Nieprzyjemny zapach ciała może sprawić, że poczujesz się skrępowany w sytuacjach społecznych i uniemożliwić innym zbliżenie się do ciebie. Podczas pocenia się i B. O. zwykle idą w parze, sam pot jest bezwonny. Nieprzyjemny zapach ciała jest w rzeczywistości powodowany przez bakterie, które namnażają się na skórze, gdy nie usuwasz potu od razu. Chociaż nie możesz całkowicie pozbyć się tych bakterii, są rzeczy, które możesz zrobić, aby je zredukować. Niewielki zapach ciała po ćwiczeniach lub przebywaniu w upale jest całkowicie normalny. Jednak przewlekły nieprzyjemny zapach może być oznaką podstawowego problemu medycznego, więc skontaktuj się z lekarzem, jeśli domowe środki zaradcze nie działają.
Kroki
Metoda 1 z 4: Dobre praktyki higieniczne
Krok 1. Opracuj i przestrzegaj dobrej codziennej rutyny higienicznej
Dobra codzienna rutyna higieniczna pomoże zminimalizować bakterie, które powodują nieprzyjemny zapach ciała. W codziennej rutynie uwzględnij następujące praktyki:
- Codziennie brać prysznic lub kąpać się. Umyj całe ciało antybakteryjnym płynem do mycia ciała lub mydłem, zwracając szczególną uwagę na pachy, pachwiny i stopy.
- Ogol swoje pachy. Włosy zapewniają dodatkową powierzchnię do namnażania się bakterii. Goląc się, zmniejszysz ilość bakterii powodujących nieprzyjemny zapach na swoim ciele.
- Dokładnie osusz się. Po wyczyszczeniu, osusz się czystym, suchym ręcznikiem. Nadmiar wilgoci stanowi pożywkę dla bakterii, dlatego szczególnie dobrze osusz pachy.
Krok 2. Połóż trochę octu na pachy, aby zredukować bakterie
Po kąpieli i przed nałożeniem dezodorantu spryskaj pachy białym lub octem jabłkowym. Następnie wytrzyj je do sucha szmatką. Ten dodatkowy krok zmniejszy liczbę bakterii powodujących nieprzyjemny zapach na Twojej skórze i pomoże Ci lepiej pachnieć.
- Chociaż zapach octu może początkowo być nieco przytłaczający, powinien zniknąć po kilku minutach.
- Może być konieczne ponowne nałożenie octu kilka razy w ciągu dnia, jeśli nie używasz innej formy dezodorantu.
Krok 3. Używaj chusteczek dla niemowląt w podróży
Oprócz codziennego brania prysznica utrzymuj pachy i inne części ciała w czystości i bez pocenia się, używając chusteczek dla niemowląt lub chusteczek dla dorosłych. Jeśli masz wrażliwą skórę, wybierz chusteczki bezzapachowe.
Jeśli masz nadmierną potliwość, stan, który powoduje nadmierne pocenie się, lekarz może przepisać lecznicze chusteczki, które pomogą zmniejszyć pocenie się i utrzymać B. O. w zatoce
Metoda 2 z 4: Dezodorant
Krok 1. Zdobądź dezodorant bez aluminium, aby zredukować zapachy, ale nie pot
Niestety, antyperspiranty na bazie aluminium są jedynymi dostępnymi bez recepty produktami na rynku, które faktycznie redukują pocenie się. Istnieje jednak wiele dezodorantów, które mogą ograniczyć niepożądane zapachy bez możliwego szkodliwego działania aluminium. Szukaj produktów, które mówią „naturalny dezodorant” lub „bez aluminium”.
- Większość dezodorantów niezawierających aluminium zawiera alkohol, który może pomóc wysuszyć skórę i uczynić ją mniej przyjazną dla bakterii powodujących nieprzyjemny zapach.
- Niektóre naturalne dezodoranty pochłaniają dodatkową wilgoć pod pachami, co oznacza, że działają jak prawdziwy antyperspirant i pomagają skórze czuć się chłodno i sucho. Poszukaj składników pochłaniających wilgoć, takich jak aloes i gliceryna roślinna.
Krok 2. Kup antyperspirant, aby zmniejszyć pocenie się
Chlorek glinu w dezodorantach antyperspirantowych zmniejsza pocenie się, a mniej potu oznacza mniej bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. Upewnij się, że na etykiecie dezodorantu jest napis „antyperspirant”. Jeśli dezodorant nie mówi „antyperspirant”, to po prostu doda zapachu i zredukuje bakterie bez kontrolowania potu.
- Aktualne badania pokazują, że nie ma dowodów na to, że antyperspiranty na bazie glinu powodują raka lub chorobę Alzheimera. Jednak u niektórych osób mogą powodować podrażnienia lub reakcje alergiczne. Jeśli się martwisz, trzymaj się dezodorantu bez chlorku glinu. Pamiętaj tylko, że tak naprawdę nie zmniejszy pocenia się.
- Jeśli zmagasz się z nadmierną potliwością i wyjątkowo silnym zapachem ciała, Twój lekarz może przepisać mocniejszy, leczniczy dezodorant. Należy pamiętać, że mogą one powodować działania niepożądane, takie jak zaczerwienienie, swędzenie lub obrzęk skóry.
Krok 3. Oczyść i osusz pachy przed użyciem dezodorantu
Najlepiej stosować dezodorant zaraz po prysznicu. Jeśli od ostatniego prysznica minęło kilka godzin, użyj myjki i mydła lub wilgotnych chusteczek, aby oczyścić pachy i usunąć nadmiar potu. Następnie dokładnie osusz pachy przed nałożeniem dezodorantu.
Nałożenie dezodorantu na suchą skórę poprawi jej przyczepność i zapobiegnie podrażnieniom
Krok 4. Stosuj dezodorant pod pachami dwa razy dziennie
Nakładaj dezodorant raz rano i ponownie po południu lub wieczorem. Dezodorant ściera się podczas ruchu i pocenia się w ciągu dnia, więc druga aplikacja może być konieczna, aby utrzymać suchość i zachować przyjemny zapach. Nie zapomnij wyczyścić i osuszyć pach przed nałożeniem nowej warstwy dezodorantu!
- Jeśli chcesz stosować dezodorant tylko raz dziennie, zrób to przed pójściem spać. Efekty utrzymają się dłużej, jeśli pozostawisz dezodorant na skórze na noc.
- Noś ze sobą mały dezodorant w sztyfcie, aby móc go ponownie nakładać w podróży.
- Jeśli używasz dezodorantu, który nie zawiera składników antyperspirantu, być może będziesz musiał częściej go nakładać.
Metoda 3 z 4: Zapachy w odzieży
Krok 1. Zawsze noś czystą odzież
Codziennie rano zakładaj świeżą odzież i wypierz ją po każdym użyciu. Nie zakładaj ponownie odzieży – zwłaszcza koszul, bielizny i skarpet. Bakterie wywołujące nieprzyjemny zapach mogą przyczepiać się do odzieży i rozmnażać się.
Jeśli w ciągu dnia bardzo się spocisz lub ubrudzisz, jak najszybciej przebierz się w czyste, suche ubrania
Krok 2. Spryskaj przedmioty przeznaczone wyłącznie do czyszczenia chemicznego roztworem octu i wody
Ponieważ pranie odzieży przeznaczonej tylko do czyszczenia chemicznego za każdym razem, gdy ją nosisz, może nie być rozwiązaniem, trzymaj bakterie powodujące nieprzyjemny zapach z dala od zwykłego roztworu octu i wody. Przygotuj mieszankę octu i wody w proporcji 50/50 w butelce ze spryskiwaczem, odwróć ubranie na lewą stronę i spryskaj trochę mieszanki na obszarze pod pachami. Powtórz ten proces po każdym zużyciu.
- Najpierw przetestuj swoją odzież, aby upewnić się, że roztwór octu nie powoduje żadnych przebarwień. Poszukaj niepozornego miejsca do przetestowania, np. pod kołnierzem.
- Nie używaj tej techniki na jedwabiu lub innych materiałach, które mogą zostać uszkodzone przez wilgoć.
Krok 3. Miej pod ręką zestaw czystych, suchych ubrań
Przechowuj odpowiednią zapasową koszulę w samochodzie, torbie sportowej, szafce lub biurze, abyś mógł przebrać się w spocone ubranie w podróży. Jest to szczególnie ważne, jeśli planujesz ćwiczyć, dużo dźwigać lub spędzać czas w upale.
Na przykład, jeśli planujesz jeździć na rowerze do pracy lub iść na siłownię po szkole, na pewno będziesz chciał mieć pod ręką ubranie na zmianę
Krok 4. Zainwestuj w odzież odprowadzającą wilgoć
Odzież odprowadzająca wilgoć została specjalnie zaprojektowana, aby zapewnić suchość podczas treningu. Noszenie odzieży odprowadzającej wilgoć zmniejszy ilość potu i bakterii na ciele i odzieży. Te ubrania są zazwyczaj wykonane z materiałów syntetycznych, takich jak Spandex. Ubrania odprowadzające wilgoć są idealne, gdy ćwiczysz lub wykonujesz inną intensywną aktywność fizyczną.
- Ubrania wykonane z naturalnych, oddychających materiałów, takich jak bawełna, wełna lub jedwab, świetnie sprawdzają się również w zapobieganiu nadmiernemu poceniu się i nieprzyjemnym zapachom. Tego rodzaju ubrania są najbardziej odpowiednie do codziennych czynności, takich jak praca lub wykonywanie lekkich aktywności fizycznych.
- Unikaj poliestru, który jest wodoodporny i może zatrzymywać pot na skórze.
- Zawsze noś ubrania odpowiednie do pory roku i środowiska, ponieważ zapewni ci to wygodę i zapobiegnie nadmiernemu upałowi i poceniu się.
Metoda 4 z 4: Zmiany w diecie
Krok 1. Poszukaj w swojej diecie popularnych pokarmów powodujących nieprzyjemny zapach
Niektóre pokarmy mogą przyczyniać się do nieprzyjemnego zapachu ciała, dlatego warto zastanowić się nad tym, co jesz i rozważyć ograniczenie lub wyeliminowanie pokarmów, które mogą pogorszyć twoją sytuację. Zastanów się, jak często włączasz do swojej diety następujące pokarmy:
- Pikantne jedzenie. Te pokarmy mogą powodować pocenie się bardziej niż zwykle lub powodować wyjątkowo silny zapach ciała.
- Mięso i ryba. Jedzenie dużej ilości mięsa może czasami sprawić, że twój B. O. zapach trochę mocniejszy lub bardziej nieprzyjemny. Niektórzy ludzie mają również rzadką chorobę, która uniemożliwia im rozkład niektórych substancji chemicznych w owocach morza, co prowadzi do „rybnego” zapachu ciała.
- Jajka. Niektórzy ludzie odczuwają nieprzyjemny zapach ciała po zjedzeniu jajek. Zawierają substancję chemiczną zwaną choliną, która może rozpaść się na śmierdzący, rybi pachnący związek, który wydostaje się z potu.
- Żywność zawierająca siarkę. Niektóre pokarmy zawierają większe ilości siarki niż inne pokarmy, które przyczyniają się do nieprzyjemnego zapachu ciała. Ogranicz spożycie cebuli, czosnku, brokułów, kapusty, szparagów i kalafiora.
- Alkohol. Kiedy pijesz alkohol, nieprzyjemny zapach alkoholu może utrzymywać się na skórze i oddechu.
- Kofeina. Picie zbyt dużej ilości kofeiny może sprawić, że będziesz się bardziej pocić, co może sprawić, że twój B. O. silniejszy.
Krok 2. Zmniejsz lub wyeliminuj problematyczną żywność
Ten proces może być trudny, zwłaszcza jeśli niektóre z twoich ulubionych potraw i napojów wydają się przyczyniać do nieprzyjemnego zapachu ciała. Pamiętaj jednak o powodach zmniejszenia lub wyeliminowania tych elementów i idź powoli. Spróbuj zmniejszyć lub wyeliminować jedną pozycję na tydzień, dopóki nie dokonasz niezbędnych zmian.
Porozmawiaj z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek dramatycznych zmian w swojej diecie. Na przykład, jeśli martwisz się, że mięso sprawia, że śmierdzisz, zapytaj swojego lekarza, jak uzyskać więcej białka z innych źródeł
Krok 3. Jedz więcej pokarmów, które sprawiają, że ładnie pachniesz
Pokarmy zawierające probiotyki mogą zwiększyć liczbę pożytecznych bakterii w twoim systemie, co z kolei może poprawić zapach twojego ciała. Zjedz jogurt probiotyczny lub wypróbuj suplement zawierający acidophilus. Inne pokarmy, które mogą poprawić Twój zapach, to:
- Pokarmy bogate w związki zwane karotenoidami, takie jak dynia, marchew i morele.
- Czosnek. Tak, czosnek może sprawić, że twoje B. O. silniejszy, ale niektóre badania pokazują, że kobiety wolą zapach mężczyzn, którzy stosują dietę bogatą w czosnek.
- Owoce cytrusowe.
- Przyjemnie pachnące przyprawy, takie jak kardamon, cynamon, rozmaryn, tymianek i mięta pieprzowa. Pomocne mogą być również owoce cytrusowe.
Krok 4. Pij dużo wody, aby zmniejszyć pocenie się
Jeśli planujesz ćwiczyć lub wykonywać dużo intensywnej aktywności fizycznej, weź ze sobą butelkę wody i często wypij łyki. Picie dużej ilości wody pomaga regulować temperaturę ciała, dzięki czemu nie będziesz musiał się tak bardzo pocić.
- Picie wystarczającej ilości wody powoduje również szybsze wypłukiwanie substancji chemicznych powodujących nieprzyjemny zapach z systemu.
- Możesz również uzyskać więcej płynów, jedząc soczyste warzywa i owoce, takie jak ogórki lub arbuzy.
Krok 5. Dodaj więcej błonnika do swojej diety, aby poprawić zdrowie jelit
Niezdrowy przewód pokarmowy może powodować wiele problemów zdrowotnych, w tym nieprzyjemny zapach ciała. Popraw swój zapach i ogólne samopoczucie, stosując zbilansowaną dietę z dużą ilością zdrowego błonnika. Dobrymi źródłami błonnika pokarmowego są:
- Wiele owoców, takich jak jabłka, jagody i banany.
- Warzywa, w tym zielony groszek, pieczone ziemniaki (ze skórką), słodka kukurydza i surowa marchewka. Chociaż warzywa, takie jak brokuły i kalafior, są również doskonałym źródłem błonnika, możesz ich unikać, jeśli powodują gorszy zapach.
- Produkty pełnoziarniste, takie jak jęczmień, makaron pełnoziarnisty, komosa ryżowa i otręby.
- Orzechy, nasiona, fasola i soczewica.
Krok 6. Wypróbuj suplement probiotyczny, aby poprawić swój zapach
Probiotyki poprawiają zdrowie jelit, co może pomóc w lepszym zapachu. Oprócz jedzenia produktów bogatych w dobre bakterie, takich jak kefir i jogurt, możesz również skorzystać z suplementu probiotycznego zawierającego acidophilus. Poproś swojego lekarza lub farmaceutę, aby zalecił suplement wysokiej jakości.
- Suplementy probiotyczne są ogólnie bezpieczne dla większości ludzi, ale najpierw porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz osłabiony układ odpornościowy.
- Możesz również przyjmować suplementy z chlorofilem, naturalną substancją chemiczną występującą w roślinach. Wiadomo, że chlorofil poprawia zapach moczu i stolca. Niektórzy ludzie biorą go również do kontrolowania zewnętrznego zapachu ciała, chociaż jest mniej dowodów na to, że działa on na B. O.
Porady
- Jeśli twój stan się pogarsza lub jeśli domowe środki nie pomagają, skontaktuj się z lekarzem lub dermatologiem.
- Nie używaj wyrobów tytoniowych! Oprócz innych szkodliwych skutków, papierosy, cygara i tytoń do żucia przyczyniają się do nieprzyjemnego zapachu ciała.
- Trzymaj chusteczki dla niemowląt w torebce, teczce lub torbie sportowej, aby szybko wytrzeć nadmiar potu w podróży.
- Sprawdź zajęcia jogi lub medytacji. Nadmierna potliwość może być spowodowana zbyt dużym stresem, więc opanowanie niektórych technik relaksacyjnych może również pomóc w zmniejszeniu zapachu ciała.
- Niektórzy lekarze medycyny holistycznej i naturopatycznej zalecają korzystanie z sauny w celu poprawy zapachu ciała. Siedzenie w saunie powoduje pocenie się, co może pomóc wypłukać z organizmu substancje o nieprzyjemnym zapachu. Zawsze bierz prysznic po sesji w saunie, aby pozbyć się dodatkowego potu ze skóry!
