Astma to przewlekła choroba, która atakuje płuca i drogi oddechowe. Najczęstsze objawy astmy to nawracające epizody świszczącego oddechu, kaszlu (szczególnie w nocy), duszność i nawracające ucisk w klatce piersiowej. Astmę można kontrolować i leczyć, ale nie można jej wyleczyć. Jako osoba dorosła możesz kontrolować astmę poprzez zmianę stylu życia i leczenie choroby za pomocą leków.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Unikaj alergenów środowiskowych i dymu tytoniowego
Utrzymanie domu tak wolnego od kurzu i alergenów, jak to możliwe, może pomóc w radzeniu sobie z objawami astmy. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zredukować alergeny środowiskowe w swoim domu:
- Korzystanie z klimatyzatora zamiast otwierania okien, aby zmniejszyć ilość pyłków w powietrzu w domu.
- Utrzymywanie domu w czystości poprzez częste odkurzanie i odkurzanie, aby zminimalizować kurz.
- Korzystanie z pościeli bez alergenów, aby zminimalizować narażenie na alergeny podczas snu.
- Wypatruj pleśni w wilgotnych miejscach, takich jak łazienka i kuchnia. Pozbądź się od razu wszelkiej pleśni, na przykład spryskując ją wybielaczem lub dzwoniąc do specjalisty, który się nią zaopiekuje.
- Nie pozwalając nikomu palić w domu.
Krok 2. Promuj swój ogólny stan zdrowia poprzez ćwiczenia
Stany takie jak otyłość i choroby serca mogą powodować astmę lub ją pogarszać. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w kontrolowaniu wagi, radzeniu sobie z astmą i łagodzeniu jej objawów.
- Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń. Twój lekarz poinformuje Cię, czy jesteś wystarczająco zdrowy, aby ćwiczyć i jakie rodzaje ćwiczeń mogą Ci najbardziej odpowiadać.
- Regularnie ćwicz lub uprawiaj aktywność fizyczną. Cel przez około 30 minut aktywności fizycznej pięć lub sześć dni w tygodniu.
- Wykonuj czynności, które lubisz, w tym spacery, bieganie, jazdę na rowerze lub pływanie. Rozważ inne zajęcia, takie jak joga lub pilates, które również mogą cię uspokoić i wzmocnić serce i płuca. Pamiętaj, że niektóre czynności, takie jak pływanie, jazda na rowerze i piesze wędrówki, mogą zmniejszyć podatność na ataki astmy.
- Unikaj ćwiczeń, gdy poziom zanieczyszczeń i alergenów, takich jak pyłki, chwasty lub pleśń, jest wysoki. Sprawdź liczbę pyłków przed ćwiczeniami na świeżym powietrzu. Ogólnie rzecz biorąc, poranne ćwiczenia na świeżym powietrzu nie są zalecane, ponieważ pyłki są na najwyższym poziomie. Najlepszą porą dnia na ćwiczenia w celu zmniejszenia narażenia na pyłki jest wieczór lub po deszczu.
Krok 3. Przestrzegaj zdrowej diety
Tak jak ćwiczenia mogą promować ogólny stan zdrowia i pomagać w leczeniu astmy, tak samo zdrowa dieta. Jedz zdrową i zbilansowaną dietę składającą się z trzech posiłków i dwóch przekąsek dziennie, aby pomóc kontrolować wagę i radzić sobie z objawami astmy.
- Włącz różnorodne produkty spożywcze z pięciu grup żywności. Zastanów się nad zakupem dodatkowych owoców i warzyw, które mogą złagodzić obrzęk i podrażnienie płuc.
- Trzymaj się z dala od pokarmów, które mogą wywoływać objawy astmy. Pokarmy zawierające siarczyny, w tym wino, suszone owoce, marynaty oraz świeże i mrożone krewetki, mogą pogorszyć objawy.
Krok 4. Ogranicz narażenie na wyzwalacze środowiskowe
Wiele osób stwierdza, że objawy astmy pogarszają się po ekspozycji na czynniki środowiskowe, takie jak kurz lub pyłki. Ograniczenie ekspozycji na te wyzwalacze może pomóc w radzeniu sobie z astmą i zapobieganiu atakom w przyszłości.
- Ochłodź swój dom klimatyzatorem. Może to zmniejszyć ilość pyłków krążących w powietrzu.
- Zmniejsz ilość kurzu i roztoczy w swoim domu poprzez codzienne odkurzanie lub usuwanie wykładzin.
- Przykryj meble do łóżka pokrowcem przeciwpyłowym. Pokrowce przeciwkurzowe na materace, poduszki i sprężyny pudełkowe można znaleźć w wielu sklepach.
- Usuń kurz, sierść zwierząt domowych, zarodniki pleśni i pyłki w swoim domu, regularnie go czyszcząc. Karaluchy mogą również wywoływać ataki astmy. Pomocne może być regularne czyszczenie, ale jeśli masz silną infestację, może być konieczne użycie profesjonalnego eksterminatora.
- Ogranicz czas spędzany na zewnątrz, aby uniknąć długotrwałego narażenia na pyłki lub zanieczyszczenie powietrza.
Krok 5. Reguluj GERD i zgagę
Choroba refluksowa przełyku lub GERD i zgaga mogą uszkadzać drogi oddechowe i zaostrzać astmę. Skontaktuj się z lekarzem w sprawie leczenia GERD i zgagi. Może to zmniejszyć dyskomfort jelitowy i pomóc w radzeniu sobie z objawami astmy.
Zapytaj swojego lekarza, czy leki dostępne bez recepty, takie jak Zantac-75 i Pepcid-AC, mogą pomóc w kontrolowaniu GERD i zgagi
Krok 6. Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania
Poświęcanie czasu każdego dnia na ćwiczenia głębokiego oddychania może pomóc w kontrolowaniu objawów astmy. Głębokie oddychanie działa najlepiej w połączeniu z lekami. Może również złagodzić objawy, a także zmniejszyć dawkę przyjmowanych leków. Głębokie oddychanie również cię uspokoi i zrelaksuje, co może pomóc w zmniejszeniu stresu psychicznego, który pogarsza stan astmy.
- Uznaj, że głębokie oddychanie pomaga w przepływie tlenu przez twoje ciało. Może to zmniejszyć tętno, spowolnić puls i zrelaksować. Wszystkie te korzyści pomagają również w radzeniu sobie z astmą.
- Wdychaj i wydychaj powietrze całkowicie przez nos. Wykonaj wdech, licząc do 4, przytrzymaj, licząc do 2, a następnie zrób wydech, licząc do 4. Dostosuj liczbę doliczoną według własnego uznania.
- Zoptymalizuj ćwiczenia głębokiego oddychania, siedząc prosto z opuszczonymi ramionami. Wciągnij brzuch, aby podczas wdechu rozszerzyć płuca i klatkę piersiową.
Krok 7. Unikaj przyjmowania beta-blokerów
Leki te są przepisywane na choroby serca, migreny i jaskrę. Mogą jednak czasami powodować objawy astmy nawet u osób, które nie mają astmy. Dlatego najlepiej jest unikać tych leków, jeśli masz astmę.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed odstawieniem leku
Krok 8. Poznaj swoje alergie na leki i unikaj leków, na które jesteś uczulony
Pacjenci z ciężką przewlekłą astmą, polipami nosa lub z nadwrażliwością na aspirynę lub niesteroidowe leki przeciwzapalne są szczególnie narażeni na ciężkie i potencjalnie śmiertelne zaostrzenie podczas stosowania tych leków.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie masz pewności, na jakie leki możesz być uczulony
Krok 9. Poznaj ziołowe środki lecznicze
Niektórzy ludzie radzą sobie z astmą za pomocą ziołowych i naturalnych środków. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem ziołowych i naturalnych środków. Twój lekarz może upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby korzystać z tych środków. Lekarz może również zasugerować środki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z astmą.
- Przeczytaj etykiety produktów ziołowych lub naturalnych środków zawierających czarnuszkę, kofeinę, cholinę i piknogenol. Mogą one złagodzić objawy.
- Połącz trzy części nalewki z lobelii i jedną część nalewki z papryki. Dodaj dwadzieścia kropli mieszanki do wody. Może to złagodzić ciężki atak astmy.
- Włącz do swojej diety imbir i kurkumę. Te przyprawy mogą zmniejszać stan zapalny.
Metoda 2 z 3: Leczenie astmy lekami
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem
Ważne jest, aby regularnie odwiedzać lekarza, jeśli cierpisz na astmę lub objawy astmy. Daje to Tobie i lekarzowi szansę przejrzenia leczenia i monitorowania postępów. Powinieneś również udać się do lekarza, jeśli masz trudności z radzeniem sobie z objawami lub pogarszają się.
Poinformuj swojego lekarza o tym, jak się czujesz, o czynnikach, które powodują pogorszenie lub poprawę astmy oraz o tym, co zażywasz, aby poza lekami radzić sobie z objawami
Krok 2. Uzyskaj receptę
Podstawą większości schematów leczenia astmy są leki. Leki na receptę mogą pomóc w radzeniu sobie z astmą i zapobieganiu atakom. W zależności od ciężkości astmy lekarz może przepisać jeden lub dwa rodzaje leków przeciwastmatycznych doustnych i wziewnych. Wiele osób przyjmuje oba rodzaje w tym samym czasie:
- Środki przeciwzapalne, aby zminimalizować obrzęk i zmniejszyć ilość śluzu w drogach oddechowych. Środki przeciwzapalne ułatwiają oddychanie.
- Leki rozszerzające oskrzela rozluźniające mięśnie wokół dróg oddechowych. Leki rozszerzające oskrzela zwiększają tempo oddychania. Zwiększają również ilość tlenu w płucach.
Krok 3. Weź środek przeciwzapalny
Leki przeciwzapalne są szczególnie ważne dla osoby z astmą. Leki te przyjmowane doustnie lub wziewnie kontrolują stan zapalny, zmniejszają obrzęk i zmniejszają ilość śluzu w drogach oddechowych. Środki przeciwzapalne mogą pomóc w radzeniu sobie lub zapobieganiu objawom astmy, jeśli są przyjmowane codziennie. Lekarz może przepisać następujące leki przeciwzapalne:
- Kortykosteroidy wziewne, takie jak flutikazon, budezonid, cyklezonid lub mometazon. Ogólnie rzecz biorąc, aby uzyskać pełny efekt, należy stosować wziewne kortykosteroidy przez dłuższy czas. Te leki mają niewiele skutków ubocznych.
- Modyfikatory leukotrienów, takie jak montelukast, zafirlukast lub zileuton. Modyfikatory leukotrienów mogą łagodzić objawy astmy do 24 godzin. Używaj tych leków ostrożnie, ponieważ mogą powodować reakcje psychologiczne, takie jak pobudzenie i agresja.
- Stabilizatory komórek, takie jak kromolyn sodu lub nedokromil sodu.
Krok 4. Użyj leku rozszerzającego oskrzela
Twój lekarz może również przepisać lek rozszerzający oskrzela. Te leki są dostępne w postaciach krótko- lub długoterminowych. Krótkotrwałe leki rozszerzające oskrzela, znane również jako inhalatory ratunkowe, łagodzą objawy i mogą powstrzymać ataki astmy. Należą do nich albuterol i lewalbuterol. Ipratropium to kolejny inhalator ratunkowy, który szybko rozluźnia drogi oddechowe. Długotrwałe leki rozszerzające oskrzela mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami i zapobieganiu atakom. Twój lekarz może przepisać którykolwiek z poniższych leków rozszerzających oskrzela, aby pomóc w leczeniu astmy:
- Długodziałający beta-agoniści, tacy jak salmeterol lub formoterol. Agoniści beta mogą rozszerzyć twoje drogi oddechowe. Mogą zwiększać ryzyko ciężkiego ataku astmy, dlatego warto rozważyć przyjmowanie beta-agonistów.
- Inhalatory złożone, takie jak flutikazon-salmeterol lub mometazon-formoterol
- Antycholinergiczne, takie jak teofilina.
Krok 5. Wypróbuj leki przeciwalergiczne
Możesz być w stanie opanować objawy astmy za pomocą leków przeciwalergicznych. Jest to szczególnie ważne, jeśli astma jest wynikiem alergii. Zapytaj swojego lekarza, czy przyjmowanie leków przeciwalergicznych może pomóc w radzeniu sobie z astmą.
- Wypróbuj doustne i donosowe leki przeciwhistaminowe, takie jak montelukast i/lub flutykazon w aerozolu do nosa. Mogą zmniejszyć i/lub złagodzić alergie i złagodzić objawy astmy. Twój lekarz może przepisać lub zalecić ci dostępny bez recepty lek przeciwhistaminowy. Chociaż Benadryl jest lekiem przeciwhistaminowym, może powodować znaczny problem u astmatyków, ponieważ powoduje lepkość wydzieliny, co utrudnia oczyszczenie dróg oddechowych. Skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, jakich leków powinieneś unikać, jeśli masz astmę.
- Rozważ regularne zastrzyki dla alergików. Mogą zminimalizować reakcję organizmu na alergeny, które w dłuższej perspektywie wywołują astmę.
Krok 6. Porozmawiaj z lekarzem o termoplastyce oskrzeli
Termoplastyka oskrzelowa wykorzystuje ciepło, aby ograniczyć zdolność dróg oddechowych do zwężenia. Nie jest to leczenie powszechnie dostępne. Porozmawiaj z lekarzem, czy termoplastyka oskrzelowa jest opcją, jeśli astma nie poprawi się po innych terapiach.
Poddaj się tej terapii oskrzelowej podczas trzech wizyt w szpitalu ambulatoryjnym. Zabieg ten ogrzewa drogi oddechowe w celu zmniejszenia w nich mięśni gładkich. To z kolei kurczy i ogranicza wlot powietrza. Termoplastyka oskrzelowa może trwać nawet rok. W kolejnych latach możesz potrzebować dalszych zabiegów
Metoda 3 z 3: Zrozumienie astmy dorosłych
Krok 1. Rozpoznaj czynniki ryzyka astmy
Lekarze nie są pewni, co powoduje astmę. Wiedzą, że określone czynniki zwiększają ryzyko rozwoju astmy u dorosłych. Ustalenie ryzyka zachorowania na astmę pomaga lepiej rozpoznać objawy oraz uzyskać diagnozę medyczną i leczenie. Możesz być zagrożony astmą, jeśli:
- Mieć krewnego rodzeństwa chorego na astmę
- Masz choroby alergiczne, takie jak atopowe zapalenie skóry lub alergiczny nieżyt nosa
- Czy mają nadwagę
- Palić
- są narażone na bierne palenie
- Pracować lub być narażonym na działanie spalin lub innych zanieczyszczeń
Krok 2. Zidentyfikuj objawy astmy
Astma dorosłych ma różne objawy. Mogą one wahać się od łagodnego, ciężkiego i być trwałe lub przerywane. Obserwacja potencjalnych objawów może pomóc w uzyskaniu szybkiej diagnozy i leczenia. Astma dorosłych może mieć następujące objawy:
- Duszność.
- Ucisk lub ból w klatce piersiowej.
- Bezsenność wynikająca z duszności, kaszlu lub świszczącego oddechu
- Świszczący oddech, który jest wysokim świstem lub świszczącym dźwiękiem podczas wdechu lub wydechu
- Pogorszenie objawów w przypadku przeziębienia lub grypy
Krok 3. Zwróć uwagę na zdrowie układu oddechowego
Uważaj na wszelkie objawy astmy, jeśli jesteś w grupie ryzyka. Kontynuuj obserwację, czy są obecne po kilku dniach. Może to wskazywać na astmę. Umów się na wizytę u lekarza, aby uzyskać szybką diagnozę i leczenie, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami.
- Słuchaj swojego oddechu podczas ćwiczeń. Jeśli masz jakiekolwiek objawy astmy, może to być astma wywołana sportem.
- Obserwuj, czy Twoje objawy występują tylko w pracy, co może oznaczać, że masz astmę zawodową. Opary chemiczne, gazy i pyły mogą wywoływać objawy astmy.
- Obserwuj, czy objawy nasilają się w określonych porach roku lub wokół zwierząt. Może to wskazywać na astmę wywołaną alergią wywołaną przez niektóre pyłki, sierść zwierząt domowych lub karaluchy.
