Wspaniałe zęby mogą zapewnić zwycięski uśmiech i dodatkowy zastrzyk pewności siebie. Dbanie o zęby jest również bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Dodając kilka prostych kroków do swojej codziennej rutyny, możesz mieć wspaniały uśmiech i zdrowe usta. Uzyskanie dobrego uzębienia nie jest trudne, jeśli odpowiednio się o nie dba. Zapytaj swojego dentystę o wskazówki dotyczące Twoich zębów i stylu życia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Praktykowanie dobrej higieny jamy ustnej
Krok 1. Umyj zęby
Szczotkowanie to jeden z najlepszych sposobów, aby Twoje zęby wyglądały i czuły się świetnie. Jednak samo szczotkowanie nie wystarczy. Musisz się upewnić, że robisz to poprawnie i często. Wiele osób uważa, że więcej jest lepsze, ale tak naprawdę powinno się szczotkować zęby tylko dwa razy dziennie. Zwiększenie częstotliwości może zniszczyć ochronne szkliwo na zębach i prowadzić do wrażliwości i bólu.
- Poświęć co najmniej dwie minuty na szczotkowanie (za każdym razem). Spróbuj podzielić usta na cztery części (dwie u góry, dwie u dołu) i poświęć 30 sekund na każdą część.
- Nie szczotkuj zbyt mocno. Zbyt duży nacisk może spowodować uszkodzenie szkliwa, które stanowi powłokę ochronną na zębach. Zamiast tego szczotkuj zdecydowanymi, ale delikatnymi ruchami.
- Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni i szczotkuj krótkimi pociągnięciami, wykonując ruchy w górę iw dół na każdym zębie.
- Powinieneś również szczotkować gumę w kierunku powierzchni żucia, aby pobudzić przepływ krwi i utrzymać ochronę antybakteryjną.
Krok 2. Nici dentystyczne
Nici dentystyczne mają kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego stanu zdrowia jamy ustnej, jednak jest to krok, który wiele osób pomija. Pamiętaj, aby codziennie nitkować. Będziesz mógł zobaczyć poprawę swojego uśmiechu – twoje zęby będą mniej nagromadzone, a usta również będą czyste. Nici dentystyczne mogą również pomóc w zapobieganiu próchnicy i chorobom dziąseł.
- Nić dentystyczną co najmniej raz dziennie, aby usunąć płytkę nazębną spomiędzy zębów. Dentyści są podzieleni co do tego, czy najlepiej jest nitkować przed czy po szczotkowaniu. Ale wszyscy zgadzają się, że dodanie nici dentystycznej do codziennej rutyny jest niezbędne do posiadania wspaniałych zębów.
- Użyj około 18 cali nici dentystycznej. Owiń końce wokół obu rąk, aby zapewnić sobie pewny chwyt. Następnie przesuwaj środkową część pasma w górę iw dół między dwoma zębami. Z nici dentystycznej ułóż kształt litery „C”. Pomoże to uzyskać zakrzywione części zębów. Powtarzaj przez całe usta.
- Nie czyść nici zbyt energicznie. Bycie agresywnym w pobliżu dziąseł może być bolesne i powodować uszkodzenia.
Krok 3. Używaj odpowiednich produktów
W drogeriach i supermarketach dostępna jest szeroka gama szczoteczek do zębów, past, nici dentystycznych i płukanek. Przy wyborze produktów do pielęgnacji zębów dobrze jest mieć podstawowe pojęcie o tym, czego potrzebujesz. Na przykład większość dorosłych powinna używać pasty do zębów zawierającej fluor. Wykazano, że zapobiega próchnicy.
- Wybierz pastę do zębów, którą lubisz. Jeśli wolisz żel, w porządku. Jeśli lubisz smak wintergrinowy, to też w porządku. Dentyści twierdzą, że większość marek działa zasadniczo w ten sam sposób. Wybranie tego, który najbardziej Ci się podoba, zachęci Cię do częstszego korzystania z niego. Ta sama rada dotyczy nici dentystycznej i płynu do płukania ust.
- Rozważ użycie elektrycznej (lub zasilanej bateryjnie) szczoteczki do zębów. Zaletą tych narzędzi jest to, że wystarczy po prostu prowadzić pędzel. Zapewni to bardziej spójny ruch.
- Pamiętaj, że niektóre płyny do płukania ust po prostu odświeżają oddech. Aby upewnić się, że ten, który kupujesz, będzie skuteczny, poszukaj takiego, który zawiera fluor i ma aprobatę ADA. Chlorheksydyna to najlepsza substancja antybakteryjna, która działa w walce z agresywnymi gatunkami bakterii.
Krok 4. Wejdź w rutynę
Gdy poznasz już podstawy prawidłowej higieny jamy ustnej, dobrze jest, aby stała się ona stałym elementem codziennej rutyny. Spróbuj wyrobić w sobie nawyk mycia zębów o tej samej porze każdego dnia. To sprawi, że poczujesz się bardziej naturalnie i będziesz mniej skłonny do zapomnienia.
Spróbuj kupować dwie tubki pasty do zębów na raz (jedna wybielająca, jedna z fluorkiem) i zawsze mieć zapasową pastę do zębów. W ten sposób zawsze będziesz przygotowany do dbania o swoje zęby, nawet jeśli zdarzy się coś nieoczekiwanego
Metoda 2 z 3: Wizyta u dentysty
Krok 1. Wybierz odpowiedniego dentystę
Wiele osób boi się chodzić do dentysty. Spójrzmy prawdzie w oczy, to naprawdę niczyja ulubiona aktywność. Jeśli jednak znajdziesz dentystę, z którym czujesz się komfortowo, doświadczenie może być zdecydowanie lepsze. Upewnij się, że czujesz się swobodnie w jej biurze i że jesteś traktowany z szacunkiem. Oczywiście najważniejszą częścią jest wybór dentysty, który jest wykwalifikowany i kompetentny.
- Uzyskaj kilka opinii na temat lokalnych dentystów. Możesz zapytać znajomych, rodzinę i współpracowników, czy mają biuro, które polecają. Możesz także przeczytać recenzje obecnych i byłych pacjentów online.
- Poproś o konsultację przed wykonaniem jakichkolwiek zabiegów. Dzięki temu poznasz dentystę i poczujesz się komfortowo w otoczeniu. W tym momencie możesz również upewnić się, że gabinet akceptuje Twoje ubezpieczenie dentystyczne.
- Jeśli nie masz ubezpieczenia dentystycznego, zapytaj o cenę. Powinieneś również zapytać, czy dentysta oferuje plany płatności lub skalę ruchomą.
Krok 2. Odwiedzaj regularnie
Większość ekspertów zaleca chodzenie do dentysty co sześć miesięcy na kontrolę i czyszczenie, które obejmuje polerowanie, ścieranie powietrzem i profesjonalne szczotkowanie, które łagodzi stany zapalne dziąseł. Podczas tych wizyt zostaniesz dokładnie oczyszczony, a dentysta sprawdzi, czy nie ma ubytków, oznak choroby dziąseł i innych problemów. Regularne kontrole są ważne, ponieważ lekarz może wykryć potencjalne problemy i zalecić plan leczenia. Twoje zęby będą również świetnie wyglądać po profesjonalnym czyszczeniu!
- Zaplanuj swoje spotkania z wyprzedzeniem. Gabinety stomatologiczne szybko się zapełniają. Rezerwując z wyprzedzeniem, możesz zapewnić sobie dogodną dla siebie godzinę i dzień.
- Wybierz wygodnego dentystę. Jeśli Twój dentysta znajduje się w pobliżu Twojego domu lub gabinetu i łatwo do niego dotrzeć, będzie znacznie bardziej prawdopodobne.
Krok 3. Zadawaj pytania
Twój dentysta i jego personel są najlepszymi źródłami odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania dotyczące zdrowia jamy ustnej. Podczas wizyty upewnij się, że omówiłeś wszelkie problemy, które masz. Możesz również poprosić o wskazówki dotyczące najlepszego sposobu szczotkowania oraz zalecenia dotyczące produktów, które najlepiej sprawdzą się w przypadku Twoich zębów.
Dentysta może również pomóc Ci zrozumieć znaczenie, jakie Twoje usta mają dla ogólnego stanu zdrowia fizycznego. Zapytaj swojego dentystę o możliwe powiązania między zdrowiem jamy ustnej a schorzeniami, takimi jak cukrzyca i choroby układu krążenia
Krok 4. Rozważ specjalistę
Twój dentysta podstawowy może również skierować Cię do specjalisty, jeśli masz jakiekolwiek problemy poza ogólną opieką jamy ustnej. Może Twoje zęby są krzywe lub zawsze przeszkadzała Ci przerwa między przednimi zębami. Twój dentysta może polecić ortodontę, który pomoże Ci dokonać korekty.
Jeśli masz chorobę dziąseł lub erozję, dentysta może zalecić wizytę u periodontologa. Ci lekarze specjalizują się w pielęgnacji dziąseł. Pamiętaj, że Twoje dziąsła są ważne dla utrzymania zdrowych zębów
Krok 5. Porozmawiaj o wybielaniu zębów
Jednym z najlepszych sposobów, aby mieć pewność co do swoich zębów, jest ich bielsze. Niestety samo szczotkowanie nie wybieli Twojego uśmiechu. Poproś dentystę, aby opowiedział Ci o dostępnych opcjach. Możesz rozważyć skorzystanie z zabiegu wybielania w gabinecie lub wykonanie go samodzielnie w domu.
- Jeśli zdecydujesz się na profesjonalne wybielanie, koniecznie przedyskutuj koszty. Ubezpieczenie zazwyczaj nie obejmuje wybielania, ponieważ jest ono uważane za kosmetyk.
- Jeśli zdecydujesz się wypróbować wybielanie w domu, poproś dentystę, aby polecił Ci produkty, które jej zdaniem są bezpieczne i skuteczne.
- Jeśli obawiasz się stosowania środków chemicznych, możesz również spróbować naturalnego wybielania w domu.
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Zwróć uwagę na swoją dietę
Sensowne jest, że to, co wkładasz do ust, może mieć duży wpływ na zdrowie i wygląd Twoich zębów. Dentyści ostrzegają, że cukier jest substancją, która najbardziej uszkadza zęby. Upewnij się, że czytasz etykiety żywieniowe i unikaj żywności, która ma dużo dodatku cukru.
- Unikaj napojów gazowanych, soków owocowych i napojów energetycznych. Wszystkie te zawierają znaczne ilości cukru, które mogą być szkodliwe dla zębów.
- Niektóre pokarmy i napoje są dobre dla Twoich zębów. Na przykład picie herbaty (czarnej lub zielonej) może spowolnić rozwój bakterii w jamie ustnej. Ser może obniżyć ilość kwasu wytwarzanego w jamie ustnej.
- Jedz więcej wapnia. Ten składnik odżywczy wspiera zdrowie kości, w tym szczęki. Może to pomóc w ogólnym zdrowiu jamy ustnej. Spróbuj twarogu lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
Krok 2. Nie pal
Palenie jest szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia, w tym zębów i jamy ustnej. Palenie może powodować przebarwienia zębów, choroby dziąseł, próchnicę i raka jamy ustnej. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby Twoje zęby wyglądały świetnie, jest unikanie palenia.
- Jeśli nie palisz, nie zaczynaj.
- Jeśli palisz, spróbuj rzucić. To bardzo trudny proces, ale wart wysiłku. Poproś lekarza, aby zalecił produkt wspomagający rzucanie palenia, taki jak plaster lub guma do żucia.
Krok 3. Chroń swoje zęby
Aby mieć świetne zęby, trzeba je zachować. Oznacza to, że musisz dołożyć wszelkich starań, aby Twoje zęby były bezpieczne. Jeśli uprawiasz jakiś sport, rozważ założenie ochraniacza na usta. Jest to szczególnie ważne, jeśli uprawiasz sporty kontaktowe, takie jak piłka nożna czy derby na rolkach.
Ochraniacze na usta są również bardzo przydatne, jeśli zgrzytasz zębami. Noszenie ochraniacza może pomóc w zapobieganiu ścieraniu szkliwa na zębach podczas snu. Poproś dentystę o rekomendację produktu; mogą nawet pobrać odciski twoich ust, aby stworzyć dostosowany ochraniacz na usta
Porady
- Jeśli masz dzieci, zachęć je do dbania o zęby! Nie ma nic lepszego niż rozpoczęcie młodości od zrozumienia korzyści.
- Jeśli masz wrażliwe zęby, użyj pasty, która pomaga odbudować szkliwo na zębach, takiej jak Sensodyne lub Pronamel i całkowicie eliminuje boczne szczotkowanie! Możesz również otrzymać wybielające wersje tego typu past do zębów.
