które neutralizują szkodliwe dla skóry wolne rodniki. Wysoki poziom przeciwutleniaczy w zielonej herbacie może przynieść znaczące korzyści przeciwstarzeniowe, takie jak zmniejszenie powstawania i pojawiania się zmarszczek. Przeciwutleniacze wraz z właściwościami przeciwzapalnymi herbaty mogą pomóc złagodzić oparzenia słoneczne i podrażnienia skóry. Te i inne korzyści można uzyskać dzięki miejscowemu stosowaniu, jak również spożywaniu zielonej herbaty.
Kroki
Metoda 1 z 3: Spożywanie zielonej herbaty doustnie
Krok 1. Pij co najmniej dwie do trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie
Zielona herbata jest bogatym źródłem antyoksydantów, które neutralizują szkodliwe dla skóry wolne rodniki. Z tego powodu regularne spożywanie zielonej herbaty może spowolnić oznaki i objawy starzenia się skóry. Picie zaledwie dwóch do trzech filiżanek dziennie może mieć pozytywne skutki. Zieloną herbatę można kupić w gotowych do użycia torebkach z herbatą lub można kupić luźne liście zielonej herbaty w sklepach specjalistycznych i sklepach ze zdrową żywnością.
- Kup najświeższą i najwyższej jakości zieloną herbatę, jaką możesz. Szukaj herbaty w zamkniętych opakowaniach wyłożonych folią.
- Jeśli kupujesz herbatę w specjalistycznym sklepie, poproś sprzedawcę o herbatę, która ma mniej niż rok.
Krok 2. Zaparz zieloną herbatę wodą o temperaturze bliskiej wrzenia
Zagotuj wodę. Gdy osiągnie punkt wrzenia, usuń wodę z ognia. Przed dodaniem herbaty poczekaj, aż bąbelki powstałe podczas gotowania całkowicie znikną. Użyj jednej torebki herbaty lub jednej do dwóch łyżeczek luźnych liści zielonej herbaty w sitku do herbaty na każde 8 uncji. (237 ml) porcji. Pozostaw herbatę do zaparzenia przez pięć minut.
- Pozostawienie jej na dłużej niż pięć minut nie zwiększy zawartości przeciwutleniaczy w filiżance herbaty. To niestety sprawi, że będzie smakować coraz bardziej gorzko.
- Jeśli wolisz zimny napój, zalej herbatę lodem.
Krok 3. Bądź świadomy poziomu kofeiny
Chociaż zielona herbata zawiera o wiele mniej kofeiny niż kawa czy czarna herbata, nadal ma jej trochę. Jedna 8 uncji. (237 ml) porcja zielonej herbaty zawiera od 24 do 45 mg kofeiny. Ta sama ilość zwykłej kawy zawiera od 95 do 200 mg kofeiny. Zdrowi dorośli powinni unikać przyjmowania więcej niż 500 mg kofeiny w ciągu 24 godzin. Zaleca się, aby nastolatki przyjmowały nie więcej niż 100 mg kofeiny dziennie.
- Śledź, ile kofeiny przyjmujesz, zwłaszcza jeśli zamierzasz często pić zieloną herbatę w ciągu dnia.
- Staraj się pić ją wcześnie rano, aby kofeina nie wpłynęła na Twój sen tego wieczoru.
- Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub wolisz jej unikać, zamiast tego pij zieloną herbatę bezkofeinową. Należy pamiętać, że proces dekofeinizacji zmniejsza działanie przeciwutleniaczy w herbacie.
Krok 4. Rozważ przyjmowanie suplementów z ekstraktem z zielonej herbaty
Niektóre herbaty zielone mogą smakować dość gorzko i nie każdemu smakuje. Jeśli masz trudności z przystosowaniem się do smaku zielonej herbaty, rozważ przyjmowanie suplementów ekstraktu z zielonej herbaty. Można je kupić w większości sklepów ze zdrowiem i witaminami.
Suplementy nie są tak silne jak sama herbata, ale nadal mogą zapewniać pewne korzyści
Metoda 2 z 3: Miejscowe stosowanie liści zielonej herbaty
Krok 1. Potraktuj opuchnięte oczy torebkami zielonej herbaty
Stosując miejscowo zieloną herbatę, używaj ekologicznych liści. Zrób sobie podwójną porcję zielonej herbaty, tak jak zwykle. Po namoczeniu dwóch torebek w gorącej wodzie na pięć minut, wyjmij je i włóż do lodówki. Pozostaw torebki na kilka minut, aż ostygną.
- Umieść jedną torebkę na każdym oku i pozostaw je na miejscu na pięć do dziesięciu minut. Usuń i wyrzuć torby.
- Taniny w zielonej herbacie działają ściągająco. Może napinać skórę wokół oczu i zmniejszać obrzęk.
Krok 2. Zrób kompres z zielonej herbaty, aby ukoić skórę
Silne przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie mogą łagodzić i naprawiać poparzoną lub podrażnioną skórę. W dużej misce umieść dwie torebki herbaty lub dwie łyżeczki (lub więcej) herbaty liściastej. Zagotuj 16 uncji. (474 ml) wody, a następnie zalej nią herbatę w misce. Pozwól naparowi całkowicie ostygnąć przed wyjęciem torebek lub odcedzeniem liści.
- Umieść miękką, czystą ściereczkę w naparze i pozwól płynowi nasączyć ściereczkę.
- Zdejmij szmatkę i umieść ją delikatnie na twarzy na pięć do dziesięciu minut.
- Bezpiecznie jest robić i nakładać ten kompres kilka razy dziennie.
Krok 3. Detoksykacja i nawilżenie za pomocą pary do twarzy z zielonej herbaty
Pary do twarzy mogą pomóc nawilżyć i odtruć skórę, zwiększyć przepływ krwi i odblokować pory. Wsyp 1/8 filiżanki liści zielonej herbaty ekologicznej do dużej miski. Jeśli masz tylko torebki herbaty, po prostu otwórz je i sam usuń liście. Umieść miskę na stabilnej powierzchni, takiej jak stół kuchenny. Zagotuj dwie szklanki wody, a następnie wlej do miski. Umieść czysty ręcznik na misce i pozostaw napar przez pięć minut. Zdejmij ręcznik i natychmiast przytrzymaj twarz bezpośrednio nad miską.
- Nałóż duży ręcznik na głowę i miskę, aby para nie mogła się wydostać. Pozwól parze otulić twoją twarz.
- Miej oczy zamknięte. Oddychaj głęboko i normalnie. Jeśli para wydaje się nieprzyjemna, może być konieczne, aby woda nieco ostygła. Uważaj, aby się nie poparzyć.
- Paruj przez dziesięć minut. Używaj tej pary tylko raz w tygodniu.
Krok 4. Raz w tygodniu złuszczaj peeling z zieloną herbatą
Złuszczanie usuwa martwe komórki naskórka i pomaga w szybkim odnowieniu komórek. Zagotuj wodę i zrób herbatę tak jak zwykle, używając jednej ekologicznej torebki zielonej herbaty. Wyjmij torebkę, rozetnij ją i wrzuć zużyte liście herbaty do czystej miski. Dodaj szczyptę cukru pudru i odrobinę wody. Mieszaj i dodaj więcej wody, aż uzyskasz gęsty, miąższowy peeling. Delikatnie wmasuj mieszankę okrężnymi ruchami w wilgotną skórę, a następnie spłucz letnią wodą.
- Możesz użyć tego peelingu na twarzy lub wskoczyć pod prysznic, a także nałożyć go na szyję, ręce i nogi.
- Złuszczaj tą mieszanką tylko raz w tygodniu.
Metoda 3 z 3: Używanie produktów do pielęgnacji skóry z zielonej herbaty
Krok 1. Używaj kremu do twarzy z zieloną herbatą w codziennej pielęgnacji skóry
Możesz kupić kremy do stosowania miejscowego wykonane z formuły zielonej herbaty bez recepty. Te formuły mogą spowolnić starzenie się skóry. Jednak, podobnie jak większość komercyjnych kremów przeciwutleniających, nie jest jasne, jak aktywne pozostają polifenole z zielonej herbaty, gdy formuła jest wystawiona na działanie powietrza. Każdy produkt jest inny i występuje w szerokiej gamie potencji.
- Stosuj krem konsekwentnie – raz lub dwa razy dziennie przez kilka tygodni – a następnie oceń swoją skórę pod kątem skuteczności produktu.
- Nakładaj go po oczyszczeniu i stonizowaniu skóry oraz przed nałożeniem kremu nawilżającego.
Krok 2. Użyj kremu z zieloną herbatą pod kremem przeciwsłonecznym
Istnieje wiele dowodów sugerujących, że miejscowe formuły zielonej herbaty mogą zapewniać korzyści w zakresie ochrony przeciwsłonecznej. Sama zielona herbata nie blokuje promieni UV, ale ponieważ neutralizuje wolne rodniki i łagodzi stany zapalne, działa w parze z filtrem przeciwsłonecznym, aby zwiększyć ochronę przed słońcem.
- Nałóż formułę z zielonej herbaty przed nałożeniem kremu przeciwsłonecznego.
- Użyj kremu przeciwsłonecznego na bazie tlenku cynku, aby uniknąć reakcji chemicznych między tymi dwiema substancjami.
Krok 3. Eksperymentuj z innymi dostępnymi na rynku produktami z zielonej herbaty
Ponieważ korzyści płynące z zielonej herbaty są tak dobrze udokumentowane, zielona herbata stała się bardzo popularnym składnikiem wielu produktów do pielęgnacji skóry. Maseczki do twarzy, peelingi, okłady, okłady pod oczy i płyny do kąpieli to popularne produkty z zielonej herbaty, które mogą zapewnić skórze korzyści.
- Spożywanie zielonej herbaty i miejscowe stosowanie świeżych, organicznych liści to najskuteczniejsze sposoby używania zielonej herbaty do pielęgnacji skóry, ale warto zapoznać się z dostępnymi na rynku produktami.
- Jeśli znajdziesz produkt, który wydaje się naprawdę działać, włącz go do swojej rutyny pielęgnacyjnej z zieloną herbatą, pijąc go i stosując miejscowo liście.
